16 راه برتر برای رهایی از حالت تهوع

محتوا

• چرا این اتفاق می افتد
• 1. بنشینید و از خرد شدن معده خودداری کنید
• 2. پنجره را باز کنید یا در مقابل فن بنشینید
• 3. یک کمپرس خنک بکارید
• 4- اعمال فشار کنید
• 5- مدیتیشن کنید یا نفس عمیق بکشید
• 6. تمرکز خود را تغییر دهید
• 7. آهسته بمانید
• 8. چای بابونه را انتخاب کنید
• 9- به لیمو برگردید
• 10. با زنجبیل بروید
• 11. جفت با نعناع
• 12. از نوشابه های گازدار خودداری کنید
• 13. یک وعده غذایی کوچک از چیزهای جذاب بخورید
• 14. داروهای بدون نسخه (OTC) مصرف کنید
• 15. از مکمل های ویتامین B-6 استفاده کنید
• 16. روغن CBD را امتحان کنید
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• خط آخر

چرا این اتفاق می افتد

حالت تهوع آن احساس وحشتناك و دلهره آوري است كه در معده خود احساس مي كنيد كه احساس مي كنيد استفراغ مي كنيد. این بیماری ممکن است توسط یک ویروس ، یک وضعیت گوارشی ، حاملگی یا حتی بوی نامطبوع ایجاد شود.

بارها ، معلوم نیست که چرا حالت تهوع اعتصاب می کند. دلیل هر چه باشد - وقتی به آن برخورد کرد ، تقریباً هر کاری انجام می دهید تا از بین برود.

در اینجا لیستی از 16 راه خلاص شدن از حالت تهوع آورده شده است. این لیست با درمان های اساسی شروع می شود تا سریع تسکین یابد ، سپس به سمت مواردی که ممکن است کار طولانی تر باشد حرکت می کند. بسیاری از داروهای تهوع لزوماً این بیماری را درمان نمی کنند ، اما ممکن است به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری کنید.

1. بنشینید و از خرد شدن معده خودداری کنید

اگر مادر شما تا به حال به شما گفته است که بعد از خوردن غذا دراز نکشید ، او به چیزی روی آورده بود. هنگامی که تخت دراز کشیده اید ، آب معده ممکن است افزایش یابد و احساس تهوع و ناراحتی کلی را افزایش دهد ، به خصوص اگر ریفلاکس اسید یا GERD دارید.

خرد کردن شکم شما نیز ممکن است حالت تهوع را بدتر کند زیرا باعث فشردن ناحیه می شود و به طور کلی شما را راحت تر می کند. وقتی حالت تهوع دارید ، سعی کنید با بالاتنه از بالای بدن خود به حالت عقب بکشید و تا حد ممکن کمی حرکت کنید.

2. پنجره را باز کنید یا در مقابل فن بنشینید

دلیلی وجود دارد که می بینید افراد اتومبیل سواری با سرهای خود که عملاً از پنجره اتومبیل آویزان شده اند. هوای تازه علائم تهوع را در بسیاری از افراد کاهش می دهد ، اگرچه هنوز دلیل آن مشخص نیست. ممکن است از شر بوی بیمار خلاص شود ، یا به سادگی به شما در تمرکز روی چیز دیگری غیر از حالت تهوع کمک کند.

سعی کنید جلوی یک فن یا پنجره در اولین نشانه تهوع بنشینید ، به خصوص اگر بیش از حد گرم شدید.

3. یک کمپرس خنک بکارید

یک کمپرس آرام و خنک کننده که در قسمت پشت گردن قرار دارد ، می تواند به سهولت حالت تهوع کمک کند. هنگامی که حالت تهوع رخ می دهد ، ممکن است دمای بدن شما افزایش یابد.

قرار دادن یک کمپرس خنک در پشت گردن شما برای چند دقیقه می تواند تسکین دهنده باشد. همچنین به کاهش دمای بدن کمک می کند که در صورت بالا بودن ، ممکن است باعث حالت تهوع شود.

4- اعمال فشار کنید

طب سوزنی یک روش درمانی جایگزین است که برای سهولت در بروز علائم ، فشار بر روی مناطق خاص روی بدن اعمال می شود. نقطه فشار تهوع روی مچ دست داخلی شما است ، در حدود دو و نیم اینچ به پایین ، بین دو تاندون بزرگ. برای سهولت حالت تهوع ، این حرکت فشار را با حرکت دایره ای برای چند دقیقه فشار دهید.

5- مدیتیشن کنید یا نفس عمیق بکشید

مراقبه ، تمرین تمرکز و آرام کردن ذهن ممکن است به تسکین حالت تهوع کمک کند. این نوعی روش آرام سازی است که به ویژه برای تهوع ناشی از استرس و اضطراب می تواند مفید باشد.

تنفس عمیق یک روش مراقبه است. اما شما همچنین می توانید این کار را به تنهایی انجام دهید تا حالت تهوع ناشی از استرس را کاهش دهید. به آرامی از طریق بینی خود تنفس کنید ، سه ثانیه نفس خود را نگه دارید و به آرامی نفس بکشید. چندین بار تکرار کنید تا حالت تهوع فروکش کند.

6. تمرکز خود را تغییر دهید

گاهی اوقات ، درمان حالت تهوع صرفاً به فکر ماده است. هرچه بیشتر بر حالت تهوع خود بمانید ، حالت تهوع بیشتری پیدا خواهید کرد.

دفعه بعد که حالت تهوع حمله می کند ، با خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون ، حواس خود را پرت کنید. اگر حرکت شما را احساس بدتر نمی کند ، برخی از کارهای سبک خانه را انجام دهید یا یک بازی را با بچه های خود انجام دهید - هر کاری را انجام دهید تا ذهن شما از احساس شما کنار بیاید.

اگر در محل کار هستید ، چندین نفس عمیق بکشید و به آن تخته کاغذ روی میز خود حمله کنید که روزها از آن چشم پوشی نمی کنید. اما مهمتر از همه ، اگر حالت تهوع شما ادامه یابد ، در محل کار شهید نشوید.ممکن است "اشکال معده" مخوف ، بسیار مسری را داشته باشید.

7. آهسته بمانید

اگر به دلیل حالت تهوع نمی توانید غذا بخورید یا بنوشید ، ممکن است کمبود آب بدن ایجاد شود. حالت تهوع نیز علامتی از کمبود آب بدن است ، اما نوشیدن بیش از حد ممکن است با ایجاد احساس ناخوشایند در معده شما حالت تهوع را بدتر کند.

هنگامی که احساس خلط می کنید ، در طول روز مایعات را فرو کنید. اگر آب مستقیم معده شما را چرخاند ، نوشیدن چای ناشنوا یا آب با برش های میوه تازه را امتحان کنید.

8. چای بابونه را انتخاب کنید

چای بابونه یک داروی محبوب برای تهوع است. این یک اثر آرام بخش است که ممکن است به شما کمک کند هنگام خواب بیدار شوید. همچنین ممکن است اضطراب را کاهش دهد.

کیسه های چای بابونه در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی ، فروشگاه های بهداشت طبیعی و بصورت آنلاین در دسترس است. با ریختن یک فنجان آب جوش روی یک قاشق غذا خوری گل بابونه خشک یا تازه ، چای بابونه خود را درست کنید. حداقل پنج دقیقه تند بزنید و صاف کنید.

9- به لیمو برگردید

لیمو حاوی اسید سیتریک ، یک ترکیب طبیعی است که به نظر می رسد برای کمک به هضم و تسکین معده است. سعی کنید آب لیمو تازه له شده را در طول روز به آب اضافه کنید و در طول روز آب بخورید.

اگر حالت تهوع به دلیل یبوست است ، نوشیدن آب گرم با آب لیمو ممکن است روده شما را تحریک کند. آسان برو ، هر چند مصرف بیش از حد آب لیمو در یک دوره کوتاه ممکن است حالت تهوع را بدتر کند.

عطر لیمو نیز ممکن است حالت تهوع را کاهش دهد. طبق یک مطالعه در سال 2014 ، استنشاق روغن ضروری لیمو می تواند به کاهش حالت تهوع و استفراغ در زنان باردار کمک کند. اگر روغن ضروری لیمو ندارید ، کافی است یک لیمو تازه را به نصف برش دهید و رایحه را در آن تنفس کنید.

10. با زنجبیل بروید

احتمالاً زنجبیل محبوب ترین داروی خانگی برای تهوع است. طبق بررسی سال 2012 ، زنجبیل توانایی های ضد میکروبی دارد ، اگرچه هنوز هم تحقیقات بیشتری لازم است.

برای کمک به حالت تهوع ، یک تکه کوچک زنجبیل تازه یا شیرین بخورید. همچنین می توانید چای زنجبیل بنوشید ، که در فروشگاه های مواد غذایی ، فروشگاه های بهداشت طبیعی و آنلاین پیدا خواهید کرد.

چای زنجبیل خود را با ریختن یک فنجان آب جوش بر روی یک قطعه یک اینچی ریشه زنجبیل ، تازه ، تازه تهیه کنید. حداقل پنج دقیقه شیب دار شوید ، اگر می خواهید صاف کنید و لذت ببرید.

11. جفت با نعناع

براساس یک مطالعه سال 2013 ، روغن نعناع به دلیل درمان شیمی درمانی راهی مؤثر و مؤثر برای مقابله با حالت تهوع بود. می توانید کپسول های نعناع مصرف کنید ، یا چای نعناع بنوشید تا این مزایا را تجربه کنید.

به دنبال چای نعناع در فروشگاه های مواد غذایی و بهداشت طبیعی یا به صورت آنلاین باشید. یا با ریختن یک فنجان آب جوش روی یک قاشق چایخوری برگهای نعناع تازه ، خود را درست کنید. حداقل پنج دقیقه شیب دار شوید و به اولویت فشار دهید.

براساس یک مطالعه سال 2011 ، استنشاق روغن ضروری نعناع یا برگهای نعناع تازه ممکن است تهوع را بعد از بیهوشی کاهش دهد.

12. از نوشابه های گازدار خودداری کنید

داستان همسران قدیمی وجود دارد که نوشیدن نوشابه های گازدار مانند زنجبیل یا کولا به رفع مشکلات معده کمک می کند. برعکس اغلب صادق است.

نوشیدنی های گازدار ممکن است باعث نفخ و بدتر شدن ریفلاکس اسید و GERD شود که همه این موارد ممکن است باعث حالت تهوع شود. علاوه بر این ، بیشتر نوشیدنی های مضراب با قند پر شده اند که ممکن است شما را به صورت درجه دوم تبدیل کند.

اگر باید نوشیدنی مضراب بنوشید ، بگذارید صاف شود یا قبل از نوشیدن آن را با آب رقیق کنید.

13. یک وعده غذایی کوچک از چیزهای جذاب بخورید

پیروی از رژیم غذایی شیرین ممکن است به حالت تهوع کمک کند یا از استفراغ شما جلوگیری کند. رایج ترین رژیم غذایی توصیه شده برای بهبودی از حالت تهوع ، رژیم غذایی BRAT - موز ، برنج ، سیب و نان تست است.

همچنین می توانید مقادیر کمی از آن را میل کنید:

• نمکی
• ماکارونی ساده یا رشته فرنگی
• سیب زمینی پخته شده یا پوره شده
• تخم مرغ خرد شده
• تخم مرغ های سخت جوش

تا زمان تهوع ، از غذاهای سرخ شده ، لبنیات مانند پنیر و شیر ، گوشت ، گوشت و فیبرهای سرشار از فیبر خودداری کنید.

14. داروهای بدون نسخه (OTC) مصرف کنید

به داروهای تهوع ضد میکروب گفته می شود. هنگامی که حالت تهوع شدید است ، ممکن است برای کمک به آرامش و تسکین معده به یک داروی OTC نیاز داشته باشید.

برخی گزینه ها عبارتند از:

• امترول
• سوزن
• درامامین
• پپتو بیسمول
• گراول

اگر باردار هستید ، بدون مشورت با پزشک خود ، هیچ داروی OTC مصرف نکنید.

15. از مکمل های ویتامین B-6 استفاده کنید

در سال 2013 ، سازمان غذا و داروی ایالات متحده ، Diclegis ، ترکیبی از ویتامین B-6 (پیریدوکسین) و آنتی هیستامین داکسی ملامین را به عنوان درمانی برای تهوع ناشی از بارداری تصویب کرد.

ویتامین B-6 به خودی خود نتایج متفاوتی برای درمان حالت تهوع داشته است. دوز معمولی بین 30 تا 100 میلی گرم روزانه ، در 1 تا 3 دوز تقسیم شده تا 3 هفته است.

با این حال بیش از حد ویتامین B-6 ممکن است حالت تهوع را بدتر کند. همچنین ممکن است عوارض جانبی جدی ایجاد کند ، مانند:

• ضربان قلب غیر طبیعی
• مور مور
• کاهش صدای ماهیچه

به همین دلیل ، فقط زیر نظر پزشک خود ، Diclegis یا ویتامین B-6 را برای حالت تهوع مصرف کنید.

همیشه مهم است که درمورد بارداری در مورد تمام داروها با پزشک خود صحبت کنید تا از مصرف داروهایی که ممکن است با شما یا فرزندتان اثر منفی داشته باشند ، خودداری کنید. پزشک شما ممکن است ابتدا روشهای دیگری را توصیه کند ، زیرا بیشتر حالت تهوع در بارداری تا ماه چهارم یا سه ماهه دوم فروکش می کند.

16. روغن CBD را امتحان کنید

روغن کانابیدیول (CBD) از یک ترکیب فعال در حشیش است. روغن CBD حاوی THC نیست ، ماده اصلی کانابینوئید موجود در شاهدانه است که وضعیت روحی را تغییر می دهد.

تحقیقات در حال انجام است و هنوز هم مورد نیاز است ، اما برخی از مطالعات نتایج امیدوار کننده ای را نشان داده اند. یک مطالعه از سال 2012 بر روی موش ها نشان می دهد که CBD اثرات ضد تهوع را به طور غیر مستقیم در مغز ایجاد می کند.

روغن CBD به اشکال مختلف از جمله:

• مایعات
• رب ها
• کپسول
• vapes
• قابل ویرایش
• اسپری

دوز تنظیم نمی شود و توصیه ها متفاوت است ، بنابراین دستورالعمل های موجود در بسته را با دقت بخوانید و قبل از استفاده با یک پزشک پزشکی بررسی کنید. فقط از روغن CBD با درجه پزشکی برای درمان حالت تهوع استفاده کنید.

روغن CBD در هر ایالت قانونی نیست ، بنابراین حتما قوانین ایالت خود را قبل از خرید یا استفاده از آن بررسی کنید و از یک منبع معتبر خریداری کنید. برخی از ایالات ممکن است فقط با نسخه پزشک به CBD اجازه دهند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

هنگامی که سایر علائم با حالت تهوع همراه هستند ، ممکن است جدی باشد. به عنوان مثال ، حالت تهوع با درد در قفسه سینه نشانه ای از سکته قلبی است. حالت تهوع با سردرد شدید یا سرگیجه شدید ممکن است بیانگر یک مسئله عصبی باشد.

اگر قسمت های تهوع بیش از یک ماه به طول انجامید ، یا به حالت تهوع و کاهش وزن توضیح نداده اید ، به پزشک خود مراجعه کنید.

اگر حالت تهوع دارید و:

• درد شدید شکم یا گرفتگی
• درد قفسه سینه
• تاری دید
• تب بالا و گردن سفت
• گیجی
• سردرد شدید

کم آبی و حالت تهوع اغلب در کنار هم قرار می گیرند. در صورت بروز حالت تهوع و سایر علائم دهیدراسیون مانند:

• سرگیجه
• دهان خشک
• تشنگی بیش از حد
• ضعف
• ادرار تیره
• ادرار نادر

خط آخر

بیشتر حالت تهوع موقتی است و جدی نیست. داروهای خانگی و داروهای OTC ممکن است کمک کند ، اما گاهی اوقات تهوع هنوز هم ممکن است منجر به استفراغ شود. استفراغ اغلب حالت تهوع را کاهش می دهد یا باعث از بین رفتن آن می شود. با این حال ، استفراغ و حالت تهوع می تواند به سرعت به کم آبی بدن منجر شود.

این روشهای درمانی برای بزرگسالان توصیه می شود. از آنجا که کودکان می توانند خیلی سریعتر دچار کمبود آب بدن شوند ، اگر کودک بیش از 12 ساعت استفراغ کرده است ، کودک را به پزشک مراجعه کنید.

بسیاری از داروهای تجویزی نیز می توانند باعث حالت تهوع شوند. اگر به طور مرتب بعد از مصرف دارو احساس تهوع می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا داروی دیگری در دسترس است یا خیر.