برای کاهش ورم شکم چه باید کرد

محتوا

• 3. پروبیوتیک مصرف کنید

صرف نظر از علت تورم شکم ، مانند گاز ، قاعدگی ، یبوست یا احتباس مایعات در بدن ، برای از بین بردن ناراحتی در 3 یا 4 روز ، می توان استراتژی هایی را اتخاذ کرد ، مانند جلوگیری از غذاهای حاوی نمک زیاد یا چاشنی های آماده ، کاهش به طور کلی از شیر ، ماکارونی و نان استفاده کنید و از استفاده از قندهای تصفیه شده خودداری کنید.

علاوه بر این ، نوشیدن چای رازیانه ، بادرنجبویه یا چای نعناع در طول روز نیز باعث ایجاد آرامش در تولید گازها و از بین بردن آنها می شود ، که همچنین به کاهش تورم شکم کمک می کند.

شکم متورم همچنین می تواند نشانه ورم معده ، روده تحریک پذیر یا سوi هاضمه باشد. در چنین مواردی ، هنگامی که تورم همراه با دردی است که بسیار مکرر است یا کاملاً تسکین نمی یابد ، مهم است که برای انجام آزمایشات و شروع درمان با یک متخصص گوارش مشورت کنید.

زانو بزنید و سعی کنید روی پاشنه خود بنشینید ، سپس به جلو کشیده و بازوهای خود را دراز کنید. این تمرین باعث تراز شدن انتهای روده با اسفنکتر مقعدی می شود ، که فرار گازها را تسهیل می کند.

در فیلم زیر نحوه انجام صحیح تمرین را بیاموزید:

علاوه بر این ، پیاده روی همچنین یک تمرین عالی برای کمک به از بین بردن گاز اضافی انباشته شده در طول روز است.

3. پروبیوتیک مصرف کنید

برای کاهش تشکیل گازها ، خوردن ماست طبیعی یا با bifidos فعال روزانه ، به عنوان مثال ، برای صبحانه ، یک استراتژی خوب است. این ماست ها دارای باکتری هایی هستند که تخمیر غذا و تولید گازها را تنظیم می کنند.

علاوه بر این ، همچنین می توان پروبیوتیک ها را به شکل کپسول یا پودر به سوپ یا نوشیدنی هایی که در داروخانه های حمل و نقل یا فروشگاه های متخصص در محصولات طبیعی خریداری می شوند ، اضافه کرد. این پروبیوتیک ها با تعادل فلور روده ، ناراحتی ناشی از نفخ و گاز را کاهش می دهند.

اگر تورم شکم به دلیل مشکل گوارشی ، روده به دام افتاده یا گاز ایجاد نشده است ، بهتر است به یک متخصص گوارش مراجعه کنید تا علت تورم به درستی تشخیص داده و درمان شود.

در بعضی موارد ، تورم ممکن است در اثر بارداری یا برخی بیماری ها ایجاد شود و در این موارد وجود سایر علائم معمول است و توصیه می شود در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید. شایعترین دلایل تورم شکم را بدانید.