چگونه از سکسکه خلاص شویم

محتوا

• علل
• خلاص شدن از شر سکسکه
• تکنیک های تنفس و ایستادن
• نقاط فشار
• چیزهایی برای خوردن یا نوشیدن
• مطالعات غیرمعمول اما اثبات شده
• درمان های دیگر
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
• جلوگیری از سکسکه

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بررسی اجمالی

تقریباً همه در یک زمان سکوت کرده اند. در حالی که سکسکه معمولاً در عرض چند دقیقه خود به خود از بین می رود ، اما ممکن است آزار دهنده باشد و در خوردن و گفتگو اختلال ایجاد کند.

مردم برای خلاص شدن از شر این روشها ، از تنفس درون کیسه کاغذی گرفته تا خوردن یک قاشق شکر ، به یک لیست بی پایان از ترفندها رسیده اند. اما کدام روش های درمانی واقعاً جواب می دهند؟

مطالعات زیادی وجود ندارد که اثربخشی درمان های مختلف سکسکه را ارزیابی کند. با این حال ، بسیاری از آنها با قرن ها شواهد حکایتی پشتیبانی می شود. علاوه بر این ، برخی از محبوب ترین روش های درمانی در واقع باعث تحریک اعصاب واگ یا فرنیک شما می شوند که به دیافراگم متصل هستند.

برای آگاهی از محبوب ترین و مثرترین راه های خلاص شدن از سکسکه ، ادامه مطلب را بخوانید.

علل

سکسکه وقتی اتفاق می افتد که دیافراگم شما بطور غیر ارادی شروع به اسپاسم می کند. دیافراگم شما عضله بزرگی است که به شما کمک می کند از داخل و خارج نفس بکشید. وقتی اسپاسم می کند ، ناگهان استنشاق می کنید و تارهای صوتی شما به سرعت بسته می شوند ، که باعث ایجاد صدای متمایز می شود.

در بیشتر موارد ، آنها به سرعت می آیند و می روند. فاکتورهای سبک زندگی که ممکن است باعث سکسکه شوند عبارتند از:

• زیاد یا خیلی زود خوردن
• نوشیدنی های گازدار
• غذاهای ادویه دار
• استرس یا هیجان عاطفی
• نوشیدن الکل
• در معرض تغییرات سریع دما

خلاص شدن از شر سکسکه

این نکات برای حملات کوتاه سکسکه در نظر گرفته شده است. اگر سکسکه مزمن دارید و بیش از 48 ساعت طول می کشد ، با پزشک خود صحبت کنید. این ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به درمان دارد.

تکنیک های تنفس و ایستادن

گاهی اوقات ، یک تغییر ساده در تنفس یا وضعیت بدن می تواند دیافراگم شما را آرام کند.

1. تنفس اندازه گیری شده را تمرین کنید. با تنفس آهسته و اندازه گیری شده ، سیستم تنفسی خود را مختل کنید. نفس بکشید برای شمارش پنج و بیرون برای شمارش پنج.

2. نفس خود را حفظ کنید. یک مشت بزرگ هوا استنشاق کنید و آن را حدود 10 تا 20 ثانیه نگه دارید ، سپس به آرامی نفس بکشید. در صورت لزوم این کار را تکرار کنید.

3. در کیسه کاغذی نفس بکشید. کیسه ناهار کاغذی را روی دهان و بینی خود قرار دهید. به آرامی نفس بکشید و کیسه را باد کرده و باد کنید. هرگز از کیسه های پلاستیکی استفاده نکنید.

4. زانوهای خود را بغل کنید. در مکانی راحت بنشینید. زانوها را به سینه بیاورید و آنها را به مدت دو دقیقه در آنجا نگه دارید.

5. سینه خود را فشرده کنید. برای فشرده سازی سینه ، به جلو خم شوید یا خم شوید ، که به دیافراگم فشار وارد می کند.

6. از مانور والسالوا استفاده کنید. برای انجام این مانور ، سعی کنید در حالی که بینی خود را فشار داده و دهان خود را بسته نگه دارید ، نفس خود را بیرون دهید.

نقاط فشار

نقاط فشار مناطقی از بدن شما هستند که بخصوص به فشار حساس هستند. اعمال فشار بر روی این نقاط با دست ممکن است به آرامش دیافراگم یا تحریک اعصاب واگ یا فرنیک کمک کند.

7. زبان خود را بکشید. کشیدن روی زبان باعث تحریک اعصاب و عضلات گلو می شود. نوک زبان خود را بگیرید و یکی دو بار آن را به آرامی به جلو بکشید.

8- دیافراگم خود را فشار دهید. دیافراگم شکم شما را از ریه ها جدا می کند. با استفاده از دست خود به ناحیه درست در انتهای استخوان جناغ فشار وارد کنید.

9. هنگام بلعیدن آب بینی خود را بسته فشار دهید.

10. کف دست خود را فشار دهید. از انگشت شست خود برای فشار آوردن به کف دست دیگر خود استفاده کنید.

11. شریان کاروتید خود را ماساژ دهید. شما در هر دو طرف گردن خود شریان کاروتید دارید. این همان چیزی است که هنگام چک کردن نبض با لمس گردن احساس می کنید. دراز بکشید ، سر خود را به سمت چپ برگردانده و شریان سمت راست را به مدت 5 تا 10 ثانیه با حرکت دورانی ماساژ دهید.

چیزهایی برای خوردن یا نوشیدن

خوردن بعضی چیزها یا تغییر روش نوشیدن نیز ممکن است به تحریک اعصاب واگ یا فرنیک کمک کند.

12. آب یخ بنوشید. نوشیدن آرام آب سرد ممکن است به تحریک عصب واگ کمک کند.

13. از طرف مقابل لیوان بنوشید. لیوان را به زیر چانه بریزید تا از طرف دور بنوشد.

14- یک لیوان آب گرم را به آرامی و بدون توقف در تنفس بنوشید.

15- از طریق پارچه یا حوله کاغذی آب بنوشید. یک لیوان آب سرد را با پارچه یا حوله کاغذی بپوشانید و از آن جرعه جرعه بنوشید.

16-روی یک مکعب یخ مکیده شوید. چند دقیقه روی مکعب یخ را مکیده و بعد از کوچک شدن در اندازه مناسب ، آن را ببلعید.

17. آب یخ غرغره کنید. آب یخ را به مدت 30 ثانیه غرغره کنید. در صورت لزوم این کار را تکرار کنید.

18- یک قاشق عسل یا کره بادام زمینی بخورید. قبل از قورت دادن اجازه دهید کمی در دهان حل شود.

19. مقداری شکر بخورید. یک قند شکر دانه ریز روی زبان خود بگذارید و اجازه دهید 5 تا 10 ثانیه در آنجا بماند ، سپس آن را ببلعید.

20. لیمو را بمکید. برخی از افراد به برش لیمو خود کمی نمک اضافه می کنند. دهان خود را با آب بشویید تا دندان های شما در برابر اسید سیتریک محافظت شود.

21. یک قطره سرکه بر روی زبان خود قرار دهید.

مطالعات غیرمعمول اما اثبات شده

شاید شما با این روش ها آشنایی نداشته باشید ، اما پشتیبانی از هر دو مورد مورد مطالعه علمی است.

22. ارگاسم کنید. یک قدیمی وجود دارد که شامل مردی است که سکسکه چهار روز طول کشید. آنها بلافاصله پس از ارگاسم او از بین رفتند.

23. ماساژ مقعدی انجام دهید. گزارش دیگری حاکی از آن است که پس از ماساژ مقعدی ، مردی که دچار سکسکه در جریان است ، بلافاصله تسکین یافت. با استفاده از یک دستکش لاستیکی و مقدار زیادی روان کننده ، انگشت خود را وارد راست روده کرده و ماساژ دهید.

درمان های دیگر

در اینجا چند درمان ماندگار وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

24. پشت گردن خود را بزنید یا بمالید. مالش پوست در پشت گردن شما ممکن است عصب فرنیک شما را تحریک کند.

25. پشت گلو را با پنبه فشار دهید پشت گلو را به آرامی با پنبه بکشید تا زمانی که قوز کنید یا سرفه کنید. رفلکس گگ شما ممکن است عصب واگ را تحریک کند.

26. حواس خود را با چیزی جذاب پرت کنید. سکسکه معمولاً وقتی تمرکز خود را روی آن قطع کنید ، خود به خود از بین می رود. یک بازی ویدیویی انجام دهید ، یک جدول کلمات متقاطع را پر کنید یا محاسبات خود را انجام دهید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

بیشتر موارد سکسکه در عرض چند دقیقه یا چند ساعت برطرف می شود. اگر به طور مرتب سکسکه می کنید یا سکسکه ای دارید که بیش از دو روز طول می کشد ، با پزشک خود صحبت کنید. سکسکه شما می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای باشد ، مانند:

• ریفلاکس معده (GERD)
• سکته
• اسکلروز چندگانه

علاوه بر این ، برخی از موارد سکسکه سر سخت تر از موارد دیگر است. هنگامی که این اتفاق می افتد ، پزشک ممکن است برای جلوگیری از قطع دارو برای شما تجویز کند. داروهای رایج برای سکسکه مزمن عبارتند از:

• باکلوفن (گابلوفن)
• کلرپرومازین (تورازین)
• متوکلوپرامید (رگلان)

جلوگیری از سکسکه

معمولاً با ایجاد برخی تغییرات در عادت های شما می توان از موارد شایع سکسکه که توسط عوامل زندگی ایجاد می شود ، جلوگیری کرد. اگر متوجه شدید رفتارهای خاصی باعث سکسکه شما می شود ، در اینجا مواردی وجود دارد که باید امتحان کنید:

• در هر وعده مقادیر کمتری بخورید
• آهسته تر بخور
• از غذاهای پرادویه پرهیز کنید
• الکل کمتری بنوشید
• از نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید
• روش های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن برای کاهش استرس را تمرین کنید