آنچه همه باید در مورد افزایش نرخ خودکشی در ایالات متحده بدانند

محتوا

• خودکشی و بیماری روانی
• عامل فناوری
• انبوهی از عوامل دیگر
• هشدار تحریک کننده: جنبه مسری خودکشی
• چگونه اقدام کنیم
• بررسی برای

هفته گذشته ، خبر درگذشت دو چهره برجسته-و محبوب-فرهنگی ملت را تکان داد.

ابتدا، کیت اسپید، 55 ساله، بنیانگذار برند مد معروفش که به خاطر زیبایی‌شناسی درخشان و شاد آن شهرت دارد، جان خود را از دست داد. سپس ، آنتونی بوردین ، ​​61 ساله ، سرآشپز ، نویسنده و هنرمند مشهور ، هنگام فیلمبرداری از برنامه سفر CNN خود ، خودکشی کرد ، قطعات ناشناخته، در فرانسه.

برای دو نفر که بسیار پر از زندگی به نظر می رسیدند ، مرگ آنها نگران کننده است.

یافته‌های جدیدی که مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در همان هفته منتشر کرد، بر این ناراحتی افزوده می‌شود. بر اساس CDC، خودکشی یکی از 10 علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده و دومین علت مرگ در بین افراد 10 تا 24 ساله است. بدتر از این ، تعداد در حال افزایش است. نرخ خودکشی تقریباً در هر ایالت از سال 1999 تا 2016 افزایش یافته است، در حالی که 25 ایالت بیش از 30 درصد افزایش خودکشی را تجربه کردند.

و در حالی که مردان اکثریت خودکشی در این کشور را تشکیل می دهند، با افزایش تعداد زنانی که خودکشی می کنند، این شکاف جنسیتی در حال کاهش است. بر اساس مرکز ملی آمار سلامت ، میزان خودکشی در بین پسران و مردان 21 درصد ، اما در دختران و زنان 50 درصد از سال 2000 تا 2016 افزایش یافته است. (مرتبط: من در مورد خودکشی ساکت هستم)

در اینجا، کارشناسان بینش خود را در مورد این موضوع بهداشت عمومی به اشتراک می گذارند، از جمله اینکه چه کاری می توان برای کمک به مبارزه با این آمار هشدار دهنده انجام داد.

خودکشی و بیماری روانی

به بیان ساده، اعداد ناراحت کننده را نمی توان به تنهایی به یک عامل نسبت داد. سوزان مک کلاناهان ، دکترای ارشد بالینی در مراکز بهداشتی رفتاری بینش می گوید: ترکیبی از روندهای اقتصادی اجتماعی و فرهنگی اجتماعی وجود دارد که ممکن است در افزایش نرخ ها نقش داشته باشد.

لنا فرانکلین، LCSW، روان درمانگر ذهن آگاه در آتلانتا، می گوید: یکی از عوامل خطر اصلی که در بسیاری از خودکشی ها مشترک است، وجود افسردگی بالینی یا اختلال افسردگی اساسی است. "وقتی بی ارزشی ، ناامیدی و غم فراگیر وجود دارد ، معنای فرد برای زنده ماندن کاهش می یابد و خطر خودکشی را افزایش می دهد."

مک‌کلاناهان خاطرنشان می‌کند که سایر بیماری‌های روانی، مانند اختلال دوقطبی، اختلالات اضطرابی، و اختلالات مصرف مواد، و همچنین اختلالات شخصیتی مختلف (به ویژه اختلال شخصیت مرزی) نیز می‌توانند بر افکار و قصد خودکشی تأثیر بگذارند.

متأسفانه، بسیاری از افرادی که با مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند، کمک مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند - یا حتی می دانند که آنها دارند یک وضعیت سلامت روان گزارش CDC نشان داد که بیش از نیمی از افرادی (54 درصد) که بر اثر خودکشی جان خود را از دست دادند، وضعیت سلامت روانی شناخته شده (در این مورد، تشخیص داده شده) نداشتند. به همین دلیل است که خودکشی اغلب شوکی برای خانواده و دوستان ایجاد می کند. مک‌کلاناهان می‌گوید که این می‌تواند تا حدی به ننگ مرتبط با بیماری روانی نسبت داده شود، که می‌تواند بسیاری از افراد را از دریافت کمک مورد نیاز منصرف کند.

جوی هاردن بردفورد ، دکترای روانشناسی و بنیانگذار Therapy for Black Girls ، می افزاید: "این می تواند ترکیبی از انگ و کمبود آموزش باشد." "گاهی اوقات افراد آنقدر در زندگی خود با مسائل زیادی سر و کار داشته اند که حتی نمی دانند چقدر درد دارند یا چگونه بر عملکرد روزانه آنها تأثیر می گذارد."

هرچند یک چیز قطعی است. نیکی همانطور که مرگ بوردین و اسپاد نشان می دهد ، از بیماری های روانی یا افکار و اقدامات خودکشی مصون است. در حالی که دقیقاً نمی دانیم چه چیزی باعث خودکشی آنها شد، اما مرگ آنها دلیلی بر این است که دستیابی به موفقیت مالی یا شهرت از ناراحتی جلوگیری نمی کند، و همچنین به این معنا نیست که فردی با امکانات به دنبال کمک حرفه ای مورد نیاز خود خواهد بود. بردفورد خاطرنشان می کند: "سطح درآمد عامل محافظتی در برابر خودکشی نیست." (مرتبط: اولیویا مون فقط پیامی قدرتمند در مورد خودکشی در اینستاگرام ارسال کرد)

اما نمی توان انکار کرد که برای بسیاری از دیگر افرادی که در سراسر کشور مبارزه می کنند ، هزینه می تواند عاملی باشد که مانع آنها می شود. مک کلاهان می گوید ، این امر تا حدی به دلیل از دست دادن بودجه دولت برای منابع سلامت روان در 10 سال گذشته است. از زمان رکود اقتصادی سال 2008، ایالت ها 4 میلیارد دلار بودجه برای این خدمات را کاهش داده اند. او می گوید: "تحقیقات نشان داده است که درمان به افرادی که دارای مشکلات روانی هستند کمک می کند ، اما اگر آنها نتوانند تحت درمان قرار گیرند ، ما نمی توانیم به آنها کمک کنیم."

عامل فناوری

فرانکلین می گوید یکی دیگر از دلایل کمک کننده ممکن است صرفاً خواسته های زندگی امروز ما باشد. همانطور که ممکن است حدس بزنید ، بیدار شدن و بررسی ایمیل ، توییتر ، اینستاگرام ، فیس بوک و Snapchat بارها و بارها-دقیقاً برای سلامت روان شما معجزه نمی کند.

فرانکلین می گوید: «فرهنگ غربی ما به فناوری و ارتباط بیش از حد متکی است، که به ناچار منجر به سطوح بی سابقه ای از افسردگی و اضطراب می شود. "سیستم های فیزیولوژیکی ما به سادگی برای تجربه مقدار کار و نیازهای زندگی که روزانه از ذهن و بدن خود انتظار داریم، سیمی نشده اند."

اشلی همپتون ، دکترای روانشناسی و مربی کسب و کار می گوید رسانه های اجتماعی می توانند یک شمشیر دو لبه باشند. در حالی که به شما امکان می دهد با دیگران ارتباط برقرار کنید ، این ارتباطات مجازی اغلب سطحی هستند و همان احساسات گرم و فازی ناشی از اکسی توسین را در تعامل واقعی انسان به شما نمی دهند.

همپتون می افزاید: فقط با دیدن آنچه به شما نشان داده می شود-به عبارت دیگر ، "حلقه برجسته"-می تواند باعث شود شما از زندگی خود مات و مبهوت باشید. مک کلاهان خاطرنشان می کند: "فرهنگ ارتباط" که با برنامه های دوستیابی تداوم می یابد ، به شما در ارزشمندی کمک نمی کند ، زیرا آنها تمایل دارند افراد را با یک ضربه تند دیگر جایگزین کنند.

در نهایت ، مقایسه دائمی که رسانه های اجتماعی از شما دعوت می کنند ، منجر به خطر عزت نفس پایین و علائم افسردگی می شود. فرانکلین این را اغلب در تمرینات روان درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی می بیند. او می‌گوید: «من نوجوانانی را می‌بینم که در حالت افسردگی قرار می‌گیرند، وقتی که به‌طور میانگین در عکس‌های اینستاگرام خود به اندازه همسالان نزدیک خود «لایک» دریافت نمی‌کنند. این احساس ارزشمندی پایین می تواند منجر به افسردگی شود که می تواند خطر خودکشی را افزایش دهد. "

انبوهی از عوامل دیگر

با این حال ، توجه به این نکته ضروری است که "عوامل گیج کننده زیادی در تصمیم خودکشی فرد نقش دارد که ما از عوامل خودکشی کننده می دانیم."

در حالی که برخی تحقیقات نشان داده است که 90 درصد از افرادی که با خودکشی می میرند انجام دادن همپتون می گوید ، بیماری روانی دارید ، روش های تحقیق در این مطالعات احتمالاً دارای اشکال است. عوامل زیادی برای خودکشی فراتر از بیماری روانی وجود دارد.

به عنوان مثال ، برخی از خودکشی ها ممکن است تصادفی باشند ، می گوید همپتون. این ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که مثلاً فرد مست باشد و با یک تفنگ پر بازی کند یا تصمیمات خطرناک دیگری بگیرد.» او می گوید که متغیرهای دیگر ممکن است شامل حوادث ناگوار در زندگی فردی مانند از دست دادن شغل ، سلب منزل در خانه ، مرگ یکی از عزیزان یا تشخیص جدی پزشکی باشد. (همپتون همچنین به افزایش خودکشی به عنوان یک انتخاب در هنگام تشخیص بیماری لاعلاج، مانند خودکشی به کمک پزشک اشاره می کند.)

همپتون می‌گوید که فضای سیاسی کلی کشور نیز ممکن است تأثیر بگذارد، زیرا منفی‌گرایی می‌تواند برای افرادی که در حال حاضر مشکلات یا بیماری‌های روانی را تجربه می‌کنند، بسیار سخت باشد.

هشدار تحریک کننده: جنبه مسری خودکشی

هنگامی که یک شخصیت عمومی جان خود را از دست می دهد، به دنبال پوشش بیش از حد رسانه ها، خطر به اصطلاح "خودکشی کپی" یا "سرایت خودکشی" وجود دارد. همپتون می گوید ، این ایده با شواهد حدیثی و تعدادی از تحقیقات تحقیقی پشتیبانی می شود. شواهدی وجود دارد که این اتفاق در حال حاضر در حال رخ دادن است: تماس های تلفنی خط تلفن خودکشی پس از مرگ اسپاد و بوردین 65 درصد افزایش یافت.

این پدیده به عنوان اثر ورتر شناخته می شود ، که از نام قهرمان در رمانی در سال 1774 توسط یوهان ولفگانگ فون گوته نامگذاری شده است ، غم های ورتر جوان. داستان در مورد مرد جوانی است که در اثر عشق ناخواسته خودکشی می کند. پس از انتشار این کتاب، گزارش شده است که خودکشی در بین مردان جوان افزایش یافته است.

همپتون خاطرنشان می کند که احتمال پوشش خودکشی با پوشش خبری که مرگ را "جلوه می دهد" ، شامل جزئیات نمایشی یا گرافیکی و/یا به مدت طولانی ادامه می یابد ، احتمال خودکشی کپی را افزایش می دهد. این در ریشه غوغای پیرامون نمایش نتفلیکس است 13 دلیل، که برخی منتقدان خواستار لغو آن شده اند. (مرتبط: کارشناسان به نام پیشگیری از خودکشی علیه "13 دلیل برای اینکه چرا" صحبت می کنند)

چگونه اقدام کنیم

به نظر می رسد که مسئله ای بسیار طاقت فرسا است. اما با آگاهی از نشانه‌های خودکشی، نحوه پاسخگویی، و محل دسترسی به کمک - چه احساس ضعف داشته باشید یا کسی را بشناسید - همه می‌توانند کمک کنند و کمک بگیرند.

بنابراین، به چه چیزی باید توجه کنید؟ همپتون می گوید که علائم هشدار دهنده خودکشی می تواند متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است با احساس غم و اندوه ، مشکلات خواب ، احساس گناه و ناامیدی احساس افسردگی کنند و/یا از دیگران کناره گیری کنند.

با توجه به CDC ، این 12 علامتی است که نشان می دهد فردی در فکر خودکشی است:

• احساس بار بودن
• منزوی بودن
• افزایش اضطراب
• احساس گرفتار شدن یا درد غیرقابل تحمل
• افزایش مصرف مواد
• به دنبال راهی برای دسترسی به ابزارهای کشنده است
• افزایش خشم یا عصبانیت
• نوسانات شدید خلقی
• ابراز ناامیدی
• کم یا زیاد خوابیدن
• صحبت کردن یا پست کردن در مورد تمایل به مردن
• برنامه ریزی برای خودکشی

اگر احساس می کنید ممکن است فردی در معرض خطر خودکشی باشد، این پنج مرحله را که توسط کمپین پیشگیری از خودکشی #BeThe1To بیان شده است، دنبال کنید:

1. سوالات خود را بپرسید. سوالاتی مانند "آیا به فکر خودکشی هستید؟" یا "چگونه می توانم کمک کنم؟" نشان می دهد که شما آماده صحبت در مورد آن هستید. حتماً بدون قضاوت بپرسید و در عوض ، گوش کن. سعی کنید نه تنها به دلایل آنها برای فکر کردن به زندگی آنها گوش دهید، بلکه به دلایلی برای زنده ماندن گوش دهید که می توانید آنها را برجسته کنید.
2. آنها را ایمن نگه دارید. در مرحله بعد ، مشخص کنید که آیا آنها اقدامی برای کشتن خود انجام داده اند یا خیر. آیا آنها برنامه خاصی دارند؟ آیا اقدامی برای اقدام انجام شده است؟ اگر آنها به چیزهایی مانند اسلحه گرم یا قرص دسترسی دارند، با مقامات یا خط نجات ملی پیشگیری از خودکشی که در زیر فهرست شده است تماس بگیرید.
3. آنجا باش. این که آیا می توانید از نظر جسمانی با کسی حضور داشته باشید یا با او در تماس باشید ، ماندن با او می تواند زندگی شخصی را نجات دهد. تحقیقات نشان می دهد که احساس "ارتباط" با افراد دیگر به جلوگیری از رفتارهای خودکشی کمک می کند ، در حالی که احساس "تعلق کم" یا بیگانگی اجتماعی عاملی برای فکر کردن به خودکشی است.
4. به آنها کمک کنید تا ارتباط برقرار کنند. در مرحله بعد، به آنها کمک کنید افراد دیگری را پیدا کنند که می توانند در مواقع بحران از آنها حمایت کنند تا بتوانند "شبکه ایمنی" را در اطراف خود ایجاد کنند. این ممکن است شامل درمانگران ، اعضای خانواده یا سایر منابع حمایتی در جوامع آنها باشد.
5. پیگیری. خواه پیام صوتی، پیامک، تماس یا ملاقات باشد، پیگیری کنید تا به آن شخص بفهمانید که به عملکرد او اهمیت می‌دهید و حس "ارتباط" او را ادامه دهید.

برای مراقبت از سلامت روان خود، فرانکلین توصیه می کند که مراقبت از خود را انجام دهید و نه فقط از نوع حمام حباب و ماسک صورت.

• برای "تنظیم" احساسی به طور مداوم به یک درمانگر مراجعه کنید. (در اینجا نحوه انجام درمان با بودجه و نحوه یافتن بهترین درمانگر برای شما آورده شده است.)
• یک شبکه دوستانه و حمایتی از دوستان و خانواده خود پرورش دهید که در صورت هرج و مرج و دردناک شدن زندگی می توانید به آن تکیه کنید.
• یوگا و مدیتیشن را تمرین کنید. او می‌گوید: «مطالعات نشان می‌دهند که این تمرین‌های ذهن و بدن با تغییر رابطه ما با الگوهای افکار منفی و تغییر فیزیولوژی، علائم افسردگی را کاهش می‌دهند. (در اینجا آمده است که ورزش چه زمانی به شما کمک می کند - و چه زمانی باید درمان را یک قدم جلوتر بردارید.)
• مبارزه های زندگی را بپذیرید. فرانکلین می گوید: «به عنوان یک جامعه، ما باید درد و رنج ذاتی زندگی را بپذیریم تا از دلبستگی به کمال جلوگیری کنیم. "پذیرفتن مبارزه زندگی به پیچیدگی غنی آن احترام می گذارد تا این که افسردگی و اضطراب را ریشه در هنجارهای فرهنگی کار زیاد داشته باشد."

اگر با افکار خودکشی دست و پنجه نرم می کنید یا برای مدتی به شدت احساس ناراحتی کرده اید، با خط ملی پیشگیری از خودکشی به شماره 1-800-273-TALK (8255) تماس بگیرید تا با شخصی که 24 ساعت پشتیبانی رایگان و محرمانه ارائه می کند صحبت کنید. یک روز ، هفت روز در هفته.

بررسی برای