جوش شیرین و 4 ماده مقوی شگفت انگیز دیگر که با التهاب و درد مقابله می کنند

محتوا

• 1. جوش شیرین + آب
• سودا جوش شیرین است
  
• 2. جعفری + آب سبز زنجبیل
• فواید زنجبیل
  
• 3. مقوی لیمو + زردچوبه
• فواید کورکومین
  
• 4. آبگوشت استخوان
• فواید آبگوشت استخوان
  
• 5. اسموتی غذایی کاربردی
• مزایای روغن کبد ماهی
  

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

یکی از این نوشیدنی های سالم همراه با نیروگاه های ضدالتهاب مانند زنجبیل ، جعفری و زردچوبه را امتحان کنید و احساس کنید که درد شما کمرنگ می شود.

اگر با بیماری خود ایمنی زندگی می کنید ، به خوبی می دانید که غذا می تواند درد را تسکین دهد یا آن را بدتر کند.

این به دلیل نقشی است که غذا در مبارزه یا کمک به التهاب دارد.

میشل سایمون ، پزشک متخصص طب طبیعی و رئیس موسسه برای طب طبیعی

اما غذاهایی که در بدن می گذارید می توانند به شما کمک کنند.

سایمون می افزاید: "داروهای طبی طبی ، مانند مقوی ها و آبگوشت ها با مواد طبیعی ، ضد التهاب و عوامل تعدیل کننده سیستم ایمنی بدن ، می توانند به پشتیبانی از روند بهبود طبیعی بدن کمک کنند.

در اینجا پنج نوشیدنی مورد حمایت تحقیق آورده شده است که می توانند به مبارزه با التهاب در بدن کمک کنند.

1. جوش شیرین + آب

یک مطالعه اخیر در مجله ایمونولوژی ، نوشیدن مقوی جوش شیرین و آب ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.

اما با این مورد مراقب باشید: برخی مطالعات نشان می دهد که ممکن است عوارض جانبی مضر در مصرف منظم جوش شیرین با گذشت زمان ، مانند و از دست دادن استخوان وجود داشته باشد. حتی این مطالعه جدید محدودیت در دو هفته مصرف را داشت.

از این مقوی برای تسکین التهاب کوتاه مدت استفاده کنید. اما بیش از یک ماه سیمون هشدار می دهد.

سودا جوش شیرین است

• به راحتی قابل دسترسی است
• به بدن می گوید که پاسخ خود ایمنی خود را آرام کند
• فقط باید در کوتاه مدت مصرف شود

امتحان کنید: 1/4 قاشق چایخوری را ترکیب کنید. جوش شیرین با 8 تا 12 اونس. از آب.

دو بار در هفته یک جوش شیرین و مقوی آب بنوشید ، اما بیش از چهار هفته.

2. جعفری + آب سبز زنجبیل

سایمون توضیح داده است که ماده فعال جعفری ، کارنوزول ، التهاب ناشی از آرتریت روماتوئید را هدف قرار می دهد.

ضدالتهاب شناخته شده ای است. از تولید مولکول های التهابی مانند پروستاگلاندین و لکوترین و همچنین سیتوکین های پیش التهاب جلوگیری می کند. سایمون می گوید ، این نوعی پروتئین است که در سلول ها یافت می شود.

فواید زنجبیل

• حاوی جینجرول ، یک ضد التهاب قوی است
• ممکن است به کاهش درد و عضله کمک کند
• به هضم غذا کمک می کند

امتحان کنید: آب خود را در خانه درست کنید. به آبمیوه گیری اضافه کنید:

• 1 مشت جعفری بزرگ
• 2 فنجان اسفناج
• 1 سیب سبز
• 1 لیمو
• 1 خیار کوچک
• 2 تا 3 ساقه کرفس
• 1 تا 2 اینچ زنجبیل

به مدت 8 تا 12 هفته یک بار در روز آب جعفری و زنجبیل بنوشید.

3. مقوی لیمو + زردچوبه

سایمون می گوید: "تعداد زیادی نشان داده اند که کورکومین ، ماده موثره موجود در زردچوبه ، می تواند به کاهش پاسخ التهابی بدن کمک کرده و درد مفاصل و التهاب ناشی از آرتریت روماتوئید و مولتیپل اسکلروزیس را تسکین دهد."

در حقیقت ، یک مطالعه تحقیقی که اوایل سال جاری در علوم مغز و اعصاب منتشر شد ، نشان داد که کورکومین یک ماده ضد التهاب و آنتی اکسیدان قوی است. این می تواند به کنترل پروتئین ها ، آنزیم ها و سیتوکین ها در اختلالات مربوط به سیستم عصبی مرکزی ، از جمله مولتیپل اسکلروزیس کمک کند.

جایزه این ماده مقوی (که از Minimalist Baker اصلاح شده است): زیمبیل و لیمو به هضم غذا کمک می کنند ، سیمون می افزاید.

فواید کورکومین

• کمک به التهاب مزمن
• با خنثی سازی رادیکال های آزاد ، از آنتی اکسیدان محافظت می کنند
• مبارزه با انحطاط مغز

امتحان کنید: در یک قابلمه کوچک ، ترکیب کنید:

• 1 قاشق غذاخوری. زردچوبه رنده شده تازه
• 1 قاشق غذاخوری. زنجبیل رنده شده تازه
• آب 1 لیمو
• پوست آن لیمو
• 3 فنجان آب فیلتر شده

اختیاری:

• 1 تا 2 قاشق چایخوری شربت افرا یا عسل خام
• یک فلفل فلفل دلمه ای

بگذارید تا روی حرارت متوسط ​​تا متوسط ​​زیاد بپزد ، سپس حرارت را خاموش کنید. مراقب باشید تا نگذارد کاملاً جوش بیاید.

یک صافی کوچک روی لیوان های سرو قرار دهید و مایع را بین دو لیوان تقسیم کنید.

باقی مانده های صاف شده را تا دو تا سه روز در یخچال نگهداری کنید. هنگامی که آماده خوردن هستید ، روی اجاق گاز را گرم کنید تا گرم شود.

1 تا 1/2 فنجان مقوی لیمو و زردچوبه هر روز تا چهار هفته بنوشید.

4. آبگوشت استخوان

سایمون می گوید: "آبگوشت استخوان مخصوص جوجه ها ، نه گوشت گاو یا گوشت خوک یا ماهی ، از طریق مفصل کندرویتین سولفات و گلوکوزامین موجود در غضروف از سلامت مفصل پشتیبانی می کند و منبع خوبی از اسیدهای آمینه ضد التهابی مانند پرولین ، گلیسین و آرژنین است." .

فواید آبگوشت استخوان

• با التهاب مبارزه می کند
• حاوی کلاژن است ، که به حمایت از سلامت مفصل کمک می کند
• ممکن است باعث خواب بهتر ، عملکرد ذهنی و حافظه شود

امتحان کنید: در یک زودپز 10 چهارتایی ، ترکیب کنید:

• 2 پوند استخوان مرغ (ترجیحاً از مرغ های آزاد)
• 2 فوت مرغ
• 1 پیاز
• 2 هویج
• 2 ساقه کرفس
• 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب
• 1 گالن آب

اختیاری:

• 1 دسته جعفری
• 1 قاشق غذاخوری. یا بیشتر نمک دریا
• 1 قاشق چایخوری. دانه های فلفل
• گیاهان اضافی مورد علاقه شما

به مدت 24 تا 48 ساعت بجوشانید ، گاهی اوقات چربی را کم کنید. آن را از روی حرارت برداشته و بگذارید تا کمی خنک شود.

مواد جامد و باقیمانده صافی را در یک کاسه از طریق آبکش بریزید. بگذارید تا دمای اتاق خنک شود ، سپس آن را بپوشانید و سرد شود.

روزانه 1 تا 2 فنجان آبگوشت استخوان بنوشید. همچنین می توانید آن را به صورت سوپ میل کنید. طی یک هفته از دسته استفاده کنید یا تا سه ماه منجمد کنید.

5. اسموتی غذایی کاربردی

گابریل فرانسیس ، پزشک متخصص طب طبیعی و گیاهان دارویی مستقر در نیویورک می گوید ، غذاهای کامل همیشه بهترین هستند ، اما تعداد انگشت شماری از پودرهای غذایی مفید وجود دارند که به انتقال یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب در یک نوشیدنی کمک می کنند.

پودرهای مملو از بیوفلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها از منابعی مانند زنجبیل ، رزماری و زردچوبه می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب در بدن کمک کنند.

فرانسیس اضافه می کند ، سایر پودرهای غذایی مفید می توانند به بهبود نشت روده کمک کنند ، به شما این امکان را می دهد که مواد غذایی بیشتری را جذب کنید در حالی که مواد حساسیت زا و سموم را که باعث التهاب می شوند ، از بدن خود دور نگه دارید.

اسموتی وی همچنین حاوی روغن کبد ماهی کاد قطبی است. مملو از اسیدهای چرب امگا 3 است که می توانند پروتئین هایی را که باعث التهاب مزمن می شوند ، سرکوب کنند.

اسموتی وی همچنین شامل ویتامین های A و D. می باشد. مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین A و D در التهاب مزمن وجود دارد.

تعداد انگشت شماری از مواد گران قیمت این اسموتی نسبت به مواد مقرون به صرفه فوق وجود دارد. اما اگر راه حل های جایگزین دیگری را نیز امتحان کرده اید و آنها برای کاهش التهاب شما مثر نبوده اند ، این گزینه می تواند گزینه مناسبی باشد.

مزایای روغن کبد ماهی

• حاوی ویتامین های A و D ، هر دو آنتی اکسیدان قوی است
• منبع اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهاب است
• ممکن است به کاهش درد مفاصل در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید کمک کند

امتحان کنید: در مخلوط کن ، ترکیب کنید:

• 2 پیمانه Metagenics Ultra-InflammX
• 1 قاشق غذاخوری. طرح هایی برای Health GI Revive
• 1/2 قاشق چایخوری طرح هایی برای هم افزایی پروبیوتیک سلامت
• 1 قاشق غذاخوری. روغن کبد ماهی ماهی قطب شمال
• 1 اسکوپ طرح برای سلامتی سرخپوشان سبز
• 1 قاشق غذاخوری. طراحی برای سرخپوشان قرمز
• 12 تا 16 اونس آب خالص

اختیاری:

• 1/4 فنجان توت های ارگانیک یخ زده
• 1/2 فنجان برنج ، کنف ، یا شیر نارگیل

این اسموتی غذایی را به عنوان جایگزین وعده غذایی برای صبحانه بنوشید یا با صبحانه معمولی خود بنوشید.

راشل شولتز یک نویسنده مستقل است که در درجه اول بر این دلیل است که چرا بدن و مغز ما به همان روشی کار می کند و چگونه می توانیم هر دو را بهینه کنیم (بدون از دست دادن سلامت عقل). او در Shape and Men's Health کار کرده و به طور مرتب در انتشارات ملی بهداشت و تناسب اندام همکاری می کند. او بیشتر علاقه مند به پیاده روی ، مسافرت ، ذهن آگاهی ، پخت و پز و قهوه واقعاً خوب است. می توانید کار او را در پیدا کنید rachael-schultz.com.