اینکه چه مدت زمانی را برای شستن دست خود صرف می کنید ، تفاوتی ایجاد می کند
محتوا
- اهمیت شستن دست
- چه موقع باید دستان خود را بشویید؟
- مراحل مناسب شستشوی دست
- آیا اگر آشپزی می کنید مدت طولانی تری می شوید
- آیا دستان خود را در آب گرم یا سرد می شوید؟
- چه نوع صابونی بهتر کار می کند؟
- اگر صابونی نباشد چه می کنید؟
- آیا می توانید به جای صابون از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید؟
- بردن
اهمیت شستن دست
شستن دست همیشه یک دفاع مهم در برابر باکتری ها و ویروس ها بوده که از طریق چیزهایی که لمس می کنیم به ما منتقل می شود.
اکنون ، در طی بیماری همه گیر COVID-19 ، شستن منظم دستها حتی از اهمیت بیشتری برخوردار است.
ویروس SARS-CoV-2 ، که باعث بیماری ویروس کرونا می شود (COVID-19) ، می تواند در سطوح مختلف زندگی کند (بسته به نوع ماده).
شستن صحیح دست ها می تواند با لمس یک سطح آلوده و سپس لمس صورت ، شما را از ورود ویروس به دستگاه تنفسی محافظت کند.
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) برای حداقل 20 ثانیه دست های شما را مالش می دهند. اگر در پیگیری مشکل دارید ، سعی کنید قبل از شستشو ، کل آهنگ "Happy Birthday" را دو بار زمزمه کنید.
عجله در روند کار می تواند منجر به آلودگی متقابل و افزایش بیماری شود.
گزارش سال 2018 وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) نشان داد که تا 97 درصد از ما دستان خود را به اشتباه می شویم.
دانستن اینکه چه موقع و چه مدت باید دست های خود را بشویید ، تفاوت در میزان بیماری شما و خانواده شما ایجاد می کند ، خصوصاً در زمان فعال بودن ویروس کرونا.
در یک مطالعه در محل کار ، کارکنانی که در زمینه شستن دست و روش های بهداشت دستی آموزش دیده بودند به دلیل بهبود بهداشت از روزهای بیماری استفاده می کردند.
چه موقع باید دستان خود را بشویید؟
برای محافظت از خود و دیگران در طی بیماری همه گیر COVID-19 ، توصیه می شود اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید و دستان خود را در این شرایط بشویید:
- پس از حضور در یک مکان عمومی
- پس از لمس سطحی که ممکن است دیگران مرتباً آن را لمس کرده باشند (دستگیره در ، میز ، دستگیره ، سبد خرید و غیره)
- قبل از لمس صورت (به ویژه چشم ، بینی و دهان)
به طور کلی ، CDC به شما توصیه می کند که در شرایط زیر دست خود را به طور مرتب بشویید:
- قبل ، در حین و بعد از پخت و پز ، خصوصاً هنگام دست زدن به مرغ ، گوشت گاو ، گوشت خوک ، تخم مرغ ، ماهی یا غذاهای دریایی
- پس از تعویض پوشک کودک یا کمک به آنها در آموزش توالت
- بعد از استفاده از حمام
- پس از مراقبت از حیوان خانگی خود ، از جمله تغذیه ، راه رفتن و نوازش
- بعد از عطسه ، دمیدن بینی یا سرفه کردن
- قبل و بعد از انجام کمک های اولیه ، از جمله درمان بریدگی یا زخم خود
- قبل و بعد از غذا خوردن
- پس از دست زدن به زباله ، بازیافت و بیرون بردن سطل زباله
همچنین عاقلانه است که بعد از اینکه در خانه در خانه نیستید ، دستان خود را بشویید و لباس های خود را عوض کنید و در طول روز کاری مرتبا دستان خود را بشویید.
طبق CDC ، میز کار متوسط کارمندان اداری بیش از صندلی توالت حمام تحت پوشش میکروب است.
همچنین پس از دست دادن در یک کار اجتماعی یا کاری باید مطمئن شوید که شستشو می شوید ، زیرا تماس تن به تن یکی از روشهای متداول انتشار میکروب ها است.
مراحل مناسب شستشوی دست
در اینجا نحوه شستن موثر دست ها برای جلوگیری از شیوع ویروس ها و سایر میکروب ها آورده شده است:
- با روشن کردن آب و خیس کردن دست ها شروع کنید. بسیاری از افراد به عنوان اولین قدم به صابون مراجعه می کنند ، اما خیساندن دست ها ابتدا کف تمیزتری را ایجاد می کند.
- صابون مایع ، میله ای یا پودری را روی دست های خیس خود بمالید.
- صابون را بالا برده و اطمینان حاصل کنید که آن را تا مچ دست ، بین انگشتان و روی ناخن ها و نوک انگشتان پخش کنید.
- دستان خود را به مدت حداقل 20 ثانیه با قدرت بمالید.
- دستان خود را به خوبی بشویید.
- دستان خود را با حوله دستی تمیز و خشک کاملاً خشک کنید.
آیا اگر آشپزی می کنید مدت طولانی تری می شوید
هنگام تهیه غذا باید مراقب باکتری ها باشید. دستها را مرتباً بشویید ، هر چند دقیقه یکبار. این بدان معنا نیست که شما باید مدت زمان شستن دست خود را افزایش دهید.
اگر مراحل درست را دنبال می کنید ، باید 20 ثانیه زمان کافی برای پاکسازی کامل دستان از عوامل بیماری زای بالقوه مضر باشد.
کارشناسان ایمنی مواد غذایی خاطرنشان می کنند که اگر زمان سنج کافی برای محاسبه 20 ثانیه ندارید ، آواز "تولدت مبارک" را دو بار پشت سر هم برای خود رقم بزنید تقریباً با زمان مناسب برابر است.
آیا دستان خود را در آب گرم یا سرد می شوید؟
از آنجا که گرما باعث از بین رفتن باکتری ها می شود ، تصور اینکه آب گرم یا گرم برای شستن دست بهتر باشد ، ایمن به نظر می رسد. اما به گفته کارشناسان ، هیچ تفاوت قابل توجهی بین این دو وجود ندارد.
دمایی که برای گرم کردن آب برای از بین بردن عوامل بیماری زا نیاز دارید ، باعث سوختگی پوست شما می شود.
در حقیقت ، نشان داده است که هیچ شواهد روشنی برای شستن دستان خود در آب گرم برای خلاص شدن از شر میکروب ها وجود ندارد.
بنابراین ، به یاد داشته باشید که شیر آب سرد باعث صرفه جویی در مصرف انرژی و مصرف آب می شود ، شیر را در هر دمایی که دوست دارید اجرا کنید.
چه نوع صابونی بهتر کار می کند؟
وقتی صحبت از صابون برای استفاده بهتر می شود ، پاسخ ممکن است شما را متعجب کند. صابون های به اصطلاح "ضد باکتری" لزوما میکروب ها را بیش از صابون های معمولی از بین نمی برند.
در حقیقت ، صابون هایی که حاوی مواد ضد باکتری هستند ، ممکن است فقط فرم های قوی و مقاوم تری از باکتری ها تولید کنند.
برای شستن دست ها از هر صابون مایع ، پودری یا تخته ای استفاده کنید. اگر مرتباً دست خود را می شوید ، ممکن است بخواهید به دنبال صابونی باشید که روی پوست خود مرطوب کننده یا "ملایم" باشد تا از خشک شدن دست جلوگیری کند.
اگر صابون مایع را روی پیشخوان ها و سینک ظرفشویی های خود نگه دارید ، ممکن است راحت تر باشد.
اگر صابونی نباشد چه می کنید؟
اگر در خانه صابون شما تمام شد یا در یک سرویس بهداشتی عمومی و بدون صابون قرار گرفتید ، هنوز باید دستان خود را بشویید.
روش معمول شستشوی دست را که در بالا توضیح داده شد دنبال کنید و پس از آن دستان خود را به خوبی خشک کنید.
در تحقیق مقایسه شستشوی دستی با صابون و بدون آن ، محققان نتیجه گرفتند که صابون بسیار ترجیح داده می شود (کاهنده) اشرشیاکلی باکتریها تا کمتر از 8 درصد در دست) ، شستن بدون صابون هنوز مفید است (کاهش اشرشیاکلی باکتری تا 23 درصد روی دست).
آیا می توانید به جای صابون از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید؟
ضد عفونی کننده های دست که بیش از 60 درصد الکل دارند در از بین بردن برخی از باکتری های مضر از پوست شما موثر هستند. با این حال ، آنها به حل شدن آلودگی و روغن از دست شما کمک نمی کنند و به اندازه شستن صحیح دست ها در از بین بردن باکتری ها مهارت ندارند.
اگر در مطب پزشک ، در یک ایستگاه قطار شلوغ شلوغ هستید یا روی میز مطب خود گیر می کنید ، خوب است که برای از بین بردن آلودگی های احتمالی ، دست ضدعفونی کننده دست داشته باشید.
اما اگر مشغول پخت و پز ، دست زدن به پوشک ، مراقبت از عزیز بیمار یا استفاده از حمام هستید ، شستن دستان قطعاً ترجیح داده می شود.
بردن
پیروی از روش مناسب برای شستن دست ها به سرعت ماهیت دوم پیدا می کند. شستن دست ها به مدت 20 تا 30 ثانیه زمان کافی برای صابون برای جادو کردن و خلاص شدن از شر باکتری های احتمالی آلوده است.
سعی کنید به خصوص مراقب شستن دست های خود در طی بیماری همه گیر COVID-19 ، فصل آنفولانزا و هنگامی که از افرادی که ممکن است دچار نقص ایمنی شوند مراقبت می کنید ، باشید.
شستن دستان یک روش آسان و موثر برای جلوگیری از شیوع میکروب ها است - و بهترین قسمت این است که کاملا تحت کنترل شما است.
مطمئن باشید که بخوانید
سردرد خوشه ای
