10 راه برای افزایش فشار خون پایین

محتوا

• علائم فشار خون پایین
• فشار خون چیست؟
• چگونه فشار خون پایین را بالا ببریم
• 1. مقدار زیادی آب بنوشید
• 2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید
• 3. وعده های غذایی کمتری بخورید
• 4- الکل را محدود یا از آن اجتناب کنید
• 5. نمک بیشتری بخورید
• 6. قند خون خود را بررسی کنید
• 7. تیروئید خود را چک کنید
• 8- جوراب های فشاری بپوشید
• 9. دارو مصرف کنید
• 10. عفونت ها را درمان کنید
• چه عواملی باعث افت فشار خون می شود؟
• فشار خون پایین ناشی از داروها ، شوک یا سکته
• داروها
• شوکه شدن
• سکته
• کنترل و رفع فشار خون پایین

فشار کم و اکسیژن در خون شما

فشار خون پایین یا افت فشار خون هنگامی است که فشار خون شما از حد طبیعی پایین باشد. عکس آن فشار خون بالا یا فشار خون بالا است.

فشار خون شما به طور طبیعی در طول روز تغییر می کند. بدن شما دائماً فشار خون شما را تنظیم و متعادل می کند. این کمک می کند تا اطمینان حاصل کنید که هر قسمت از بدن شما - از جمله مغز ، قلب و ریه ها - مقدار زیادی خون و اکسیژن دریافت می کند.

فشار خون پایین می تواند طبیعی باشد. ممکن است هیچ علائمی ایجاد نکند یا باعث نگرانی شود.

فشار خون حتی ممکن است با وضعیت بدن تغییر کند. به عنوان مثال ، اگر ناگهان بایستید ، ممکن است برای یک لحظه افت کند. فشار خون شما هنگام استراحت یا خواب نیز پایین می آید.

برخی شرایط سلامتی می تواند باعث فشار خون پایین شود. این می تواند منجر به کمبود خون و اکسیژن در برخی از قسمت های بدن شما شود. درمان این بیماری به افزایش فشار خون کمک می کند.

علائم فشار خون پایین

علائم فشار خون پایین می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تاری دید
• گیجی
• افسردگی
• سرگیجه
• غش کردن
• خستگی
• احساس سرما
• احساس تشنگی
• عدم توانایی تمرکز
• حالت تهوع
• تنفس سریع و کم عمق
• تعریق

فشار خون چیست؟

فشار خون یا BP ، نیروی خون در برابر دیواره رگ های خونی است. خون توسط قلب در سراسر بدن پمپ می شود.

فشار خون با دو عدد متفاوت اندازه گیری می شود. به عدد اول یا بالا فشار سیستولیک گفته می شود. این فشار در حالی است که قلب می تپد.

به عدد دوم یا پایین فشار دیاستولی گفته می شود. این فشار در حالی است که قلب بین ضربان ها استراحت می کند. فشار دیاستولیک معمولاً کمتر از فشار سیستولیک است. هر دو در میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) اندازه گیری می شوند.

فشار خون معمولی سالم حدود 120/80 میلی متر جیوه است. حتی در افراد سالم نیز ممکن است کمی نوسان داشته باشد. طبق کلینیک مایو ، افت فشار خون زمانی است که فشار خون شما کمتر از 60/90 میلی متر جیوه باشد.

چگونه فشار خون پایین را بالا ببریم

1. مقدار زیادی آب بنوشید

کمبود آب بدن گاهی اوقات منجر به فشار خون پایین می شود. برخی از افراد حتی در کمبود کم آب بدن ممکن است دچار افت فشار خون باشند.

همچنین با از دست دادن سریع آب می توانید کم آب شوید.این می تواند از طریق استفراغ ، اسهال شدید ، تب ، ورزش شدید و تعریق زیاد اتفاق بیفتد. داروهایی مانند داروهای ادرار آور نیز ممکن است باعث کم آبی بدن شوند.

2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید

اگر مواد مغذی کافی دریافت نکنید ، فشار خون پایین و سایر عوارض جانبی ممکن است رخ دهد.

مقادیر کم ویتامین B-12 ، اسید فولیک و آهن می تواند باعث کم خونی شود. این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که بدن شما نتواند خون کافی تولید کند. کم خونی می تواند فشار خون را کاهش دهد. این به نوبه خود می تواند باعث فشار خون پایین شود.

پزشک شما ممکن است تغییراتی در رژیم روزانه و مصرف مکمل ها را به شما توصیه کند.

3. وعده های غذایی کمتری بخورید

بعد از خوردن یک وعده غذایی بزرگ می توانید فشار خون کم کنید ، اگرچه این مورد در بزرگسالان مسن بیشتر دیده می شود. این اتفاق می افتد زیرا خون بعد از خوردن به دستگاه گوارش شما جریان می یابد. به طور معمول ، ضربان قلب شما افزایش می یابد تا به تعادل فشار خون کمک کند.

با خوردن وعده های غذایی کمتر می توانید از فشار خون پایین جلوگیری کنید. همچنین ، محدود کردن کربوهیدرات می تواند به حفظ فشار خون پس از خوردن غذا کمک کند. در اینجا پیشنهادهای بیشتری برای غذاهایی که می توانید بخورید و عادات غذایی که می توانید تمرین کنید وجود دارد.

4- الکل را محدود یا از آن اجتناب کنید

نوشیدن الکل می تواند منجر به کم آبی بدن شود. همچنین می تواند با داروها تداخل داشته و باعث فشار خون پایین شود.

5. نمک بیشتری بخورید

سدیم به افزایش فشار خون کمک می کند. با این حال ، می تواند فشار خون را بیش از حد افزایش دهد. همچنین می تواند منجر به بیماری قلبی شود. از پزشک خود بپرسید که چقدر برای شما مناسب است.

نمک غذایی را به غذاهای کامل و فرآوری نشده اضافه کنید. این به شما کمک می کند میزان نمکی که می خورید کنترل شود. از غذاهای نمکی تصفیه شده و فرآوری شده خودداری کنید.

6. قند خون خود را بررسی کنید

دیابت و سطح بالای قند خون ممکن است منجر به فشار خون پایین شود.

با استفاده از مانیتور خانگی چندین بار در روز سطح قند خون خود را بررسی کنید. برای آگاهی از بهترین رژیم ، ورزش و برنامه دارویی برای کمک به تعادل سطح قند خون ، به پزشک مراجعه کنید.

7. تیروئید خود را چک کنید

شرایط تیروئید بسیار شایع است. کم کاری تیروئید زمانی اتفاق می افتد که شما به اندازه کافی هورمون های تیروئید تولید نکنید. این می تواند منجر به فشار خون پایین شود.

اگر یک آزمایش خون ساده دارید می توانید به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است برای تقویت عملکرد تیروئید به دارو و تغییرات غذایی نیاز داشته باشید.

8- جوراب های فشاری بپوشید

جوراب الاستیک یا جوراب می تواند از جمع شدن خون در پاها جلوگیری کند. این به کاهش فشار خون ارتواستاتیک یا موضعی کمک می کند که به دلیل ایستادن ، دراز کشیدن یا نشستن بیش از حد ، فشار خون پایین است.

افرادی که در حالت استراحت به سر می برند ممکن است برای کمک به پمپاژ خون از پاها به بریس های فشاری نیاز داشته باشند. افت فشار خون ارتواستاتیک بیشتر در بزرگسالان مسن دیده می شود. این اتفاق برای 11 درصد افراد میانسال و 30 درصد افراد مسن رخ می دهد.

9. دارو مصرف کنید

پزشک شما ممکن است داروهایی برای کمک به درمان فشار خون پایین تجویز کند. این داروها به درمان افت فشار خون ارتاستاتیک کمک می کنند:

• فلودروکورتیزون ، که به افزایش حجم خون کمک می کند
• میدودرین (Orvaten) ، که به باریک شدن رگ های خونی برای افزایش فشار خون کمک می کند

اگر میزان BP کسی به طور خطرناکی در اثر سپسیس کم باشد ، ممکن است از داروهای دیگری برای افزایش فشار خون استفاده شود. این شامل:

• آگونیست های گیرنده آلفا
• دوپامین
• اپی نفرین
• نوراپی نفرین
• فنیل افرین
• آنالوگ وازوپرسین

10. عفونت ها را درمان کنید

برخی از عفونت های جدی باکتریایی ، ویروسی و قارچی می توانند باعث فشار خون پایین شوند. پزشک با آزمایش خون می تواند به عفونت شما پی ببرد. درمان شامل آنتی بیوتیک IV و داروهای ضد ویروسی است.

برای راه های بیشتر برای افزایش فشار خون ، دلایل زیر را بخوانید.

چه عواملی باعث افت فشار خون می شود؟

دلایل مختلفی برای فشار خون پایین وجود دارد. برخی موقت هستند و به راحتی قابل رفع هستند.

فشار خون پایین ممکن است نشانه ای از یک مسئله سلامتی یا شرایط اضطراری باشد. درمان ممکن است لازم باشد.

چندین وضعیت سلامتی می تواند باعث فشار خون پایین شود. این شامل:

• بیماری آدیسون (هورمون های فوق کلیوی)
• آنافیلاکسی (یک واکنش آلرژیک جدی)
• کم خونی
• از دست دادن خون
• برادی کاردی (ضربان قلب پایین)
• کمبود آب بدن
• دیابت یا قند خون پایین
• حمله قلبی یا نارسایی قلبی
• یک مشکل دریچه قلب
• کم کاری تیروئید (هورمون کم تیروئید)
• نارسایی کبدی
• بیماری پاراتیروئید
• بارداری
• شوک سپتیک (نتیجه یک عفونت جدی)
• افت فشار خون ارتاستاتیک یا فشار خون پایین وضعیتی
• ایستادن ناگهانی
• ضربه یا ضربه به سر

تشخیص و درمان این شرایط می تواند به تعادل فشار خون کمک کند. پزشک شما ممکن است آزمایش های ساده مانند:

• آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون ها ، سطح قند خون و وجود عفونت ها
• یک الکتروکاردیوگرام (نوار قلب) یا مانیتور هولتر برای بررسی ریتم و عملکرد قلب
• یک اکوکاردیوگرام برای بررسی سلامت قلب خود
• یک تست استرس ورزشی برای بررسی سلامت قلب خود
• آ تست میز شیب برای بررسی فشار خون پایین به دلیل تغییر در وضعیت بدن
• مانور والسالوا، آزمایش تنفس برای بررسی علل فشار خون در سیستم عصبی

فشار خون پایین ناشی از داروها ، شوک یا سکته

داروها

برخی از داروها می توانند باعث فشار خون پایین شوند. این داروها شامل داروهایی برای درمان فشار خون بالا و سایر بیماری ها مانند:

• مسدود کننده های آلفا
• انسداد گیرنده های آنژیوتانسین II
• مهارکننده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین (ACE)
• مسدود کننده های بتا (Tenormin ، Inderal ، Innopran XL)
• مسدود کننده های کانال کلسیم
• دیورتیک ها یا قرص های آب (Lasix ، Maxzide ، Microzide)
• داروهای اختلال نعوظ (Revatio ، Viagra ، Adcirca ، Cialis)
• نیترات
• داروهای بیماری پارکینسون مانند میراپکس و لوودوپا
• داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای (سیلنور ، توفرانیل)

نوشیدن الکل یا استفاده از داروهای تفریحی هنگام مصرف دارو یا ترکیب برخی داروها نیز می تواند منجر به فشار خون شود. همیشه باید به پزشک خود بگویید چه کاری انجام می دهید تا اطمینان حاصل شود که وی از هر گونه خطری مطلع است.

شوکه شدن

شوک یک وضعیت تهدید کننده زندگی است. این می تواند در پاسخ به تعدادی از شرایط اضطراری رخ دهد. این شامل:

• حمله قلبی یا سکته مغزی
• آسیب جدی یا سوختگی
• عفونت شدید
• واکنش آلرژیک
• لخته خون

شوک منجر به فشار خون پایین می شود ، اما فشار خون پایین نیز می تواند بدن شما را دچار شوک کند. درمان ممکن است شامل افزایش فشار خون توسط مایعات IV یا تزریق خون باشد.

درمان علت شوک به افزایش فشار خون کمک می کند.

به عنوان مثال ، در شوک آنافیلاکتیک ، تزریق اپی نفرین (EpiPen) به افزایش سریع فشار خون کمک می کند. این می تواند برای کسی که واکنش آلرژیک شدیدی به بادام زمینی ، نیش زنبور یا سایر مواد حساسیت زا دارد ، نجات دهنده زندگی باشد.

در شرایط کمک های اولیه ، گرم نگه داشتن فرد در معرض شوک و نظارت بر آنها تا زمان ارائه کمک های پزشکی مهم است. کلینیک مایو پیشنهاد می کند که حداقل 12 اینچ از زمین دراز بکشند ، به شرطی که این امر باعث درد یا مشکلات بعدی نشود.

سکته

سکته مغزی علت اصلی مرگ است. همچنین دلیل اصلی ناتوانی جدی و طولانی مدت است.

فشار خون بالا دلیل اصلی سکته مغزی است. کنترل فشار خون برای جلوگیری از سکته های مغزی و جلوگیری از بروز سکته های مغزی مهم است. با این حال ، برخی تحقیقات پزشکی نشان می دهد که بالا نگه داشتن فشار خون بلافاصله پس از سکته مغزی در واقع می تواند به جلوگیری از آسیب مغزی کمک کند. این به کاهش خطر مرگ و معلولیت کمک می کند.

انجمن سکته مغزی آمریکا توصیه می کند فشار خون را تا 72 ساعت پس از سکته بالاتر از حد نرمال نگه دارید. این ممکن است به تزریق بهتر مغز در خون کمک کرده و به بهبودی آن از سکته مغزی کمک کند.

کنترل و رفع فشار خون پایین

فشار خون پایین هر چند وقت یکبار دلیل نگرانی نیست. برخی از افراد به طور مداوم فشار خون پایین دارند.

در صورت بروز علائم به پزشک خود اطلاع دهید. درمورد علائم خود و آنچه در هنگام بروز آنها انجام می دادید ، یک دفترچه ثبت کنید. این می تواند به پزشک کمک کند تا علت فشار خون پایین را تشخیص دهد.

اگر دچار افت فشار خون ارتواستاتیک هستید ، از ایجاد علائم مانند ایستادن زیاد خودداری کنید. همچنین از عوامل محرک دیگر مانند شرایط ناراحت کننده عاطفی خودداری کنید.

یاد بگیرید عوامل محرک و علائم را بشناسید. در صورت سرگیجه یا سبکی سر ، سر خود را پایین بگذارید یا دراز بکشید. این علائم معمولاً به سرعت منتقل می شوند. کودکان و نوجوانانی که به دلیل موقعیت بدن فشار خون پایین دارند ، معمولاً از آن خارج می شوند.

برای تعادل فشار خون پایین ممکن است به تغییرات ساده در رژیم روزانه خود نیاز داشته باشید. با استفاده از بطری آب قابل حمل آب بیشتری بنوشید. برای یادآوری نوشیدن جرعه از زنگ ساعت یا تایمر استفاده کنید.

اگر فکر می کنید دارویی باعث کاهش فشار خون شما شده است ، از پزشک خود بخواهید داروی دیگری را توصیه کند. مصرف آن را قطع نکنید و یا دوزها را تغییر ندهید بدون اینکه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.