چه مدت رویاها ادامه دارد؟

محتوا

• واقعاً چه مدت رویاها ادامه دارد؟
• REM چه مدت طول می کشد؟
• کابوس ها چقدر طول می کشد؟
• چند شب خواب داریم؟
• دیگر حقایق جالب در مورد رویاها
• خط آخر

هنرمندان ، نویسندگان ، فیلسوفان و دانشمندان مدتهاست که مجذوب آرزوها شده اند. فیلسوف یونانی ، ارسطو ، رساله ای کامل در مورد رؤیاها نوشت ، و ویلیام شکسپیر در خواب دیدن مصیبت "هملت" روبرو شد.

امروز هنوز در مورد رؤیاها زیاد صحبت می کنیم. ما غالباً درمورد اینکه آنها چه معنی ای دارند ، غرق می شویم. و می دانیم که تقریباً همه مردم بدون در نظر گرفتن اینکه (یا چقدر خوب) آن خوابها را هنگام بیدار شدن به خاطر می آورند ، رویای می کنند.

ولی چرا خواب می بینیم؟ پاسخ کوتاه این است که دانشمندان دقیقاً نمی دانند.

صرفنظر از اینکه چرا خواب می بینیم ، جالب است که نگاهی دقیق تر به رویاها بیندازیم و چه مدت طول بکشد.

واقعاً چه مدت رویاها ادامه دارد؟

دشوار است که بگوییم یک رویا چه مدت ممکن است دوام داشته باشد. اما متخصصان می توانند تخمین هایی را در مورد مدت زمانی که ممکن است در خواب بگذرانید ، ارائه دهند.

طبق اعلام بنیاد ملی خواب ، یک فرد متوسط ​​چهار تا شش بار در شب خواب می بیند. به گزارش انستیتوی ملی بهداشت ، شما ممکن است در طول خواب شبانه به مدت 2 ساعت در سرزمین رویایی بگذرانید.

REM چه مدت طول می کشد؟

به نظر می رسد بیشتر خواب در حین حرکت سریع چشم یا خواب REM اتفاق می افتد. خواب REM یکی از دو دسته اساسی خواب است که بدن شما آن را تجربه می کند و دیگری خواب سریع حرکت چشم (NREM) است.

و در حالی که می توانید در طول خواب NREM رویاپردازی کنید ، احتمالاً رویاهای شما در هنگام خواب REM زنده ترین هستند.

چرخه خواب REM تقریباً هر 1.5 تا 2 ساعت رخ می دهد. بدنتان ابتدا حدود 90 دقیقه پس از خوابیدن ، وارد REM می شود. اما شما ممکن است فقط 5 ساعت در همان چرخه اول خواب REM بمانید.

بعداً ، هنگامی که دوباره به خواب NREM در خواب REM می پردازید ، ممکن است مدت طولانی تری در خواب REM بمانید.

شما ممکن است نیم ساعت را در یک چرخه خواب REM بگذرانید زیرا شب می گذرد. اگر حدود 8 ساعت بخوابید ، ممکن است تقریباً یک چهارم از آن زمان را در خواب REM بگذرانید.

کابوس ها چقدر طول می کشد؟

آیا می توانید یک کابوس را به خاطر بیاورید؟ آکادمی پزشکی خواب آمریکا تخمین می زند که در جایی بین 50 تا 85 درصد از بزرگسالان می گویند که کابوس داشته اند.

به نظر نمی رسد پاسخ قطعی در مورد ماندگاری یک کابوس معمولی وجود داشته باشد. اما کارشناسان خاطرنشان می کنند که کابوس ها در چرخه های بعدی خواب REM ، اغلب در آخرین سوم شب اتفاق می افتد.

زنان بیشتر از مردان گزارش می دهند که کابوس داشته اند. دلایل بالقوه متعددی وجود دارد ، از جمله استرس و اضطراب یا داروهای خاص.

و در حالی که هر کسی می تواند یک کابوس دلهره آور گاه به گاه داشته باشد ، بعضی از افراد قسمت های منظم از خواب کابوس پر از خواب را تجربه می کنند.

برخی از این کابوسها را می توان به PTSD نسبت داد ، در حالی که به نظر می رسد برخی دیگر علتی به راحتی قابل شناسایی ندارند.

اختلالات کابوس نسبتاً نادر است: براساس آکادمی آمریکایی پزشکی خواب ، حدود 4 درصد از بزرگسالان دارای یک بیماری کابوس هستند.

اما تحقیقات نشان می دهد که 71 درصد افرادی که دچار تروما شده اند ، کابوس معمولی دارند.

گزینه های درمانی برای کمک به افراد مبتلا به اختلال کابوس ، از جمله تمرین تمرین تصویر و رفتار درمانی شناختی وجود دارد.

بنابراین ، اگر فکر می کنید ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرید ، با پزشک خود صحبت کنید.

چند شب خواب داریم؟

تعیین چند رویا که در یک شب معمولی دارید تقریبا غیرممکن است.

برای پیچیده تر کردن امور ، ممکن است خواب داشته باشید اما از خواب بیدار شوید و هیچ خاطره ای از آنها ندارید.

برخی تحقیقات قدیمی نشان می دهد که بین زمان صرف خواب REM و مدت زمانی که در خواب می گذرانید ، ارتباط وجود دارد.

دیگر حقایق جالب در مورد رویاها

به نظر می رسد رویاها برای محققان غیرقابل مقاومت است ، که همچنان به تحقیق در پشت علم خود می پردازند. در اینجا چند واقعیت جالب دیگر درباره خواب و رویا آورده شده است:

• کودکان در خواب NREM خواب می بینند. کودکان زیر 10 سال بیشتر از مرحله REM خواب در مرحله خواب NREM خواب می بینند. در واقع ، مرحله REM تنها 20 درصد از زمان رویای خود را به خود اختصاص می دهد.
• در حالی که خواب می بینید بدن شما کاملاً فلج می شود. در طول خواب REM ، چشمان شما به سرعت متلاطم خواهد شد یا حرکت می کند ، اما گروه های اصلی عضله شما به طور موقت فلج می شوند.علت فلج شدیداً مورد بحث و بررسی قرار گرفته است ، اما برخی تحقیقات در موش صحرایی نشان می دهد که انتقال دهنده های عصبی در طی خواب REM برخی از نورون های حرکتی را مهار می کنند و باعث فلج می شوند.
• به نظر می رسد برخی از افراد خواب خود را به خواب می بینند. به این دلیل است که آنها اختلال رفتار خواب REM (RBD) را تجربه می کنند. این می تواند باعث شود شما هنگام خواب ، رویاهای خود را عملی کنید.
• مغز شما ممکن است هنگام خواب دیدن چه چیزی را فراموش کند. یک مطالعه در سال 2019 توضیح داد که نورونهای تولید کننده هورمون تمرکز ملانین (MCH) به نظر می رسد عملکرد حافظه سازی را در بخشی از مغز بنام هیپوتالاموس در هنگام خواب REM مختل می کنند.
• داروها می توانند رویاهای شما را تحت تأثیر قرار دهند. به عنوان مثال ، مسدود کننده های بتا فشار خون شما را کاهش می دهند ، اما ممکن است شدت رویاهایتان را تقویت کند.
• برخی افراد به صورت سیاه و سفید رویای می کنند. سن ممکن است عاملی باشد. براساس یک مطالعه سال 2008 ، افراد مسن که تلویزیون سیاه و سفید بیشتری تماشا می کردند ، بیشتر از افراد جوانی که با رسانه های تمام رنگی بزرگ شده بودند ، بیشتر در مقیاس خاکستری می خوابند.

خط آخر

وقتی رویاها می آید ، همه فرق می کنند. شاید شما به ندرت ، اگر همیشه ، یکی از رویاهای خود را به یاد بیاورید. یا شاید شما ممکن است غالباً با یک یادآوری زنده در سرتان از خواب بیدار شوید.

اما بدون توجه به اینکه خوابتان را به یاد می آورید یا نه ، اگر در خواب کافی بخوابید ، در نقاط مختلف شب خواب می بینید.

این فقط مغز شما است که در یک کار شبانه با هدف مشخص هنوز مشخص است.

اگر شروع کردید کابوس ها را به طور مکرر تجربه کنید ، با پزشک خود تماس بگیرید. کابوسهای شما می تواند نتیجه بیماری پزشکی اساسی باشد که می تواند برطرف شود.