تمرین بینابینی سکسی Abs
نویسنده:
John Webb
تاریخ ایجاد:
16 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
15 نوامبر 2024
محتوا
خلق شده توسط: جینین دتز، مدیر تناسب اندام SHAPE
مرحله: حد واسط
آثار: شکم
تجهیزات: توپ پزشکی; Valslide یا حوله؛ حصیر
این تمرین م absثر بر شکم شامل پنج تمرین شامل پلانک ، V-Up ، Slide Out ، Russian Twist و Side Plank است. اگر تمرینات شکم شما بسیار آسان شده است و به تنوع بیشتری نیاز دارید ، این برنامه به شما کمک می کند تا راه های جدیدی برای هدف قرار دادن شکم خود برای تقویت عضلات اصلی بدن و ایجاد یک قسمت میانی لاغر و قوی پیدا کنید که می خواهید آن را به رخ بکشید.
2 ست 10 تا 12 تکراری از هر تمرین را انجام دهید ، تا یک دقیقه طول بکشد تا نفس خود را بین ست ها بکشید. وقتی این تمرین آسان به نظر می رسد ، چالش Abs را امتحان کنید!
بررسی برای
تبلیغاتنگاه کردن
عکس های 5 ساعته انرژی: آیا برای افراد دیابتی ایمن هستند؟
آمریکا در بحران انرژی قرار دارد. بین قهوه ، سودا و غذاهای حاوی کافئین ، اگر انرژی زیادی را برای این کشور محروم فراهم کند ، آمریکایی ها آن را مصرف می کنند. هنگامی که پایه اصلی بچه های کالج سعی در برقرا...
چگونه قادر به برقراری رابطه جنسی تعریف مجدد جنسی من و زندگی دوستانه نیستم
چگونه می بینیم شکل های جهانی که ما انتخاب می کنیم شکل می گیرد - و به اشتراک گذاشتن تجربیات قانع کننده می تواند روشی را که ما با یکدیگر رفتار می کنیم ، بهتر کند. این یک چشم انداز قدرتمند است."فقط ...