10 راهکار برای جلوگیری از ریزش مو: در آقایان و خانمها ، پس از بارداری و در طول شیمی

محتوا

• بررسی اجمالی
• نحوه جلوگیری از ریزش مو
• از مدل موهایی که روی مو می ریزند خودداری کنید
• از ابزارهای یک ظاهر طراحی شده مو با گرما زیاد خودداری کنید
• موهای خود را از نظر شیمیایی درمان یا سفید نکنید
• از شامپویی استفاده کنید که ملایم و مناسب موهای شما باشد
• از یک برس نرم ساخته شده از الیاف طبیعی استفاده کنید
• روش درمانی سبک کم را امتحان کنید
• نحوه جلوگیری از ریزش مو در خانم ها
• نحوه جلوگیری از ریزش مو در آقایان
• داروهای خانگی ریزش مو
• مکمل
• روغن ضروری
• ماساژ پوست سر
• رژیم غذایی
• سیگار کشیدن را ترک کن
• نحوه جلوگیری از ریزش مو بعد از بارداری
• نحوه جلوگیری از ریزش مو در طی شیمی درمانی
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• بردن

بررسی اجمالی

هر رشته مو روی سر شما طول عمر بین دو تا پنج سال است. فولیکول های مو چرخه رشد فعال ، انتقال و استراحت دارند. شرایط و عوامل شیوه زندگی وجود دارد که می تواند بیشتر موهای شما را به چرخه استراحت منتقل کند ، در طی آن از بین می رود. به این روش telogen effluvium گفته می شود.

تلوژن افلوویوم می تواند علائم استرس باشد ، یا می تواند بعد از بارداری ، به عنوان یک اثر جانبی دارو یا به عنوان یک نتیجه از یک وضعیت بهداشتی اساسی اتفاق بیفتد. اگر ریزش مو را تجربه می کنید که منجر به لکه های طاس ، لکه دار شدن و یا وجود توده های بزرگی از مو می شود ، برای تشخیص باید به پزشک اصلی خود یا یک متخصص پوست مراجعه کنید.

این که آیا ریزش مو شما نتیجه بیماری مزمن یا کوتاه مدت است ، کارهایی وجود دارد که می توانید برای محافظت از موهای خود انجام دهید. خواندن نکاتی درباره سالم و قوی نگه داشتن مو را ادامه دهید.

نحوه جلوگیری از ریزش مو

می توانید چند نکته در مورد بهداشت مو را رعایت کنید تا موهای شما کمتر از مو خارج شود.

از مدل موهایی که روی مو می ریزند خودداری کنید

مو انعطاف پذیر است ، اما تحقیقات نشان می دهد که موهای شما فقط قبل از آسیب دیدن دائمی می توانند آنقدر کشیده شوند. مدل های مو مانند گوشه های مویی ، بندهای تنگ و دم اسبی می توانند موهای شما را از پوست سر خود دور کرده و پیوند بین مو و پوست سر خود را به مرور زمان شل کنید.

از ابزارهای یک ظاهر طراحی شده مو با گرما زیاد خودداری کنید

استفاده از گرما برای سبک کردن موهای شما باعث می شود فولیکول موهای شما دچار کمبود و آسیب در معرض آسیب شود. سشوار ، صاف کننده مو و آیرونینگ مجعد می توانند به مرور زمان به موهای شما آسیب برساند.

موهای خود را از نظر شیمیایی درمان یا سفید نکنید

مواد شیمیایی درمان مو باعث آسیب ناگهانی و غیرقابل برگشت به فولیکول های مو می شود. اگر نگران ریزش مو هستید ، استفاده از رنگ ها ، هایلایت های برجسته ، درمان های پراکسید و پرمول را محدود کنید.

از شامپویی استفاده کنید که ملایم و مناسب موهای شما باشد

هدف از شامپو تمیز کردن موهای شما از خاک و روغن اضافی است. اما بسیاری از شامپوهای تجاری حاوی مواد خشن هستند. پس از تنها یک بار استفاده ، آنها می توانند موهای شما را از روغن طبیعی و اسیدهای چرب که باعث تقویت و لک شدن آنها می شود ، جدا کنند. مواد شامپوی خود را بخوانید و یکی از مواردی را تهیه کنید که به اندازه طبیعی طبیعی باشد. اگر موهای زائد خود را از دست داده اید سعی کنید محصولات را عوض کنید.

از یک برس نرم ساخته شده از الیاف طبیعی استفاده کنید

استفاده از یک برس نرم با الیاف طبیعی باعث افزایش سطح سبوم (روغن) سالم روی موهای شما می شود.پروتئین های کراتین در موهای شما مانند زونا بر روی یک سقف انباشته می شوند ، بنابراین مسواک زدن آنها به آرامی از یک جهت ، با شروع از بالا و ادامه تا انتها ، به صاف شدن و حالت دادن به کوتیکول موهای شما در سطح مولکولی کمک می کند. مسواک زدن روزانه مو همچنین می تواند به شما در جلوگیری از دیدن موهای زائد در تخلیه حمام کمک کند.

روش درمانی سبک کم را امتحان کنید

نور درمانی سطح پایین باعث رشد و ترمیم سلول می شود. نشان داده شده است که باعث افزایش رشد مو در افراد مبتلا به آلوپسی می شود. این روش درمانی توسط پزشک شما قابل تجویز است.

نحوه جلوگیری از ریزش مو در خانم ها

ریزش مو در خانم ها به طور معمول ناشی از ریزش موی الگوی ژنتیکی زنانه ، آلوپسی آندروژنتیک ، بیماری تیروئید ، پیری یا سایر شرایط هورمونی است. حدود یک سوم خانم ها در طول زندگی دچار ریزش مو خواهند شد. اگر موهای خود را از دست می دهید ، پزشک ممکن است برخی از درمان های زیر را برای جلوگیری از ریزش بیشتر موها توصیه کند.

• روژین (مینوکسیدیل)
• آلداکتون (اسپیرونولاکتون) یا سایر داروهای ضد آندروژن
• داروهای ضد بارداری خوراکی
• مکمل های آهن ، به خصوص اگر ریزش مو شما به کم خونی یا چرخه های شدید قاعدگی مرتبط باشد

زنانی که به یائسگی رسیده اند نیز ممکن است جایگزینی هورمون درمانی (HRT) را راهی برای درمان ریزش مو و سایر علائم در نظر بگیرند.

نحوه جلوگیری از ریزش مو در آقایان

ریزش مو در مردان بیشتر از زنان است. طبق گزارش انجمن ریزش مو در آمریکا ، حدود 85 درصد از مردان تا 50 سالگی موهای خود را نازک می کنند. ریزش مو در آقایان به طور معمول ناشی از ریزش مو با الگوی ژنتیکی مردانه ، آلوپسی آندروژنتیک ، پیری یا پایین بودن تستوسترون است. اگر نگران ریزش مو هستید ، پزشک ممکن است یک یا چند مورد از درمان های زیر را توصیه کند:

• روژین (مینوکسیدیل)
• Propecia یا Proscar (finasteride)
• پیوند واحد فولیکول (پیوند مو با بافت زیرین)
• استخراج واحد فولیکول (پیوند مو فقط با فولیکولها ، بدون استفاده از بافت اتصال دهنده)

داروهای خانگی ریزش مو

اگر نگران ریزش مو هستید ، ممکن است بخواهید یک روش خانگی را امتحان کنید تا ببینید آیا می توانید جلوی ریزش مو را بگیرید. تشخیص و یافتن علت اصلی ریزش مو بسیار مهم است تا بتوانید به طور مناسب آن را درمان کنید.

مکمل

کمبودهای تغذیه ای می توانند باعث ریزش مو شوند. آهن ، روی ، نیاسین ، سلنیوم ، ویتامین D و مکمل های ویتامین B-12 می توانند به بدن شما کمک کنند موهایی قوی و سالم تولید کند. به یاد داشته باشید که فقط مکمل ها را از منابع معتبر خریداری کنید ، زیرا آنها توسط اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مورد آزمایش قرار نمی گیرند.

روغن ضروری

روغنهای اساسی عصاره آبی ترکیبات قدرتمند گیاه شناسی هستند. روغنهای ضروری را می توان با روغن های حامل مانند روغن جوجوبا و بادام مخلوط کرد تا درمانی برای تحریک رشد مو ایجاد شود. برخی از روغنهای اساسی ممکن است موهای شما را قوی تر کنند. تحقیقات در مورد این روغنهای اساسی عمدتا حکایتی است ، اما ما در مورد نحوه عملکرد آنها بیشتر می آموزیم. روغنهای اساسی برای رشد مو شامل موارد زیر است:

• نعناع تند
• هیبیسکوس چینی
• جینسنگ
• jatamansi

ماساژ پوست سر

نشان داده شده است که ماساژ پوست سر باعث تقویت رشد مو می شود. اگر با افزایش گردش خون در ناحیه رشد ، موهای شما سریعتر رشد می کنند اگر هر بار که موهای خود را بشویید ، به آرامی پوست سر خود را ماساژ دهید.

رژیم غذایی

رژیم غذایی شما می تواند در ریزش مو تأثیر داشته باشد. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها می تواند به مبارزه با علائم استرس اکسیداتیو کمک کند - عوامل محیطی که به فولیکول های مو آسیب می رسانند. توت فرنگی ، زغال اخته ، لوبیا و حبوبات ، اسفناج و کلم همه منابع آنتی اکسیدان هستند.

قند ، چربی های فرآوری شده ، مواد نگهدارنده و الکل همگی می توانند در استرس اکسیداتیو نقش داشته باشند. اگر به دنبال جلوگیری از ریزش موهای خود هستید ، این را در خاطر داشته باشید.

سیگار کشیدن را ترک کن

استعمال دخانیات می تواند سلولهای موی شما را زودرس کند ، و باعث می شود فولیکول های مو شکننده و آسیب پذیر شوند. با پزشک خود صحبت کنید تا یک طرح ترک سیگار درست برای شما تهیه کند.

نحوه جلوگیری از ریزش مو بعد از بارداری

بسیاری از خانمها با تنظیم بدن خود پس از بارداری ، کمبود آب بدن ، خستگی ، استرس و افت سطح استروژن را تجربه می کنند. این باعث افزایش حساسیت در فولیکول های مو می شود که می تواند منجر به یک دوره افزایش ریزش مو شود. برخی از این ریزش مو اغلب مربوط به استرس و فرسودگی بچه دار شدن است. این وضعیت موقتی است و باید ظرف یک سال پس از پایان بارداری برطرف شود.

در صورت تغذیه با شیر مادر ، خوردن رژیم غذایی سالم و جلوگیری از مدل موهای محکم که موها را از پوست سر دور می کند می توانید بعد از بارداری ریزش مو را به حداقل برسانید. متخصصان پوست ، توصیه می کنند از شامپو و نرم کننده های سبک استفاده کنید و از یک سبک برای دیدن ریزش مو استفاده کنید تا موهای شما کند شود ، ریزش مو کمتر مشهود است.

نحوه جلوگیری از ریزش مو در طی شیمی درمانی

شیمی درمانی با حمله به سلول های سرطانی در بدن شما کار می کند. به عنوان یک عارضه جانبی ، شیمی درمانی سلولهایی را که باعث رشد موهای شما می شوند ، از بین می برد. موها معمولاً طی دو تا چهار هفته پس از درمان شروع به ریزش می کنند.

برخی از افراد با اصلاح موهای خود قبل از شروع درمان ، آماده می شوند تا از این عارضه آماده شوند. بسیاری از افراد با این انتخاب راحت تر هستند. اما همه کسانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند ، در نتیجه همه موهای خود را از دست نخواهند داد. بعضی اوقات موها به سادگی نازک می شوند و فرو می روند.

همچنین ممکن است در مورد درپوش خنک کننده پوست سر از پزشک خود سؤال کنید. این کلاه ها در طول درمان جریان خون را به پوست سر شما کاهش می دهند. اگرچه کاملاً مؤثر نیست ، کلاه های خنک کننده پوست سر می توانند به شما در حفظ بیشتر موهای خود کمک کنند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر نگران هستید که ریزش مو فراتر از ریختن طبیعی یا تلوژن افلوویوم موقتی باشد ، باید با پزشک خود صحبت کنید. موهایی که در توده ها بیرون می آیند و لکه های طاسی ایجاد می کنند ، و موهایی که در لکه دار رشد می کنند ، می توانند علائم یک مسئله اساسی برای سلامتی باشند. با متخصص پوست یا پزشک مراقبت های اولیه صحبت کنید و در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر علائم خود را توصیف کنید.

بردن

ریزش مو یک علامت شایع در بسیاری از شرایط سلامتی است. برای بسیاری از افراد که ریزش مو را تجربه می کنند ، درمان هایی وجود دارد که ریزش مو را متوقف می کند و حتی به شما در ترمیم برخی از موهای شما کمک می کند. داروهای خانگی ، شیوه زندگی و تغییر رژیم ها و داروهای بدون نسخه می توانند ظاهر موهای ضعیف را بهبود بخشند.