روزه داری IBS: آیا کار می کند؟

محتوا

• آیا روزه به IBS کمک می کند؟
• مجموعه موتور مهاجر چیست و چگونه با روزه گرفتن با IBS ارتباط دارد؟
• چرا روزه داری ممکن است IBS را بهبود بخشد
  
• چرا ممکن است روزه به IBS کمک نکند
• روش های مختلف درمان IBS چیست؟
• اصلاحات رژیم غذایی
• فعالیت بدنی
• سطح استرس را کاهش دهید
• پروبیوتیک ها
• داروها
• چگونه IBS تشخیص داده می شود؟
• چه عواملی باعث IBS می شود؟
• علائم IBS چیست؟
• خط آخر

تحقیقات تخمین می زند که زندگی با سندرم روده تحریک پذیر (IBS) روش زندگی 12 درصد آمریکایی ها است.

در حالی که علت دقیق IBS ناشناخته است ، علائم ناراحتی شکمی ، درد متناوب شکمی ، اسهال ، یبوست ، نفخ و گاز برای کسانی که با این اختلال دستگاه گوارش (GI) سر و کار دارند کاملاً شناخته شده است.

با وجود بسیاری از علائم تشدید کننده که می تواند غیر قابل پیش بینی باشد ، بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا اصلاح سبک زندگی مانند روزه داری می تواند به مدیریت IBS کمک کند.

آیا روزه به IBS کمک می کند؟

یکی از اصلاحات سبک زندگی که گاهی اوقات هنگام بحث در مورد IBS مطرح می شود ، روزه داری است. دو نوع روزه داری مربوط به IBS ، روزه داری متناوب و روزه داری طولانی مدت است.

با روزه داری متناوب ، شما بین دوره های غذا خوردن و دوره های نخوردن تناوب می کنید.

یکی از روش های معروف روزه داری متناوب شامل محدود کردن غذا خوردن به هشت ساعت زمان است. به عنوان مثال ، مصرف غذای شما بین ساعت 13:00 بعد از ظهر اتفاق می افتد. و ساعت 9:00 شب

روزه داری طولانی مدت شامل محدود کردن غذا و احتمالاً مایعات برای مدت زمان طولانی (یعنی 24 تا 72 ساعت) است.

به گفته رایان وارن ، RD ، متخصص تغذیه در بیمارستان NewYork-Presbyterian و پزشکی ویل کرنل ، فایده یا عدم روزه داری در IBS بسیار بستگی به نوع IBS و همچنین علت از IBS.

وارن گفت: "بیمارانی که از IBS رنج می برند ، به دلیل انواع مختلف علل زمینه ای ، علائم گسترده ای را تجربه می کنند." "این همیشه باید قبل از انجام توصیه های بالینی مورد توجه قرار گیرد."

با این حال ، روزه داری به عنوان راهی برای مدیریت IBS حداقل است. برای اینکه بدانیم آیا روزه داری بر IBS تأثیر مثبتی دارد یا خیر ، مطالعات جدیدتری لازم است.

مجموعه موتور مهاجر چیست و چگونه با روزه گرفتن با IBS ارتباط دارد؟

کمپلکس حرکتی مهاجر (MMC) الگوی متمایزی از فعالیت الکترومکانیکی مشاهده شده در عضله صاف دستگاه گوارش در طی زمان بین وعده های غذایی ، مانند دوره های روزه داری است.

وارن می گوید که این فکر را به عنوان سه مرحله "امواج پاک کننده" طبیعی در دستگاه GI فوقانی انجام دهید که هر 90 دقیقه بین وعده های غذایی و میان وعده ها اتفاق می افتد.

این تئوری است که به گفته برخی افراد در اثرات مثبت روزه داری با IBS نقش دارد. اما اگرچه تحقیقات زیادی در مورد MMC وجود دارد ، اما شواهد علمی برای اثبات نقش آن در به حداقل رساندن علائم IBS بسیار کم است.

چرا روزه داری ممکن است IBS را بهبود بخشد

اگر علائم شما در پاسخ به غذا خوردن رخ دهد - مانند گاز ، نفخ یا اسهال بعد از غذا - وارن می گوید كه دوره های طولانی تر ناشتایی (یا فاصله منظم وعده های غذایی) ممكن است در مدیریت این نوع علائم مفید باشد.

به این دلیل که الگوهای روزه داری می توانند به پیشرفت مکانیسم MMC کمک کنند. وارن می گوید که می تواند برخی از علائم IBS را بهبود بخشد ، به ویژه هنگامی که رشد بیش از حد باکتری روده کوچک دلیل مشکوک یا تأیید شده باشد.

وارن توضیح داد: "نشان می دهد كه عملکرد MMC كم بهینه با رشد باكتریایی روده باریك (SIBO) ، كه اغلب می تواند دلیل اصلی IBS باشد ، ارتباط دارد."

وی افزود: "الگوی روزه داری می تواند تحرک دستگاه گوارش مرتبط با MMC را بهبود بخشد ، که به محتوای روده اجازه می دهد تا به طور موثر از طریق دستگاه GI حرکت کند."

وارن می گوید ، این تحرک مطلوب قابل توجه است ، زیرا به کاهش وقوع SIBO و تخمیر بیش از حد مواد غذایی کمک می کند که در نهایت ممکن است علائم IBS را تحریک کند.

وارن گفت: "روزه داری همچنین از طریق فعال سازی اتوفاژی با مزایای ضد التهابی و ترمیم کننده روده مرتبط است (یک روند طبیعی که سلولهای آسیب دیده باعث تخریب و جوان سازی خود می شوند)." این ، به نوبه خود ، ممکن است اثرات مثبتی بر علائم IBS داشته باشد.

علاوه بر این ، وارن می گوید روزه داری ممکن است با تغییرات مطلوب در این منطقه مرتبط باشد. وی افزود: "حفظ میکروبیوتای روده به طور متعادل (به عنوان مثال ، با طیف متنوعی از گونه های مفید) در مدیریت IBS از اهمیت بالایی برخوردار است."

چرا ممکن است روزه به IBS کمک نکند

به گفته وارن ، روزه داری ممکن است در مواردی که روزه داری طولانی مدت منجر به مصرف بخشهای بیشتری از غذا در پایان روزه می شود ، به IBS کمک نکند.

وارن گفت: "حجم زیاد محتوای مواد غذایی در دستگاه GI فوقانی می تواند علائم را در برخی افراد تحریک کند." "بنابراین روزه گرفتن ، اگر توجیهی برای مصرف بیش از حد در روز شود ، ممکن است نتیجه معکوس دهد."

وارن می گوید که در کار با بیمارانی که انواع خاصی از حساسیت روده را نشان می دهند ، احساس گرسنگی یا کمبود غذا می تواند باعث تحریک شود.

وی توضیح می دهد که برخی علائم IBS در پاسخ به خالی بودن معده در این افراد رخ می دهد. علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

• درد
• گرفتگی
• حالت تهوع
• غرغر معده
• رفلکس اسید

وارن گفت: "برای این بیماران ، وعده های غذایی مكرر و كوچك ممكن است به عنوان جایگزینی برای فاصله بین وعده های غذایی ساختار یافته یا دوره های طولانی مدت ناشتایی توصیه شود."

روش های مختلف درمان IBS چیست؟

از آنجا که تحقیقات و شواهد علمی در مورد روزه داری ناچیز است ، مهم است که به روشهای دیگر درمان IBS نگاهی بیندازید.

خبر خوب این است که چندین اصلاح سبک زندگی و همچنین داروهایی که می توانند علائم IBS را درمان کنند در نظر گرفته شده است:

اصلاحات رژیم غذایی

یکی از اولین مکانهایی که برای شروع درمان IBS شروع می شود ، رژیم شماست. شناسایی و اجتناب از غذاهای ماشه ای در کنترل علائم مهم است.

بسته به شدت علائم شما ، این ممکن است شامل غذاهای حاوی گلوتن و نوعی کربوهیدرات به نام FODMAP باشد. غذاهای حاوی FODMAP شامل میوه ها و سبزیجات خاص ، لبنیات ، غلات و نوشیدنی ها است.

خوردن وعده های غذایی کم حجم در زمان های منظم نیز یک پیشنهاد معمول است که با ایده روزه داری مغایرت دارد. با این اوصاف ، تحقیقات بیشتری در مورد مصرف وعده های غذایی معمول نسبت به روزه داری انجام شده است.

بعلاوه ، پزشک ممکن است مصرف فیبر و افزایش مایعات را توصیه کند.

فعالیت بدنی

شرکت در ورزش منظم و فعالیتهای بدنی که از آن لذت می برید می تواند به کاهش استرس کمک کند ، که به علائم IBS کمک می کند.

سطح استرس را کاهش دهید

تمرین فعالیت های کاهش استرس ، مانند تنفس عمیق ، آرامش ، مراقبه و فعالیت بدنی ، می تواند به شما در آرامش عضلات و کاهش استرس کمک کند. برخی از افراد همچنین با گفتگو درمانی در مدیریت سطح استرس موفقیت کسب می کنند.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها یک مکمل بدون نسخه پزشک است که ممکن است پزشک برای کمک به بازیابی فلور روده توصیه کند.

ایده پشت پروبیوتیک ها این است که شما می توانید میکروارگانیسم های زنده را به سیستم خود معرفی کنید که می تواند سلامت شما را تقویت کند. با پزشک خود درمورد اینکه کدام یک از پروبیوتیک ها و دوزهای مناسب برای شما مفید است صحبت کنید.

داروها

ممکن است پزشک برای کمک به IBS دارویی تجویز کند. برخی از موارد رایج به این موارد کمک می کنند:

• روده بزرگ را شل کنید
• اسهال را راحت کنید
• به شما کمک می کند تا مدفوع راحت تر دفع کنید
• جلوگیری از رشد بیش از حد باکتری ها

چگونه IBS تشخیص داده می شود؟

پزشک ابتدا سابقه سلامتی و علائم شما را بررسی می کند. آنها می خواهند قبل از حرکت به جلو شرایط دیگری را نفی کنند.

اگر هیچ نگرانی در مورد سایر مسائل بهداشتی وجود ندارد ، پزشک ممکن است آزمایش عدم تحمل گلوتن را توصیه کند ، به خصوص اگر دچار اسهال هستید.

بعد از این غربالگری های اولیه ، پزشک ممکن است از معیارهای تشخیصی خاصی برای IBS استفاده کند. این شامل مواردی مانند درد شکم و سطح درد هنگام دفع مدفوع است.

همچنین ممکن است پزشک درخواست خون ریزی ، مدفوع کشی یا کولونوسکوپی کند.

چه عواملی باعث IBS می شود؟

این س millionال میلیون دلاری است و سوالی بدون پاسخ قطعی. گفته شد ، کارشناسان همچنان به بررسی برخی عوامل موثر از جمله:

• عفونت های شدید
• تغییرات در باکتریها در روده
• التهاب در روده ها
• روده بزرگ بیش از حد حساس
• سیگنالهای ضعیف و هماهنگی بین مغز و روده ها

علاوه بر این ، برخی از عوامل سبک زندگی می توانند IBS را تحریک کنند ، مانند:

• غذاهایی که می خورید
• افزایش سطح استرس شما
• تغییرات هورمونی همراه با چرخه قاعدگی

علائم IBS چیست؟

گرچه شدت علائم ممکن است متفاوت باشد ، اما در هنگام شناسایی IBS چند علامت معمول وجود دارد که باید جستجو شود ، مانند:

• درد در شکم
• تغییر در حرکات روده
• اسهال یا یبوست (و گاهی اوقات هر دو)
• نفخ شکم
• احساس می کنید که حرکات روده ای را تمام نکرده اید

خط آخر

در حالی که برخی از افراد با روزه داری از علائم IBS رهایی می یابند ، تحقیقات و شواهد علمی حداقل است. مطالعات بیشتری لازم است.

اگر قصد روزه داری را دارید ، با پزشک یا یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تصمیم بگیرید که آیا این روش مناسب شماست.