چگونه دندان های خود را به درستی مسواک بزنید
محتوا
- آنچه برای مسواک زدن نیاز دارید
- نحوه صحیح مسواک زدن دندان ها ، قدم به قدم
- چگونه مسواک خود را با مسواک برقی مسواک بزنید
- چگونه مسواک خود را با بریس مسواک بزنید
- نحوه مسواک زدن دندان های خود را با فاصله دهی کنید
- نحوه مسواک زدن دندان های خود پس از برداشتن دندان عقل
- چگونه دندان های فرزندان خود را مسواک بزنید
- چگونه مسواک خود را بدون خمیر دندان مسواک بزنید
- روغن نارگیل
- ذغال فعال
- جوش شیرین
- بردن
مسواک زدن هر روز دندان های شما فقط راهی برای تمیز نگه داشتن دهان نیست. این راهی برای سالم نگه داشتن بدن است.
انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه می کند دو بار در روز و هر بار 2 دقیقه مسواک بزنید.
هنگامی که به طور صحیح مسواک بزنید ، پلاک و باکتری هایی که در غیر این صورت می توانند بین دندان ها و زبان شما جمع شوند را از بین می برید. این می تواند از بیماری لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری کند و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی قوی تر و شیوه زندگی سالم تری شود.
بدون توجه به شرایط شما ، پرده ها و حواشی مسواک زدن را به درستی می پوشانیم.
آنچه برای مسواک زدن نیاز دارید
اولین قدم برای مسواک زدن درست این است که مطمئن شوید که با ابزار مناسب تهیه شده اید. شما نیاز دارید:
- یک مسواک
- خمیر دندان فلوراید
- نخ
- دهانشویه (اختیاری)
مسواک شما باید هر 3 تا 4 ماه جایگزین شود. اگر مسواک شما بیش از حد مورد استفاده قرار گرفته باشد ، می توان موها را دچار فرسایش کرد و مسواک زدن بخشی از اثر بخشی آن را از دست می دهد.
خمیردندان فلوراید که مورد تأیید انجمن دندانپزشکی آمریکا است ، بهترین انتخاب برای اکثر بزرگسالان است.
فلوراید دندان های شما را در برابر پوسیدگی تقویت می کند. بعضی از کودکان بسیار خرد نباید از خمیردندان فلوراید استفاده کنند. با این حال ، ADA هنوز هم توصیه می کند:
- كودكان كمتر از 3 سال كه دندانهاي اوليه آنها وارد شده است مي توانند از اسمير خمير دندان فلورايد در مورد اندازه يك دانه برنج استفاده كنند
- کودکان 3 تا 6 ساله می توانند از مقدار خمیردندان فلوراید به اندازه نخود استفاده کنند
در صورت نگرانی از بلعیدن خمیردندان ، خمیردندان های مخصوص عاری از فلوراید نیز برای بچه های کوچکتر وجود دارد.
نحوه صحیح مسواک زدن دندان ها ، قدم به قدم
ساده ترین روش برای مسواک زدن دندان های شما شامل مسواک استاندارد پلاستیکی و نایلونی با برس پلاستیکی شماست.
کل روند باید حدود 2 دقیقه طول بکشد. زمان خود را تمرین کنید تا وقتی که مسواک بزنید 2 دقیقه احساس کنید.
- برس خود را با مقدار کمی آب روان کنید. مقدار کمی خمیردندان - تقریباً به اندازه نخود - را روی سر مسواک بگذارید.
- مسواک را با زاویه 45 درجه ای نسبت به لثه خود وارد دهان کنید و از سکته های کوتاه و ملایم برای مسواک زدن به دندانهای جلوی خود استفاده کنید.
- سطوح بیرونی دندانهای خود را مسواک بزنید و حتماً از دندانهای مولرهای پشت و قسمتهای فوقانی سطوح جویدن خود استفاده کنید.
- برای بدست آوردن سطح داخلی دندانهای جلویی بالا ، مسواک را به سمت وارونه بکشید. آن را به عقب برگردانید تا سطح داخلی دندانهای جلوی پایین خود را بدست آورید.
- زبان خود را مسواک بزنید تا از خلاص شدن از باکتری ها یا پلاک هایی که در طی مراحل مسواک زدن در آن گیر کرده اید خلاص شوید.
- بقایای خمیر دندان ، بزاق و آب را درون یک سینک تمیز تمیز کنید. با آبکشی دهان خود را با آب سرد به پایان برسانید.
چگونه مسواک خود را با مسواک برقی مسواک بزنید
مسواک زدن دندانهای شما با سر مسواک الکترونیکی کمی متفاوت است زیرا سر قلم مو به تنهایی می چرخد یا ارتعاش می کند.
- مسواک خود را با آبکشی با کمی آب آماده کنید. مقدار خمیردندان به اندازه نخود را در قسمت بالا اضافه کنید.
- مسواک برقی خود را روشن کنید و از ردیف پایین دندان خود شروع کنید ، سر را با زاویه 45 درجه به سمت خط لثه نگه دارید.
- با اعمال فشار سبک ، به طور متدك حرکت كنید ، یك دندان به طور هم زمان انجام شود ، و هر دندان را با سر برس لرزاننده چرخان تنظیم كنید.
- به پشت ردیف بالای دندان خود بروید و یکبار یک دندان را تمیز و صاف کنید.
- برای تحریک و تمیز کردن زبان از سر برس الکترونیکی استفاده کنید و آن را به آرامی در سطح زبان خود حرکت دهید.
- بقایای خمیر دندان ، بزاق و آب را درون یک سینک تمیز تمیز کنید. با آبکشی دهان خود را با آب سرد به پایان برسانید.
چگونه مسواک خود را با بریس مسواک بزنید
مسواک زدن دندانهای شما با بریس بسیار ساده است ، اما انجام این کار چند مرحله اضافی است.
- با جدا کردن نوارهای لاستیکی یا قطعات قابل جدا شدن از بریس خود شروع کنید. این موارد را باید قبل از استفاده مجدد از بریس خود شستشو دهید.
- مسواک خود را با کمی آب و مقدار خمیردندان به اندازه نخود آماده کنید.
- اطراف پرانتزهای خود ، از جمله زیر سیم و پین ها را با دقت تمیز کنید.
- سیم های واقعی پرانتز خود را مسواک بزنید تا از ذرات غذایی که می تواند باعث ایجاد پلاک یا ایجاد باکتری شود ، عاری باشد.
- دندانهای خود را مطابق معمول مسواک بزنید ، از یک طرف دهان خود به طرف دیگر حرکت کرده و حداقل 2 دقیقه برای مسواک زدن وقت بگذارید.
- به آرامی زبان خود را مسواک بزنید.
- هر گونه خمیر دندان و بزاق باقی مانده را تف کنید. دهان خود را با آب بشویید و آینه را بررسی کنید تا مطمئن شوید که بندهای شما کاملاً تمیز شده اند.
نحوه مسواک زدن دندان های خود را با فاصله دهی کنید
Spacers که به آنها جداکننده نیز گفته می شود ، ابزارهایی موقتی هستند که باعث ایجاد فضایی برای بریس ها و باندهایی می شوند که دندانپزشک شما قصد نصب آنها را دارد.
برای مسواک زدن دندانهای خود با فاصله دهی ، می توانید طبق یک حالت معمول مسواک بزنید ، با یک استثناء مهم. به جای سکته های رو به بالا و پایین ، دندان های خود را در حرکات عقب و جلو مسواک بزنید. این به نگه داشتن فاصله ها کمک می کند.
بعد از مسواک زدن بررسی کنید تا مطمئن شوید که تمام فاصله دهندگان هنوز جایی هستند که دندانپزشک شما آنها را قرار داده است.
نحوه مسواک زدن دندان های خود پس از برداشتن دندان عقل
بعد از کشیدن دندان مانند برداشت عاج دندان ، اقدامات احتیاطی اضافی در هنگام مسواک زدن وجود دارد:
- با مسواک زدن خود را با آب خنک و تمیز شروع کنید. در چند روز اول پس از برداشتن دندان از هیچ خمیردندان استفاده نکنید.
- طبق معمول مسواک بزنید. به محلی که دندان شما برداشته شده برس نکنید. تمام تلاش خود را بکنید تا از لخته شدن لخته خون و بخیه در محل استخراج خودداری کنید.
- به هیچ وجه تا روز بعد از عمل شستشو داده نشود تا از لخته شدن لخته خون جلوگیری شود. بعد از روز اول ، به آرامی و با دقت آب را بشویید.
چگونه دندان های فرزندان خود را مسواک بزنید
به یاد داشته باشید که کودکان زیر 3 سال ممکن است نیاز به استفاده از خمیر دندان عاری از فلوراید یا مقدار بسیار کمتری از خمیردندان فلوراید نسبت به یک کودک بزرگتر یا بزرگسال داشته باشند.
از زمان بیرون آمدن از خط لثه ، دندانهای کودک می توانند شروع به پوسیدگی کنند ، بنابراین نسبت به آموزش عادات خوب دندانپزشکی پیشگویی کنید.
- از یک مسواک نرم و به اندازه کودک ، آب و یک اسمیر کوچک خمیردندان به اندازه یک دانه برنج (اگر زیر 3 باشد) یا به اندازه نخود (اگر بالاتر از 3 باشد) استفاده کنید.
- به آرامی پشت ، جبهه ها و طرف دندانهای کودک خود را مسواک بزنید. همچنین لثه هایی که هنوز دندان ها بیرون نیامده را مسواک بزنید.
- حتماً زبان کودک خود را مسواک بزنید. از آنها بخواهید که دهان خود را شستشو داده و خمیردندان خود را تمیز کنند.
چگونه مسواک خود را بدون خمیر دندان مسواک بزنید
گزینه های مختلفی برای خمیر دندان وجود دارد که در سالهای اخیر به محصولات پر طرفدار تبدیل شده اند. برخی بهتر از دیگران کار می کنند.
این که آیا شما به مسافرت گیر کرده اید و فراموش می کنید که خمیردندان خود را بیاورید ، یا اگر فقط می خواهید گزینه های تمیز کردن دندان بیشتری را امتحان کنید ، اینها ترکیباتی هستند که باید در نظر بگیرید.
روغن نارگیل
روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتریایی است ، به این معنی که به باکتری های ایجاد شده در دهان شما حمله می کند. همچنین می تواند پلاک را حل کند ، و این باعث می شود جایگزین مناسبی برای خمیر دندان باشد. حتی با پوسیدگی دندان و بیماری لثه نیز مبارزه می کند.
در حالی که هنوز در خمیر دندان خود از فلوراید استفاده می کنید ، استفاده از روغن نارگیل به طور مرتب دارای مزایای خاص خود است و می تواند برای "کشیدن روغن" یا مسواک زدن دندانهایتان بدون خطر و اشکالات زیادی استفاده شود.
ذغال فعال
اکثر افراد قرص های زغال سنگ فعال اضافی را در اطراف خود نگه نمی دارند ، بنابراین ممکن است این گزینه کار نکند اگر شما فقط در اواخر شب بدون خمیردندان در یک هتل گیر کرده باشید (در این حالت سعی کنید به جای آن از میز جلو تماس بگیرید). اما زغال فعال خالص و محصولات خمیردندان ذغال سنگ فعال ممکن است در تمیز کردن دندان های شما مؤثر باشد.
اما ذغال فعال شده ساینده است و می تواند مینای دندان شما را بخورد ، به این معنی که جایگزینی برای استفاده منظم نیست.
همچنین فاقد فلوراید است ، بنابراین اگر خمیردندان فلوراید خود را برای این گزینه تغییر دهید ، دندانهای شما مستعد پوسیدگی بیشتری هستند.
جوش شیرین
بسیاری از خمیردندان های تجاری سودا جوش شیرین را به فرمول خود اضافه می کنند تا قدرت سفید کنندگی بیشتری به آن داده شود. جوش شیرین برای کمک به بلند کردن لکه ها از دندان های شما مؤثر است. همچنین در از بین بردن پلاک موثر است.
اگر در حال خرج کردن هستید و خمیر دندان را برای شب تمام نکردید ، یک خمیر جوش شیرین گزینه بسیار خوبی است.
جوش شیرین فاقد فلوراید است ، بنابراین با گذشت زمان شما مزایای محافظت از مینا آن عنصر را از دست نمی دهید.
بردن
روند مسواک زدن دندانهای شما ممکن است در زمانهای مختلف زندگی کمی متفاوت به نظر برسد. اما آنچه مسلم است این است که هیچ شرایطی وجود ندارد که از مسواک زدن خودداری کنید یا از آن پرش کنید.
مسواک زدن دو بار در روز به مدت حداقل 2 دقیقه هر بار پایه و اساس سلامتی دندان و لبخند است که یک عمر به طول خواهد انجامید.
اشتراک گذاری
کدام جام قاعدگی برای شما مناسب است؟
