چگونه به زندگی جنسی خود ادویه ببخشید

محتوا

• اگر می خواهید شوهرتان یا آن همکار پرحرف خود را باور کنید، باید زندگی جنسی خود را بهبود ببخشید.
• س. من 11 سال است که خوشبختانه ازدواج کرده ام و سه فرزند دارم ، اما در شش ماه گذشته علاقه ای به رابطه جنسی نداشتم. مشکلی برام پیش اومده؟
• س. دوست پسر من همیشه می خواهد این کار را صبح انجام دهد ، اما من شب را ترجیح می دهم. چگونه می توانیم زندگی جنسی خود را هماهنگ کنیم؟
• س. رابطه جنسی به درد می خورد ، بنابراین من تقریباً آن را متوقف کرده ام. چه خبر است؟ چرا من از چنین رابطه دردناکی رنج می برم؟
• س. من از زمان قطع رابطه یک سال پیش رابطه جنسی نداشتم و دیگر آن را از دست نمی دهم. آیا درایو من برای همیشه از بین رفته است؟
• س. من بیشتر از شوهرم میل جنسی دارم. آیا میل جنسی پایین او می تواند به این معنا باشد که دیگر علاقه ای به من ندارد؟
• س. من اخیراً قرص مصرف کردم تا بتوانم بدون نگرانی در مورد باردار شدن رابطه جنسی داشته باشم، اما اکنون هیچ وقت در حال و هوا نیستم. آیا میل جنسی پایین من بخشی از عوارض جانبی پیشگیری از بارداری من است؟
• بچه ها ویاگرا دارند. آیا چیزی وجود دارد که بتواند میل جنسی زنان را افزایش دهد؟
• س. سالها با مردانی که عاشقشان نبودم زندگی جنسی شگفت انگیزی داشتم. حالا من با مردی هستم که دوستش دارم و می خواهم ازدواج کنم ، اما نمی خواهم لباس او را پاره کنم. آیا این رابطه محکوم به فناست؟
• س. تا زمانی که رابطه جنسی ندارم احساس نمی کنم که فعال هستم. آیا این طبیعی است؟
• حساب کنید شکل برای همه اطلاعاتی که برای یادگیری چگونگی چاشنی زندگی جنسی خود و داشتن روابط کامل نیاز دارید.
• بررسی برای

اگر می خواهید شوهرتان یا آن همکار پرحرف خود را باور کنید، باید زندگی جنسی خود را بهبود ببخشید.

به گفته آنها، شما آنقدر که باید رابطه جنسی ندارید. با این حال، از چند مادر در زمین بازی نظرسنجی کنید، و آنها نظری کاملاً متفاوت در مورد این موضوع خواهند داشت. پس حق با کیست و چه کسی اشتباه می کند؟ و اگر درایو شما اخیرا دچار مشکل شده است، آیا کاری می توانید در مورد آن انجام دهید؟ ما از خوانندگان پرسیدیم که دوست دارند در مورد میل جنسی چه بدانند ، سپس سوالات خود را به هیئت متخصصان ارائه کردیم. پاسخ های آنها باعث می شود در معنای "عادی" تجدید نظر کنید و به شما کمک می کند از یک زندگی جنسی سالمتر و گرمتر لذت ببرید.

س. من 11 سال است که خوشبختانه ازدواج کرده ام و سه فرزند دارم ، اما در شش ماه گذشته علاقه ای به رابطه جنسی نداشتم. مشکلی برام پیش اومده؟

آ. پپر شوارتز ، دکترا ، استاد جامعه شناسی در دانشگاه واشنگتن می گوید: "مطلقا نه! پدر و مادر یک شغل تمام وقت است ، بنابراین تعجبی ندارد که رابطه جنسی مسئولیت های شما را عقب می اندازد." قبل از اینکه متوجه شوید، چند ماه گذشته است.

اگر می‌خواهید زندگی جنسی خود را بهبود ببخشید، این اولین قدم برای احیای میل جنسی ضعیف است: برای خود وقت بگذارید.

چند بعدازظهر در هفته یک نشسته رزرو کنید یا از شوهر یا دوست نزدیک خود بخواهید که وارد ورزشگاه شود و به ورزشگاه برود. ورزش نه تنها به شما انرژی می دهد، بلکه می تواند روحیه و عزت نفس شما را نیز تقویت کند.

در حین انجام کار ، کارهایی را انجام دهید که به شما احساس جذابیت بیشتری می دهد. ریشه های خود را لمس کنید، پدیکور کنید یا به سادگی روی عطر مورد علاقه خود بپاشید (حتی اگر فقط بچه ها را از تمرین فوتبال انتخاب می کنید). شوارتز می گوید: پس از چند هفته ، باید دوباره احساس خود را به جای "مادر فلان فلانی" داشته باشید و علاقه شما به رابطه جنسی برمی گردد. (اگر این اتفاق نیفتاد ، با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید. یک مشکل بزرگتر، مانند افسردگی، ممکن است علت آن باشد.)

یکی دیگر از فعالیت هایی که باید در برنامه شلوغ شما کار کند: رابطه جنسی. تری رئال ، درمانگر در بوستون می گوید: "گاهی اوقات باید به سراغ آن بروید حتی زمانی که علاقه ای به آن ندارید." به جای اینکه منتظر یک رعد و برق آرزو باشید، یکدیگر را ببوسید و نوازش کنید و بگذارید همه چیز پیشرفت کند. ممکن است در دفعات اول هیچ نتیجه ای از این کار به دست نیاید ، یا ممکن است لازم باشد به خودتان فشار بیاورید. اما ، مانند کشیدن خود به باشگاه زمانی که ترجیح می دهید روی مبل بنشینید ، از انجام این کار خوشحال خواهید شد.

برای جلوگیری از کاهش دوباره راندنتان، به تعیین زمان «من» ادامه دهید و برای چند روز بزرگسال فقط آخر هفته با شوهرتان برنامه ریزی کنید (از یکی از بستگان بپرسید که آیا می تواند یک شب بماند، سپس به یک هتل محلی فرار کنید). اگر فرار کردن غیرممکن است ، یک نشسته رزرو کنید و برای شام و یک فیلم بروید.

س. دوست پسر من همیشه می خواهد این کار را صبح انجام دهد ، اما من شب را ترجیح می دهم. چگونه می توانیم زندگی جنسی خود را هماهنگ کنیم؟

آ. قبل از اینکه بتوانید با همزمانی مقابله کنید، باید بفهمید که چرا زمان بندی شما خاموش است. مردان معمولاً فقط به این دلیل که از نظر جسمی برانگیخته می شوند، تمایل به رابطه جنسی دارند (ترجمه: آنها با نعوظ از خواب بیدار می شوند)، در حالی که بسیاری از زنان نیاز دارند تا احساس آرامش کنند تا در خلق و خوی چیزی قرار بگیرند که احتمالاً بعد از تاریکی هوا اتفاق می افتد. ناامنی بدن و استرس نیز می تواند ترمزهای صبحگاهی را ترمز کند. اگر نگران این هستید که عضلات شکمتان در نور روز چگونه به نظر می رسند یا در حال تهیه فهرستی از کارهایی هستید که در ذهن خود دارید، رها کردن کامل آن دشوار است.

رئال می گوید: "با پسر خود در مورد اینکه چرا سکس صبحگاهی نمی کنید صادق باشید و از او بپرسید که آیا می توانید به نوبت در برنامه های یکدیگر این کار را انجام دهید." اگر احساس راحتی بیشتری می‌کنید، سایه‌ها و ورق‌ها را بالا نگه دارید، اما سعی کنید به یاد داشته باشید که دوست پسرتان شما را دوست دارد و شما را جذاب می‌بیند و اینکه فهرست‌بندی شما می‌تواند تا بعد از صبحانه صبر کند. برای جلب جلسات عصرانه ، سعی کنید چند شب در هفته شام ​​بخورید و تلویزیون را زود خاموش کنید. همچنین به بعدازظهرهای شنبه یا یکشنبه بروید. آنها می توانند یک میانه عالی باشند.

س. رابطه جنسی به درد می خورد ، بنابراین من تقریباً آن را متوقف کرده ام. چه خبر است؟ چرا من از چنین رابطه دردناکی رنج می برم؟

آ. دست ها پایین ، شایع ترین علت رابطه جنسی دردناک ، خشکی واژن است. اما - و اینجا جایی است که می تواند یک جور گیج کننده باشد - ممکن است به دلیل تعدادی از شرایط باشد.

مارگارت ویرمن ، استاد پزشکی ، فیزیولوژی و بیوفیزیک در دانشگاه می گوید: "اول ، شما می خواهید عفونت های واژن ، بیماری های مقاربتی ، بی نظمی تیروئید ، شرایطی مانند ولوودینیا یا اندومتریوز و مشکلات هورمونی مانند یائسگی را رد کنید." کلرادو

لیستی از علائم را به پزشک متخصص زنان بیاورید و انتظار داشته باشید که معاینه لگن و همچنین آزمایش خون را انجام دهد که سطح هورمون شما را اندازه گیری می کند.

نگران نباشید: اکثر شرایط واژینال قابل درمان هستند و یک پزشک خوب می تواند راههایی را برای راحت تر شدن رابطه جنسی در این میان پیشنهاد دهد.

اگر همه آزمایشات منفی باشد، احتمالاً به طور کامل برانگیخته نشده اید و بنابراین روانکاری کافی تولید نمی کنید. این باعث ایجاد اصطکاک و حتی پارگی های میکروسکوپی در کانال واژن می شود که جای تعجب نیست که می تواند یک غارت واقعی باشد.

برای برطرف کردن مشکل ، از یک روان کننده مبتنی بر آب مانند ژل K-Y استفاده کنید (از فرآورده های نفتی که باعث سوزش و همچنین آسیب به کاندوم های لاتکس می شود اجتناب کنید). سپس آهسته حرکت کنید: زمان بیشتری را به پیش بازی با شریک زندگی خود، بوسیدن و لمس کردن یکدیگر اختصاص دهید. ممکن است برای برانگیختن مشکل داشته باشید زیرا نگران هستید که رابطه جنسی دوباره دردناک خواهد بود ، اما پس از چند تجربه مثبت ، اضطراب باید فروکش کند.

س. من از زمان قطع رابطه یک سال پیش رابطه جنسی نداشتم و دیگر آن را از دست نمی دهم. آیا درایو من برای همیشه از بین رفته است؟

آ. خوشبختانه ، نه آیا می دانید اگر ورزش نکنید چگونه بدن شما شل می شود؟ خوب ، معلوم می شود که میل جنسی شما پس از قطع رابطه کمی نرم می شود ، زیرا هیچ کس در اطراف شما وجود ندارد که شما را تحریک کند.

مطالعه‌ای در دانشگاه وین نشان داد که سطح هورمون اکسی‌توسین پس از ارگاسم به میزان قابل‌توجهی افزایش می‌یابد، بنابراین میل قوی‌تری برای رابطه جنسی در هنگام داشتن آن بیشتر می‌شود. اگر به سختی می توانید آخرین چرخش خود را در یونجه به یاد بیاورید، ممکن است مغز شما از تحریک این حرکت دست بکشد. اما به ما اعتماد کنید: وقتی با مرد داغی آشنا می شوید که به تازگی وارد خانه شده است ، دوباره برمی گردد. هرچند شما قطعاً برای چرخاندن توپ نیازی به شریک ندارید. کمی خود دوست داشتن باعث تقویت میل جنسی شما حتی در زمان مجردی می شود. André T. Guay ، متخصص مرکز غدد درون ریز ، مدیر مرکز عملکرد جنسی در کلینیک Lahey در Peabody ، ماساچوست ، می گوید: "هرچه بیشتر برانگیخته شوید ، پیروی از این روش برای مغز و بدن شما آسان تر می شود." اگر هنگام لمس کردن خود به سختی می توانید به اوج خود برسید ، از ویبراتور استفاده کنید یا یک فیلم جوجه شهوانی را بارگیری کنید ، مانند فانتزی های زنانه

س. من بیشتر از شوهرم میل جنسی دارم. آیا میل جنسی پایین او می تواند به این معنا باشد که دیگر علاقه ای به من ندارد؟

آ. ما دائماً آن را می شنویم: بچه ها در هر زمان و هر مکان به زمین می خورند و کثیف می شوند. در حالی که این موضوع در مورد بسیاری از افراد، به ویژه گروه جوان‌تر صدق می‌کند، اما قطعاً عادی نیست. برخی از مردان اشتهای کمتری برای رابطه جنسی دارند، درست مانند برخی از زنان. اما اگر میل جنسی معمولی شوهر شما به تازگی به جنوب رفته است ، احتمالاً علت فیزیکی یا احساسی وجود دارد.

او ممکن است برای نعوظ سختی داشته باشد، که می تواند بسیار خسته کننده باشد، او فقط تلاش برای داشتن رابطه جنسی را متوقف کرده است. وایرمن می گوید: فشار خون بالا و مشکلات پروستات می تواند بر توانایی مرد در نعوظ یا انزال تأثیر بگذارد. بسیاری از داروهای رایج مانند برخی داروهای کاهش دهنده کلسترول و فشار خون و برخی داروهای ضد افسردگی نیز بر عملکرد نعوظ تأثیر می گذارد. " مراجعه به پزشک و آزمایش خون ساده می تواند علت فیزیکی کاهش میل جنسی را مشخص کند.

مشخص کردن دلیل احساسی کمی سخت تر است (بالاخره در مورد مردان صحبت می کنیم!). آیا اخیراً استرس بیشتری به نظر می رسد؟ گوای می گوید: "اضطراب می تواند منجر به کاهش تستوسترون شود." بی علاقگی او نیز ممکن است ناشی از مشکلی در رابطه شما باشد. رئال می گوید: «وقتی مردی به شما احساس نزدیکی نمی کند، احتمالاً به شما نخواهد گفت. او فقط کمتر به صمیمیت علاقه مند می شود.

هنگامی که در رختخواب نیستید ، مکالمه ای در مورد این موضوع آغاز کنید. سعی کنید بیشتر به شوهر خود بگویید که دوست دارید رابطه جنسی داشته باشید و از او بپرسید آیا می توانید کاری کنید که او در این رابطه هیجان زده شود. اگر هر دوی شما نمی توانید به تنهایی مشکل را حل کنید، از یک درمانگر کمک بگیرید.

س. من اخیراً قرص مصرف کردم تا بتوانم بدون نگرانی در مورد باردار شدن رابطه جنسی داشته باشم، اما اکنون هیچ وقت در حال و هوا نیستم. آیا میل جنسی پایین من بخشی از عوارض جانبی پیشگیری از بارداری من است؟

آ. قطعاً امکان پذیر است ویرمن می‌گوید: «هیچ مطالعه‌ای وجود ندارد که ثابت کند داروهای ضد بارداری خوراکی میل جنسی را کاهش می‌دهند، اما برخی از این داروها سطح تستوسترون در گردش زنان را کاهش می‌دهند.» (این هورمون جریان خون به واژن شما را افزایش می دهد و نحوه واکنش شما به تحریک جنسی را افزایش می دهد.) از آنجا که بسیاری از زنان احساس می کنند که قرص میل آنها را برطرف می کند ، احتمال اینکه شما از عوارض جانبی پیشگیری از بارداری رنج می برید ، باید مورد توجه قرار گیرد.

گوای پیشنهاد می‌کند: «در مورد کنار گذاشتن یک قرص ضد بارداری خوراکی و استفاده از کاندوم یا دیافراگم برای چند ماه با پزشک خود صحبت کنید. اگر متوجه بهبودی شدید، احتمالاً مقصر خود را پیدا کرده‌اید.» تغییر به نوع دیگری از قرص نیز ممکن است مفید باشد؟ از پزشک خود در مورد مارک هایی که حاوی نوعی پروژسترون هستند که کمتر بر سطح تستوسترون شما تأثیر می گذارد ، سوال کنید.

و نقش رابطه خود را در این مورد تخفیف ندهید: اگر مدتی با هم بوده اید ، ممکن است در یک بی نظمی باشید. همه چیز را با هم مخلوط کنید (سعی کنید آن را در جایی غیر از اتاق خوابتان بپوشانید!) و ممکن است دوباره احساس جنسی کنید.

بچه ها ویاگرا دارند. آیا چیزی وجود دارد که بتواند میل جنسی زنان را افزایش دهد؟

آ. نه ، اما می توانید شرط ببندید که محققان در تعقیب شدید این گاو نقدی هستند. داروهایی مانند ویاگرا جریان خون را در آلت تناسلی افزایش می دهند و باعث نعوظ می شوند. تحقیقات نشان می دهد که برخی از داروها تأثیر مشابهی بر اندام تناسلی زنان دارند ، اما از آنجا که ما برای روشن شدن نیاز به بیش از آن داریم ، این داروها برای افزایش میل جنسی زنان کافی نیستند.

به نظر می رسد تستوسترون به صورت قرص، چسب یا موضعی به برخی از زنان میل جنسی را افزایش می دهد. در یک مطالعه ، این وصله میل جنسی زنانی را که تحت یائسگی جراحی قرار گرفته بودند (با برداشتن تخمدان) حدود 50 درصد افزایش داد. اما مشخص نیست که آیا این هورمون به زنان دیگر کمک می کند یا خیر. علاوه بر این، یک مطالعه اخیر نشان داد که برخی از عوارض جانبی بالقوه منفی برای زنانی که از محصولات تستوسترون استفاده می کنند، از جمله آکنه و رشد غیر طبیعی مو وجود دارد.

وایرمن می گوید: "ما نمی دانیم سطح طبیعی تستوسترون در زنان چقدر است." و در حالی که تستوسترون پایین قطعا می تواند انگیزه شما را تضعیف کند، هیچ مدرک محکمی وجود ندارد که نشان دهد افزایش این هورمون در بدن موثر یا بی خطر است.

س. سالها با مردانی که عاشقشان نبودم زندگی جنسی شگفت انگیزی داشتم. حالا من با مردی هستم که دوستش دارم و می خواهم ازدواج کنم ، اما نمی خواهم لباس او را پاره کنم. آیا این رابطه محکوم به فناست؟

آ. فقط اگر دوست پسر خود را با شعله های قدیمی مقایسه کنید. این یک واقعیت غم انگیز است ، اما در دسترس نبودن ممکن است آتش خواسته را شعله ور کند. شوارتز می‌گوید: «وقتی زنی احساس می‌کند که دوستش دارند، سپس طرد شده‌اند، و دوباره دوستش داشته‌باشند - یک الگوی معمولی در روابط ناسالم - جنسیت اغلب بسیار پرشور خواهد بود. "آنچه به آن دامن می زند، عدم اطمینان از اینکه چه زمانی دوباره آن توجه را به خود جلب خواهید کرد است."

شوارتز می گوید ، در طولانی مدت از یک رابطه متعهد و همه چیزهایی که از آن ناشی می شود ، مانند اعتماد ، همراهی ، و جریان مداوم عشق و محبت ، شادتر و راضی تر خواهید بود. و اگر جذب یکدیگر شده اید و از نظر عاطفی در ارتباط هستید، رابطه جنسی فقط با تمرین بهبود می یابد. سعی کنید موقعیت های جدید جنسی ، اسباب بازی ها و مکان ها را آزمایش کنید. او می گوید: "در ساحل عشق بورزید یا با هم حمام کنید." ایده این است که یک نوع کاملاً جدید از اشتیاق ایجاد کنیم.

س. تا زمانی که رابطه جنسی ندارم احساس نمی کنم که فعال هستم. آیا این طبیعی است؟

آ. به طور کامل. برخی از زنان به سادگی با فکر کردن در مورد برقراری ارتباط برانگیخته می شوند ، در حالی که برخی دیگر برای شروع به کمی تحریک فیزیکی نیاز دارند. ویرمن می گوید مهم نیست که شما از چه نوع زنی هستید ، اما این کاملا طبیعی است. سطح تستوسترون شما ممکن است کمی پایین باشد، و شما را به رابطه جنسی میل کنید اما دقیقاً تمایلی به آن ندارید. و این مسئله مهمی نیست س questionال اصلی این است که آیا این حالت خنثی بودن درایو شما را آزار می دهد؟ اگر نه و از صمیمیت و ارگاسم لذت می برید ، میل جنسی شما برای شما "عادی" است.

حساب کنید شکل برای همه اطلاعاتی که برای یادگیری چگونگی چاشنی زندگی جنسی خود و داشتن روابط کامل نیاز دارید.

بررسی برای