تمرین بینابینی سکسی Abs
نویسنده:
John Webb
تاریخ ایجاد:
16 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 ماه آوریل 2025
محتوا
خلق شده توسط: جینین دتز، مدیر تناسب اندام SHAPE
مرحله: حد واسط
آثار: شکم
تجهیزات: توپ پزشکی; Valslide یا حوله؛ حصیر
این تمرین م absثر بر شکم شامل پنج تمرین شامل پلانک ، V-Up ، Slide Out ، Russian Twist و Side Plank است. اگر تمرینات شکم شما بسیار آسان شده است و به تنوع بیشتری نیاز دارید ، این برنامه به شما کمک می کند تا راه های جدیدی برای هدف قرار دادن شکم خود برای تقویت عضلات اصلی بدن و ایجاد یک قسمت میانی لاغر و قوی پیدا کنید که می خواهید آن را به رخ بکشید.
2 ست 10 تا 12 تکراری از هر تمرین را انجام دهید ، تا یک دقیقه طول بکشد تا نفس خود را بین ست ها بکشید. وقتی این تمرین آسان به نظر می رسد ، چالش Abs را امتحان کنید!
بررسی برای
تبلیغاتبیشترین خواندن
آموزش واژه های پزشکی
حالا اگر به دکتر بروید و بگویید ، "بلعیدن درد می کند. بینی من در حال اجرا است و نمی توانم سرفه کنم." دکتر شما می گوید: "باز کنید و آه بگویید." پس از مراجعه به پزشک می گوید: "...
وضعیت بدن را دکورتیک کنید
وضعیت دکورتیکات وضعیتی غیرطبیعی است که در آن فرد سفت و محکم است ، دست هایش را خم کرده ، مشت های گره کرده و پاهایش را به حالت ایستاده در آورده است. بازوها به سمت بدن خم شده و مچ ها و انگشتان خم شده و ر...