تمرین بینابینی سکسی Abs

محتوا

• بررسی برای

خلق شده توسط: جینین دتز، مدیر تناسب اندام SHAPE

مرحله: حد واسط

آثار: شکم

تجهیزات: توپ پزشکی; Valslide یا حوله؛ حصیر

این تمرین م absثر بر شکم شامل پنج تمرین شامل پلانک ، V-Up ، Slide Out ، Russian Twist و Side Plank است. اگر تمرینات شکم شما بسیار آسان شده است و به تنوع بیشتری نیاز دارید ، این برنامه به شما کمک می کند تا راه های جدیدی برای هدف قرار دادن شکم خود برای تقویت عضلات اصلی بدن و ایجاد یک قسمت میانی لاغر و قوی پیدا کنید که می خواهید آن را به رخ بکشید.

2 ست 10 تا 12 تکراری از هر تمرین را انجام دهید ، تا یک دقیقه طول بکشد تا نفس خود را بین ست ها بکشید. وقتی این تمرین آسان به نظر می رسد ، چالش Abs را امتحان کنید!

بررسی برای