آیا ممکن است مردان موهای خود را سریعتر رشد دهند؟

محتوا

• چگونه مو رشد می کند
• تغییر سبک زندگی باعث می شود موهای شما سالم بماند و از ریزش مو جلوگیری شود
• باندازه کافی بخواب
• استرس را کاهش دهید
• نسبت به موهایتان ملایم باشید
• سیگار کشیدن را ترک کن
• ماساژ پوست سر را امتحان کنید
• چی بخورم
• مکمل های رشد مو و ویتامین ها برای آقایان
• محصولات رشد مو برای آقایان
• موادی که باید از آنها اجتناب کرد
• مواد لازم برای جستجو
• از طاسی الگوی مردانه جلوگیری کنید
• بردن

رشد مو به طور متوسط ​​نیم اینچ در ماه یا حدود شش اینچ در سال است.

اگرچه ممکن است آگهی هایی را مشاهده کنید که محصولی را تبلیغ می کنند که ادعا می کند سریعتر رشد می کند ، اما در واقع هیچ راهی برای رشد سریع مو نسبت به این میزان متوسط ​​وجود ندارد.

در عوض ، شما باید از مواردی که نشان داده شده است رشد مو را کند می کنند یا باعث شکستگی می شوند ، خودداری کنید.

ژنتیک در تعیین سرعت رشد و رشد کامل موهای شما نقش زیادی دارد. رشد مو نیز تحت تأثیر قرار می گیرد:

• رژیم غذایی
• سن
• نوع مو
• سطح استرس
• داروها
• زمینه های پزشکی

چگونه مو رشد می کند

تقریباً 5 میلیون فولیکول مو در بدن وجود دارد. حدود 100000 مورد از آنها را می توان در پوست سر مشاهده کرد. هر رشته موی سر طبق سه مرحله از الگوی رشد مو پیروی می کند:

• آناژن این مرحله رشد فعال مو است که بین دو تا شش سال طول می کشد.
• کاتاژن هنگامی که رشد مو متوقف می شود ، این مرحله گذار است. حدود دو تا سه هفته طول می کشد.
• تلوژن این مرحله استراحت است ، زمانی که مو می ریزد. حدود دو تا سه ماه طول می کشد.

این روند برای موهای بدن و صورت یکسان است ، با این تفاوت که چرخه سه مرحله ای کوتاه تر است. به همین دلیل است که موهای بدن به اندازه موهای پوست سر رشد نمی کنند.

تغییر سبک زندگی باعث می شود موهای شما سالم بماند و از ریزش مو جلوگیری شود

یک سبک زندگی سالم می تواند تا حد زیادی در اطمینان از سطح سالم رشد مو موثر باشد.

باندازه کافی بخواب

خواب یک قسمت اساسی از زندگی سالم است. بزرگسالان باید هفت تا نه ساعت خواب شبانه داشته باشند. در طول خواب ، هورمون های رشد به سرعت تولید مثل سلول کمک می کنند و می توانند به رشد سالم مو کمک کنند.

استرس را کاهش دهید

استرس می تواند تأثیرات منفی بسیاری بر روی بدن از جمله مو بگذارد. استرس بیش از حد می تواند با ایجاد اختلال در مرحله رشد چرخه مو و هل دادن فولیکول های مو به مرحله استراحت ، منجر به ریزش مو شود.

برخی از روش های سالم برای کاهش سطح استرس عبارتند از:

• ورزش منظم
• یوگا
• مراقبه
• مشاوره
• خواب کافی
• گوش دادن به موسیقی
• تعطیلات رفتن
• دنبال سرگرمی های سرگرم کننده

نسبت به موهایتان ملایم باشید

هنگام مسواک زدن یا حالت دادن به موهای خود ملایم باشید. پیچ خوردن ، چرخاندن یا کشیدن مکرر موهای شما می تواند باعث شکستگی شود. این می تواند به نظر برسد که موهای شما با سرعت کمتری رشد می کنند.

اجتناب کردن:

• مدل موهای تنگ مانند نوارهای مویی ، دم اسبی ، یا میخچه
• پرم و مواد شیمیایی صاف کننده مو
• اتوی صاف یا فر کننده داغ
• سفید کردن موهای شما

اگر باید از مواد شیمیایی یا سفید کننده در موهای خود استفاده کنید ، به یک آرایشگاه مراجعه کنید و تمام دستورالعمل های مراقبت های بعدی را دنبال کنید.

سیگار کشیدن را ترک کن

سیگار کشیدن با طیف وسیعی از مسائل بهداشتی از جمله مرتبط است. سیگار کشیدن ممکن است باعث آسیب به فولیکول مو شود و منجر به عدم تعادل در چرخه رشد مو شود.

ماساژ پوست سر را امتحان کنید

ماساژهای روزانه پوست سر ممکن است باعث تحریک و افزایش گردش خون در فولیکول های مو شوند که ممکن است منجر به ضخیم شدن موها شود. یکی از آنها نشان داد که مردانی که هر روز چهار دقیقه ماساژ پوست سر دارند ، پس از 24 هفته موهای پرپشت تری دارند.

با این حال ، قبل از شروع ضخیم شدن مو ، بعد از 12 هفته مقداری ریزش موی موقت رخ داد. همچنین لازم به ذکر است که مردان حاضر در این مطالعه از دستگاه ماساژ برای ماساژ پوست سر و نه انگشتان خود استفاده کردند. مالیدن پوست سر با انگشتان ممکن است در واقع باعث ریزش مو شود.

چی بخورم

یک رژیم غذایی سالم باید شامل انواع میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، پروتئین های بدون چربی و چربی های اشباع نشده باشد. سعی کنید مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید ، زیرا این غذاهای کم کالری ارزش غذایی کمی به رژیم غذایی شما می بخشند.

ویتامین ها و مواد معدنی خاصی در ارتباط با موهای سالم پیدا شده است. گروه های غذایی زیر ممکن است در سلامت مو نقش داشته باشند:

• غذاهای سرشار از آهن ، از جمله لوبیاهای خاص ، سبزیجات برگ سبز ، غلات غنی شده با آهن ، گوشت گاو بدون چربی و تخم مرغ
• غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی ، تخم مرغ و ماهی

مکمل های رشد مو و ویتامین ها برای آقایان

مو برای رشد سالم به انواع ویتامین ها و مواد مغذی نیاز دارد. بعضی اوقات ، کافی است که به اندازه کافی از این ویتامین ها و مواد مغذی فقط از رژیم غذایی استفاده نکنید. اگر به اندازه کافی در رژیم خود نیستید ، مکمل ها ممکن است کمک کنند ، اما اگر فکر می کنید کمبود ویتامین دارید به پزشک مراجعه کنید.

اگر کمبود آهن دارید ، پزشک ممکن است مکمل های آهن را توصیه کند. با این حال ، افراد کمبود آهن اغلب کمبودهای تغذیه ای دیگری نیز دارند. برای تشخیص و درمان مناسب مراجعه به پزشک خود مهم است.

مکمل های غذایی زیر ممکن است مفید باشند:

• بیوتین
• اسیدهای چرب امگا 3 و 6
• فلز روی
• ویتامین های گروه B
• ویتامین سی
• ویتامین دی

با این حال ، شواهد کافی نشان نمی دهد که در صورت کمبود تغذیه ، مصرف این مکمل ها مفید است. بهتر است این مواد مغذی را با خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی غذای غنی از مواد مغذی باشد ، دریافت کنید.

محصولات رشد مو برای آقایان

برای اطمینان از رشد سالم مو ، مطمئن شوید که به خوبی از پوست و پوست سر خود مراقبت می کنید. هدف از استفاده از محصولات مو تقویت مو ، حمایت از سلامت پوست سر ، بهبود ضخامت مو یا تحریک چرخه رشد مو است.

هر روز از شامپو زدن خودداری کنید ، زیرا ممکن است پوست سر خشک شود و روغن های طبیعی آن گرفته شود. در عوض ، هر دو تا سه روز یک بار شامپو بزنید و هر روز از یک نرم کننده خوب استفاده کنید.

نرم کننده ها گره ها و شکاف های انتهایی را به حداقل می رسانند و از شکستگی جلوگیری می کنند. در حالی که از پوست سر خودداری می کنید ، روی موها نرم کننده بزنید. بعد از استفاده حتماً آن را کاملاً آبکشی کنید.

همیشه هنگام خرید یک محصول جدید برای مو ، مواد تشکیل دهنده را بخوانید.

موادی که باید از آنها اجتناب کرد

به طور کلی شما می خواهید از موادی که در نهایت رطوبت و یا تجزیه پروتئین های مو را از بین می برد ، اجتناب کنید. برخی از ترکیباتی که باید از آنها اجتناب شود عبارتند از:

• سولفاتها
• الکل
• پلی اتیلن گلیکول (PEG)
• سفید کننده
• پراکسید
• رنگ

مواد لازم برای جستجو

به دنبال شامپوهایی باشید که فاقد مواد محرک احتمالی مانند شامپوهای فاقد سولفات باشند.

برخی تحقیقات نشان می دهد این مواد می توانند به بهبود سلامت و وضعیت مو کمک کنند:

• روغن میوه و دانه ، مانند نارگیل ، آووکادو ، آرگان ، زیتون و جوجوبا
• کراتینه
• پروتئین
• کافئین
• روغنهای اساسی ، مانند و
• آلوئه ورا

با این حال ، تحقیقات فاقد است و برخی از مطالعات فقط بر روی موش ها انجام شده است ، و نه بر روی انسان. تحقیقات بیشتری برای حمایت از استفاده از این مواد برای موهای سالم لازم است.

از طاسی الگوی مردانه جلوگیری کنید

با افزایش سن در مردان ، برخی از فولیکول های مو کوچک شده و تولید مو را متوقف می کنند. از این به عنوان ریزش مو ارثی ، ریزش موی الگو ، یا آلوپسی آندروژنتیک یاد می شود.

طاسی الگوی مرد صفتی ارثی است. این بیماری تا حدی بیش از نیمی از مردان بالای 50 سال را درگیر می کند.

این نوع ریزش مو دائمی است و نمی توان مو را دوباره رشد داد. با این حال ، ممکن است بتوانید با داروهای تجویز شده سرعت ریزش مو را کاهش دهید. اگر طاسی الگوی مردانه نگران کننده است ، در مورد گزینه های زیر با پزشک صحبت کنید:

• یک داروی خوراکی به نام فیناستراید (Propecia)
• یک داروی موضعی به نام ماینوکسیدیل (Rogaine)

بخاطر داشته باشید که به محض کم شدن فولیکول مو ، موها حتی با درمان نیز رشد نخواهند کرد.

بردن

به طور متوسط ​​، موها با سرعت نیم اینچ در ماه رشد می کنند. سرعت رشد موهای شما تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود. برای رشد سریع آن هیچ کاری نمی توانید انجام دهید ، اما می توانید سهم خود را در جلوگیری از مواردی که رشد مو را کند می کنند ، انجام دهید.

داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ممکن است موهای شما را سالم نگه داشته و رشد آنها را با سریعترین سرعت ممکن تضمین کند. با استفاده از محصولات مرطوب کننده مو و پرهیز از مواد شیمیایی خشن و همچنین مدل موهای تنگ می توانید از شکستگی جلوگیری کنید.