از الف تا روی: چگونه می توان از سرماخوردگی خلاص شد

محتوا

• 1. ویتامین C
• 2. روی
• 3. اکیناسه
• 4. شربت شاه توت سیاه
• 5. آب چغندر
• 6. نوشیدنی های پروبیوتیک
• 7. استراحت کنید
• 8. عزیزم
• 9. داروهای بدون نسخه
• 10. مایعات زیاد
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

هنوز هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد ، اما ممکن است بتوانید با آزمایش برخی از مکمل های امیدوار کننده و تمرین مراقبت از خود ، مدت بیماری را کوتاه کنید.

در راهروهای هر داروخانه گشت بزنید و طیف چشمگیری از محصولات ادعا شده برای کوتاه شدن سرماخوردگی را مشاهده خواهید کرد. تعداد کمی از آنها توسط علم جامد حمایت می شوند. در اینجا لیستی از روش های درمانی شناخته شده برای ایجاد تفاوت در دوام سرماخوردگی وجود دارد:

1. ویتامین C

مصرف مکمل ویتامین C احتمالاً مانع از سرماخوردگی نمی شود. با این حال ، مطالعات نشان می دهد که ممکن است مدت زمان سرماخوردگی را کاهش دهد. یک بررسی مطالعات 2013 نشان داد که مکمل منظم (1 تا 2 گرم در روز) مدت زمان سرماخوردگی را در بزرگسالان 8 درصد و در کودکان 14 درصد کاهش می دهد. همچنین به طور کلی از شدت سرماخوردگی می کاهد.

دوز توصیه شده روزانه ویتامین C برای مردان 90 میلی گرم و برای زنان غیر باردار 75 میلی گرم است. دوزهای بالا (2000 میلی گرم) می تواند عوارض جانبی ایجاد کند ، بنابراین مصرف دوزهای بالاتر برای هر مدت با این خطر همراه است.

برای ویتامین C خرید کنید.

این نکته کلیدی است: منتظر نمانید تا علائم بروز کند: هر روز دوز توصیه شده را مصرف کنید. مصرف ویتامین C در هنگام شروع سرماخوردگی ممکن است تأثیر زیادی در احساس شما یا مدت زمان سرماخوردگی نداشته باشد.

2. روی

نزدیک به سه دهه تحقیق در مورد سرماخوردگی و روی نتایج متفاوتی به همراه داشته است ، اما این نشان می دهد که قرص های روی ممکن است به شما کمک کند سریعتر از سرماخوردگی بدون سرماخوردگی کنار بیایید. به طور متوسط ​​، مدت زمان سرماخوردگی 33 درصد کاهش یافت ، که این می تواند به معنای حداقل دو روز زودتر از تسکین باشد.

لازم به ذکر است که دوزهای مصرفی در این مطالعات ، 80 تا 92 میلی گرم در روز ، بسیار بیشتر از حداکثر روزانه توصیه شده توسط موسسه ملی بهداشت است. با این حال بررسی 2017 نشان می دهد که دوزهای حداکثر 150 میلی گرم روی در روز به طور معمول ماه ها در شرایط خاص با عوارض جانبی کمی مصرف می شوند.

خرید روی.

اگر آنتی بیوتیک ، پنی سیلامین (کوپرامین) برای آرتروز یا برخی از داروهای ادرار آور مصرف می کنید ، قبل از مصرف روی با پزشک خود صحبت کنید. این ترکیب می تواند اثر بخشی داروهای شما یا روی را کاهش دهد.

3. اکیناسه

بررسی های انجام شده در سال 2014 نشان می دهد که مصرف اکیناسه ممکن است از سرماخوردگی جلوگیری کند یا آن را کوتاه کند. مکمل گیاهی ، ساخته شده از گل مایل به قرمز بنفش ، به صورت قرص ، چای و عصاره موجود است.

مطالعه ای در سال 2012 که فواید مثبت اکیناسه را برای سرماخوردگی نشان داد ، شرکت کنندگان در طی چهار ماه 2400 میلی گرم در روز مصرف کردند. برخی از افرادی که از اکیناسه استفاده می کنند ، عوارض جانبی ناخواسته ای مانند حالت تهوع و اسهال را گزارش می کنند. قبل از آزمایش اکیناسه با پزشک خود صحبت کنید تا تأیید کند با سایر داروها یا مکمل هایی که مصرف می کنید تداخل نخواهد داشت.

برای اکیناسه خرید کنید.

4. شربت شاه توت سیاه

شاه بلوط سیاه یک داروی سنتی است که در بسیاری از مناطق جهان برای مقابله با سرماخوردگی استفاده می شود. اگرچه تحقیقات محدود است ، اما حداقل یکی از افراد مسن نشان داد که شربت درخت گل سرخ به طور متوسط ​​چهار روز طول دوره سرماخوردگی را در افراد با علائم شبیه آنفولانزا کاهش می دهد.

اخیراً کنترل شده با دارونما در سال 2016 و دارای دو سو کور 312 مسافر هواپیما نشان داد که افرادی که از مکمل های شاه توت استفاده می کنند ، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کرده اند ، از شدت سرما و شدت سرما کاسته شده اند.

شربت گل ترنج را بخرید.

شربت گل سرخ پخته و غلیظ است. آن را با شاه توت خام ، دانه ها و پوست که ممکن است سمی باشد اشتباه نگیرید.

5. آب چغندر

در سال 2019 76 دانش آموز در معرض خطر سرماخوردگی در یک دوره امتحان نهایی استرس زا قرار گرفتند. کسانی که هفت بار در روز مقدار کمی آب چغندر می نوشیدند ، علائم سرماخوردگی کمتری نسبت به کسانی که نوشیده بودند ، نداشتند. در این مطالعه ، این دارو به ویژه برای دانش آموزان مبتلا به آسم بسیار مفید بود.

از آنجا که آب چغندر سرشار از نیترات غذایی است ، تولید اکسید نیتریک بدن را افزایش می دهد ، که می تواند به شما در برابر عفونت های تنفسی محافظت کند.

آب چغندر را بخرید.

اگر مستعد سنگ کلیه هستید ، مراقب چغندر باشید که حاوی اگزالات است. شناخته شده است که اینها در تشکیل سنگ کلیه نقش دارند.

6. نوشیدنی های پروبیوتیک

اگرچه مطالعات در مورد پروبیوتیک ها و سرماخوردگی محدود است ، اما حداقل یک پیشنهاد می کند نوشیدن یک نوشیدنی پروبیوتیک حاوی لاکتوباسیلوس، L. casei 431 ، می تواند مدت زمان سرماخوردگی را کاهش دهد ، به ویژه با توجه به علائم تنفسی.

باکتری های پروبیوتیک از کالایی به محصول دیگر متفاوت است ، بنابراین برچسب را بررسی کنید تا بدانید کدام یک را خریداری می کنید.

خرید نوشیدنی های پروبیوتیک.

7. استراحت کنید

توصیه می کند هنگام سرماخوردگی استراحت بیشتری داشته باشید.

اگرچه سعی در تقویت سیستم ایمنی بدن با ورزش وسوسه انگیز است ، اما بهتر است این کار را برای چند روز راحت انجام دهید. در حقیقت ، اگر روزانه خواب کافی ندارید ، ممکن است سرما بخورید.

8. عزیزم

اگر کودک شما در خواب خوب برای غلبه بر سرماخوردگی مشکل دارد ، عسل را که یکی از معتبرترین داروهای درمان علائم سرماخوردگی است ، امتحان کنید. A نشان داد که یک قاشق عسل هنگام خواب می تواند به کودکان کمک کند تا بهتر بخوابند و سرفه شبانه را کاهش دهند. همچنین می تواند به تسکین گلو درد کمک کند.

9. داروهای بدون نسخه

علائم سرماخوردگی مانند سرفه ، عطسه ، آبریزش بینی ، احتقان ، گلودرد و سردرد می تواند عملکرد را در روز سخت و شب را استراحت کند.

ضد احتقان ها ، تسکین دهنده های درد مانند ایبوپروفن یا استامینوفن ، سرکوب کننده های سرفه و آنتی هیستامین ها می توانند علائم را درمان کنند ، بنابراین حتی اگر عفونت ویروسی طولانی شود ، سریعتر احساس بهبود می کنید. قبل از دادن داروی بدون نسخه به کودک با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

خرید ایبوپروفن و استامینوفن.

برای مواد ضد احتقان خرید کنید.

خرید آنتی هیستامین ها.

10. مایعات زیاد

وقتی می خواهید از شر سرماخوردگی خلاص شوید ، نوشیدن مایعات زیاد همیشه خوب است. چای داغ ، آب ، سوپ مرغ و سایر مایعات بدن را هیدراته نگه می دارد ، خصوصاً اگر تب دارید. آنها همچنین می توانند احتقان قفسه سینه و مجاری بینی شما را شل کنند تا بتوانید نفس بکشید.

اگرچه از کافئین و الکل خودداری کنید ، زیرا آنها می توانند بدن شما را بی آب کنند و می توانند در خواب و استراحت مورد نیاز برای بهبودی اختلال ایجاد کنند.

سرماخوردگی که به سرعت از بین نمی رود می تواند منجر به بیماری های دیگری مانند ذات الریه ، عفونت های ریوی ، عفونت گوش و عفونت های سینوسی شود. در این موارد به پزشک مراجعه کنید:

• علائم شما بیش از 10 روز طول می کشد
• شما بیش از 101.3 درجه فارنهایت (38.5 درجه سانتیگراد) تب دارید
• شما شروع به استفراغ شدید
• سینوس شما درد می کند
• سرفه شما شروع به خس خس می کند
• شما در قفسه سینه خود احساس درد می کنید
• شما در تنفس مشکل دارید

غذای آماده

در اولین نشانه سرماخوردگی ، بسیاری از ما می خواهیم اطمینان حاصل کنیم که بوی خرناس ، عطسه و سایر علائم در سریع ترین زمان ممکن از بین می روند.

اگر به طور منظم ویتامین C مصرف می کنید ، علائم سرماخوردگی شما ممکن است زودتر از بین برود. و برخی از اقدامات علمی مانند روی ، اکیناسه ، آماده سازی گیاه شاه توت ، آب چغندر و نوشیدنی های پروبیوتیک برای جلوگیری یا کوتاه شدن مدت زمان سرماخوردگی ، پشتیبانی علمی دارد.

بهترین راه برای تسکین سرماخوردگی استراحت ، نوشیدن مایعات زیاد و درمان علائم با داروهایی است که درد ، سرفه و احتقان را تسکین می دهد.