چگونه اسید معده را در خانه افزایش دهیم

محتوا

• چه عواملی باعث کم شدن اسید معده می شود؟
• علائم ناشی از اسید کم معده
• 5 راه برای بهبود اسید معده
• 1. غذای خود را بجوید
• 2. غذاهای فرآوری شده را محدود کنید
• 3. سبزیجات تخمیر شده بخورید
• 4. سرکه سیب بنوشید
• 5. زنجبیل بخورید
• چشم انداز

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

اسید معده کم

اسید معده که به آن اسید معده نیز گفته می شود ، برای فرایند هضم ضروری است. وقتی معده نتواند اسید کافی تولید کند ، مواد معدنی و پروتئینی اصلی نمی توانند جذب این بدن شوند. اسید کم معده از نظر پزشکی به عنوان هیپوکلریدریا نامیده می شود.

اگر بدن مواد مغذی لازم را دریافت نکند ، می توانید دچار کمبود ویتامین یا مواد معدنی شوید. اسید معده همچنین مسئول از بین بردن باکتری های مضر مواد غذایی و خنثی سازی آنزیم ها است. اسید معده کم می تواند بدن را در برابر تعدادی از بیماری ها و عوارض سلامتی آسیب پذیر کند.

سطح ناکافی اسید معده با تعدادی از شرایط سلامتی مرتبط است ، از جمله:

• ناراحتی معده
• حالت تهوع
• رفلکس اسید
• سوزش سردل
• سوnut تغذیه
• مسائل پوستی
• پوکی استخوان
• سندرم روده نشت
• دیابت
• سرطان
• آسم
• روماتیسم مفصلی
• رشد بیش از حد باکتری روده کوچک (SIBO)

چه عواملی باعث کم شدن اسید معده می شود؟

تعدادی از عوامل موثر در کاهش اسید معده وجود دارد. استرس و رژیم غذایی نامناسب دو دلیل مهم است که می تواند به طور مستقیم بر روند هضم شما تأثیر بگذارد.

سایر عواملی که ممکن است باعث کاهش اسید معده شوند عبارتند از:

• غذا خوردن خیلی سریع
• مصرف زیاد قند
• کمبود روی
• سن
• داروهای ضد اسید و داروهای تجویز شده
• حساسیت های غذایی یا آلرژی ها
• عفونت
• بیماری مزمن

پرداختن به این موارد نه تنها می تواند سطح اسید معده شما را افزایش و عادی کند ، بلکه باعث بهبود سلامت گوارشی و کاهش استرس در بدن شما می شود.

علائم ناشی از اسید کم معده

اسید معده کم محرک فعالیت ضعیف گوارشی است. از آنجا که غذا و مواد مغذی قابل تجزیه نیستند ، در معده می نشینند و باعث تجمع باکتری می شوند. علائم اصلی این فرآیند گاز و نفخ است.

علائم دیگری که ممکن است از اسید کم معده تجربه کنید عبارتند از:

• گرفتگی
• سوزش سردل
• حالت تهوع
• رفلکس اسید
• یبوست
• اسهال
• عفونت
• غذای هضم نشده در مدفوع
• بوی بد دهان
• مو و ناخن ضعیف
• پوست خشک
• ریزش مو

5 راه برای بهبود اسید معده

درمان اسید معده پایین به علت اصلی بستگی دارد. اگر برای علائم سوزش سر دل شما داروی ضد اسید تجویز شده است ، پزشک ممکن است نسخه شما را تغییر دهد تا از ایجاد علائم هیپوکلریدریا جلوگیری کند.

با این وجود ، چند مرحله وجود دارد که می توانید خودتان به افزایش میزان اسید معده کمک کنید.

1. غذای خود را بجوید

یک نکته ساده اما نادیده گرفته شده برای بهبود سطح اسید معده و هضم غذا جویدن کامل مواد غذایی است. هضم از دهان شروع می شود. مسابقه از طریق وعده های غذایی می تواند بر چگونگی هضم مواد غذایی توسط بدن تأثیر بگذارد.

غذای خود را بجوید و لقمه های کمتری میل کنید تا آنزیم های گوارشی شما تحریک شود. این می تواند علائم مرتبط با اسید کم معده را از بین ببرد و به حفظ سطح مثبت معده کمک کند.

2. غذاهای فرآوری شده را محدود کنید

یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها و سبزیجات همچنین می تواند سطح اسید معده شما را افزایش دهد. غذاهای فرآوری شده و قندها می توانند باعث ایجاد التهاب در معده شما شوند ، فعالیت اسیدی را کاهش داده و علائم ریفلاکس اسید را تحریک کنند.

گنجاندن یک رژیم غذایی سالم همچنین می تواند روند هضم شما را بهبود بخشد ، به معده اجازه می دهد تا به اندازه کافی غذا را تجزیه کرده و پروتئین های اساسی را در بدن جذب کند. محدود کردن مصرف الکل برای مزایای اضافی را در نظر بگیرید.

3. سبزیجات تخمیر شده بخورید

سبزیجات تخمیر شده - مانند کیمچی ، ترشی کلم و ترشیجات - به طور طبیعی می توانند سطح اسید معده شما را بهبود بخشند. سبزیجات و غذاهای تخمیر شده دارای اثرات پروبیوتیکی هستند که می توانند هضم را بهبود بخشند ، با باکتری های مضر مقابله کرده و التهاب ناشی از اسید معده را کاهش دهند.

غیر از بهبود هضم ، سبزیجات تخمیر شده با تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن ، کاهش وزن و کاهش فشار خون همراه است. قبل از اینکه غذاهای تخمیر شده را در رژیم خود بگنجانید ، با پزشک در مورد خطرات و فواید آن صحبت کنید.

4. سرکه سیب بنوشید

سرکه سیب خام مایعی تخمیر شده است که از سیب های خرد شده ، باکتری ها و مخمر تهیه می شود. سرشار از پروتئین و آنزیم است که می تواند به تجزیه باکتری ها در غذا کمک کند. سرکه سیب خام می تواند سطح اسید معده را افزایش دهد زیرا خواص اسیدی آن اسید بیشتری را وارد دستگاه گوارش می کند.

به غیر از افزایش سطح اسید معده ، سرکه سیب خام با کاهش علائم ریفلاکس اسید ، دیابت و قند خون بالا همراه است.

برای استفاده از سرکه سیب ، مقدار کمی را با آب رقیق کرده و قبل از غذا میل کنید. بدون آب یا حلال دیگر ، سرکه سیب می تواند به مینای دندان شما آسیب برساند.

می توانید سرکه سیب را در آمازون خریداری کنید.

5. زنجبیل بخورید

زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی بسیار شناخته شده است ، کیفیت اساسی برای کاهش التهاب ناشی از اسید معده پایین همچنین به عنوان یک درمان جایگزین برای ریفلاکس اسید و سایر اختلالات دستگاه گوارش شناخته شده است. با این حال ، برای تأیید تأثیرات آن در بهبود اسید معده ، تحقیقات بیشتری لازم است.

می توانید زنجبیل را تکه تکه ، رنده کرده یا شیب دار در چای و غذاها قرار دهید. همچنین به صورت مکمل خوراکی و پودر در دسترس است. قبل از استفاده از زنجبیل در رژیم غذایی خود ، با پزشک خود مشورت کنید.

چشم انداز

اسید معده برای هضم مناسب ضروری است. مقادیر کم از جذب مواد مغذی و ویتامین های لازم در معده جلوگیری می کند. اسید معده کم بدن را در معرض عفونت قرار می دهد.

در حالی که درمان به علت اصلی بستگی دارد ، استفاده از تغییر سبک زندگی و بهبود رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند سطح اسید معده را به تنهایی افزایش دهید.

قبل از انجام هر روش درمانی جایگزین ، گزینه های خود را با پزشک خود در میان بگذارید. شرایط شما ممکن است به روشی متعارف تر نیاز داشته باشد.