چگونه بفهمیم که زمان حذف تدریجی یک دوست ناسالم است

محتوا

• بررسی برای

هنگامی که شما در حال گذر از مرحله ای هستید یا در جهت رسیدن به هدف کار می کنید ، دوستان می توانند یک سیستم پشتیبانی ارزشمند باشند. وقتی صحبت از سلامتی و تناسب اندام به میان می آید، یک دوست باشگاه یا شریک مسئولیت پذیر می تواند به شما کمک کند با انگیزه و در مسیر خود بمانید. احاطه کردن افراد پشتیبان به شما کمک می کند تا موفق شوید ، اما وقتی یک دوست برای سلامتی شما مضر است چطور؟

غذا فقط بخشی از معادله کلی شیوه زندگی است. بنابراین به عنوان یک متخصص تغذیه ، من در مورد چیزهای بیشتر از غذا فقط با مشتریانم صحبت می کنم-این اغلب شامل روابط شخصی آنها می شود. چند سناریوی متداول برجسته است: هنگامی که یک دوست رقابت می کند یا حسادت می کند و سعی می کند به جای حمایت از اهداف شما شما را به سمت پایین بکشد. یا هنگامی که شروع به انتخاب شیوه زندگی بهتری برای خود می کنید و متوجه می شوید که برخی افراد مانند گذشته در آن زندگی سالم و شادتر مناسب نیستند. در این موارد ، گاهی اوقات دور شدن از یک دوست سمی یا ناسالم تنها راه حل است. من آن را می دانم زیرا برای من اتفاق افتاده است.

زمانی که برای اولین بار در رشته تغذیه تحصیل می کردم ، زمان زیادی را با زنی می گذراندم که در مورد غذا مشکلاتی داشت. هر بار که دور هم جمع می شدیم ، او آنچه را که در آن روز خورده بود بازگو می کرد و این مکالمه به نوعی بر اساس وزن و یا اندازه شلوار جین پوشیده می شد. اگر به رستوران می‌رفتیم، نگاه می‌کردم که غذایش را انتخاب می‌کند و از خوردن غذای من احساس بدی می‌کردم. (مطالب مرتبط: چرا باید مقایسه عادات غذایی خود را با دوستان خود متوقف کنید)

از یک سو ، جستجوی رستوران های گیاهخوار نیویورک با او (او اتفاقاً گیاهخوار بود) سرگرم کننده بود. دوست پسر گیاهخوار من، که واقعاً امیدوار بود من تبدیل به مسلمان شوم، دوست داشت که من یک دوست گیاهخوار داشته باشم. (هشدار خرابکار: گیاهخواری برای دوست پسرم خوب تمام نشد.) همچنین ، اینطور نبود که غذا فقط چیزی که ما در مورد آن صحبت کردیم، مدرسه، قرار ملاقات، چیزهای دیگر زندگی بود. فکر می کنم به همین دلیل اینقدر طول کشید تا متوجه شدم چیزی از کار افتاده است.

هیچ چیز ظاهری رقابتی در رفتار او وجود نداشت ، اما همچنان احساسات ناراحت کننده ای در من ایجاد کرد. از نظر منطقی ، می دانستم که نباید اجازه دهم به من برسد. اما سخت بود، حتی برای یک متخصص تغذیه در حال آموزش- یا شاید بخصوص برای یک متخصص تغذیه در حال آموزش

شاید به این دلیل بود که ما معمولاً برای صرف غذا ملاقات می کردیم ، اما این احساس به نظر می رسید که دوستی ما در مورد غذا متمرکز شده است. بدن و مغز من نیز علائم ساییدگی را نشان می داد. من بیشتر به خاطر افرادی که وقتم را با آنها می گذراندم وگان می خوردم و از آنجا که هنوز در مورد سایر مواد مغذی مهم برای ماندن در کنار پروتئین آموخته بودم ، به ذهنم خطور نکرد که تفکر کدر ، خستگی و دردهایم مربوط به کمبودهای تغذیه ای قانونی بود.

داشتم در یک کلاس تابستانی درباره اختلالات خوردن شرکت می‌کردم که چیزهایی که یاد می‌گرفتم شروع به تکان دادن کردند. این دوستی برای من ناسالم بود. هرچه بیشتر با علائم و معیارهای انواع اختلالات خوردن آشنا می شدم ، برایم روشن شد که دوست من به طور بالقوه می تواند در راه مشکلات جدی سلامتی باشد. و من می ترسیدم که بدانم چگونه یک فرد به راحتی می تواند با نوک انگشتان پا وارد قلمرو ناامن شود بدون اینکه متوجه باشد.

وقتی از ناحیه هر دو ساعد آسیب دردناک استخوانی گرفتم، عصبی‌تر شدم. دکتر من آن را "واکنش استرس" نامید (در اصل یک شکستگی استرس تقریباً از دست رفته). آنقدر دردناک بود که به سختی می توانستم یک قلم در دست بگیرم ، به ویژه یوگا ، که مورد علاقه من برای تسکین استرس است. تقریباً در همین زمان بود که تشخیص داده شد کمبود ویتامین B12 و ویتامین D دارم. نمی‌توانستم این واقعیت را نادیده بگیرم که باید تغییراتی در رژیم غذایی‌ام ایجاد کنم. مشکل این بود که من احساس نمی‌کردم که خوردن گوشت در اطراف دوستم از نظر عاطفی بی‌خطر است (به دوست پسر خانه که شدیداً ترجیح می‌داد حتی تخم‌مرغ به خانه نیاورم اهمیتی نمی‌دهد). احتمالاً کسی که دارای فضای واضح تری است می تواند تصدیق کند که چنین چیزی داشته است او عادت داشتم و داشتم مال خودم، اما نگران بودم که نتوانم از فکر بیش از حد فرار کنم.

در نهایت با یک درمانگر تماس گرفتم تا به من کمک کند تا بفهمم چگونه مه را قبل از تبدیل شدن به یک مشکل کامل پاک کنم. درمانگر به من کمک کرد آنچه را که در اعماق قلبم می دانم بیان کنم: مجبور شدم وقت خود را با این دوست متوقف کنم زیرا او افکار ناسالم را برانگیخته بود. دوست من عمداً کاری نکرد که من را ترک کند ، بیشتر از آن بود که من واقعاً باید روی آن تمرکز کنم من رابطه با غذا و من بدن، و انجام این کار با هنگ کردن دیگران در ترکیب سخت تر بود.

در نهایت ، من احساس نمی کردم که می خواهم این دوست را کاملاً قطع کنم ، بنابراین شروع به انجام کارهایی کردیم که شامل غذا نمی شد. این خیلی کمک کرد ، اما من به تدریج کم کم او را دیدم زیرا احساس کردم شبیه خودم هستم. سرانجام ، ما به طور طبیعی از هم جدا شدیم.

اگر متوجه شباهت هایی بین داستان من و چیزی هستید که در حال تجربه آن هستید ، در اینجا چند س toughال سخت اما گویا وجود دارد که به آنها فکر کنید و به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که آیا شما نیز نیاز به کنار گذاشتن یک دوستی ناسالم دارید.

1. آیا وقتی با این شخص معاشرت می کنید احساس بدی نسبت به خود دارید؟ آیا از به اشتراک گذاشتن موفقیت های خود با آنها عصبی هستید؟ آیا بعد از همراهی با آنها، روی رژیم غذایی/وزن/بدن خود وسواس می‌کنید؟

2. داشتن یک دوست سالم و با ارزش هنگامی که در کلاس های تمرین ، در یک انجمن پشتیبانی تناسب اندام آنلاین و یا حتی در مسابقه ردیاب تناسب اندام شرکت می کنید ، بسیار ارزشمند است ، اما فقط مراقب باشید که این رقابت بیش از حد پیش می رود. آیا دوست شما با وسواس آمار، زمان مسابقه، اندازه گیری ها یا کاهش وزن را مقایسه می کند؟ آیا آنها از موفقیت خود ابراز خوشحالی می کنند یا مانند یک بازنده دردناک رفتار می کنند تا اینکه به شما یک امتیاز بالای پنج برای شما بدهند؟

3. شرم کردن غذا نیز یک چیز بسیار واقعی و بالقوه خطرناک است که حتی برای بی گناه ترین دوستان ممکن است اتفاق بیفتد. اگر دوستتان به خاطر چیزهایی که در بشقابتان است شما را ناراحت می کند یا احساس می کنید باید عادات غذایی واقعی خود را در اطراف او پنهان کنید، این یک پرچم قرمز است.

4. آیا این دوست به شما سخت می گوید که نمی خواهید دیر از خانه بیرون بمانید یا باعث می شود به خاطر ترک الکل به دلیل داشتن کلاس تناسب اندام صبحانه احمقانه احساس کنید؟ این یکبار اتفاق می افتد وقتی برای یک مناسبت خاص بیرون می روید. اما اگر او دائماً در مورد انتخاب‌های سالم شما صحبت می‌کند، این یک دوره دوستی بدون حمایت است.

در برخی موارد ، ممکن است بتوانید در مورد احساسات خود با دوست خود صحبت کنید و ببینید آیا می توانید آن را برطرف کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که برخی از دوستان از جهات مختلف فوق العاده هستند. همانطور که ممکن است نتوانید در مورد شغل یا زندگی جنسی خود با دوستان خاصی صحبت کنید ، در مورد غذا و تناسب اندام نیز همینطور است. اگر همسری دارید که مشکلات غذایی او شما را ناراحت می کند ، شاید وقتی می خواهید به جدیدترین تلنگر جوجه بروید ، به شما مراجعه کنند.

به یاد داشته باشید ، شما متخصص بدن خود هستید و بد نیست به آنچه برای شما بهترین است احترام بگذارید.

بررسی برای