چگونه از نظر ذهنی پرانرژی تر و با انگیزه تر باشیم

محتوا

• برخی از تکنیک‌های برتر شما برای کمک به مردم برای یافتن انرژی، خلاقیت و رضایت بیشتر در زندگی‌شان چیست؟
• من آن را کاملاً دوست دارم. آیا تخلیه های روحی و روانی دیگری وجود دارد که بتوانیم از شر آنها خلاص شویم؟
• تو چی ماریان؟ یکی از مفیدترین تمریناتی که دوست دارید با مردم انجام دهید چیست؟
• آیا توصیه ای برای حفظ انرژی در طول روز دارید؟
• بررسی برای

حتی اگر هشت ساعت (خوب، ده) ساعت خواب زیبایی خود را داشته باشید و قبل از رفتن به دفتر یک لاته دوبار مصرف کرده باشید، لحظه ای که پشت میز خود می نشینید، ناگهان احساس می کنید خسته.چه چیزی می دهد؟

به نظر می رسد که از نظر جسمانی خوب استراحت به این معنا نیست که ذهن شما پر انرژی است و آماده است تا روز را نیز انجام دهد. اینجاست که ماریان آرنی و Dev Aujla وارد می شوند. Aerni ، بنیانگذار Wild NYC ، که جلسات یادگیری و رشد ایجاد می کند ، و Aujla ، نویسنده 50 روش برای استخدام و مدیر عامل کاتالوگ، یک شرکت استخدام و تسهیل، کارگاه هایی را برای کمک به افراد برای کسب انرژی ذهنی و بهره برداری از پتانسیل واقعی خود در استودیوی سلامتی و مربیگری هدایت می کنند. بازنشانی کنید در شهر نیویورک

در اینجا، این دو راه‌های خلاقانه را توضیح می‌دهند که به خودتان تقویت ذهنی و انگیزشی می‌دهد.

برخی از تکنیک‌های برتر شما برای کمک به مردم برای یافتن انرژی، خلاقیت و رضایت بیشتر در زندگی‌شان چیست؟

اوجلا: من دوست دارم با افراد برای آزادسازی فضای ذهنی کار کنم ، که به نوبه خود به آنها اجازه می دهد انرژی بیشتری برای بقیه زندگی خود به ارمغان بیاورند. یک تمرین ساده وجود دارد که من آن را دوست دارم. من لیستی از آنچه من تحمل می نامم تهیه می کنم - آن چیزهای کوچکی که آزاردهنده هستند اما هرگز آنها را تغییر نمی دهید. مانند تمام شدن حوله های کاغذی بدون داشتن وسایل بیشتری در دست. یا درب اتاق خواب شما. یا زیپ چسبناک روی شلوار جین مورد علاقه شما. همه آنها را لیست کنید ، سپس یک روز را برای حذف آنها اختصاص دهید. یک تن حوله کاغذی بخرید ، در را چرب کنید ، زیپ را تعمیر کنید.

احمقانه به نظر می رسد، اما بار بزرگی از ذهن شما می گیرد و تمام این انرژی ذهنی را که هرگز نمی دانستید از دست رفته است آزاد می کند. این یکی از کارهایی است که من سه بار در سال انجام می دهم. (مطالب مرتبط: آیا انرژی می تواند به شما در یافتن تعادل نیز کمک کند؟)

من آن را کاملاً دوست دارم. آیا تخلیه های روحی و روانی دیگری وجود دارد که بتوانیم از شر آنها خلاص شویم؟

اوجلا: تعهدات یک تعهد بزرگ است. پیشنهاد دیگری که به مردم می دهم این است که به مدت سه روز به هر تعهدی که به خود یا شخص دیگری می دهید توجه داشته باشید. این مربوط به پیگیری برنامه شما نیست. این در مورد توجه به این است که چگونه تعهدات خود را بدون اینکه متوجه شوید انجام دهید. شما به تازگی با شخصی ملاقات کرده اید و بدون این که فکر کنید می گویید: "بیایید دوباره دور هم جمع شویم" یا "اجازه دهید آن کتابی را که در مورد آن صحبت می کردم برای شما ارسال کنم". تعهدات فضای ذهنی را اشغال می کنند. نگه داشتن گزارش شما را تشویق می کند که در مورد کلمات خود و آنچه که برای انجام دادن انتخاب می کنید بیشتر قضاوت کنید.

یک راه ساده دیگر برای افزایش انرژی یا انگیزه این است که فهرستی از همه چیزهایی که می خواهید یاد بگیرید تهیه کنید. شما می توانید هر گونه سوال تصادفی را که در طول روز به شما می رسد و می توانید با یک جستجوی سریع در گوگل به آنها پاسخ دهید - چرا سراب می بینید؟ - و همچنین مواردی که یادگیری آنها بیشتر تلاش می کند ، مانند یک مهارت شغلی جدید. این فهرست می‌تواند علایقی را که می‌توانید کشف کنید، نشان دهد، به شما انگیزه دهد تا یک کار فرعی ایجاد کنید، یا به شما کمک کند معنای تازه‌ای در شغل فعلی‌تان پیدا کنید. (موضوع: نکاتی برای تبدیل استرس به انرژی مثبت)

تو چی ماریان؟ یکی از مفیدترین تمریناتی که دوست دارید با مردم انجام دهید چیست؟

آرنی: یکی از چیزهایی که اغلب مطرح می کنم بازخورد است. از نظر شخصی و حرفه ای بسیار مفید است، اما اغلب ما برای دریافت آن مدت زیادی صبر می کنیم. در محل کار ممکن است فقط یک یا دو بررسی عملکرد در سال داشته باشید - و به نظر می‌رسد این موضوع آسیب‌زا است. من به مردم آموزش می دهم که آن را به طور منظم بخواهند و آن را در این چارچوب دو سالی بپرسند: "آیا فکر می کنید من می توانستم در این مورد متفاوت عمل کنم؟ آیا کار خاصی وجود دارد که فکر می کنید من خوب انجام دادم؟» این افراد را تشویق می کند تا بازخوردهای عینی و کم نظری ارائه دهند ، که در نهایت مفیدتر است.

آیا توصیه ای برای حفظ انرژی در طول روز دارید؟

ارنی: من از طرفداران سرسخت استراحت هستم. افراد سیگاری برای استراحت مکرر به بیرون می روند. اینکه شما سیگار نمی کشید به این معنی نیست که نباید استراحت کنید. بیرون برو ، قدم بزن ، قهوه بخور. خیلی انرژی بخشه (مرتبط: موثرترین راه برای استراحت در محل کار)

اوجلا: من از این برنامه به نام iNaturalist استفاده می کنم. شما از هر گیاه یا حیوانی عکس می گیرید و آن را به برنامه می فرستید، جایی که جامعه بزرگی از طبیعت شناسان می توانند آن را شناسایی کرده و در مورد آن صحبت کنند. عاشقشم. این به من دلیلی می دهد که بیرون بروم و من را به محیط اطرافم متصل می کند، که از نظر ذهنی عالی است. (این غذاها به شما انرژی مورد نیاز برای تامین انرژی در طول روز را می دهند).

مجله Shape، شماره ژانویه / فوریه 2020

بررسی برای