9 درمان خانگی برای تسکین تونل کارپ

محتوا

• 1. از انجام کارهای تکراری استراحت کنید
• 2. بر روی مچ دست خود آتل بپوشید
• 3. سبک کنید
• 4. خم شدن خود را در نظر بگیرید
• 5. گرم بمانید
• 6. آن را دراز کنید
• 7. هر زمان که ممکن است دست ها و مچ های خود را بلند کنید
• 8- داروهای بدون نسخه (OTC) را امتحان کنید
• 9. مقداری تسکین درد
• درمان های سنتی برای سندرم تونل کارپ
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

درک سندرم تونل کارپ

آیا احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست ها یا بازوها کرده اید؟ آیا این احساس برای چندین ماه ادامه داشته یا با گذشت زمان بدتر شده است؟ در این صورت ، ممکن است به سندرم تونل کارپ (CTS) مبتلا باشید.

CTS می تواند زمانی اتفاق بیفتد که عصبی در مچ دست شما نیش زده شود. در بسیاری از موارد ، این نتیجه یک فعالیت معمول روزمره است. این شامل استفاده مکرر از ابزارهای دستی ارتعاشی ، نواختن یک ساز موسیقی یا کار دستی است. در مورد اینکه آیا تایپ کردن یا کار با کامپیوتر می تواند باعث CTS شود ، بحث هایی وجود دارد.

این اختلال معمولاً به آرامی و به تدریج شروع می شود. ممکن است فقط روی یک یا هر دو دست شما تأثیر بگذارد. ممکن است در انگشتان خود ، به ویژه در انگشتان اشاره و شست ، احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن کنید. همچنین ممکن است احساس ناخوشایند یا ضعف در مچ دست خود داشته باشید.

اگر CTS خفیف را تجربه کنید ، ممکن است بتوانید با تغییر سبک زندگی و دارو علائم خود را کاهش دهید. در اینجا نه روش درمانی خانگی برای تسکین تونل کارپ وجود دارد:

1. از انجام کارهای تکراری استراحت کنید

چه تایپ می کنید ، چه گیتار می زنید و چه از دریل دستی استفاده می کنید ، سعی کنید از قبل تایمر را به مدت 15 دقیقه تنظیم کنید. وقتی خاموش شد ، کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و انگشتان خود را تکان دهید. دستان خود را کشیده و مچ خود را حرکت دهید تا جریان خون در این مناطق بهبود یابد.

2. بر روی مچ دست خود آتل بپوشید

صاف نگه داشتن مچ دست می تواند به کاهش فشار وارد شده بر روی عصب مدیان کمک کند. علائم در شب بیشتر دیده می شود ، بنابراین پوشیدن آتل در شب ممکن است به تسکین علائم قبل از شروع آنها کمک کند. اگر در کار با کارهای تکراری مشکلی دارید ، می توانید در طول روز از آتل مچ دست استفاده کنید.

هم اکنون آتل دستی را بصورت آنلاین خریداری کنید.

3. سبک کنید

اگر می بینید که کارهایی مانند نوشتن ، تایپ کردن یا استفاده از صندوق پول را تحت فشار قرار می دهید یا مجبور می کنید ، دست خود را شل کنید یا نیرویی را که استفاده می کنید کاهش دهید. سعی کنید از قلم نرم و محکم استفاده کنید یا به آرامی روی کلیدها ضربه بزنید.

4. خم شدن خود را در نظر بگیرید

از فعالیت هایی که باعث خم شدن مچ دست شما در نهایت جهت در هر دو جهت می شود ، خودداری کنید. سعی کنید مچ دست خود را تا حد ممکن خنثی نگه دارید.

5. گرم بمانید

گرم نگه داشتن دست می تواند به درد و سفتی کمک کند. استفاده از دستکش بدون انگشت یا گرم نگه داشتن دست را در نزدیکی خود در نظر بگیرید.

دستکش و گرمکن دستی بدون انگشت تهیه کنید.

6. آن را دراز کنید

هنگامی که در صف فروشگاه های مواد غذایی ایستاده اید یا در محل کار خود پشت میز نشسته اید ، می توانید تمرینات سریع مچ دست را انجام دهید. به عنوان مثال ، یک مشت بزنید و سپس انگشتان خود را بلغزانید تا دوباره صاف شوند. این عمل را پنج تا 10 بار تکرار کنید. این می تواند به شما کمک کند هرگونه فشار وارده بر مچ دست خود را دوباره تجربه کنید.

7. هر زمان که ممکن است دست ها و مچ های خود را بلند کنید

این درمان خانگی به ویژه اگر CTS شما ناشی از بارداری ، شکستگی یا سایر موارد مربوط به احتباس مایعات باشد ، بسیار مثر است.

8- داروهای بدون نسخه (OTC) را امتحان کنید

مسکن های OTC مانند آسپرین (بوفرین) و ایبوپروفن (Advil) ممکن است مفید باشند. اینها نه تنها می توانند دردی را از بین ببرند ، بلکه می توانند التهاب اطراف عصب را نیز کاهش دهند.

اکنون داروهای ضد التهاب تهیه کنید.

9. مقداری تسکین درد

در مطالعه ای بر روی کارگران کشتارگاه با CTS ، محققان دریافتند که استفاده از منتول موضعی درد را در طول روز کاری بسیار کاهش می دهد. کارگران در این مطالعه از Biofreeze استفاده کردند. دستورالعمل های بسته بندی را حتماً دنبال کنید یا از پزشک خود در مورد مقدار استفاده بپرسید.

خرید بیوفریز به صورت آنلاین.

اگر این نکات و ترفندها تاثیری در علائم شما ندارند ، به مراجعه به یک متخصص طب فیزیکی یا کاردرمانی توجه کنید. آنها می توانند تمرینات پیشرفته تری را برای آرامش دست و تسکین علائم به شما آموزش دهند.

درمان های سنتی برای سندرم تونل کارپ

موارد جدی تر سندرم تونل کارپ ممکن است به کمک پزشک شما نیاز داشته باشد.

پزشک شما ممکن است کورتیکواستروئیدها را برای کاهش درد و التهاب شما توصیه کند. این داروها میزان تورم و فشار وارد شده به عصب مدیان را کاهش می دهند. تزریق موثرتر از استروئیدهای خوراکی است. این درمان ممکن است به ویژه اگر CTS شما به دلیل شرایط التهابی مانند آرتریت روماتوئید ایجاد شود ، م beثر باشد.

پزشک شما همچنین ممکن است جراحی را برای کاهش فشار بر روی عصب توصیه کند. این به طور معمول شامل ایجاد یک یا دو برش در ناحیه آسیب دیده و برش رباط درگیر است. با این کار عصب آزاد می شود و فضای اطراف عصب افزایش می یابد.

رباط در نهایت دوباره رشد می کند و فضای بیشتری برای عصب شما فراهم می کند نسبت به قبل. اگر CTS شما شدید باشد ، ممکن است جراحی علائم شما را به طور کامل روشن نکند ، اما باید به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و از آسیب بیشتر عصب جلوگیری کنید.

خط آخر

CTS می تواند برای زندگی روزمره شما دردناک و مخل باشد. اگر مدتی است علائم را تجربه می کنید ، به دکتر خود مراجعه کنید تا در مورد راه های تسکین درد و فشار س relieveال کند.

اگر درمان های خانگی م workثر نیستند ، در مورد سایر روش های درمانی که در دسترس شما است بیشتر بدانید. این می تواند شامل تزریق کورتیکواستروئید یا جراحی باشد. تشخیص و درمان به موقع بهترین راه برای جلوگیری از آسیب دائمی عصب است.