8 روش اثبات شده برای جلوگیری از چین و چروک

محتوا

• چه عواملی باعث ایجاد چین و چروک می شود؟
• برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک چه کاری می توانید انجام دهید؟
• 1. از خود در برابر آفتاب محافظت کنید
• 2. از یک رتینوئید استفاده کنید
• 3. مرطوب كنيد
• 4- آهسته بمانید
• 5- غذای سرشار از ویتامین بخورید
• 6. روی پشت خود بخوابید
• 7. سیگار نکشید
• 8- صورت خود را آرام کنید
• غذای آماده

هیچگونه آسیبی در چین و چروک وجود ندارد. چند خط صورت می تواند جذاب و دوست داشتنی به چهره شما باشد. اما پنهانی نیست که بسیاری از ما ترجیح می دهیم که آنها را کنترل کنیم.

بدون مداخله پزشکی یا جراحی ، برطرف کردن ظاهر چین و چروک ها پس از انجام آنها می تواند چالش برانگیز باشد. اما مراحلی وجود دارد که می توانید بردارید و تغییر سبک زندگی شما می توانید برای کند کردن ظاهر آنها انجام دهید.

در این مقاله ، ما به هشت روش حمایت شده از شواهد برای کمک به حفظ چین و چروک در خلیج نگاهی دقیق تر خواهیم پرداخت.

چه عواملی باعث ایجاد چین و چروک می شود؟

سن پوست همه افراد ، به همین دلیل پوست کودک خردسال و پوست یک کودک 90 ساله بسیار متفاوت به نظر می رسد.

پوست با افزایش سن ، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد زیرا تولید کلاژن با گذشت زمان کند می شود. این روند با عوامل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض آفتاب ، آلودگی و برخی از عادات سبک زندگی قابل تشدید است.

هرچه پیرتر می شوید ، پوست شما نیز نازک تر و خشک تر می شود. وقتی پوست شما به اندازه گذشته رطوبت یا حجمی نداشته باشد ، می تواند آن را بیشتر در معرض چین و چروک قرار دهد.

برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک چه کاری می توانید انجام دهید؟

ژنتیک می تواند در چگونگی پیری پوست شما به مرور زمان نقش داشته باشد. این به پیری ذاتی معروف است.

اما حتی اگر خانواده شما دارای پوستی هستند که تمایل به راحتی چین و چروک دارند ، شما هنوز هم کنترل خوبی روی پوست خود و چقدر پیری دارید.

اگرچه اجتناب ناپذیر است که چین و چروک ها در بعضی از مواقع ظاهر شوند ، اما مراقبت از پوست شما می تواند در طولانی ترین زمان ممکن بدون حفظ چین و چروک آن را طی کند.

در زیر هشت عامل شیوه زندگی وجود دارد که می تواند به سالم نگه داشتن پوست و جوانی پوست کمک کند.

1. از خود در برابر آفتاب محافظت کنید

این یک واقعیت شناخته شده است که قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به پیری زودرس و چین و چروک شود.

طبق یک مطالعه سال 2013 ، استفاده منظم از ضد آفتاب توانایی کند کردن علائم پیری پوست را دارد.

برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه ماوراء بنفش آسیب دیده در برابر نور خورشید ، استفاده از SPF بین 30 تا 50 روزانه حتی اگر بارندگی نداشته باشد بسیار حیاتی است. پرتوهای اشعه ماوراء بنفش هنوز می توانند در ابرها نفوذ کنند ، بنابراین به دلیل اینکه آفتابی نیست ، روی ضد آفتاب نروید.

برای محافظت بیشتر ، از یک کلاه پشمی گسترده ، لباس هایی با رنگ روشن استفاده کنید که نور خورشید را نشان می دهد و عینک آفتابی با محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش

2. از یک رتینوئید استفاده کنید

رتینوئیدها ، که از ویتامین A به دست می آیند ، یکی از مورد مطالعه ترین مواد ضد پیری هستند. رتینوئیدها که گاهی به آن رتینول گفته می شود ، توانایی افزایش تولید کلاژن را دارند ، که به جمع شدن پوست کمک می کند.

رتینوئیدها همچنین باعث ترمیم پوست می شوند و می توانند باعث ایجاد رگ های خونی جدید شوند که ممکن است به بهبود ظاهر و بافت کلی پوست کمک کند.

پنج نوع اصلی از رتینوئیدها وجود دارد که هر یک دارای قدرت کمی متفاوت هستند. برخی از آنها در کرم ها و ژل هایی وجود دارند که می توانید از طریق پیشخوان خریداری کنید ، در حالی که برخی دیگر فقط با نسخه در دسترس هستند.

متخصصان پوست توصیه می کنند با مقدار کمی شروع کنید تا میزان تحمل پوست شما به محصول را آزمایش کرده و هر روز دیگر از آن برای جلوگیری از لایه برداری استفاده کنید.

با متخصص پوست خود صحبت کنید تا دریابید کدام گزینه برای پوست شما مناسب است.

3. مرطوب كنيد

یک مرطوب کننده مانند نوشیدنی آب برای صورت شما عمل می کند.

مرطوب کننده ها به تغذیه و آبرسانی پوست کمک می کنند. این امر به ویژه با افزایش سن بیشتر و پوست شما خشک تر می شود و این باعث می شود بیشتر در معرض چین و چروک قرار گیرند.

تحقیقات نشان می دهد استفاده از مرطوب کننده حاوی اسید هیالورونیک و ویتامین C به ویژه در جلوگیری از شکل گیری یا عمیق تر شدن چین و چروک مؤثر است.

از متخصص پوست درباره توصیه های محصول برای پوست خود بخواهید.

4- آهسته بمانید

نوشیدن آب برای سلامتی ضروری است. بدن شما تقریباً برای هر عملکردی که انجام می دهد ، به آب احتیاج دارد.

علاوه بر عملکردهای حیاتی مانند شستشوی سموم از بدن ، کمک به هضم و تنظیم دمای بدن ، آب می تواند به سالم ماندن و آبرسانی پوست از داخل بدن نیز کمک کند.

طبق یک مطالعه سال 2015 که بر روی یک گروه سالم از خانمها انجام شد ، مشخص شد که ورودی بیشتر آب می تواند در هیدراتاسیون پوست تأثیر داشته باشد و این امر می تواند بر فیزیولوژی پوست تأثیر بگذارد.

یک مطالعه دیگر از سال 2017 نشان داد که نوشیدن عصاره برگ مومیایی برگ ، که به طور معمول در چای یافت می شود ، می تواند به تقویت خاصیت ارتجاعی پوست و صحیح آسیب در بافت کمک کند.

5- غذای سرشار از ویتامین بخورید

احتمالاً این جمله را شنیده اید ، "شما چیزی هستید که می خورید." وقتی صحبت از چگونگی پیری پوست شما می شود ، این امر به ویژه صادق است.

یک مطالعه بزرگ هلندی از سال 2019 که بیش از 2700 شرکت کننده داشته است ، دریافتند که عادت های غذایی با چین و چروک صورت به ویژه در خانم ها ارتباط دارد.

طبق این مطالعه ، زنانی که رژیم غذایی آنها مقدار زیادی گوشت قرمز و میان وعده های ناسالم را شامل می شود ، بیشتر از خانم هایی که میوه بیشتری را در رژیم غذایی خود دارند ، دارای چین و چروک صورت هستند.

غذاهایی که سرشار از خاصیت ضد التهابی یا آنتی اکسیدان هستند نیز ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشیده و در برابر آسیب های پوستی و پیری زودرس محافظت کنند. برخی از غذاها و نوشیدنی ها با این خصوصیات عبارتند از:

• چای سبز
• روغن زیتون
• ماهی سالمون
• آووکادوها
• انار
• دانه های کتان
• سبزیجات ، به خصوص هویج ، کدو تنبل ، سبزیجات برگ دار ، فلفل زنگ زده و کلم بروکلی

6. روی پشت خود بخوابید

طبق یک مطالعه سال 2016 ، وضعیت خواب شما ممکن است در ایجاد چین و چروک تأثیر داشته باشد. در این مطالعه مشخص شد افرادی که در کنار یا معده خود می خوابند مستعد نیروهای فشرده سازی مکانیکی هستند که می توانند باعث ایجاد چین و چروک شوند و همچنین باعث تحریف پوست صورت شوند.

یکی از راه های جلوگیری از این امر این است که به جای اینکه در کنار یا معده خود بخوابید ، روی پشت خود امتحان کنید.

بالش های ابریشمی نیز ممکن است نسبت به پنبه از پوست شما مهربان تر باشند ، زیرا باعث ایجاد اصطکاک کمتری می شوند و به جلوگیری از ساییدگی پوست کمک می کنند.

7. سیگار نکشید

دود تنباکو به کلاژن و الاستین آسیب می رساند ، الیافی که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می بخشد.

همچنین نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی شما می شود. این باعث می شود جریان خون به پوست شما کاهش یابد. در نتیجه ، پوست شما به اندازه اکسیژن دریافت نمی کند. همچنین این مواد مغذی مهم مانند ویتامین A را که می توانند به پوست شما برسند ، محدود می کنند.

طبق گفته کلینیک مایو ، گرمای همراه با سیگار ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود. علاوه بر این ، تعقیب مکرر لبها برای استنشاق ممکن است منجر به چین و چروک زودرس در اطراف دهان شود.

یک مطالعه در سال 2013 روی 79 جفت دوقلوهای یکسان انجام شد ، نشان داد که دوقلوهایی که سیگار می کشند نسبت به همتایان خود که سیگار نکشیدند به طور قابل توجهی چین و چروک داشتند.

اگر در حال حاضر سیگاری هستید ، در مورد برنامه ترک سیگار با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید تا به شما در ترک کمک کند.

8- صورت خود را آرام کنید

حرکات مکرر صورت مانند لوزه زدن ، اخم کردن یا تعقیب کردن لبها می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود.

اگر خود را مرتباً در حال لکه دار شدن می کنید ، ممکن است علامت این باشد که شما نیاز به بررسی چشمان خود داشته باشید یا اینکه به یک نسخه قوی تر برای عینک یا لنزهای تماسی نیاز دارید. دریافت یک نسخه جدید ممکن است به نفع پوست و چشم شما باشد.

اگر خود را غالباً اخم می کنید یا می تکانید ، ممکن است بخواهید به دنبال روش هایی برای کاهش استرس خود باشید. برخی از روشهای مفید مدیریت استرس عبارتند از:

• تمرین منظم
• تمرینات تنفس عمیق
• یوگا
• مراقبه
• ذهن آگاهی

غذای آماده

چین و چروک ها بخشی اجتناب ناپذیر از پیری هستند ، اما مراحلی وجود دارد که می توانید برای کند کردن پیشرفت آنها و جلوگیری از شکل گیری جدید استفاده کنید.

فاکتورهای سبک زندگی مانند خوردن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین ، نوشیدن مقدار زیادی آب ، محافظت از پوست شما در برابر آفتاب ، سیگار کشیدن و مدیریت استرس شما در حفظ سلامت و جوانی پوست شما نقش اساسی دارد.

استفاده از یک رتینوئید و یک مرطوب کننده حاوی اسید هیالورونیک و ویتامین C نیز می تواند در جلوگیری از بروز چین و چروک موثر باشد.

اگر در مورد محصولاتی که ممکن است به جلوگیری از ایجاد چین و چروک کمک کند ، سؤال یا نگرانی دارید ، حتما با پزشک یا متخصص پوست خود پیگیری کنید.