چگونه می توان به راحتی از یبوست خلاص شد

محتوا

• برای شل شدن روده چه باید کرد
• عوارض ناشی از یبوست
• داروهای ملین برای یبوست
• غذاهایی که روده را در خود نگه می دارند

روده به دام افتاده ، که به آن یبوست نیز گفته می شود ، یک مشکل سلامتی است که می تواند همه را درگیر کند ، اما بیشتر در خانم ها دیده می شود. این مشکل باعث به دام افتادن و جمع شدن مدفوع در روده می شود ، که لغزش را دشوارتر می کند ، که می تواند علائم دیگری مانند تورم شکم ، گاز اضافی و درد شکم و ناراحتی را به همراه داشته باشد.

یبوست می تواند تشدید شود یا در اثر کم تحرکی و رژیم غذایی کم فیبر ، سبزیجات ، میوه ها و سبزیجات ایجاد شود که باعث تنبلی روده و عملکرد آن می شود.

برای شل شدن روده چه باید کرد

برای ترشح روده ، مصرف سبزیجات و سبزیجاتی مانند اسفناج ، اسفناج ، کاهو ، لوبیا سبز ، کلم بروکلی ، گل کلم ، کدو تنبل ، کلم پیچ ، هویج و چغندر برای ناهار و شام و هر زمان که ممکن است خام باشد بسیار مهم است. علاوه بر این ، مهم است که هنگام صبحانه و در طول روز میوه هایی مانند پاپایا ، کیوی ، آلو ، پرتقال ، آناناس ، نارنگی ، هلو یا انگور همراه با پوست بخورید ، که غنی از فیبر و آب هستند و باعث عملکرد آن می شوند. روده غذاهای دیگری را که به بهبود روده محبوس شده کمک می کنند ، مشاهده کنید.

دانه ها و غلات کامل مانند بذر کتان ، چیا ، جو دوسر ، کنجد ، سبوس گندم یا دانه کدو تنبل نیز گزینه های طبیعی بسیار خوبی هستند که به عملکرد روده کمک می کنند و می توانند برای صبحانه یا میان وعده بعد از ظهر اضافه شوند. از آنجا که منبع طبیعی عالی فیبر برای بدن هستند بسیار مهم هستند.

علاوه بر این ، نوشیدن حداقل 1.5 تا 2.5 لیتر آب در روز بسیار مهم است ، به خصوص اگر میزان دریافت فیبر خود را افزایش دهید ، زیرا به تنظیم روده نیز کمک می کند. اگر در نوشیدن آب مشکلی دارید ، این ویدیو را از متخصص تغذیه ما مشاهده کنید که به ما در استفاده از روشهای نوشیدن آب بیشتر کمک می کند:

عوارض ناشی از یبوست

هنگامی که روده از کار بیفتد ، مدفوع می تواند چند روز در روده بماند که باعث سخت شدن و کمبود آب بدن می شود ، این امر خارج شدن را دشوار می کند و به ظاهر شکاف های مقعدی یا بواسیر کمک می کند. علاوه بر این ، در برخی موارد این مشکل همچنین می تواند از افزایش کلسترول خوب در بدن جلوگیری کند ، زیرا تخمیر مدفوع صحیح وجود ندارد.

در شدیدترین موارد ، اگر یبوست درمان نشود ، می تواند رشد کند و انسداد روده ایجاد کند ، که فقط با انجام جراحی قابل درمان است. به طور کلی ، توصیه می شود وقتی یبوست بیش از 10 روز طول کشید یا اینکه علائم درد و ناراحتی شکمی و تورم شدید در شکم وجود دارد ، به بیمارستان مراجعه کنید.

داروهای ملین برای یبوست

برخی از داروهای ملین که می توانند برای درمان یبوست استفاده شوند عبارتند از:

• شیر منیزیا
• بنستار
• 46. ​​آلمیدا پرادو
• سنان
• آگیولاکس
• بیسالاکس
• کلاکت کردن
• متاموسیل
• قطره های گوتالاکس
• روغن معدنی

این روش های درمانی همیشه باید شب ها ، قبل از خواب مصرف شوند تا بتوانند در طول شب اثر داشته باشند و فقط تحت توصیه های پزشکی یا در موارد نیاز شدید استفاده شوند. این به این دلیل است که استفاده بیش از حد و کنترل نشده از آن می تواند روده را حتی بیش از حد تنبل کند ، زیرا به تحریک برای عملکرد عادت می کند.

ایده آل این است که همیشه سعی کنید این مشکل را از طریق تغییر در رژیم غذایی و از طریق دریافت چای طبیعی با اثر ملین مانند چای آلو سیاه یا سنا درمان کنید. با کلیک بر روی اینجا 4 چای قدرتمند با خاصیت ملین را کشف کنید.

غذاهایی که روده را در خود نگه می دارند

یک قانون مهم برای کنترل یبوست کاهش یا پرهیز از مصرف غذاهایی است که روده را نگه می دارند ، مانند:

• گواوا
• آب نبات؛
• پاستا
• سیب زمینی؛
• لوبیا؛
• نان سفید؛
• فست فود؛

اکثر این غذاها سرشار از کربوهیدرات هستند ، که به گیر شدن روده ها کمک می کند و بنابراین باید آنها را به میزان متوسط ​​مصرف کرد تا مشکل را تشدید نکند. علاوه بر این ، از نوشیدنی های قندی یا گازدار نیز باید خودداری کرد ، زیرا در نهایت باعث یبوست می شود.