چگونه هوشیار شوید

محتوا

• آیا راهی برای هوشیار شدن سریع وجود دارد؟
• اسطوره ها در مورد سرعت سریع
• اسطوره: قهوه قوی بنوشید تا هوشیار شود
• افسانه: از هوای سرد حمام بگیرید
• اسطوره: غذاهای چرب بخورید تا هوشیار شوید
• افسانه: پرتاب کنید تا هوشیار شوید
• چگونه قبل از خواب هوشیار شوید
• چگونه صبح هوشیار شویم
• 5 راه برای جلوگیری از نوشیدن بیش از حد
• 1. نوشیدنی های خود را بشمارید
• 2. نوشیدنی های خود را اندازه بگیرید
• 3. تغییر آنچه شما می نوشید
• 4. تغییر چگونگی نوشیدن
• 5- چیزی بخورید!

آیا راهی برای هوشیار شدن سریع وجود دارد؟

بنابراین ، شما بیش از حد برای نوشیدن دارید. این برای بهترین های ما اتفاق می افتد.

شاید یک کوکتل نیرومند بر شما گره بخورد. شاید شما خیلی زیاد نوشیدید ، خیلی سریع. یا شاید شما فقط یکی از این موارد را بیش از حد داشته باشید.

اما وقتی باید سریع هوشیار شوید ، چه کاری انجام می دهید؟

جستجوی راهی برای هوشیاری سریع یک راه بی پایان است. بسیاری از داستان های بلند و دستور العمل های مخفی وجود دارد که ادعا می کنند این مشکل را حل کرده اند. متأسفانه ، هیچکدام از پشتوانه علمی نیستند.

از هر دکتر بخواهید چگونه سریع بیدار شود و آنها حقیقت را به شما خواهند گفت: این غیرممکن است.

خبر خوب این است که برای جلوگیری از ابتلا به بیش از حد مستی و خاتمه دادن به معلول بد ، مراحلی وجود دارد.

تنها چیزی که غلظت الکل را در جریان خون شما کاهش می دهد ، زمان است. وقتی الکل وارد معده شما می شود ، به سرعت از طریق روده و روده کوچک وارد جریان خون می شود.

برخی نوشیدنی های الکلی سریعتر از سایرین جذب می شوند. معمولاً نوشیدنی های قوی تر با سرعت بیشتری جذب می شوند.

نوشیدنی های الکلی مقدار زیادی الکل در آنها وجود دارد. معمولا:

• آبجو حدود 5 درصد الکل است (بعضی از آبجوها بیشتر)
• شراب تقریباً 12 تا 15 درصد الکل است
• مشروبات الکلی سخت حدود 45 درصد الکل است

یک ضربه باعث می شود شما سریعتر از یک آبجو نوشیده شوید. ممکن است در مدت 10 دقیقه از نوشیدن ، احساسات را حس کنید و بعد از نوشیدن حدود 40 تا 60 دقیقه به اوج خود می رسند.

عواملی - مانند میزان وزن شما و اینکه اخیراً خورده اید - می توانند بر سرعت جذب الکل در بدن شما تأثیر بگذارند.

پس از ورود الکل به جریان خون ، توسط کبد تجزیه می شود. حدود یک ساعت طول می کشد تا کبد شما مقدار الکل را در یک نوشیدنی مشروبات الکلی استاندارد (یک آبجو ، یک لیوان شراب یا یک شات) تجزیه کند.

اگر الکل سریعتر بنوشید تا کبد شما بتواند آن را تجزیه کند ، سطح الکل خون شما بالا می رود و احساس می کنید مست است.

هیچ کاری وجود ندارد که بتوانید سرعت بخشیدن به سرعت چربی کبد را در خون خود تجزیه کنید ، بنابراین تاب آور بودن سریع یک گزینه نیست.

اسطوره ها در مورد سرعت سریع

احتمالاً قبلاً بیشتر آنها را شنیده اید. روش های DIY برای سرعت سریع در همه جا وجود دارد. اما کدام یک در واقع کار می کنند؟

پاسخ کوتاه هیچ یک از آنها نیست.

ممکن است بتوانید خود را بسازید احساس بهتر یا نگاه کن بهتر. اما تنها زمان سطح الکل خون شما را پایین می آورد.

وقتی مست هستید ، الکل در جریان خون شما جمع شده است زیرا کبد شما هنوز زمان پردازش و تجزیه آن را نداشته است.

میزان الکل خون توسط وزن الکل در حجم معینی از خون اندازه گیری می شود. نتیجه این اندازه گیری غلظت الکل خون یا BAC نامیده می شود.

غیرقانونی بودن در هر ایالت ایالات متحده رانندگی با BAC 0.08 یا بالاتر غیرقانونی است.

تلاش برای سریع رانندگی در رانندگی ایده خوبی نیست. BAC شما تا زمانی که کبد شما زمان لازم برای پردازش الکل و خارج کردن آن از خون شما را داشته باشد ، بالا خواهد ماند. ممکن است شما را به سمت رانندگی در مست رانده یا از آن بدتر ، به یک تصادف جدی در جاده تبدیل کنید که به خود یا دیگران آسیب برساند.

تخمین زده می شود 29 نفر در ایالات متحده هر روز در تصادفات ناشی از الکل جان خود را از دست می دهند - این یک نفر در هر 50 دقیقه است.

بنابراین ، در نظر داشته باشید که هیچ کاری نمی توانید BAC خود را به جز زمان کاهش دهید ، بیایید به اسطوره های متداول در مورد چگونگی سریع هوشیاری نگاه کنیم:

اسطوره: قهوه قوی بنوشید تا هوشیار شود

الکل باعث خواب آلودگی شما می شود. کافئین محرکی است که می تواند شما را به وجود آورد احساس بیدارتر ، اما سرعت سوخت و ساز الکل را تسریع نمی کند.

در حقیقت ، نوشیدن کافئین می تواند خطرناک باشد زیرا افراد را به این فکر می اندازد که به اندازه کافی هوشیار باشند.

مخلوط الکل با نوشیدنی های انرژی زا ، اگر بیشتر نیست ، خطرناک است.

افسانه: از هوای سرد حمام بگیرید

دوش گرفتن دوش سرد روش دیگری برای بیدار کردن خود است.

یک دوش سرد می تواند باد دیگری به شما بخورد ، اما نمی خواهد اثرات الکل را معکوس کند. در برخی موارد ، شوک ناشی از دوش سرماخوردگی در واقع می تواند باعث از دست رفتن هوشیاری افراد شود.

اسطوره: غذاهای چرب بخورید تا هوشیار شوید

الکل از طریق آستر معده جذب می شود. اگر هنگامی که معده دارید پر از مواد غذایی چرب است شروع با نوشیدن ، الکل آرامتر وارد جریان خون شما می شود.

اما ، الکل در حدود 10 دقیقه وارد جریان خون می شود. هنگامی که الکل در خون شما است ، خیلی دیر است که مواد غذایی تأثیر بگذارند.

بعلاوه ، غذاهای چرب و الکل ترکیب شده می توانند اسهال ایجاد کنند.

افسانه: پرتاب کنید تا هوشیار شوید

پرتاب کردن سطح الکل خون شما کاهش نمی یابد.

الکل خیلی سریع به جریان خون شما جذب می شود ، بنابراین مگر اینکه بلافاصله پس از مصرف جرعه ، استفراغ کنید ، تفاوت چندانی نخواهد داشت. اما نوشیدن بیش از حد می تواند احساس تهوع کند. و پرتاب کردن اغلب به تسکین حالت تهوع کمک می کند.

چگونه قبل از خواب هوشیار شوید

بهترین راه هوشیار خوابیدن در یک شب خوب است. در طول شب ، کبد شما وقت دارد که تمام الکل را در سیستم شما متابولیزه کند.

بیرون رفتن بعد از یک شب نوشیدن سنگین غیر معمول نیست. اما یادآوری این نکته مهم است که وقتی فردی مقدار زیادی الکل مصرف کرده باشد ، "خوابیدن آن" می تواند خطرناک باشد.

مصرف بیش از حد الکل (مسمومیت با الکل) می تواند کشنده باشد یا منجر به آسیب جبران ناپذیری مغز شود.

الکل بر اعصاب مسئول رفلکس gag تأثیر می گذارد ، به این معنی که افراد می توانند در خواب خود استفراغ کرده و خفه شوند. سطح الکل خون شما حتی می تواند بعد از خارج شدن ادامه یابد.

وقتی مسمومیت کنید ، به راحتی به راحتی خواهید خوابید ، اما احتمالاً خواب شما تکه تکه می شود و مختل می شود.

در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا صحنه برای یک صبح ساده تر تنظیم شود:

• قبل از اینکه بخوابید یک لیوان بزرگ آب بنوشید تا با تأثیرات رطوبت بخش الکل مقابله کنید.
• یک لیوان بزرگ دیگر از آب را بر روی کابوس خود بگذارید و هر وقت از خواب بیدار می شوید ، جرعه ها را بگیرید.
• در صورت نیاز به استفراغ ، یک قوطی ، سطل یا کاسه زباله را کنار تخت بگذارید.
• یک داروی ضد درد (OTC) مانند Advil را در شبانه خود بگذارید تا صبح بگیرد. از محصولات با استامینوفن مانند تیلنول و اکسیدرین خودداری کنید ، زیرا در همان مدت 24 ساعته هنگام مصرف با الکل می توانند منجر به آسیب کبدی شوند.
• هرگز در هنگام نوشیدن قرص های خواب آور یا داروهای مسکن دیگر مصرف نکنید.
• اگر لازم است زودتر از خواب بیدار شوید ، زنگ بک آپ تنظیم کنید.

چگونه صبح هوشیار شویم

بنابراین ، امروز صبح است ، و شما می پردازید که قیمت.

پاتوق ها می توانند وحشیانه باشند ، اما به نوشیدن تخم مرغ خام مخلوط با چربی بیکنی نپرداخت زیرا اینترنت به شما می گوید که این یک درمان جادوی پاتوق است. اینطور نیست

اکثر پاتوق ها به تنهایی ظرف 24 ساعت حل می شوند. بهترین درمان های پاتوق زمان و استراحت است ، اما در اینجا چند نکته برای کمک به کاهش درد وجود دارد:

• برو برگرد به خواب. خواب مسموم ، آرامش بخش یا ترمیم کننده نیست ، اما بازگشت به خواب هنگامی که هوشیار باشید می تواند به تسکین خماری کمک کند.
• برای درمان سردرد خود از مسکن OTC استفاده کنید.
• برای خنثی کردن اثرات رقیق کننده الکل ، آب بنوشید.
• نوشیدنی ورزشی غنی شده با ویتامین ها و مواد معدنی مانند گیتاراد را بنوشید.
• ناراحتی دستگاه گوارش را با محصول OTC مانند Pepto-Bismol یا Tums درمان کنید.
• کافئین می تواند به مبارزه با خستگی ناشی از خماری کمک کند ، اما همچنین می تواند ناراحتی معده را بدتر کند.
• مقداری یخ یا پارچه سرد را روی سر خود بگذارید.
• سایه ها را بسته و از چشم خود دور نگه دارید ، یا عینک آفتابی بزنید.
• برای بالا بردن قند خون بدون تحریک معده ، غذاهای پرمصرف مانند نان تست و کراکر بخورید.
• الکل بیشتری بنوشید ، زیرا این باعث می شود احساس بدتر شود.

5 راه برای جلوگیری از نوشیدن بیش از حد

1. نوشیدنی های خود را بشمارید

پیگیری چقدر نوشیدنی که واقعاً به شما کمک می کند.

مردم اغلب شمارش را از دست می دهند یا فراموش می کنند که عکس گرفته اند. سعی کنید کلاه های آبجو را در جیب خود قرار دهید ، یک قلم را حمل کرده و علائم کنه را روی دست خود بنویسید ، یا از یک برنامه یادداشت ساده بر روی تلفن خود استفاده کنید تا هر نوشیدنی را علامت گذاری کنید.

2. نوشیدنی های خود را اندازه بگیرید

یک نوشیدنی استاندارد یک نوشیدنی 12 اونس ، یک لیوان شراب 4 اونس یا یک شات 1.5 لیتری از مشروب سخت است.

بسیاری از کوکتل ها حاوی بیش از یک عکس هستند. یک شراب سخاوتمندانه شراب غالباً دو نوشیدنی استاندارد است.

به خاطر داشته باشید که آبجو در درصد الکل متفاوت است ، بنابراین یک IPA با 9 درصد الکل بیشتر از یک آبجو سبک با 4 درصد الکل شمارش می کند.

3. تغییر آنچه شما می نوشید

برای جلوگیری از نوشیدن بیش از حد ، با نوشیدنی هایی که میزان الکل آنها کم است ، مانند آبجو سبک ، بچسبید.

سعی کنید از نوشیدن نوشیدنی مختلط و نوشیدن فقط آبجو برای شب امتحان کنید. عکس های مشروبات الکلی خیلی سریع شما را مست می کنند ، بنابراین از مصرف آنها خودداری کنید.

4. تغییر چگونگی نوشیدن

آهسته! با نوشیدنی هایی که مدتی طول می کشد ، مانند آبجو و شراب بخورید. اگر می توانید ، در هر ساعت به یک نوشیدنی بچسبید.

نوشیدن یک لیوان آب ، نوشابه یا آب را بین نوشیدنیهای الکلی امتحان کنید. فاصله بین نوشیدنی های شما باعث می شود که زمان کبد شما به الکل تجزیه شود.

5- چیزی بخورید!

وقتی نوشیدن معده خالی را شروع می کنید ، الکل خیلی سریع جذب می شود. قبل از نوشیدن یک وعده غذایی پر از کربوهیدرات یا چربی ها را امتحان کنید.

همچنین ، با ادامه شب می تواند به ادامه تنقلات کمک کند.