زانوی بیش از حد: علائم ، درمان ، زمان بهبودی

محتوا

• مقدمه
• علائم
• ناپایداری زانو
• درد
• تحرک کاهش یافته است
• تورم و کبودی
• رفتار
• باقی مانده
• یخ
• فشرده سازی
• ارتفاع
• عمل جراحی
• زمان بازیابی
• بردن

مقدمه

فشار خون بالاي زانو ، كه به عنوان "بازگشت مجدد زانو" نيز شناخته مي شود ، هنگامي رخ مي دهد كه پا به بيش از حد در مفصل زانو صاف شود و استرس را بر روي ساختارهاي زانو و پشت مفصل زانو وارد كند.

فشار خون بالا در زانو برای هر کس ممکن است رخ دهد ، اما در بین ورزشکاران شایع است ، به خصوص کسانی که ورزش هایی مانند فوتبال ، فوتبال ، اسکی یا لاکروز را انجام می دهند. این اغلب نتیجه ضربه مستقیم زانو یا نیروهایی است که در طی کند شدن سریع یا متوقف شدن ایجاد می شود. مطابق با مجله آمریکایی طب ورزشی ورزشکاران زن باعث افزایش بی ثباتی مفاصل شده و آنها را در معرض خطر بیشتر آسیب دیدگی زانو در مقایسه با آقایان قرار می دهد ، به ویژه کسانی که در ورزش های پرخطر شرکت می کنند.

در حین فشار خون بالا ، مفصل زانو به روش خم می شود ، که اغلب منجر به تورم ، درد و آسیب بافت می شود. در موارد شدید ، رباط هایی مانند رباط صلیبی قدامی (ACL) ، رباط صلیبی خلفی (PCL) یا رباط پوپلیتیال (رباط در امتداد پشت زانو) ممکن است اسپری یا پارگی شود.

علائم

ناپایداری زانو

بعد از آسیب فشار خون بالا ممکن است بی ثباتی در مفصل زانو مشاهده شود. بسیاری از افراد احساس می کنند که پا در هنگام راه رفتن یا بیرون کشیدن از پای خود مشکل دارد.

درد

درد موضعی در مفصل زانو پس از فشار خون بالا پیش بینی می شود. درد می تواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد و معمولاً هنگام آسیب دیدن یا پاره شدن رباط ها یا سایر ساختارها افزایش می یابد. درد به عنوان یک درد خفیف تا درد شدید در قسمت پشت زانو یا درد مچ پا در جلوی مفصل زانو توصیف می شود.

تحرک کاهش یافته است

ممکن است در اثر آسیب فشار خون بالا در خم شدن یا صاف کردن پای خود مشکل داشته باشید. این می تواند ناشی از تورم در اطراف زانو باشد ، که می تواند تا چه حد بتواند آن را حرکت داده و همچنین صدمه به ساختارهای داخلی مانند ACL ، PCL ، رباط پوپلیتیال یا منیسک را محدود کند.

تورم و کبودی

پس از آسیب دیدگی ممکن است متوجه تورم فوری یا تأخیر و کبودی زانو و محیط اطراف شوید. این می تواند خفیف یا شدیدتر باشد و این روش بدن شما برای پاسخ دادن به بافت های آسیب دیده است.

رفتار

مانند بسیاری دیگر از صدمات بافت نرم ، توصیه می شود به دنبال فشارخون بالای زانو ، از اصل RICE پیروی کنید.

باقی مانده

فعالیتی که باعث آسیب دیدگی شده است را متوقف کرده و به دنبال مراقبت پزشکی باشید. از فعالیتهای پر فشار و پر فشار استراحت کنید و از ورزش های تماسی جلوگیری کنید. دامنه نرم تمرینات حرکتی در این زمان بهترین است. داروهای ضد التهاب می توانند برای کاهش تورم و درد مفید باشند.

یخ

زانوی آسیب دیده را به مدت 15 دقیقه چند بار در روز یخ بزنید. یخ می تواند به کاهش تورم و مدیریت درد کمک کند.همیشه یک تکه پارچه یا حوله را بین یخ و پوست خود قرار دهید تا از تحریک پوست جلوگیری شود.

فشرده سازی

فشرده سازی زانو با یک بسته بندی فشرده سازی یا بانداژ الاستیک می تواند به مدیریت تورم و کاهش درد کمک کند.

ارتفاع

سعی کنید هر زمان ممکن پایتان را بالاتر از قلب خود بلند کنید. دراز کشیدن با پای خود بر روی بالش یا در حالی که در یک صندلی استراحت در حال استراحت هستید.

عمل جراحی

اگرچه کمتر شایع است ، فشار خون بالا زانو نیز می تواند منجر به پارگی یا پارگی تاندون شود. پارگی ACL شایعترین آسیب تاندون زانو است و با فشار خون شدید ممکن است رخ دهد. صدمات PCL و تاندون پوپلیتیال نیز با فشار خون بالا اتفاق می افتد و ممکن است نیاز به ترمیم جراحی نیز داشته باشد.

سایر ساختارهای زانو مانند منیسک می توانند در حین ضربه جدی صدمات را حفظ کنند ، و معمول نیست که چندین ساختار همزمان آسیب ببینند.

زمان بازیابی

بهبودی از خارش خفیف تا متوسط ​​به دنبال آسیب فشار خون بالا زانو ممکن است 2 تا 4 هفته طول بکشد. در این مدت محدود کردن فعالیت هایی که می توانند زانوی بیشتری را تحت فشار قرار دهند و ادامه مدیریت ورم و درد ، مهم است.

بازسازی جراحی یک رباط آسیب دیده اغلب منجر به بهبودی کامل و بازگشت به عملکرد در درصد بالایی از موارد می شود. این استاندارد طلای آسیب های ACL محسوب می شود اما اغلب مدت زمان بهبودی طولانی مدت 6 ماه یا بیشتر را به همراه دارد.

فیزیوتراپی برای افزایش قدرت و توانبخشی زانو و ماهیچه های اطراف در شرایط قبل از آسیب ضروری است و می تواند به کاهش زمان بهبودی کمک کند.

طبق مقاله ای در مفاصل ، سایر عوامل بیمار مانند سن ، جنس ، وزن ، مکانیسم آسیب و تکنیک جراحی نیز می توانند بر زمان بهبودی تأثیر بگذارند.

بردن

آسیب های فشار خون بالا زانو می تواند از فشار ملایم تا آسیب شدید تاندون متغیر باشد. افرادی که به ورزش های پرتحرک مشغول هستند ، در معرض خطر ابتلا به فشارخون بالای زانو و پارگی تاندون هستند.

پیشگیری از فشار خون بالا زانو شامل استحکام کافی در عضلات اطراف زانو ، به خصوص چهار سر ران و همچنین شامل گرم شدن و خنک کردن مناسب قبل و بعد از هر تمرین یا ورزش است.