چگونه از تمرینات P90X خود بیشترین بهره را ببرید

محتوا

• بررسی برای

احتمالاً شما اصول اولیه P90X را می دانید - این سخت است و اگر آن را دنبال کنید ، می تواند به همان اندازه این افراد مشهور در فرم خوبی قرار گیرد. اما آیا می دانید چگونه می توانید از برنامه تمرین P90X بیشترین بهره را ببرید؟ در اینجا نکات برتر P90X وجود دارد!

3 نکته برای استفاده بیشتر از برنامه تمرین P90X

برنامه تغذیه را دنبال کنید. وقتی نوبت به نتایج خوب می رسد ، رژیم غذایی شما به اندازه تمرینات شما اهمیت دارد. بنابراین مطمئن شوید که رژیم غذایی تمیز و سالمی دارید که بر میوه ها و سبزیجات تازه ، پروتئین بدون چربی ، غلات کامل و چربی های سالم تمرکز دارد. این کار را انجام دهید ، و شما واقعاً قادر خواهید بود تمام آن عضلات جدیدی را که در برنامه تمرین P90X خود ایجاد می کنید ببینید!

تمرینات P90X خود را برنامه ریزی کنید. برنامه تمرینی P90X به زمان زیادی نیاز دارد، زیرا اکثر تمرینات حداقل یک ساعت طول می کشد. درست مانند قرار ملاقات با پزشک یا یک جلسه بزرگ ، تمرینات P90X خود را در تقویم خود برنامه ریزی کرده و آنها را در اولویت قرار دهید!

دور درد خود کار کنید. از آنجایی که تمرینات P90X بسیار شدید و چالش برانگیز هستند، می توانید انتظار داشته باشید که بسیار دردناک باشید. در حالی که برنامه تمرین P90X به شما روزهای بهبودی می دهد و معمولاً دو روز متوالی در یک گروه عضلانی کار نمی کنید ، اگر واقعاً درد دارید (مخصوصاً در اوایل برنامه تمرین P90X وقتی همه حرکات بسیار جدید هستند) ، از کار کردن یک روز استراحت اضافی در هفته نترسید. شما می خواهید قوی شوید ، نه مجروح ، بنابراین به بدن خود زمان لازم برای بهبودی را بدهید!

جنیفر والترز مدیرعامل و بنیانگذار وب سایت های سالم زندگی FitBottomedGirls.com و FitBottomedMamas.com است. او یک مربی شخصی معتبر، مربی مدیریت سبک زندگی و وزن و مربی ورزش گروهی است، او همچنین دارای مدرک کارشناسی ارشد در روزنامه نگاری سلامت است و مرتباً در مورد همه چیزهای تناسب اندام و سلامتی برای نشریات مختلف آنلاین می نویسد.

بررسی برای