تمرین بینابینی سکسی Abs
نویسنده:
John Webb
تاریخ ایجاد:
16 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2025
محتوا
خلق شده توسط: جینین دتز، مدیر تناسب اندام SHAPE
مرحله: حد واسط
آثار: شکم
تجهیزات: توپ پزشکی; Valslide یا حوله؛ حصیر
این تمرین م absثر بر شکم شامل پنج تمرین شامل پلانک ، V-Up ، Slide Out ، Russian Twist و Side Plank است. اگر تمرینات شکم شما بسیار آسان شده است و به تنوع بیشتری نیاز دارید ، این برنامه به شما کمک می کند تا راه های جدیدی برای هدف قرار دادن شکم خود برای تقویت عضلات اصلی بدن و ایجاد یک قسمت میانی لاغر و قوی پیدا کنید که می خواهید آن را به رخ بکشید.
2 ست 10 تا 12 تکراری از هر تمرین را انجام دهید ، تا یک دقیقه طول بکشد تا نفس خود را بین ست ها بکشید. وقتی این تمرین آسان به نظر می رسد ، چالش Abs را امتحان کنید!
بررسی برای
تبلیغاتپست های جالب
چالش طراحی DiabetesMine - برندگان گذشته
# منتظر نیستیم | اجلاس سالانه نوآوری | تبادل D-Data | مسابقه صدای بیماربا تشکر و سپاس فراوان از همه کسانی که در مسابقه باز نوآوری 2011 ما شرکت کردند ، تبریک می گویم! اما باز هم احساس می کنیم که این تل...
چرا خوابیدن در مخاطب ممکن است چشمان شما را به خطر بیندازد
به خواب رفتن با لنزهای خود ، و بیشتر آنها بیدار می شوند با چیزی جدی تر از کمی خشکی که می توانند با چند قطره چشم چشمک بزنند. بعضی از تماس ها حتی برای خواب تأیید FDA هستند.بگویید این نیست. به این دلیل ک...