تمام سionsالاتی که قطعاً در مورد نحوه استفاده از جام قاعدگی دارید

محتوا

• اصلاً جام قاعدگی چیست؟
• تغییر فنجان قاعدگی چه مزایایی دارد؟
• خوب ، اما آیا جام های قاعدگی گران هستند؟
• چگونه یک فنجان قاعدگی انتخاب می کنید؟
• چگونه یک فنجان قاعدگی را وارد می کنید؟ چگونه می توانید بفهمید که این کار را به درستی انجام داده اید؟
• چگونه آن را حذف می کنید؟
• نشت میکنه؟ اگر جریان سنگینی دارید چه؟
• چگونه آن را در محل کار یا در مکان عمومی تغییر می دهید؟
• آیا می توانید در حین ورزش از فنجان های قاعدگی استفاده کنید؟
• چگونه آن را تمیز می کنید؟
• IUD دارم - آیا می توانم از فنجان قاعدگی استفاده کنم؟
• اگر از درد اندومتریوز رنج می برید ، آیا می توانید از قاعدگی استفاده کنید؟
• بررسی برای

من سه سال است که یک مصرف کننده فداکار فنجان قاعدگی هستم. وقتی شروع کردم ، فقط یک یا دو مارک برای انتخاب وجود داشت و اطلاعات زیادی در مورد تغییر تامپون وجود نداشت. از طریق آزمون و خطاهای زیاد (و، TBH، چند آشفتگی)، روش هایی را پیدا کردم که برای من کارساز بود. اکنون، من عاشق استفاده از فنجان قاعدگی هستم. من می دانم: عاشق یک محصول دوره ای عجیب است ، اما ما اینجا هستیم.

در چند سال گذشته ، صنعت دوره ای شاهد رونق (مورد انتظار) با ورود مارک های جدید به بازار-و به ویژه دسته جام قاعدگی بود. (حتی Tampax هم اکنون جام قاعدگی درست می کند!)

گفته می شود، ساخت سوئیچ لزوما آسان نیست. در مأموریتی برای ارائه راهنمای فنجان قاعدگی که هرگز آن را نداشتم و به شدت می‌خواستم، به اینستاگرام مراجعه کردم تا سؤالات، نگرانی‌ها و ترس‌های مردم در مورد استفاده از فنجان قاعدگی را جمع‌آوری کنم. من از پاسخ های مختلف از ساده ("چگونه آن را وارد کنم؟") تا پیچیده تر ("آیا می توانم از آن استفاده کنم حتی اگر اندومتریوز دارم؟") غرق شدم. پرطرفدارترین سوال؟ "چگونه آن را در محل کار تغییر می دهید؟"

وقت آن است که TMI را به باد بیندازید و یک فنجان قاعدگی را امتحان کنید. این راهنمای کامل خود را در مورد فنجان های قاعدگی در نظر بگیرید ، با بینش متخصصان و کاربران لیوان ، همه چیز را که ممکن است بخواهید درباره استفاده (و دوست داشتن) لیوان قاعدگی بدانید ، پوشش دهد.

اصلاً جام قاعدگی چیست؟

فنجان قاعدگی یک رگ سیلیکونی یا لاتکس کوچک است که در هنگام پریود در داخل واژن قرار می گیرد. این فنجان با جمع آوری (به جای جذب) خون عمل می کند و بر خلاف پد یا تامپون ، دستگاه را می توان قبل از نیاز به تعویض ، برای بسیاری از چرخه ها ضدعفونی و مجدداً استفاده کرد.

جنیفر وو ، MD ، متخصص جراحی در بیمارستان Lenox Hill در نیویورک می گوید ، چون جاذب نیست ، خطر کمی برای سندرم شوک سمی (TSS) وجود دارد. حتی اگر بعید باشد که دچار TSS شوید ، او توصیه می کند که هر 8 ساعت یکبار فنجان قاعدگی خود را بردارید و خالی کنید تا در حالت ایمن باشید. (اکثر شرکت های فنجان قاعدگی می گویند می توان آن را به مدت 12 ساعت پوشید.)

همچنین مهم است: قبل از قرار دادن فنجان حتماً دستان خود را بشویید و بین استفاده ها فنجان را ضدعفونی کنید.

تغییر فنجان قاعدگی چه مزایایی دارد؟

در حالی که واژن خود تمیز می شود، محصولات پریود می توانند مقصری برای ناراحتی واژن باشند. هنگامی که یک تامپون را وارد می کنید، پنبه مایع محافظ واژن را همراه با خون جذب می کند که به نوبه خود باعث خشکی و اختلال در سطح طبیعی pH می شود. سطوح بد pH می تواند باعث ایجاد بو، تحریک و عفونت شود. (در این باره بیشتر بخوانید: 6 دلیل که بوی واژن شما بو می دهد) یک فنجان قاعدگی جاذب نیست ، بنابراین کمتر باعث تحریک یا خشکی می شود. (بیشتر بخوانید که چرا باکتری های واژن برای سلامتی شما مهم هستند.)

لیوان را می توان ساعت های متوالی بیشتری نسبت به تامپون پوشید که باید با کمترین میزان جذب ممکن برای دوره قاعدگی استفاده شود و هر چهار تا هشت ساعت یکبار تعویض شود. آنها همچنین کمتر از پدها مانع فعالیتهای روزانه شما می شوند. (شنا؟ یوگا؟ مشکلی نیست!)

اما بارزترین فایده یک فنجان قاعدگی توانایی استفاده مجدد از آن است. دکتر وو می گوید: «محصولات قاعدگی غیر یکبار مصرف اهمیت فزاینده ای پیدا می کنند. "میزان ضایعات مربوط به نوار بهداشتی و تامپون یک مسئله بزرگ زیست محیطی است." انحراف زباله های دوره ای از محل های دفن زباله می تواند در طول زندگی شما تاثیر زیست محیطی بزرگی داشته باشد. شرکت پوشاک زیر دوره ای Thinx تخمین می زند که یک زن به طور متوسط ​​در طول زندگی خود از 12 هزار تامپون، پد و آستر شورت استفاده می کند (!!).

خوب ، اما آیا جام های قاعدگی گران هستند؟

گذشته از مزایای زیست محیطی ، مزایای مالی نیز وجود دارد. اگر یک زن به طور متوسط ​​حدود 12 هزار تامپون استفاده می کند و یک جعبه 36 تامپاکس پرل در حال حاضر 7 دلار قیمت دارد، این مبلغ در طول زندگی شما حدود 2300 دلار است. یک فنجان قاعدگی 30-40 دلار قیمت دارد و بسته به شرکت و مواد استفاده شده می تواند بین یک تا 10 سال دوام داشته باشد. پول پس انداز شده با تبدیل به فنجان تنها پس از چند دور استفاده جبران می شود. (مطالب مرتبط: آیا واقعاً نیاز به خرید تامپون ارگانیک دارید؟)

چگونه یک فنجان قاعدگی انتخاب می کنید؟

متأسفانه پیدا کردن فنجانی که برای شما بهترین کار را می کند ، نیاز به آزمایش و خطا دارد. با این حال، با وجود برندها و انواع مختلف موجود در بازار، مطمئناً تناسب کامل خود را پیدا خواهید کرد. Tangela Anderson-Tull ، MD می گوید: "چند نکته را که باید در انتخاب لیوان قاعدگی رعایت کنید سن شماست (معمولاً زنان جوان به اندازه لیوان کوچکتر احتیاج دارند) ، سابقه تولد قبلی ، جریان قاعدگی و سطح فعالیت." ob-gyn در مرکز پزشکی Mercy در بالتیمور ، MD.

اکثر مارک های فنجان قاعدگی دارای دو اندازه هستند (مانند Tampax ، Cora و Lunette) اما برخی دارای سه یا بیشتر (مانند Diva Cup و Saalt) هستند. سالت همچنین یک فنجان نرم ، نسخه ای کمتر از جام کلاسیک خود ، در دو اندازه برای افرادی که حساسیت مثانه ، گرفتگی یا ناراحتی با فنجان های سنتی را تجربه می کنند ، می سازد. سیلیکون نرم تر ، قرار دادن آن را دشوارتر می کند زیرا به طور یکپارچه باز نمی شود ، اما طراحی آن برای افرادی که به فنجان های سفت تر حساس هستند ملایم تر است.

یک قاعده کلی: جام برای نوجوانان کوچکترین خواهد بود (و اغلب با اندازه 0 برچسب گذاری می شود) ، زنان زیر 30 سال یا کسانی که زایمان نکرده اند اندازه بعدی هستند (اغلب کوچک یا اندازه 1 نامیده می شود) ، و زنان بالای 30 سال یا زایمان کرده اند از نظر اندازه سوم (معمولی یا سایز 2). اما اگر جریان سنگین‌تری دارید یا دهانه رحم بالاتری دارید (معروف به این است که فنجان برای رسیدن به دورتر باید بزرگ‌تر باشد)، ممکن است اندازه بزرگ‌تر را دوست داشته باشید، حتی اگر با آن معیارهای کلی مطابقت نداشته باشید.

هر فنجان از نظر عرض و شکل متفاوت است (دقیقاً مانند هر واژن متفاوت است!)، بنابراین یکی را برای چند دوره امتحان کنید، و اگر راحت نیست یا برای شما کار نمی کند، مارک دیگری را امتحان کنید. به نظر می رسد گران است ، اما پولی که در تامپون ذخیره می کنید در دراز مدت ارزش سرمایه گذاری شما را خواهد داشت. (برای ساده تر شدن این روند ، وب سایت Put a Cup In It یک مسابقه نه سوالی ایجاد کرده است که شما را در انتخاب جام بر اساس مواردی مانند سطح فعالیت ، جریان و موقعیت دهانه رحم راهنمایی می کند.)

چگونه یک فنجان قاعدگی را وارد می کنید؟ چگونه می توانید بفهمید که این کار را به درستی انجام داده اید؟

هنگامی که به درستی قرار می گیرد ، یک فنجان قاعدگی با ایجاد مهر و موم بین فنجان و دیواره واژن در محل خود باقی می ماند. تعداد زیادی ویدئوی مفید در Youtube وجود دارد که روش های درج (معمولاً با نمودارها یا استفاده از بطری آب برای نشان دادن واژن) را نشان می دهد. اولین باری که می خواهید فنجان را وارد کنید ، مطمئن شوید که با عجله از در خارج نمی شوید. شاید این کار را قبل از خواب با یک لیوان شراب یا شکلات در دسترس انجام دهید (البته برای جایزه گذاشتن فنجان).

1. نفس عمیق. مرحله اول کمی اوریگامی است. دو تا اصلی وجود دارد که باید امتحان کنید - چین "C" و "Punch Down" ، اما اگر یکی از این موارد کار نکند ، تغییرات زیادی وجود دارد. برای چین "C" (که چین "U" نیز نامیده می شود) ، کناره های فنجان را به هم فشار داده و سپس مجدداً از وسط تا کنید تا یک شکل C محکم ایجاد شود. برای چین خوردن "Punch Down" ، یک انگشت روی لبه فنجان بگذارید و فشار دهید تا لبه به مرکز داخلی پایه برخورد کند و مثلثی ایجاد کند. با حرکت دادن انگشتان خود به طرف خارج و کشیدن کناره ها به هم ، آنها را از وسط تا کنید. هدف این است که لبه را برای قرار دادن کوچکتر کنید. (نکته حرفه ای: در صورتی که فنجان خیس باشد ، یا با آب و یا یک روغن مخصوص سیلیکون ، راحت تر وارد می شود.)
2. با استفاده از روش دلخواهتان، فنجان را تا کنید، سپس کناره ها را با انگشت شست و سبابه در حالی که ساقه رو به کف دست است بگیرید. اگر برای جا انداختن، برداشتن و تخلیه بنشینید، کنترل این آشفتگی آسان‌تر است، اما برخی با ایستادن یا چمباتمه زدن شانس بهتری پیدا می‌کنند.
3. در حالت راحت ، با آرامش عضلات واژن ، با دست آزاد لبیا را به آرامی جدا کرده و فنجان تا شده را به سمت بالا و عقب به داخل واژن خود بکشید.به جای حرکت رو به بالا مانند تامپون ، باید افقی را به سمت دنباله خود نشانه بگیرید. این فنجان کمتر از یک تامپون قرار دارد ، اما اگر برای بدن شما راحت تر است ، می توانید آن را داخل آن قرار دهید.
4. هنگامی که فنجان در موقعیت خود قرار گرفت، کناره ها را رها کنید و اجازه دهید باز شوند. با فشار دادن پایه (نه تنها نگه داشتن ساقه) ، فنجان را به آرامی بچرخانید تا از ایجاد مهر و موم اطمینان حاصل کنید. در ابتدا ، ممکن است لازم باشد انگشتی را در لبه فنجان بچرخانید تا لبه های چین خورده را بررسی کنید (به این معنی که مهر و موم ایجاد نکرده است) ، اما با راحت تر شدن کار ، می توانید احساس کنید تفاوت.
5. هنگامی که کل لامپ داخل است ، می دانید که فنجان در جای خود قرار دارد و فقط می توانید با نوک انگشت ساقه را لمس کنید. (اگر بیش از حد بیرون می زند، حتی می توانید ساقه را کوتاه تر کنید.) به سختی می توانید فنجان را احساس کنید و نباید فشاری روی مثانه شما وارد شود (اگر چنین است، ممکن است خیلی بالا وارد شود). مشابه تامپون، می‌دانید که محصول درون شماست، اما نباید دردناک یا قابل توجه باشد.

وقتی موفق می شوید احساس می کنید یک راک استار هستید و سرانجام به همان اندازه تغییر تامپون طبیعی می شود.

چگونه آن را حذف می کنید؟

وقتی فنجان پر است (متاسفانه، تا زمانی که عادت ماهانه شخصی خود را بهتر یاد نگیرید، روش قابل توجهی برای "گفتن" وجود ندارد) یا آماده تخلیه آن هستید، پایه فنجان را با انگشت شست و اشاره خود فشار دهید تا زمانی که احساس کنید یا صدای پاپ مهر را بشنوید فقط ساقه را نکشید (!!!) ؛ هنوز روی مهبل شما مهر و موم شده است ، بنابراین در حال مکش در داخل بدن خود هستید. همچنان که فنجان را به آرامی به سمت پایین تکان می دهید ، پایه را نگه دارید.

با بیرون آوردن فنجان از ریختن آن جلوگیری می شود. هنگامی که آن را بیرون کشیدید، محتویات آن را در سینک یا توالت خالی کنید. در حالی که فنجان در واقع نمی تواند در بدن گم شود ، گاهی اوقات آن را بیش از حد بالا می برد تا با انگشتان شما برخورد کند. نگران نباشید ، فقط مانند مدفوع خود را تحمل کنید تا فنجان به جایی برسد که می توانید به آن برسید. (نکته حرفه ای: شما همچنین می توانید در حین دوش گرفتن اسکوات بزنید تا به راحتی آن را بردارید و دوباره آن را قرار دهید.)

نشت میکنه؟ اگر جریان سنگینی دارید چه؟

وقتی به درستی وارد شود (فنجان با دیواره های واژن مهر و موم می کند و لبه های تا شده ای وجود ندارد) ، مگر اینکه سرریز شود ، نشت نمی کند. به من اعتماد کنید: من محدودیت ها را در بسیاری از مسابقات جاده ای ، وارونگی یوگا و روزهای طولانی در دفتر آزمایش کرده ام. یک فنجان کوچک قاعدگی دو تا سه تامپون خون دارد و یک فنجان معمولی سه تا چهار تامپون خون دارد. بسته به جریان شما ، ممکن است نیاز به تغییر بیشتر از هر 12 ساعت داشته باشید. (اگر این افسانه را شنیده اید، نه، بد نیست در دوره قاعدگی خود وارونگی یوگا انجام دهید.)

برای خودم در روزهای 1 و 2 پریود باید وسط روز را عوض کنم اما از روز 3 تا پایان پریود می توانم 12 ساعت کامل را بدون نگرانی بگذرانم. در ابتدا، ممکن است با استفاده از یک پد یا آستر شورت به عنوان پشتیبان راحت باشید. از آنجایی که می توانید آن را تقریباً برای سه تامپون نگه دارید ، متوجه شده ام که وقتی به جام رفتم ، نشتی من کمتر شد. اگر جریان کمی دارید ، می توانید از فنجان استفاده کنید ، اما ممکن است لازم باشد فنجان را مرطوب کنید تا به محل وارد شود. حتماً آن را مرتباً بردارید و خالی کنید، حتی اگر فنجان شما پر نباشد.

یکی از بزرگترین لحظات باز شدن چشم، درک دقیق میزان خونریزی در هر روز و هر سیکل پریود خواهد بود. نکته: این بسیار کمتر از آن است که تامپون شما را باور کند. برخی از افراد ممکن است بتوانند تمام روز را بروند و هرگز آن را عوض نکنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است مجبور شوند در حمام اداری ریخته و دوباره آن را قرار دهند (در ادامه در مورد آن بیشتر توضیح خواهیم داد). در هر صورت ، هنگام پوشیدن یک دوره قاعدگی ، شروع به درک بهتر چرخه خود برای تصمیم گیری بهتر می کنید.

چگونه آن را در محل کار یا در مکان عمومی تغییر می دهید؟

بزرگترین مانع (پس از یادگیری نحوه قرار دادن آن) ، اولین باری است که شما باید در محل کار (یا جاهای دیگر در مکان عمومی) فنجان را خالی کنید.

1. یادتان هست یادگیری استفاده از تامپون چقدر استرس زا بود؟ شما آن موانع را نیز پشت سر گذاشتید (و به احتمال زیاد ، در سن بسیار جوانتر و آسیب پذیرتر ، ممکن است اضافه کنم).
2. فنجان را بردارید و محتویات آن را در توالت بریزید. نیازی نیست شلوار خود را بالا بکشید، یواشکی به سینک بروید و فنجان را با احتیاط بشویید. این مرحله را برای حفظ حریم خصوصی حمام خود ذخیره کنید.
3. به جای تامپون-مخفی-لغزش به جیب ، بیاورید DeoDoc Intimate Deowipes (آن را بخرید ، 15 دلار ، deodoc.com) یا پارچه های پاک کننده شب تابستان (این را بخرید، 8 دلار برای 16، amazon.com). من دریافتم که استفاده از این دستمال مرطوب واژینال با pH متعادل برای تمیز کردن قسمت بیرونی فنجان کلید تجربه حمام عمومی است.
4. فنجان را مجدداً در حالت عادی قرار دهید، سپس از بقیه دستمال مرطوب برای تمیز کردن انگشتان خود استفاده کنید. به من اعتماد کنید، دستمال مرطوب بسیار بهتر از استفاده از دستمال کاغذی نازک توالت برای انجام کار است. از غرفه خارج شوید ، دستان خود را بشویید و روز خود را ادامه دهید.

هنگامی که با برداشتن و قرار دادن فنجان راحت شدید، که ممکن است چند بار یا چند چرخه طول بکشد، واقعاً به همین سادگی است.

آیا می توانید در حین ورزش از فنجان های قاعدگی استفاده کنید؟

آره! عرصه تمرین جایی است که یک فنجان قاعدگی واقعا می درخشد. هیچ رشته ای برای پنهان کردن هنگام شنا وجود ندارد ، هیچ تامپونی برای تغییر در یک مسابقه استقامتی وجود ندارد ، و احتمال نشت بسیار کمی در هنگام ایستادن در سر وجود دارد. من در سه سال گذشته دویدم ، دوچرخه سواری کردم ، چوب لباسی کردم و چمباتمه زدم بدون هیچ مشکلی در دوران ورزش. اگر هنوز نگران هستید ، توصیه می کنم روی چند جفت Thinx Undies سرمایه گذاری کنید. شورت دوره جاذب قابل شستشو و قابل استفاده مجدد، یک لایه محافظتی اضافی به شما می دهد، به خصوص در طول تمرینات شدید یا در روزهای سنگین دوره. (پاداش اضافه شده: کنار زدن تامپون ممکن است شما را بیشتر به باشگاه بروید)

چگونه آن را تمیز می کنید؟

بعد از هر بار برداشتن ، فنجان را می ریزید ، آن را با آب بشویید و با یک صابون ملایم و بدون بو یا پاک کننده مخصوص دوره ، مانند شستشوی جام قاعدگی مرکبات سالت (آن را بخرید ، 13 دلار ؛ target.com) در پایان هر دوره ، با همان صابون ملایم تمیز کنید ، سپس فنجان را به مدت پنج تا هفت دقیقه بجوشانید تا دوباره زنده شود. اگر فنجان شما تغییر رنگ داد، می توانید با 70 درصد الکل ایزوپروپیل پاک کنید. برای جلوگیری از تغییر رنگ ، هر بار که فنجان را خالی می کنید با آب سرد بشویید.

IUD دارم - آیا می توانم از فنجان قاعدگی استفاده کنم؟

اگر مبلغی نه چندان ناچیز برای قرار دادن IUD (دستگاه داخل رحمی ، روش طولانی مدت پیشگیری از بارداری) بپردازید ، می خواهید آن را ثابت نگه دارید. تامپون یک چیز است ، اما یک فنجان قاعدگی با مکش به دیواره واژن شما؟ بله، مشکوک به نظر می رسد.

خوب ، نگران نباشید: یک کتابخانه ملی پزشکی موسسه ملی بهداشت ایالات متحده در مورد IUD و روش های دوره (پد ، تامپون و فنجان قاعدگی) مطالعه کرد که بدون توجه به روش دوره ای ، هیچ تفاوتی در میزان زودهنگام اخراج وجود ندارد. از IUDs این بدان معناست که مصرف کنندگان فنجان قاعدگی بیشتر از استفاده کنندگان از تامپون یا پد ، نمی توانستند آی یو دی خود را تا زمان بیرون آمدن از بین ببرند. دکتر وو می گوید: "بیماران مبتلا به آی یو دی باید مراقب باشند که هنگام برداشتن سیم ، آنها را نکشند ، اما همچنان باید بتوانند از فنجان قاعدگی استفاده کنند."

اگر از درد اندومتریوز رنج می برید ، آیا می توانید از قاعدگی استفاده کنید؟

آندومتریوز وضعیتی است که در آن مخاط رحم در جایی که قرار نیست رشد می کند ، مانند دهانه رحم ، روده ، مثانه ، لوله های فالوپ و تخمدان. (در اینجا یک راهنمای کامل برای آندومتریوز آورده شده است.) می تواند باعث درد لگن، گرفتگی و پریودهای سنگین و بسیار ناراحت کننده شود.

در حالی که تجربه پریود با اندومتریوز بسیار دشوار است و ممکن است استفاده از تامپون ها را دردناک کند، سیلیکون فنجان در واقع ممکن است گزینه راحت تری باشد. دکتر اندرسون تول می گوید: "زنان مبتلا به درد آندومتریوز می توانند بدون هیچ ملاحظات خاصی از فنجان قاعدگی استفاده کنند." اگر حساسیت دارید، ممکن است بخواهید فنجان نرم تری در نظر بگیرید، یا اگر جریان سنگین تری دارید، ممکن است لازم باشد آن را بیشتر خالی کنید. (مرتبط: اسناد می گویند که قرص جدید مورد تایید FDA برای درمان اندومتریوز می تواند یک بازی را تغییر دهد.)

بررسی برای