چه مدت می توانید بدون آب زندگی کنید؟

محتوا

• چه مدت؟
• چرا دوره زمانی متفاوت است
• اگر آب بنوشید چه اتفاقی می افتد؟
• آیا مصرف مواد غذایی در این امر تأثیر دارد؟
• عوارض جانبی و خطرات ناشی از مصرف آب محدود
• خط آخر

چه مدت؟

آبرسانی مناسب برای بقای شما ضروری است. بدن شما باید هر روز مقدار قابل توجهی آب مصرف کند تا عملکرد مناسب داشته باشد. این امر به این دلیل است که شما به طور مداوم از طریق عرق و ادرار کردن آب دفع می کنید ، بنابراین بدن شما نیاز به مایعات از دست رفته را دوباره پر می کند.

شما بدون مصرف مقدار سالم آب زنده نخواهید ماند. زنده ماندن بدون آب تنها برای چند روز ممکن است. ممکن است بسته به برخی از فاکتورها ، ممکن است زودتر از اثرات کمبود آب بدن مستعد شوید.

چرا دوره زمانی متفاوت است

کم آبی بدن اصطلاح پزشکی عدم وجود آب کافی در بدن برای عملکرد صحیح است. بدن شما برای حفظ سلامتی به طور روزانه به مقدار مشخصی از آب نیاز دارد. دلیل این امر این است که آب 60 درصد از وزن بدن شما را تشکیل می دهد. در كودكان ، آب تا 75 درصد از وزن بدن آنها را تشكيل مي دهد.

شما نمی توانید برای مدت طولانی بدون آب زنده بمانید ، اما زمان دقیق زندگی بدون آب متفاوت است. این امر به این دلیل است که فاکتورهای خاصی در استفاده بدن از آب بدن از جمله شما نقش دارند:

• شرایط محیطی
• سطح فعالیت
• سن
• سلامتی
• وزن
• ارتباط جنسی
• مصرف غذا

این عوامل به نحوه استفاده بدن شما از آب کمک می کند. به عنوان مثال ، در آب و هوای گرم بدن شما بیشتر عرق می کند و منجر به مصرف بیشتر آب می شود. اگر تب داشته باشید ، در صورت استفراغ یا اسهال ، بدن شما با سرعت بیشتری از دست خواهد داد. در صورت ورزش ، از آب بیشتری نیز استفاده خواهید کرد.

علاوه بر این ، بعضی از غذاهایی که می خورید بیشتر از سایر غذاها در آنها آب خواهد بود. مصرف آب شامل نوشیدنی های دیگری مانند چای گیاهی و آب میوه نیز می باشد. با این حال ، برخی از نوشیدنی ها می توانند به کم آبی بدن کمک کنند ، مانند نوشیدنی هایی که حاوی کافئین یا الکل هستند.

یک مطالعه در Archiv Fur Kriminologie نتیجه گرفت که شما نمی توانید بیش از 8 تا 21 روز بدون غذا و آب زنده بمانید. افرادی که در بستر مرگ خود هستند و از انرژی بسیار کمی استفاده می کنند ، ممکن است تنها چند روز یا چند هفته بدون غذا و آب زندگی کنند.

آب برای بدن بسیار مهمتر از غذا است. افرادی که بدون غذا اما با دسترسی به آب در اعتصاب غذا می روند می توانند چند ماه یا بیشتر زندگی کنند. یک مقاله در مجله پزشکی بریتانیا توصیه می کند که افرادی که در اعتصاب غذا مشغول اعتصاب غذا هستند ، روزانه 1.5 لیتر آب بنوشند تا سطح مایعات در بدن حفظ شود. در این مقاله همچنین توصیه می شود روزانه نصف قاشق چایخوری نمک به آب اضافه کنید تا سدیم از دست رفته در اثر تعریق جایگزین شود.

از آنجا که مصرف آب برای سلامتی بسیار حیاتی است ، انستیتوی پزشکی آکادمی های ملی توصیه می کند که زنان روزانه 91 اونس آب دریافت کنند و آقایان روزانه 125 اونس از طریق نوشیدنی ها و مواد غذایی دریافت کنند. این میانگین مصرف توصیه شده برای افرادی است که سالم ، خصوصاً فعال نیستند و در آب و هوای معتدلی زندگی می کنند.

اگر آب بنوشید چه اتفاقی می افتد؟

بدن شما به میزان آبی که مصرف می کنید ، کاملاً رعایت شده است. احتمالاً بر اساس احساس تشنگی ، به اندازه کافی آب در بدن خود دریافت می کنید. اگر هنگام تشنگی می نوشید ، به احتمال زیاد روزانه به اندازه کافی آب در بدن خود دریافت می کنید.

بدون آب کافی ، سیستم در بدن شما تغییر خواهد کرد. سلول های شما بدون آب کافی کوچک می شوند مغز شما به بدن شما سیگنال می دهد تا کمتر ادرار کند. این کار از طریق کلیه های شما اتفاق می افتد. آنها برای عملکرد صحیح به مصرف کافی آب متکی هستند.

بدون آب کافی ، کلیه ها از انرژی بیشتری استفاده می کنند و از بافت استفاده می کنند. برای بیرون ریختن زباله ها از خون ، کلیه های شما باید عملکرد کافی داشته باشند. سرانجام ، کلیه های شما بدون مصرف کافی آب از عملکرد خود متوقف می شوند. سایر اندامهای بدن شما نیز ممکن است عملکرد خود را بدون آب متوقف کنند.

کمبود آب نیز بر عملکردهای بدن دیگر تأثیر خواهد گذاشت. بدون مصرف کافی آب:

• دمای بدن شما تنظیم نخواهد شد.
• الکترولیت های شما نامتعادل خواهد بود.
• اتصالات شما ممکن است به درستی کار نکند.
• ممکن است مغز شما متورم شود.
• فشار خون شما ممکن است افزایش یا کاهش یابد.

آیا مصرف مواد غذایی در این امر تأثیر دارد؟

شما فقط از آب و سایر نوشیدنی ها آبرسانی نمی کنید. مصرف مواد غذایی به 20 درصد از کل میزان مصرف آب شما در روز کمک می کند.

در صورت خوردن مقدار قابل توجهی میوه و سبزیجات ، که حاوی مقدار زیادی آب است ، ممکن است برخی از افراد از غذای خود حتی آب بیشتری دریافت کنند. مردم در کشورهایی مانند یونان و کره جنوبی تعداد زیادی از این غذاها را در رژیم های غذایی روزانه خود قرار می دهند و در نتیجه باعث جذب بیشتر آب از طریق غذاها می شود.

میوه ها و سبزیجات با بیشترین میزان آب شامل موارد زیر هستند:

• طالبی
• توت فرنگی
• هندوانه
• کاهو
• کلم
• کرفس

غذاهای دیگری که مقدار زیادی آب دارند شامل موارد زیر است:

• ماست
• پنیر کلم
• ماکارونی
• میگو
• ماهی سالمون
• سینه مرغ

مصرف غذاهای پر از آب به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند. با این حال ، به تنهایی غذا به احتمال زیاد مقدار کافی آب برای تأمین شما در طولانی مدت نخواهد داشت.

عوارض جانبی و خطرات ناشی از مصرف آب محدود

برخی از عوارض و خطرات ناشی از کم آبی بدن عبارتند از:

• کمبود انرژی
• خستگی
• آسیب ، مانند گرفتگی گرما یا گرمازدگی
• تورم مغز
• تشنج
• شوک هیپوولمیک
• نارسایی کلیه یا سایر اعضای بدن
• مرگ

در صورت کمبود آب بدن باید مراقب میزان مصرف مایعات خود باشید. روش مناسب برای هیدراتاسیون در افراد مختلف متفاوت خواهد بود.

بزرگسالان ممکن است برای احیا مجدد فقط نیاز به نوشیدن آب داشته باشند. كودكان كوچك ممكن است نياز به نوشيدني داشته باشند كه علاوه بر آب سديم نيز براي جبران مناسب بدن نياز دارد. در ابتدا ممکن است کودکان نیاز به استفاده از این محلول داشته باشند.

در صورت کمبود آب بدن ، تجویز داخل وریدی آب و نمک ممکن است لازم باشد.

خط آخر

حفظ مقدار کافی آب در بدن برای زندگی شما از اهمیت حیاتی برخوردار است. بدون آب ، فقط چند روز قادر به زنده ماندن خواهید بود.

به طور کلی ، عطش شما را راهنمایی می کند که بخواهید چقدر آب مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که ورزش ، دمای گرم و بیماری می تواند به افزایش مصرف آب برای سالم ماندن کمک کند. اگر مشکوک به کم آبی هستید با پزشک خود تماس بگیرید.