چقدر وزن دانش آموزان ally واقعا During در طول کالج افزایش می یابد

محتوا

• بررسی برای

چند چیز وجود دارد که همه به شما می گویند که باید در کالج انتظار داشته باشید: از فینال ها وحشت خواهید کرد. رشته خود را تغییر می دهید شما حداقل یک هم اتاقی دیوانه خواهید داشت. اوه، و شما وزن اضافه خواهید کرد. اما دانشمندان می گویند شما ممکن است بخواهید در مورد قبلی تجدید نظر کنید. طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله آموزش تغذیه و رفتار.

محققان وزن و شاخص توده بدنی دانش آموزان دختر و پسر را در ابتدا و انتهای ترم اول و دوم دانشجویان اندازه گیری کردند. آنها با همان دانش آموزان پیگیری کردند و آنها را در پایان سال آخر مجدداً وزن و اندازه گیری کردند. خبر خوب؟ دانش آموزان سال اول خود 15 پوند اضافه نکردند. خبر بد؟ تمام آبجو و پیتزا (و استرس) هنوز تاثیر خود را گذاشته است. هر دانش آموز به طور متوسط ​​10 پوند وزن اضافه کرد ، با افزایش وزن در تمام چهار سال.

نویسنده اصلی این مطالعه ، لیزی پوپ ، دکترا ، RD ، استادیار در بخش تغذیه و علوم غذایی در دانشگاه ورمونت در بیانیه ای مطبوعاتی گفت: به اما مطالعه ما نشان می دهد که افزایش وزن در بین دانشجویان کالج در طول چهار سالی که آنها در دانشگاه هستند اتفاق می افتد. "

شاید نگرانی بیشتر این بود که 23 درصد از دانش آموزان در مطالعه دارای اضافه وزن یا چاقی بودند كه به دانشگاه می رفتند ، اما در پایان سال آخر ، 41 درصد در آن دسته بودند. BMI و وزن تنها یا حتی بهترین معیار سنجش سلامت نیستند. اما این مطالعه همچنین نشان داد که فقط 15 درصد از بچه های کالج 30 دقیقه ورزش توصیه شده را پنج روز در هفته انجام می دهند و حتی کمتر میوه و سبزیجات کافی مصرف می کنند. به گفته پاپ ، اگرچه 10 کیلوگرم زیاد به نظر نمی رسد ، اما این ترکیب پرخوری در غذاهای ناخواسته و ورزش نکردن آنها را برای بیماری های جدی مادام العمر مانند دیابت ، فشار خون بالا ، سندرم تخمدان پلی کیستیک و بیماری های روانی ایجاد می کند.

افزایش وزن کالج نباید قطعی باشد. پوپ افزود که ایجاد تغییرات کوچک در شیوه زندگی می تواند افزایش وزن را قبل از شروع متوقف کند. عضویت در ورزشگاه ندارید و زمانی برای تمرین ندارید؟ مشکلی نیست؛ این تمرین سریع بدون تجهیزات را امتحان کنید (پاداش: تمرینات کوچک می تواند حافظه و خلاقیت شما را تقویت کند و به شما کمک می کند تا آن کاغذ نهایی را سریعتر از بین ببرید.) بدون یخچال و بدون اجاق گاز؟ جای نگرانی نیست. برای تهیه این دستور العمل های آسان لیوان مایکروویو سالم یا این نه وعده غذایی سالم قابل مایکروویو، حتی لازم نیست خوابگاه خود را ترک کنید. سلامتی در کالج (و فراتر از آن) در مورد رژیم های تصادفی ترسناک یا جلسات ورزشی شیدایی نیست. این در مورد انتخاب های کوچک سالم در جایی است که می توانید، به یک زندگی سالم تر و شادتر اضافه کنید.

بررسی برای