چگونه تعادل را به عنوان یک مادر جدید پیدا کنیم

محتوا

• بدن خود را حرکت دهید
• مغز خود را تمرین کنید
• با یکی صحبت کن
• برای خودتان یک دقیقه وقت بگذارید
• تعادل را درک کنید همیشه یکسان نیست

هنگامی که شما مادر می شوید ، می تواند احساس کند که تمام دنیا شما را از لرزه خالی می کند.

ورود نوزاد جدید می تواند کثیف و مهم باشد. کل زندگی شما تغییر کرده است و شاید تعجب کنید که آیا اوضاع دوباره احساس عادی می کنند.

اگرچه اوضاع هرگز به همان روشی که قبل از کودک بوده است برنخواهند گشت ، اما به مرور زمان ، حتی خارج خواهند شد - و حالت عادی جدید شما احساس می شود قابل انجام است.

یکی از راههایی که می توانید کمی سریعتر از دنیای خود احساس کنترل کنید این است که تمام توان خود را انجام دهید تا به عنوان یک مادر جدید تعادل پیدا کنید.

وقتی افراد در مورد تعادل صحبت می کنند ، اغلب در مورد تعادل کار و زندگی صحبت می کنند. اگرچه این مهم است ، بدون یافتن تعادل درونی ، رسیدن به آن تقریبا غیرممکن است.

به عنوان یک مادر جدید ، می توان به آسانی نادیده گرفتن بخش هایی از خودتان که برای شما چه کسی مهم بودند - و مهم هستند. با در نظر گرفتن قسمت های اساسی خود ، شما قادر خواهید بود تعادل درونی به شما کمک کند که به شما کمک کند دوباره احساس راحتی کنید.

برای کمک به پیدا کردن تعادل درونی خود به عنوان یک مادر جدید ، نکات زیر را بررسی کنید:

بدن خود را حرکت دهید

خود جسمی شما یک بخش اساسی از شما کیست و چگونه احساس می کنید - و مهم است که هر روز آن را تغذیه کنید.

این بیشتر از چیزی است که شما می خورید. یکی از بهترین و آسان ترین راه های مراقبت از بدن ، حرکت آن است.

حرکت بدن شما به معنای رفتن به کلاس چرخش 3 هفته پس از زایمان نیست زیرا می خواهید وزن کودک را از دست دهید. یعنی انجام کاری جسمی که هر روز احساس خوبی داشته باشد.

این ممکن است یک پیاده روی کوتاه به صندوق پستی در اوایل بعد از تحویل ، یک قدم زدن در اطراف بلوک چند هفته بعد ، شنا با یک دوست چند هفته بعد از آن یا در هر زمان رقصیدن با شریک زندگی خود در اتاق نشیمن باشد.

مغز خود را تمرین کنید

با مصرف انرژی زیادی از مغز شما که به نیازهای کودک مصرف می شود ، می توانید از فکر کردن در مورد شیردهی و پوشک و خوابیدن و رفتن به چیزی که می تواند تحریک کننده تر باشد ، کار سختی باشد.

اگر این کار را انجام دهید ، شما مغز خود را ورزش می کنید و به خودتان کمک می کنید تا هر روز کمی شبیه به نفس جالب و بالغ خود شوید.

برای تماشای این خبر ، خواندن مقاله جالب ، ایجاد پادکست جدید یا انتخاب روزانه کمی از کتاب های غیر والدین یا کودک مربوط به کودک را انتخاب کنید و ذهن شما در هیچ زمان شروع به احساس خوشبو کننده تر می کند.

با یکی صحبت کن

والدین جدید می توانند واقعاً منزوی باشند ، اما اجتماعی بودن یک بخش اساسی در انسان بودن است.

هر روزی که می توانید برای صحبت با کسی نکته ای ایجاد کنید ، روزی است که احساس می کنید بهتر از گذشته هستید.

در حالی که یک روز حضوری با یک دوست یا شریک زندگی اغلب پرمصرف ترین و متعادل کننده ترین است ، گاهی اوقات این امکان وجود ندارد. در آن روزها ، اطمینان حاصل کنید که از خانه خارج شده و با کافی نت در کافه کافی شاپ ، گفتگو با یک دوست قدیمی ، یا با یکی از بستگان تماس بگیرید تا بتوانید تعامل اجتماعی خود را جلب کنید.

اگر پشتیبانی و ارتباط مورد نیاز خود را پیدا نکردید ، ممکن است بخواهید برخی از گروه های والدین را بصورت آنلاین یا محلی جستجو کنید.

گاهی اوقات ارتباط با شخصی که می تواند به نگرانی ها و مبارزات فعلی شما ارتباط داشته باشد ، می تواند باعث شود آنها کنترل بیشتری داشته باشند.

برای خودتان یک دقیقه وقت بگذارید

همانطور که می توان انزوا را به عنوان مادر بودن جدید احساس کرد ، می تواند به طور همزمان مصرفی باشد که احساس می کند حتی یک دقیقه برای خودتان ندارید.

هر روز ، با گذراندن حداقل زمان برای خودتان ، خود را تغذیه کنید تا کاری را انجام دهید که از آن لذت ببرید.

این می تواند به سادگی خواندن کتاب یا پیاده روی انفرادی باشد ، یا به عنوان شکستن کیت صنایع دستی مورد علاقه شما باشد. اما هر کاری انجام دهید ، بدانید که انجام کاری برای شما به شما کمک می کند تعادل مورد نظر خود را پیدا کنید.

تعادل را درک کنید همیشه یکسان نیست

وقتی خواب را از دست داده اید و با چالش های والدین روبرو هستید ، ممکن است احساس کنید که هیچ راه ممکن برای یافتن تعادل وجود ندارد. بخشی از احساس تعادل بیشتر با این واقعیت روبرو می شود که همیشه کار در حال انجام است.

پیدا کردن تعادل درونی به عنوان یک مادر زمان ، تلاش و تعهد به اطمینان از مراقبت از شما را می طلبد.

وقتی هر روز تمام تلاش خود را برای رفع نیازهای اساسی خود انجام می دهید ، قادر خواهید بود به طور مسالمت آمیز در جهان حرکت کنید و از کودک جدید خود مراقبت کنید.

امروز - و هر روز - به دنبال تعادل باشید ، و فواید انجام این کار را در هیچ زمان مشاهده نخواهید کرد!

جولیا پلی دارای مدرک کارشناسی ارشد در بهداشت عمومی است و تمام وقت در زمینه رشد مثبت جوانان فعالیت می کند. جولیا عاشق پیاده روی بعد از کار ، شنا در طول تابستان ، و چرت زدن بعد از ظهرهای طولانی و نوازش بعد از ظهر به همراه دو پسرش در آخر هفته است. جولیا به همراه همسر و دو پسر جوان در کارولینای شمالی زندگی می کند. می توانید کارهای بیشتری را در JuliaPelly.com پیدا کنید.