آشپزی خانگی

محتوا

• بررسی برای

آیا خود را در یک روال ناهار خوری یا سفارش دادن به عنوان راهی برای کاهش سبک زندگی شلوغ خود می بینید؟ امروزه با برنامه های سختگیرانه کار و خانواده ، زنان به طور فزاینده ای ترجیح می دهند برای رفع سریع غذاهای خانگی را کنار بگذارند. اگرچه سفارش غذا از یک رستوران مزایای خود را دارد ، مطالعات نشان داده است که زنانی که این کار را در بیشتر وعده های غذایی خود انتخاب می کنند نسبت به زنانی که غذای خود را در طول هفته تهیه می کنند ، سبک زندگی ناسالم تری دارند. به طور کلی ، زنانی که بیرون غذا می خورند ، نیمی از کالری توصیه شده روزانه خود را در یک جلسه مصرف می کنند. علاوه بر این ، آنها چربی بیشتری و سبزیجات کمتری نسبت به زنانی که غذای خود را می پزند ، مصرف می کنند. اگرچه رستوران ها می توانند سطحی از راحتی و آسایش را فراهم کنند، اما می توانند برای بدن شما نیز مضر باشند. سعی کنید تعداد دفعات صرف غذا یا سفارش در طول هفته را محدود کنید. اما اگر خود را در رستوران می بینید ، غذاهای بخارپز یا بو داده که دارای سبزیجات زیاد هستند را انتخاب کنید و حتماً از سرآشپز بخواهید کره و روغن را نگه دارد. به یاد داشته باشید، آشپزی در خانه نباید یک امر استرس زا و تمام روز باشد.

اگرچه غذا خوردن در بیرون راحت است ، تحقیقات نشان می دهد زنانی که این کار را هر شب انجام می دهند نسبت به کسانی که حداقل یک بار در هفته شام ​​می خورند ، چربی بیشتری و سبزیجات کمتری مصرف می کنند. جوشاندن غذای خود به همان آسانی و سریع است که ماکارونی سبوس دار را با سبزیجات یخ زده ذوب شده و سس گوجه فرنگی پر کنید.

بررسی برای