این همان چیزی است که زندگی با اختلال افسردگی اساسی به نظر می رسد

محتوا

• رنه بروکس ، 33 ساله - در سال 2010 تشخیص داده شد
• Jaime M. Sanders، 39 - در سال 2004 تشخیص داده شد
• D. داگ ماینز ، 30 - در سال 2016 تشخیص داده شد
• Jp Leet، ​​45 - در سال 2009 تشخیص داده شد
• فیونا توماس ، 31 ساله - در سال 2012 تشخیص داده شد
• تامیکو اربوکل ، 51 ساله - در سال 1993 تشخیص داده شد

زندگی با اختلال افسردگی اساسی (MDD) ممکن است در بعضی مواقع احساس انزوا کند. ممکن است فکر کنید که کسی را ندارید که به آن روی آورید زیرا هیچ کس نمی فهمد. یا ممکن است شما در مورد چگونگی یافتن راه شفابخشی احساس گم و بلاتکلیفی کنید.

MDD غیرقابل پیش بینی است ، اما قابل کنترل است. در زیر شش فرد الهام بخش با MDD زندگی می کنند. خواندن داستان های آنها می تواند به شما کمک کند احساس تنهایی کنید و شما را در سفر راهنمایی کنید.

رنه بروکس ، 33 ساله - در سال 2010 تشخیص داده شد

اپیزودهای افسردگی من بدون هشدار می توانند بیایند. آنها مرا ناخوشایند ، ناامید و ناتوان از رها کردن از خواب می کنند. احساس می کنم پوسته ای از خود معمولم است. برخی فکر می کنند من تنبل هستم ، برخی فکر می کنند من در دنیایی از ترحم زندگی می کنم ، و برخی دیگر فکر می کنند من آن را درست می کنم. اما من نه.

شما باید صبور باشید و اجازه ندهید که فشار "عادی" به شما برسد. نسخه عادی شما ممکن است متفاوت از شخص دیگری باشد ، و این خوب است. ناامید کننده است ، اما اگر افسردگی به طور غیر منتظره برمی گردد ، خود را سرزنش نکنید.

کم کم ، من یاد می گیرم که با کسی که هستم باشم. بخشی از دلیلی که من Black Girl را شروع کردم ، Lost Keys این بود که صدایی به ناامیدی احساس کردم و کمک کنم دیگران احساس انزوا کنند.

Jaime M. Sanders، 39 - در سال 2004 تشخیص داده شد

حتی اگر من آن را با دارو مدیریت کنم ، زندگی با MDD چالش برانگیز است. من شعله ورهایی را تجربه می کنم که به نظر می رسد از هیچ جا بیرون نمی آیند. صدای منفی در ذهن من می تواند بسیار بلند باشد. اگر به افکار منفی بیفتم ، به تاریکی فرو می روم.

من خودم را به همان اندازه مثبت می توانم محاصره کنم. وقتی به یک روز سلامت روانی احتیاج دارم ، مدیتیشن می کنم یا بیرون می روم و آفتاب می گیرم. در روزهای چالش برانگیز ، خودم را غرق در سه گانه مورد علاقه خود ، "ارباب حلقه ها" می کنم تا خودم را از مزخرفاتی که در ذهنم جاری است منحرف کنم.

شما بیماری روانی نیستید. وقتی برای اولین بار تشخیص داده شدم ، فکر نمی کردم که شایسته عشق باشم یا ارزش آن را داشته باشم. اکنون می دانم که هستم ، و این یک چیز زیبا است.

D. داگ ماینز ، 30 - در سال 2016 تشخیص داده شد

هیچ درمانی سریع برای MDD وجود ندارد. درمان MDD به طور مؤثر نیاز به دارو ، درمان و انتخاب روشهای زندگی هوشمند دارد. برای من ، به معنای تمیز نگه داشتن کمد من ، بازی کردن پازل های متقاطع و باز بودن در برابر سرگرمی ها و شیوه های جدید است. من سعی می کنم با داشتن روال سالم پیشرو باشم.

هنوز روزهایی هستم که نمی توانم بجنگم. وقتی احساس ضعف و بی ارزشی می کنم ، به کسانی که به من نزدیک هستند تکیه می کنم. عشق و پشتیبانی آنها سلاح مخفی من است که نمی توانم برای خودم مبارزه کنم.

Jp Leet، ​​45 - در سال 2009 تشخیص داده شد

زندگی با افسردگی احساس می کند که من در سلول انفرادی هستم ، و بلندگوها به من می گویند که من تمام روز بی ارزش هستم. تنها زمانی که بلندگوها خاموش می شوند زمان خواب است. تنها راهی که می توانم بخوابم ، با دارو است.

در سخت ترین روزها ، سعی می کنم به خودم یادآوری کنم که راهی برای سلامتی در آنجا است ، من هنوز آن را پیدا نکرده ام. قرار دادن آنچه که من در کلمات احساس می کنم به من کمک می کند تا احساس پایه کنم. من شخصاً از وبلاگ نویسی یا پادکست لذت می برم.

هنگامی که برای اولین بار به MDD مبتلا شدم ، فکر کردم باید بار را به تنهایی تحمل کنم. چطور ممکن است کسی من را دوست داشته باشد؟ اکنون ، من از اندازه جامعه بهداشت روان شگفت زده شده ام. افراد زیادی هستند که می خواهند به شما کمک کنند. کاش زودتر آنها را پیدا کرده بودم.

فیونا توماس ، 31 ساله - در سال 2012 تشخیص داده شد

بعضی اوقات بعضی از ماهها کاملاً خوب می شوم. من شروع به سوال می کنم که آیا بیماری من حتی واقعی است یا خیر. و وقتی حداقل انتظار آن را دارم ، افسردگی من به عقب می افتد. استرس محرک اصلی برای من است. وقتی من در محل کار بسیار شلوغ هستم ، احساس غم و اندوهی خواهم کرد. از آنجا که من شغل خودم را اداره می کنم ، مدیریت آن بسیار دشوار است.

من چند سال گذشته را صرف تمرین عشق به خود کردم. وقتی زندگی شما با افسردگی است ، عشق به خود تعهد زیادی می گیرد. برای من ، گذراندن روزهای سخت به معنای وادار کردن خودم به کندی ، استراحت ، خوب غذا خوردن و پیاده روی در خارج است.

مدیریت MDD یک فرایند در حال انجام است. شما باید شرایط خود را قبول کنید تا بتوانید یاد بگیرید که چگونه با آن سازگار شوید و احساس خوبی داشته باشید. صحبت در مورد افسردگی شما نیز کمک می کند. به اشتراک گذاشتن احساسات من در رسانه های اجتماعی و در پست های وبلاگ برای من بسیار مفید بوده است.

تامیکو اربوکل ، 51 ساله - در سال 1993 تشخیص داده شد

مثل این است که تقریباً نیمی از عمرم این ابر تاریک را بالای سرم داشته ام. بعضی روزها ، یک ابر سفید و پف دار در یک آسمان آبی روشن است. روزهای دیگر ، ابر خاکستری بسیار تیره است. هنگامی که برای اولین بار به MDD مبتلا شدم ، هیچ تصوری از مواجهه با خود نداشتم. من فکر می کنم اگر من در ابتدا روحیه خود را ردیابی می کردم و یک ژورنال سپاسگزاری را حفظ می کردم ، تفاوت بزرگی ایجاد می کرد. من الان یک ژورنال گلوله نگه دارم و وقتی آن را خواندم ، می بینم که زندگی من چقدر عالی است.

زندگی با افسردگی آسان نیست. من سخت تلاش می کنم تا از خودم مراقبت کنم و خودم را با عشق ، خلاقیت و خنده احاطه کنم. افسردگی من می تواند بدون هشدار ظاهر شود. اینکه چگونه به آن واکنش نشان دهم باعث ایجاد اختلاف در جهان می شود. وقتی شروع به پیچیدن مارپیچ کردم ، این وظیفه من است که همه چیز را بچرخانم.

من بسیار متبرک هستم من دوست داشتنی ترین خانواده و دوستانی دارم که یک دختر می تواند از آنها درخواست کند. افسردگی قرار نیست مرا از زندگی و لذت بردن از زندگی من باز دارد!