چگونه کار در مجله Shape سلامت من را تغییر داد

محتوا

• "من حرکات ورزشی خود را شکستم."
• "من روی غذاهای با کیفیت و مغذی تمرکز کردم."
• من پوشیدن کفش های پاشنه دار را کاهش دادم.
• "من یک دونده شدم."
• "من رژیم های مد روز را کنار گذاشتم."
• «حداقل ساعتی یک بار بلند می شوم».
• "من شروع به دیدن غذا به عنوان سوخت می کنم."
• "من خودم را به چالش کشیدم تا تمرینات سخت تری انجام دهم."
• بررسی برای

وقتی کار شما این است که در دنیای سلامتی غرق شوید ، وقتی در انتهای روز از درب دفتر بیرون می آیید ، کار را پشت سر نمی گذارید. در عوض، آنچه را که آموخته‌اید با خود به باشگاه، آشپزخانه و مطب دکتر می‌آورید. در اینجا آمده است که چگونه خواندن آخرین مطالعات بهداشتی، آزمایش جدیدترین گرایش‌ها و تجهیزات ورزشی، و مصاحبه با کارشناسان برتر این رشته برای دریافت بینش و توصیه‌های آنها، کارکنان ما را سالم‌تر کرده است. (نکات بیشتری در مورد اینکه چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن اصلاح کنید می‌خواهید؟ این «هدر دادن زمان» را که واقعاً سازنده هستند، امتحان کنید.)

"من حرکات ورزشی خود را شکستم."

تصاویر Corbis

"من یک موجود عادت هستم، بنابراین برای من آسان است که در تمرینات ورزشی گیر کنم. اما پوشش آخرین روندهای تناسب اندام، من را مجبور کرده است که در روتین خود تجدید نظر کنم و چیزهای جدید را امتحان کنم - و بدنم برای آن بهتر است. (و شکستن یک تمرین ورزشی یکی از دلایلی است که داشتن یک دوست تناسب اندام بهترین چیز است!) "

-Kiera Aaron ، ویرایشگر ارشد وب

"من روی غذاهای با کیفیت و مغذی تمرکز کردم."

تصاویر Corbis

"من دیگر اهمیت چند کالری مصرفی خود را متوقف کردم و روی آنچه که می خوردم تمرکز کردم. بعد از اینکه غذاهای فرآوری شده کم کالری و کم چرب را کنار گذاشتم و غذاهای کامل و مغذی بیشتری خوردم ، احساس خیلی بهتری داشتم. و از غذای من بسیار بیشتر راضی بود. "

ملیسا آیوی کاتز ، تهیه کننده ارشد وب

من پوشیدن کفش های پاشنه دار را کاهش دادم.

تصاویر Corbis

"پس از خواندن نحوه تاثیر پوشیدن کفش پاشنه بر سلامت شما ، مطمئن می شوم که کفش های سالم تر و صاف تری را در حین چرخش نگه می دارم (حتی اگر کفش های پاشنه بلند را به طور کامل کنار نگذاشته باشم). این قطعاً به شما کمک می کند وقتی در مجله تناسب اندام کار می کنید. ، کفش ورزشی کفش اداری مناسب است! "

-Mirel Ketchiff ، ویرایشگر سلامت

"من یک دونده شدم."

تصاویر Corbis

"سالها من اعلام کرده ام که "من فقط یک دونده نیستم." اینکه من از آن متنفر بودم، در واقع. اما معلوم شد چیزی که واقعاً از آن متنفر بودم دویدن روی تردمیل بود. در اواسط آوریل، با الهام از همکارانم که در نیمه ماراتن MORE/Fitness/Shape دونده بودند و یک لیست پخش مبتدی برای دویدن که پست کردیم، تصمیم گرفتم فقط برای دویدن بیرون بروم. این برای من یک مکاشفه کامل بود! من هر شنبه صبح دویدن را شروع می کنم. اکنون دو ماه گذشته است و می توانم پنج مایل بدون توقف بدوم، کاری که به معنای واقعی کلمه تا به حال در زندگی ام انجام نداده بودم. . "

-آماندا ولف ، مدیر ارشد دیجیتال

"من رژیم های مد روز را کنار گذاشتم."

تصاویر Corbis

من در حال حاضر کمتر به رژیم‌های مد روز علاقه‌مندم. در عوض، سعی می‌کنم روشی متعادل برای خوردن ایجاد کنم که برای من ماندگار باشد. به جای این که به غذا به عنوان راهی برای رفع گرسنگی نگاه کنم ، از نظر مواد مغذی آن نیز به آن فکر می کنم. "

-شانون بائر، کارآموز رسانه دیجیتال

«حداقل ساعتی یک بار بلند می شوم».

تصاویر Corbis

"بعد از اینکه یاد گرفتم که نشستن در تمام روز چقدر برای سلامتی شما مضر است، زنگ ساعتی را روی تلفنم تنظیم کردم. این یادآوری است که در طول روز کاری بیشتر بایستم و حرکت کنم."

-کارلی گراف، دستیار تحریریه

"من شروع به دیدن غذا به عنوان سوخت می کنم."

تصاویر Corbis

"هرچه بیشتر در مورد تغذیه ورزشی یاد بگیرم ، بیشتر غذا را جزء لاینفک هر تمرین می دانم. وقتی خوب غذا می خورم ، عملکرد بهتری دارم ، احساس سلامتی و شادی بیشتری می کنم و سریعتر بهبود می یابم ، بنابراین برنامه غذایی و میان وعده هایم را به عنوان برنامه ریزی می کنم. به طور دقیق جلسات آموزشی خود را برنامه ریزی می کنم. "

-مارنی سومان شوارتز ، ویرایشگر تغذیه

"من خودم را به چالش کشیدم تا تمرینات سخت تری انجام دهم."

تصاویر Corbis

"وقتی فهمیدم ورزش با شدت بالا چقدر موثر است، به من انگیزه داد تا تمرینات چالش برانگیزتری را امتحان کنم. قبلاً فکر می کردم که کلاس های HIIT برای من خیلی شدید است و اکنون آنها مورد علاقه من هستند! (HIIT را امتحان کنید. تمرینی که در 30 ثانیه تقویت می شود.)"

-بیانکا مندز، تهیه کننده وب

بررسی برای