کودک درونی خود را پیدا کنید و بشناسید

محتوا

• 1. ذهن آزاد داشته باشید
• 2. برای راهنمایی به کودکان مراجعه کنید
• 3. خاطرات کودکی را دوباره مرور کنید
• تمرین تجسم
• 4- وقت خود را صرف کارهایی کنید که قبلاً از آنها لذت می بردید
• 5- با کودک درون خود صحبت کنید
• 6. با یک درمانگر صحبت کنید
• خط آخر

شما احتمالاً قبلاً چند اشاره به فرزند درونی خود کرده اید.

ممکن است بگویید: "من کودک داخلی خود را کانال می کنم" ، در حالی که از پارک در تاب می پرد ، با یک اسلحه Nerf هم اتاقی خود را از طریق خانه تعقیب می کند ، یا با لباسهای خود به استخر شیرجه می زند.

بسیاری مفهوم یک کودک درونی را به روانپزشک کارل یونگ می رسانند ، که در نمونه کار خود یک کهن الگو را توصیف کرد. وی این کودک درونی را به همراه امید به آینده به تجربیات گذشته و خاطرات معصومیت ، بازیگوشی و خلاقیت پیوند داد.

متخصصان دیگر این کودک درونی را به عنوان بیان نه تنها خود کودک شما ، بلکه تجربه زندگی شما در تمام مراحل زندگی نشان می دهند. کودک درونی نیز به عنوان منبع قدرت شناخته می شود ، زیرا تجربیات اولیه می توانند سهم قابل توجهی در رشد شما در بزرگسالی داشته باشند.

اگرچه این موارد به هر دو جهت ممکن است پیش برود: هنگامی که تجربیات کودکی بر شما تأثیر منفی می گذارد ، کودک درونی شما ممکن است حمل این زخم ها را ادامه دهد تا زمانی که منبع را مخاطب قرار دهید.

دکتر می گوید: "هر یک از ما یک کودک درونی یا شیوه ای از زندگی داریم."دیانا راعب ، روانشناس تحقیق و نویسنده. "برقراری ارتباط با کودک درونی شما می تواند به تقویت رفاه و ایجاد سبک شدن در زندگی کمک کند."

او توضیح می دهد که یک کودک درونی سالم ممکن است بازیگوش ، کودک مانند و سرگرم کننده به نظر برسد ، در حالی که کودک درون آسیب دیده یا آسیب دیده ممکن است در بزرگسالی با چالش هایی روبرو شود ، به ویژه هنگامی که در اثر حوادثی ایجاد می شود که خاطرات زخم های گذشته را به وجود می آورد.

آماده تماس با کودک درون خود هستید؟ این شش استراتژی را امتحان کنید.

1. ذهن آزاد داشته باشید

خوب است که درمورد ایده کودک درون کمی احساس عدم اطمینان کنید. اما لازم نیست که به این "کودک" به عنوان یک فرد یا شخصیت جداگانه نگاه کنید. در عوض ، آنها را بازنمایی تجربیات گذشته خود بدانید.

برای بیشتر افراد ، گذشته شامل ترکیبی از رویدادهای مثبت و منفی است. این شرایط کمک می کند تا شخصیت شما شکل بگیرد و با بزرگتر شدن و در نهایت رسیدن به بزرگسالی ، انتخاب ها و اهداف شما را راهنمایی کند.

نشان می دهد که این تجربیات اولیه فقط نقش مهمی در توسعه ندارند. درک عمیق تر از خود گذشته شما نیز می تواند کلید لذت بردن از سلامتی و رفاه بعدی در زندگی باشد.

به گفته کیم اگل ، یک درمانگر در کاردیف ، کالیفرنیا ، هر کسی می تواند با کودک درونی خود ارتباط برقرار کند و از این روند بهره مند شود. اما مقاومت یا عدم اعتقاد به اینکه می توانید با هم ارتباط برقرار کنید ، گاهی اوقات می تواند مانعی ایجاد کند.

اگر شک و تردیدی طولانی مدت دارید ، کاملاً طبیعی است. سعی کنید به کار درونی کودک به عنوان راهی برای کشف رابطه خود با گذشته نگاه کنید ، نه بیشتر. این دیدگاه می تواند به شما کمک کند تا با کنجکاوی نسبت به روند کار نزدیک شوید.

2. برای راهنمایی به کودکان مراجعه کنید

کودکان می توانند چیزهای زیادی در مورد زندگی ، از یافتن لذت در چیزهای کوچک گرفته تا زندگی در لحظه ، به شما بیاموزند.

اگر می خواهید به تجربه های لذتبخش دوران کودکی فکر کنید ، درگیر شدن در یک بازی خلاقانه با کودکان می تواند باعث احیای مجدد این خاطرات شود و شما را از لذت روزهای ساده بازگرداند.

هر نوع بازی می تواند فوایدی داشته باشد. بازی هایی مانند برچسب زدن یا پنهان کاری می توانند به شما کمک کنند تا دوباره حرکت کنید و دوباره احساس آزادی و بی بند و باری کنید. بازی باورپذیر می تواند به شما کمک کند تا به تخیلات دوران کودکی و معنای آنها برای شما فکر کنید.

به عنوان مثال ، اگر با دشواری یا دوره های خاصی از ضربه یا اختلال روبرو شده باشید ، ممکن است سناریوهای خاصی را تصور کرده باشید که به شما کمک می کند تا کنار بیایید و احساس امنیت بیشتری کنید.

وقت گذاشتن برای بازی با فرزندان فقط احساس بازیگوشی و بیان جوانی شما را افزایش نمی دهد. این امر همچنین تا حدی با کمک به توسعه ، تأثیر خوبی بر رفاه خود آنها دارد آنها خود درونی.

اگر فرزندی از خودتان ندارید ، ممکن است وقت خود را با فرزندان دوستان یا اقوام خود سپری کنید.

تماشای فیلم یا نمایش تلویزیونی از دوران کودکی یا بازخوانی برخی از کتاب های مورد علاقه خود نیز می تواند راهی مفید برای تحریک احساسات مثبت باشد.

3. خاطرات کودکی را دوباره مرور کنید

کاوش در خاطرات گذشته همچنین می تواند به شما کمک کند تا با کودک درون خود در ارتباط باشید.

اگل توضیح می دهد ، عکس ها و سایر یادداشت ها می توانند به شما کمک کنند تا به فضای احساسی منعکس شده در تصاویر و کلمات گذشته برگردید. برای بازگشت به گذشته ، ممکن است فعالیت هایی مانند مرور آلبوم عکس و سالنامه های مدرسه یا بازخوانی خاطرات کودکانه را امتحان کنید.

اگر والدین ، ​​خواهر و برادرها یا دوستان دوران کودکی شما داستان هایی برای به اشتراک گذاشتن دارند ، این خاطرات ممکن است احساسات و خاطراتی را که شما کاملا فراموش کرده اید برانگیزد.

اگل همچنین تجسم ، که اغلب بخشی از اقدامات مراقبه ای است ، به عنوان یک روش عالی برای اتصال مجدد توصیه می کند.

تمرین تجسم

خود را در دوران کودکی تصویر کنید ، در صورت لزوم برای راهنمایی از عکس های قدیمی استفاده کنید. با تصور لباس مورد علاقه خود ، یک اسباب بازی محبوب یا مکانی که از دیدن آن لذت می برید ، جزئیات را به صحنه اضافه کنید. تصور کنید کجا بودید ، چه کسی با شما بود و چه کاری انجام می دادید و احساس می کنید.

آیا احساس گم شدن ، عدم اطمینان یا تنهایی می کنید؟ یا قوی ، محتوا و امیدوار؟

اگر کودک درونی خود را در مکانی رنج می بینید ، می توانید به بهبود او کمک کنید. اما کودک درونی شما نیز می تواند وام بدهد شما قدرت: بازیابی احساسات شگفتی ، خوش بینی و شادی ساده در زندگی می تواند به تقویت اعتماد به نفس و رفاه کمک کند.

4- وقت خود را صرف کارهایی کنید که قبلاً از آنها لذت می بردید

هنگام شناختن فرزند درونی خود ، به چیزهایی فکر کنید که در کودکی شما را به وجد می آورد.

شاید شما هر تابستان با بهترین دوستانتان برای شنا یا ماهیگیری دوچرخه سواری کنید. یا شاید دوست داشته باشید تعطیلات تابستانی را در اتاق زیر شیروانی غبارآلود پدربزرگ و مادربزرگ خود بخوانید. شاید شما ساعت ها وقت خود را صرف صنایع دستی یا اسکیت غلتکی برای صرف میان وعده بعد از مدرسه به گوشه گوشه فروشگاه بروید.

در کودکی احتمالاً کارهای زیادی را فقط برای سرگرمی انجام داده اید. شما نکردید دارند برای انجام آنها ، شما فقط می خواستید. اما ممکن است به سختی به خاطر بیاورید آخرین باری که در زندگی بزرگسالی خود کاری انجام داده اید به خاطر اینکه باعث خوشبختی شما شده است.

فعالیت های خلاقانه مانند رنگ آمیزی ، doodling یا نقاشی نیز می توانند به شما کمک کنند. وقتی به ذهن فعال خود اجازه می دهید استراحت کند ، احساساتی که معمولاً در نظر ندارید از طریق نوک انگشتان در هنر شما ظاهر می شوند.

برخی از این احساسات ممکن است به قسمتهای دفن شده یا فراموش شده خود مانند فرزند درونی شما گره بخورد.

5- با کودک درون خود صحبت کنید

یکی از بهترین راه ها برای برقراری ارتباط با کودک درونی خود گشودن مکالمه است.

راآب توضیح می دهد: "اگر به دلیل تروما زخم هایی داشته باشیم ، نوشتن در مورد این تروما می تواند به ما کمک کند تا با کودک درون آن ارتباط برقرار کنیم."

"در طی این اتصال مجدد ، ما برخی از دلایل ترس بزرگسالان ، ترس و زندگی و الگوهای زندگی را درک می کنیم. درک کودک درونی ما به ما کمک می کند تا دلایلی را که امروز به آن چه که هستیم تبدیل کنیم.

نوشتن می تواند ابزاری قدرتمند برای برقراری ارتباط با کودک درونی شما باشد ، بنابراین نیازی نیست که با صدای بلند صحبت کنید - اگرچه مطمئناً می توانید ، اما اگر به شما کمک کند.

نوشتن نامه یا نوشتن آزادانه در مورد خاطرات دوران کودکی ، می تواند به شما در کشف تجربیات گذشته و مرتب سازی بر اساس احساسات مرتبط کمک کند.

سعی کنید فکر خاصی را در ذهن خود نگه دارید تا نامه یا تمرین روزنامه نگاری خود را هدایت کند ، یا از نوشتن جریان هوشیاری برای بیان افکار موجود در ذهن خود استفاده کنید.

حتی می توانید آن را به عنوان تمرین پرسش و پاسخ تنظیم کنید. به خود بزرگسال خود اجازه دهید از کودک خود س questionsالاتی بپرسد ، سپس به پاسخ کودک گوش دهید.

شاید خود کودک شما کوچک ، آسیب پذیر و نیاز به محافظت و پشتیبانی داشته باشد. از طرف دیگر ، شاید خوشبختانه در حال رشد است. پاسخ به س questionsالاتی که خود کودک شما دارد می تواند به شما در شروع بهبود آسیب پذیری های داخلی یا پریشانی کمک کند.

طبیعی است که در مورد آنچه کودک درونی شما می خواهد به اشتراک بگذارد ، کمی عصبی باشید ، به خصوص اگر برخی از تجربه های منفی گذشته یا احساسات دشوار را دفن کرده باشید.

اما به این تمرین فکر کنید راهی برای ایجاد و تقویت پیوند بین خود فعلی و فرزند خود.

6. با یک درمانگر صحبت کنید

اگر ارتباط با کودک درونی شما باعث ناراحتی یا احساسات دردناک ، از جمله غم و اندوه ، خاطرات آسیب زا و احساس درماندگی یا ترس می شود ، اگل توصیه می کند از یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده راهنمایی بگیرید.

او می گوید: "یک درمانگر می تواند حمایت کند و شما را با استراتژی های مقابله ای آشنا کند که می تواند به شما کمک کند با آسیب و احساسات گذشته روبرو شوید."

اگل توضیح می دهد ، برخی از درمانگران ممکن است بیش از دیگران تجربه و آموزش بیشتری در زمینه کار درونی کودک داشته باشند. او می گوید: "پرسیدن از درمانگران بالقوه در مورد تجربه آنها در زمینه كار درونی كودكان می تواند به شما كمك كند تا فرد مناسبی را برای حمایت و رشد خود پیدا كنید."

در صورت امکان ، به دنبال یک درمانگر با تجربه کودک درمانی درونی باشید. این رویکرد خاص از این ایده حاصل می شود که علائم بهداشت روان ، نگرانی در روابط و سایر ناراحتی های عاطفی اغلب از درد حل نشده یا احساسات سرکوب شده ناشی می شود.

سپس یادگیری "فرزندآوری" کودک درون خود در درمان می تواند به شما در شروع پرداختن و حل این مسائل کمک کند.

خط آخر

یافتن فرزند درونی به این معنا نیست که شما نابالغ هستید یا نمی خواهید بزرگ شوید.

در عوض ، این می تواند به شما کمک کند تا درک بزرگسالان را آسان تر کنید ، از دردی که در گذشته دارید برطرف شود و با دلسوزی به خود از پس چالش های آینده برآید.

از آنجا که استفاده از این آگاهی از خود کودک شما می تواند به شما کمک کند تا دوباره احساس شادی و شگفتی پیدا کنید ، حتی می توانید آن را نوعی مراقبت از خود بدانید.

ممکن است کودک درونی خود را به وضوح ندیده یا نشنیده باشید ، اما ایجاد ارتباط با این قسمت از شما می تواند به احساس قوی تر و کاملتری از خود منجر شود.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و سردبیر Good Good درمانی کار کرده است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبان ها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت بودن جنسیت و بهداشت روانی است. به ویژه ، او متعهد است که به کاهش لکه ننگ در مورد مسائل بهداشت روان کمک کند.