مزایای اکسی توسین – و نحوه دریافت بیشتر

محتوا

• می تواند به شما احساس ارتباط با دیگران را بدهد.
• اکسی توسین می تواند به رام کردن اضطراب کمک کند.
• هورمون ممکن است درد را تسکین دهد.
• بررسی برای

سلامت عاطفی ما و ارتباط با افراد زندگی ما هرگز مهمتر از این نبوده است. این امر نقش اکسی توسین ، یک هورمون قوی که احساس عشق و شادی را تقویت می کند ، بسیار مهم می کند.

روسیو سالاس والن ، بنیانگذار غدد درون ریز نیویورک و مدرس بالینی در NYU Langone Health می گوید: "اکسی توسین پیوندهای ما را با دیگران قوی نگه می دارد." "این بر روابط ، رفتار و خلق و خوی ما تأثیر می گذارد و باعث سخاوت و اعتماد می شود."

اکسی توسین توسط مغز تولید می شود و هنگامی که با افرادی که دوستشان داریم ، توسط غده هیپوفیز آزاد می شود ، به ویژه هنگامی که آنها را در آغوش می گیریم ، در آغوش می گیریم یا می بوسیم و باعث می شود احساسات مثبتی را تجربه کنیم. از آنجا که این موضوع برای پیوند مادر نیز مهم است ، زنان معمولاً مقادیر بیشتری اکسی توسین نسبت به مردان دارند. اما سطوح ما در نوسان است. (از جمله در دوران بارداری.)

در اینجا آنچه این هورمون می تواند برای شما انجام دهد ، به همراه نحوه افزایش طبیعی سطح اکسی توسین در اینجا آورده شده است.

می تواند به شما احساس ارتباط با دیگران را بدهد.

اکسی توسین قبل از هر چیز یک ماده شیمیایی پیوند دهنده است. دکتر ثلاث والن می گوید: "این یک هورمون عشق است که باعث می شود احساس وابستگی به خانواده و دوستان خود داشته باشیم." "برای افزایش سطح خود ، وقت خود را با کسانی که دوستشان دارید بگذرانید. این می تواند شریک زندگی شما ، فرزند شما یا حتی حیوان خانگی شما باشد. هر کسی که احساسات محبت آمیز را در شما ایجاد کند، مغز شما را وادار می کند اکسی توسین ترشح کند و شما شاد و آرام خواهید بود.

چگونه سطح اکسی توسین را افزایش دهیم: با هم بازی کنید ، روی مبل چنگ بزنید یا سگ را برای پیاده روی ببرید. و مطمئن شوید که یکدیگر را لمس کنید - تماس فیزیکی فوراً به شما کمک می کند. (FYI ، اکسی توسین نیز می تواند در عادات غذایی شما نقش داشته باشد.)

اکسی توسین می تواند به رام کردن اضطراب کمک کند.

در زمان‌های نامشخص، طبیعتاً احساس تنش می‌کنیم. و اضطراب مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند بی خوابی و سردرد شود. خوشبختانه اکسی توسین می تواند به کاهش این استرس کمک کند. طبق مطالعه انجام شده در مجله علوم اعصاب، پاسخ بدن به هورمون های استرس موسوم به گلوکوکورتیکوئیدها را تعدیل می کند. همچنین نشان داده شده است که فشار خون و سطح کورتیزول را کاهش می دهد، گزارش های تحقیقاتی دیگر. دکتر Salas-Whalen می گوید: «اکسی توسین اثر ضد افسردگی دارد. وقتی مغز ما آن را تولید می کند، احساس شادی و آرامش بیشتری می کنیم.

نحوه افزایش سطح اکسی توسین: رابطه جنسی داشته باشید (انفرادی هم محسوب می شود!). تحقيق نشان مي دهد برانگيختگي و اوج لذت جنسي باعث افزايش سريع هورمون مي شود. و از آنجایی که رابطه جنسی یک کاهش دهنده استرس طبیعی است، فواید آن می تواند دو برابر باشد. (نگاه کنید به: تمام فواید ارگاسم برای سلامتی)

هورمون ممکن است درد را تسکین دهد.

تحقیقات دانشگاه آلاباما در بیرمنگام نشان می دهد که اکسی توسین همچنین ممکن است به کاهش دردهای عضلانی و حتی دردهای ناشی از شرایطی مانند میگرن و IBS کمک کند. مطالعات بیشتر در مورد اثرات ضد درد این هورمون در حال انجام است، اما دانشمندان در مورد پتانسیل آن امیدوار هستند. (مرتبط: چگونه می توان هورمون های خارج از ضرر را متعادل کرد)

نحوه افزایش سطح اکسی توسین: دفعه بعد که بعد از یک تمرین سخت احساس درد کردید ، از شریک خود بخواهید تا سریعتر تولید اکسی توسین را افزایش دهد. (در اینجا روشهای بیشتری برای به دست آوردن مزایای لمس انسان وجود دارد - حتی اگر در حال حاضر تنها هستید.)

مجله Shape ، شماره ژوئن 2020

بررسی برای