8 داروی خانگی برای کاهش سریع تورم زانو

محتوا

• چرا زانو متورم است؟
• 1. استراحت کنید
• 2. یخ
• 3. فشرده سازی
• 4. بالا بردن
• 5- داروهای ضد التهابی مصرف کنید
• 6. به گرما تغییر دهید
• 7. ماساژ را امتحان کنید
• 8- تمرینات زانو انجام دهید
• علل
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• خط آخر

چرا زانو متورم است؟

تورم زانو علامت این است که مشکلی در زانو وجود دارد. این می تواند پاسخ بدن به آسیب به بخشی از زانو ، آسیب بیش از حد یا علائم بیماری یا بیماری زمینه ای باشد. ورم زانو وقتی اتفاق می افتد که مایع در مفصل زانو یا اطراف آن جمع شود.

اصطلاح دیگر تورم زانو ، افیوژن زانو یا آب روی زانو است. اگر ورم زانو بیش از سه روز ادامه داشته باشد ، اگر تورم بدتر شود ، یا در کنار تورم درد شدید احساس کردید ، از مشاوره پزشک پزشکی بخواهید.

در ضمن ، هشت روش برای درمان سریع تورم زانو در خانه وجود دارد.

1. استراحت کنید

اولین قدم استراحت زانو است. از ورزش و سایر فعالیت های تحمل وزن به مدت 24 ساعت یا بیشتر بپرهیزید تا به زانوی شما استراحت داده شود و فرصتی برای بهبودی داشته باشد.

با این حال ، هنوز خوب است که زانو را به آرامی صاف کنید و چندین بار در روز خم کنید. این به شما کمک می کند تا زانو دامنه حرکت را حفظ کند.

2. یخ

برای هر دو تا چهار ساعت برای دو تا سه ساعت اول بعد از آسیب دیدگی زانو ، 15 تا 20 دقیقه روی یخ بگذارید. این به کنترل درد و کاهش تورم کمک می کند. به یاد داشته باشید برای جلوگیری از آسیب رساندن به پوست ، حوله ای را بین یخ و پوست خود استفاده کنید.

3. فشرده سازی

برای جلوگیری از بدتر شدن مایع ، یک باند الاستیک یا آستین را در اطراف زانو بپوشانید. مراقب باشید آن را خیلی محکم نپوشانید ، که ممکن است باعث تورم در قسمت تحتانی پا و پا شود.

4. بالا بردن

در حالی که زانوی خود را یخ زده اید با پای بلند شده خود بنشینید یا دراز بکشید. پای خود را روی مدفوع یا بالش بلند کنید تا جریان خون به زانو آسیب دیده کاهش یابد. این به کاهش التهاب کمک می کند.

مطمئن شوید که پای شما بالاتر از سطح قلب است. این آخرین مرحله در روش محبوب RICE است که مخفف استراحت ، یخ ، فشرده سازی و ارتفاع است.

5- داروهای ضد التهابی مصرف کنید

داروهای بدون نسخه می توانند به درد زانو کمک کنند. داروهای ضد درد مانند استامینوفن (تیلنول) و ایبوپروفن (Advil ، Motrin) به راحتی در فروشگاه های مواد غذایی و فروشگاه های راحتی و همچنین بصورت آنلاین در دسترس هستند.

خرید استامینوفن.

خرید ایبوپروفن.

در حالی که استامینوفن فقط یک مسکن درد است ، ایبوپروفن ، آسپرین و ناپروکسن (Aleve) نیز ضد التهاب هستند. این داروها متعلق به طبقه ای است که به عنوان داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) شناخته می شود. خوب است که برای تسکین ورم زانو از مسکن ضد التهاب استفاده کنید.

خرید آسپرین.

خرید ناپروکسن.

در مواردی که مداخله پزشکی ضروری است ، پزشک ممکن است مانند داروی پردنیزون یک داروی تسکین دهنده درد یا یک کورتیکواستروئید خوراکی به شما بدهد. همچنین استروئیدهایی وجود دارند که می توانند مستقیماً به مفصل زانو تزریق شوند. اینها به کاهش التهاب کمک می کند.

6. به گرما تغییر دهید

بعد از 72 ساعت یخ زدن متناوب ، می توانید مقداری گرما اضافه کنید. در نظر بگیرید که یک حمام گرم بخورید ، یا چند بار در روز از 15 تا 20 دقیقه از یک حمام گرم یا حوله گرم استفاده کنید. اگر تورم بدتر شد ، گرما را متوقف کنید.

7. ماساژ را امتحان کنید

ماساژ زانو ممکن است به تخلیه مایع از مفصل کمک کند. می توانید به خودتان ماساژ ملایم بدهید یا از یک متخصص استفاده کنید.

برای یک ماساژ خود ، می توانید روغن روغن کرچک را روی زانوی خود بمالید. این روغن نه تنها به دستان شما کمک می کند تا به راحتی بر روی زانوی شما بچرخند بلکه کاربرد موضعی روغن کرچک نیز برای کاهش درد و التهاب شناخته شده است.

خرید روغن کرچک.

8- تمرینات زانو انجام دهید

پس از آسیب دیدگی کمی ، می توانید تمرینات ایزومتریک را برای تقویت عضلات تقویت کننده زانوی خود انجام دهید. وقتی عضلات اطراف مفصل قوی هستند ، می توانند به کاهش فشار مفصل کمک کنند. این تمرینات همچنین می تواند به کاهش مایعات در زانو کمک کند.

غالباً ایده خوبی است که زانوها را به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر آسیب و تورم زانو محکم نگه دارید. برخی تمرینات می تواند برای حفظ زانو های قوی مفید باشد ، از جمله:

• آموزش انعطاف پذیری
• آموزش وزن
• تمرینات کم تحرک مانند ایروبیک در آب و شنا

حفظ وزن سالم همچنین می تواند به جلوگیری از آسیب غیر ممکن سایش و پارگی که منجر به تورم زانو می شود ، کمک کند.

علل

در حالی که یکی از دلایل عمده تورم زانو التهاب ناشی از استفاده بیش از حد است ، اما صدمات عمده نیز می تواند باعث ایجاد مایعات شود. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• پاره شده ACL
• منیسک پاره شده
• استخوان های شکسته

یک بیماری یا بیماری همچنین می تواند دلیل اصلی ورم تورم زانو باشد. علل اساسی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• آرتروز
• روماتیسم مفصلی
• یک عفونت
• نقرس یا پیشگویی
• تومورها
• بورسیت
• کیست

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

در حالی که بیشتر درد زانو را می توان در خانه درمان کرد ، ورم زانو نیز می تواند نشانه آسیب عمده یا علائم بیماری پزشکی زمینه ای باشد.

در صورتی که:

• تورم یا درد شدید دارید
• شما نمی توانید زانو را کاملاً صاف یا خم کنید
• ظرف سه روز وضعیت شما با روش RICE بهبود نمی یابد
• شما تب 4/100 درجه فارنهایت یا بالاتر دارید
• زانو قرمز می شود و احساس لمس می کند
• زانو قادر به تحمل وزن نیست و احساس می کند که "از بین می رود" (این می تواند نشانه ای از رباط پاره شده باشد)
• شما هنگام برخاستن از وضعیت چمباتمه زنی احساس درد شدید (این می تواند نشانه ای از پاره شدن منیسک باشد)

آرتریت روماتوئید و نقرس نیز می توانند باعث تورم شوند. اگر علائمی مانند تب یا قرمزی دارید ، جستجوی مراقبت های پزشکی مهم است.

برخی از آسیب های مهم زانو ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشد. روشهای بازسازی می تواند از تعمیرات آرتروسکوپی با حداقل تهاجم تا تعویض زانو باشد.

خط آخر

برای بسیاری از موارد تورم زانو ، روش RICE روش خوبی برای کمک به سهولت التهاب و کاهش تورم است. استفاده از داروهای ضد التهاب بدون نسخه نیز می تواند کمک کننده باشد.

اگر در مورد تورم زانوها نگران هستید ، دچار درد مزمن در زانو هستید یا علائم دیگری را تجربه می کنید ، از پزشک متخصص کمک بگیرید.