7 نکته برای اسپرم سالم

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1. وزن کم کنید
• 2. ورزش
• 3. ویتامین های خود را مصرف کنید
• 4- از سوء مصرف مواد خودداری کنید
• 5- محیط خود را بررسی کنید
• 6. دوچرخه خود را بررسی کنید
• 7. لباس های گشاد و نخی را بپوشید
• اسپرم سالم
• آیا تعداد اسپرم در موفقیت IVF تأثیر دارد؟
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• چشم انداز
• پرسش و پاسخ: فرکانس انزال و تعداد اسپرم
• س:
• آ:

بررسی اجمالی

اگر شما و شریک زندگی خود در تلاش برای بچه‌دار کردن کودک هستید ، ممکن است به دنبال اطلاعاتی در مورد چگونگی افزایش تعداد اسپرم برای بهبود شانس بارداری باشید. تعداد اسپرم سالم برای باروری لازم است.

برای بروز حاملگی ، فقط یک اسپرم و یک تخم مرغ لازم است ، پس چرا اسپرم اهمیت دارد؟ به طور خلاصه ، شانس بارداری موفقیت آمیز را افزایش می دهد. هنگامی که یک مرد در یک زن دچار انزال می شود ، احتمال اینکه اسپرم بیشتری برسد و خود را در تخمک کاشته کند در صورت وجود اسپرم بیشتر در مایع منی ، افزایش می یابد.

مایع منی عادی حاوی 40 میلیون تا 300 میلیون اسپرم در هر میلی لیتر است. تعداد اسپرم کم بین 10 تا 20 میلیون اسپرم در میلی لیتر در نظر گرفته می شود. در صورت سالم بودن اسپرم ، بیست میلیون اسپرم در میلی لیتر ممکن است برای بارداری کافی باشد.

در ادامه بخوانید تا در مورد تعداد اسپرم به علاوه هفت موردی که می توانید برای بهبود سلامت اسپرم انجام دهید اطلاعات بیشتری کسب کنید.

1. وزن کم کنید

کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید یکی از کارآمدترین کارهایی است که می توانید برای افزایش تعداد اسپرم انجام دهید. مطالعات نشان داده اند كه كاهش وزن می تواند حجم مایع منی ، غلظت و تحرک و همچنین سلامت كلی اسپرم را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. تغییرات شمارش اسپرم در آقایان که دارای شاخص توده بدنی بالاتری هستند قابل توجه است ، بنابراین اگر وزن زیادی برای از دست دادن دارید ، حتی از دست دادن مقدار کمی از وزن نیز می تواند کمک کند.

برای تحقق اهداف کاهش وزن خود با پزشک مشورت کنید که می تواند در شروع کار به شما کمک کند. ممکن است بخواهید برای تغییر عادتهای غذایی که می تواند بهبود یابد ، یک قرار ملاقات با یک متخصص تغذیه تعیین کنید. کار با مربی یا برنامه ورزش دیگری نیز می تواند کمک کند.

2. ورزش

حتی اگر نیازی به کاهش وزن ندارید ، فعال ماندن و پیشبرد یک شیوه زندگی سالم می تواند به تقویت تعداد اسپرم شما کمک کند. یک مطالعه نشان داد که وزنه برداری و ورزش در فضای باز می تواند بیش از سایر انواع ورزش به سلامت اسپرم کمک کند. در نظر بگیرید این نوع فعالیت ها را در روال خود گنجانید. ورزش همچنین می تواند به شما در حفظ یا کاهش وزن کمک کند ، که این ممکن است فواید دیگری برای سلامتی اسپرم شما داشته باشد.

3. ویتامین های خود را مصرف کنید

برخی از انواع ویتامین ها ، از جمله ویتامین های D ، C ، E و CoQ10 برای سلامتی اسپرم مهم هستند.

یک مطالعه نشان داد که مصرف 1000 میلی گرم ویتامین C هر روز می تواند به غلظت اسپرم مردان و تحرک کمک کند. تعداد اسپرم ها به طور کلی بهبود نمی یابد ، اما اسپرم می تواند متمرکز تر و قادر به حرکت موثرتری باشد. این می تواند شانس شما برای درک موفقیت آمیز را افزایش دهد.

یک مطالعه دیگر نشان داد که در بارداری زوجینی که مرد به میزان ویتامین D کمتری داشته باشد ، در دوران بارداری موفق تر عمل نمی کند.

در مورد آزمایش میزان ویتامین خود با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند این کار را با استفاده از یک آزمایش خون ساده انجام دهند.

4- از سوء مصرف مواد خودداری کنید

تعداد اسپرم های کم و اسپرم های ناسالم با افرادی که سابقه این بیماری را دارند مرتبط است:

• نوشیدن سنگین ، که به عنوان نوشیدن دو یا چند نوشیدنی الکلی در روز تعریف می شود
• استفاده از تنباکو از هر نوع
• استفاده غیرقانونی از مواد مخدر ، از جمله کوکائین و استروئیدهای آنابولیک

اگر از هر یک از این مواد استفاده می کنید و برای ترک مشکل روبرو هستید ، با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند برنامه هایی را برای کمک به مدیریت و درمان اعتیاد توصیه کنند.

5- محیط خود را بررسی کنید

اگر در معرض خطر قرار دارید هر چه سریعتر لباس خود را عوض کنید و حمام کنید:

• فلزات
• حلالها
• آفت کش ها
• نوارهای رنگی
• مواد منفجره
• چسب های رنگی یا رنگی غیر آب
• سایر اخلالگران غدد درون ریز

این سموم ممکن است بر تعداد اسپرم ها اثر بگذارد. اگر به دلیل سرگرمی در معرض هر یک از این موارد قرار دارید ، تصمیم بگیرید سرگرمی خود را به حالت تعلیق در آورید تا اینکه بعد از موفقیت بطور کامل تصور کنید.

مشاغلی که شما را در معرض گرما یا تابش بیش از حد قرار می دهند ، یا حتی کارهای بی تحرک شدید نیز می توانند روی تعداد اسپرم ها تأثیر بگذارند.

6. دوچرخه خود را بررسی کنید

دوچرخه سواری ممکن است به تعداد اسپرم کم مربوط باشد. دوچرخه بیش از پنج ساعت در هفته با کاهش غلظت اسپرم همراه است. با بررسی دوچرخه خود برای مناسب بودن می تواند کمک کند.

7. لباس های گشاد و نخی را بپوشید

نگه داشتن اسپرم در دمای کافی و اجازه گردش زیاد هوا به درون کبد می تواند به پرورش محیط مناسب برای اسپرم سالم کمک کند. اگر احساس راحتی پوشیدن بوکسور ندارید ، به جای لباسهای مصنوعی ، از لباسهای پنبه ای استفاده کنید. این همچنان به کنترل جریان هوا و دما کمک می کند.

اسپرم سالم

شمارش اسپرم تنها چیزی نیست که هنگام تلاش برای تصور اهمیت دارد. شما همچنین می خواهید اسپرم سالم کلی داشته باشید.

بهداشت باروری مردان توسط سه جنبه اسپرم تعریف می شود:

1. سلامتی اسپرم فرد
2. مقدار یا غلظت اسپرم
3. حجم اسپرم کلی

برخی از یافته ها نشان می دهد که کیفیت اسپرم مردان رو به کاهش است. پزشکان کاملاً مطمئن نیستند که چرا این اتفاق می افتد ، اما سبک زندگی و تغذیه ممکن است نقشی داشته باشد.

آیا تعداد اسپرم در موفقیت IVF تأثیر دارد؟

شمارش اسپرم در استفاده از فناوری تولید مثل مانند لقاح آزمایشگاهی (IVF) نیز تأثیر دارد. موفقیت شما در استفاده از IVF با تعداد اسپرم کم به سلامت اسپرم شما بستگی دارد و چه عواملی باعث می شود تعداد اسپرم کم باشد. اگر مرد تعداد شمارش اسپرم بسیار کمی داشته باشد ، می توان اسپرم را مستقیماً به تخم تزریق کرد.

مهم نیست که چطور می خواهید تصور کنید ، بهبود تعداد اسپرم شما می تواند به بهبود شانس بارداری موفقیت آمیز شما کمک کند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

توصیه متداول به زوج هایی که سعی در تصور کردن دارند این است که بعد از یک سال رابطه جنسی محافظت نشده به پزشک مراجعه کنند که نتیجه آن بارداری نباشد. اگر شریک زن بیش از 35 سال دارد ، پس از شش ماه رابطه جنسی محافظت نشده به پزشک مراجعه کنید که منجر به بارداری نشود.

اگر شغل ، سرگرمی یا وضعیت پزشکی شناخته شده ای دارید که به تعداد اسپرم کمتری مرتبط است ، باید در اسرع وقت قبل از شروع تلاش برای تصور با پزشک صحبت کنید. آنها می توانند آزمایشاتی را انجام دهند تا از سالم بودن شما اطمینان حاصل شود و به شما توصیه می شود.

چشم انداز

میزان موفقیت در رسیدن به بارداری با تعداد اسپرم کم ، بسته به سلامت فردی شما و شریک زندگی شما متفاوت خواهد بود. اگر تصمیم دارید که یک خانواده داشته باشید ، گزینه های زیادی در دسترس شما قرار دارد ، مانند پیگیری فرزندخواندگی ، کاوش در IVF یا ایجاد تغییر در شیوه زندگی برای تلاش برای تصور. اولین قدم شما صحبت با پزشک است که می تواند قبل از تهیه برنامه ای برای آینده شما ، به ارزیابی تعداد اسپرم و سایر عوامل باروری کمک کند.

پرسش و پاسخ: فرکانس انزال و تعداد اسپرم

س:

چه شرایطی می تواند روی تعداد اسپرم تأثیر بگذارد؟

آ:

موارد بسیاری وجود دارد که می تواند بر روی تعداد اسپرم فرد تأثیر بگذارد ، از جمله تغییرات هورمونی مانند اختلال مادرزادی. سایر بیماریهای اکتسابی مانند اوریون نیز می توانند تأثیرگذار باشند. داروهای غیرمجاز ، الکل ، برخی از سموم ، سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین مانند سرب و جیوه همگی می توانند بر تولید اسپرم تأثیر بگذارند. تروما یا بیماری هایی مانند بیماری کبد و بیماری کلیوی نیز فاکتورهایی هستند. در صورت بروز مشکل در تحویل اسپرم از بیضه ، می توان باروری را تحت تأثیر قرار داد. مشکلاتی در هر کجای دستگاه از بیضه ها ، از جمله اپیدیدیمیس ، واسفران و پروستات ، می تواند روی باروری تأثیر بگذارد. انزال رتروگراد - هنگامی که انزال در جهت اشتباه پیش رود - می تواند باروری را کاهش دهد ، هرچند که لزوماً تعداد اسپرم ها نیز شمرده نمی شود.