نحوه درک و ایجاد صمیمیت در هر رابطه

محتوا

• صمیمیت چیست؟
• اول موارد: صمیمیت با جنسیت مترادف نیست
• و این فقط برای شرکای جنسی یا عاشقانه محفوظ نیست
• در نهایت به معنای چیزهای مختلف برای افراد مختلف است
• و انواع مختلف صمیمیت وجود دارد
• عاطفی
• پر فکر
• جسمی
• تجربی
• معنوی
• اما در هر رابطه صمیمی 7 عامل اصلی وجود دارد
• اعتماد
• پذیرش - پذیرفته شدن
• صداقت
• ایمنی
• رحم و شفقت - دلسوزی
• محبت
• ارتباطات
• صمیمیت معمولاً به صورت فلش اتفاق نمی افتد - باید ساخته شود
• و همیشه آسان نیست
• اما پس از مصرف ، می تواند تأثیر ملموس بر سلامتی شما بگذارد
• چگونه بر ترس از صمیمیت غلبه کنیم
• آنچه اتفاق می افتد را نام ببرید و علائم خود را شناسایی کنید
• دریابید که مرزهای شما چیست و چرا
• در مورد احساسات خود ارتباط برقرار کنید
• کمک حرفه ای دریافت کنید
• چگونه صمیمیت را در هر رابطه ای پرورش دهیم
• آن را به یک نکته تبدیل کنید تا قدردانی خود را نشان دهید
• برای یادگیری یکدیگر تلاش کنید
• زمان یکدیگر را کنار بگذارید
• از هم جدا شوید و روی یکدیگر متمرکز شوید
• محبت بدنی نشان دهید (حتی بدون رابطه جنسی)
• با هم یک پروژه را حل کنید
• در مورد معنای صمیمیت برای شما صحبت کنید
• اگر می خواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

صمیمیت چیست؟

صمیمیت نزدیکی بین افراد در روابط شخصی است.

این همان چیزی است که با گذشت زمان با کسی ارتباط برقرار می کند ، به مراقبت از یکدیگر می پردازیم و در طول زمان مشترک بیشتر احساس راحتی و راحتی بیشتری می کنید.

این می تواند شامل نزدیکی جسمی یا عاطفی و یا حتی ترکیبی از این دو باشد.

اول موارد: صمیمیت با جنسیت مترادف نیست

احتمالاً در زمینه رابطه جنسی و عاشقانه از صمیمیت شنیده اید.

به عنوان مثال ، افراد گاهی به معنای فعالیت جنسی از اصطلاح "صمیمی بودن" استفاده می کنند.

اما صمیمیت کلمه دیگری برای رابطه جنسی نیست.

رابطه جنسی با شریک زندگی می توان صمیمیت ایجاد کنید ، اما از تنها نشانگر صمیمیت فاصله نیست.

داشتن رابطه جنسی بدون صمیمیت و همچنین صمیمیت بدون رابطه جنسی ممکن است.

و این فقط برای شرکای جنسی یا عاشقانه محفوظ نیست

رابطه جنسی و عاشقانه ممکن است ابتدا به ذهن خطور کند ، اما صمیمیت در انواع دیگر روابط نیز نقش دارد!

به عنوان مثال ، اگر میهمانی را با دوستان خود به عنوان "اجتماع صمیمی" توصیف می کنید ، چه چیزی را منتقل می کنید؟

احتمالاً می گویید که این مهمانی برخلاف جمعیت زیادی که با بسیاری از افراد غریبه مخالف بودند ، گروه کوچکی از دوستان نزدیک بود.

شما همچنین ممکن است به کیفیت زمانی که در کنار هم گذراندید مراجعه کنید. شاید شما و دوستانتان در مورد جزئیات شخصی گشوده شده و در مورد منافع مشترک پیوند برقرار کنید.

روابط شما با خانواده ، دوستان و سایر افراد مورد اعتماد همه شامل عناصر صمیمیت است.

در نهایت به معنای چیزهای مختلف برای افراد مختلف است

ممکن است در حالی که یک فیلم را با هم تماشا می کنید ، احساس نزدیکی کنید ، در حالی که تاریخ شما نمی تواند صبر کند تا بعد از فیلم پیاده روی کنید تا به شما نزدیکتر شود.

دلیل آن صمیمیت به معنای چیزهای مختلف برای افراد مختلف است.

ایده خاص شما از صمیمیت ممکن است تحت تأثیر علایق ، سبک ارتباطات یا روشهای ارجح برای آشنایی با شخصی باشد.

و انواع مختلف صمیمیت وجود دارد

برای فهمیدن صمیمیت برای شما ، انواع صمیمیت را در نظر بگیرید.

صمیمیت در چند دسته مختلف قرار می گیرد ، از جمله:

عاطفی

صمیمیت عاطفی همان چیزی است که به شما امکان می دهد چیزهای شخصی را به شما عزیزان بگویید که ممکن است لزوماً با افراد غریبه به اشتراک نگذارید.

به این فکر کنید که نگهبان خود را پایین می آورد. وقتی یاد می گیرید که می توانید به کسی اعتماد کنید ، به اندازه کافی احساس امنیت می کنید تا دیوارهایتان را پایین بیاورید.

آیا مشتاقانه منتظر آمدن از محل کار به خانه هستید تا بتوانید آرامش خود را حفظ کرده و خود را در کنار همسر خود قرار دهید؟

یا چگونه می توانید بدون قضاوت ، به برادرتان چیزی بگویید؟

این به معنای صمیمیت عاطفی است.

پر فکر

صمیمیت فکری شامل این است که شما بدانید که ذهن شخص دیگر چگونه کار می کند و نقشه را در ذهن شما نیز به اشتراک می گذارد.

این در حالی است که شما ایده ها را تبادل می کنید و مکالمه های معناداری ایجاد می کنید.

شما می دانید که بحث فلسفی عمیق که به شما در تحقق همکلاسی کمک کرده است فقط یک همکلاسی بلکه یک دوست نبودید؟

یا اولین باری که تمام شب با شریک زندگی خود بیدار ماندید و آن "جرقه" اتصال را حس کردید؟

این لحظات شما را به هم نزدیک تر کرده زیرا صمیمیت فکری را با شما در میان گذاشته اید.

جسمی

صمیمیت جسمی در مورد لمس و نزدیکی بین بدن است.

در یک رابطه عاشقانه ، این ممکن است شامل دست گرفتن ، نوازش کردن ، بوسه و رابطه جنسی باشد.

رابطه شما برای داشتن صمیمیت جسمی لازم نیست جنسی یا عاشقانه باشد.

آغوش گرم و محکم نمونه ای از صمیمیت بدنی با یک دوست است.

تجربی

شما با سپری کردن وقت با کیفیت با شخصی و نزدیک شدن به منافع و فعالیتهای مشترک ، صمیمیت تجربی ایجاد می کنید.

هیچ چیز دقیقاً مانند نحوه پیوند با شخصی به خاطر عشق متقابل خود به "Game of Thrones" یا در طول یک بازی روحیه انحصار وجود ندارد.

معنوی

معنویت به معنای چیزهای مختلف برای افراد مختلف است ، بنابراین صمیمیت معنوی نیز می تواند متفاوت باشد.

به طور کلی ، معنویت در مورد اعتقاد به چیزی فراتر از قلمرو جسمی وجود است.

به عنوان مثال ، این اعتقاد می تواند در یک قدرت بالاتر باشد ، مثلاً در روح انسان یا در یک هدف بیشتر.

صمیمیت معنوی می تواند مانند به اشتراک گذاشتن یک ارزش مشترک مانند مهربانی ، بودن در طول موج در مورد مذهب سازمان یافته یا احساس این باشد که شما در زندگی یکدیگر قرار داشته باشید.

اما در هر رابطه صمیمی 7 عامل اصلی وجود دارد

تمام صمیمیت به چند عامل مهم مربوط می شود ، از جمله:

اعتماد

برای به اشتراک گذاشتن بخش های شخصی از خود - مانند شرم آور ترین اسرار و یا عمیق ترین ترس های خود - باید بتوانید به آنها اعتماد کنید.

نشان دادن شخص دیگری که قابل اعتماد شماست می تواند به آنها کمک کند احساس نزدیکی شما را نیز داشته باشند.

پذیرش - پذیرفته شدن

می دانید هنگامی که احساس می کنید شخصی شما را برای حقیقت واقع شدن پذیرفته است ، صمیمیت برقرار کرده اید.

وقتی برای اولین بار با کسی ملاقات می کنید ، ممکن است نگران باشید که آنها لیست پخش موسیقی "لذت گناه شما" را می شنوند و فکر می کنند عجیب هستید.

اما با افزایش صمیمیت ، می توانید به گروههای پسر مورد علاقه خود علاقه مند شوید و به این اعتماد داشته باشید که هر چقدر هم که عجیب به نظر برسید ، هنوز هم مورد پذیرش و مراقبت قرار خواهید گرفت.

صداقت

صداقت و صمیمیت از یکدیگر تغذیه می کنند. شما اغلب نمی توانید یکی را بدون دیگری داشته باشید.

احساس راحتی می کنید به شریک زندگی خود بگویید که دقیقاً چه احساسی دارید ، زیرا به یکدیگر نزدیک هستید.

و در همین راستا ، هر بار که باز می شوید ، می توانید کمی نزدیک تر شوید. می دانید شریک زندگی شما مایل است دفعه دیگر که می خواهید چیزی شخصی را به اشتراک بگذارید ، گوش کند.

ایمنی

به اشتراک گذاشتن عمیق ترین و واقعی ترین خود با یک شخص دیگر می تواند شما را در موقعیتی بسیار آسیب پذیر قرار دهد.

به همین دلیل تمایل دارید وقتی با شخص جدیدی ملاقات می کنید نگهبان خود را نگه دارید. شما هنوز نمی دانید که آیا آنها از شما پشتیبانی می کنند مانند شما.

بنابراین ، صمیمیت به معنای احساس امنیت کافی است تا خطر قرار گرفتن خود را در آنجا به وجود آورد ، دانستن اینکه شخص دیگر به اندازه کافی مراقبت می کند تا شما را نادیده نگیرد.

رحم و شفقت - دلسوزی

احساس مراقبت از احساس احساسی دوست داشتنی است ، اینطور نیست؟

شما می دانید که BFF شما بعد از یک خرابی بد ، در آنجا برای شما خواهد بود. شما می دانید خواهر شما اجازه نخواهد داد یک هفته بگذرد بدون اینکه بپرسید چگونه کار می کنید.

بخشش و درک فقط با دلسوزی بین مردم می تواند وجود داشته باشد.

شفقت یک مؤلفه طبیعی مراقبت از بهزیستی یکدیگر است.

محبت

مراقبت از همدیگر یک چیز است ، اما شما نیز صمیمیت ایجاد می کنید نشان دادن که شما مراقبت می کنید

محبت می تواند جسمی باشد ، مانند بوسه بین دوستداران یا در آغوش گرفتن بین والدین و فرزند ، اما این طور نیست.

بعضی اوقات محبت به طرز ناگفته ای است که شما برای یکدیگر نشان می دهید ، مانند وقتی که دوست شما روز مرخصی خود را می گذراند و به شما کمک می کند به سادگی به خاطر مراقبت از آنها حرکت کنید.

ارتباطات

دلیلی وجود دارد که باعث می شود ارتباطات خوب اغلب به عنوان کلید روابط سالم نامیده شود.

وقتی برای گوش دادن به کسی تلاش می کنید و به آنها می گویید که واقعاً چه احساسی دارید ، می توانید درک عمیقی برای یکدیگر ایجاد کنید.

و هرچه یکدیگر را بیشتر درک کنید ، به هم نزدیک تر خواهید شد.

صمیمیت معمولاً به صورت فلش اتفاق نمی افتد - باید ساخته شود

شما یک روز صبح از خواب بیدار نخواهید شد و می گویید ، "اکنون ما صمیمی هستیم. ماموریت انجام شد!"

صمیمیت بیشتر شبیه به کیفیتی است که شما به مرور زمان به پرورش آن ادامه می دهید.

هرچه زمان بیشتر برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساسات صرف کنید ، عناصر بیشتری برای ایجاد صمیمیت باید با آنها کار کنید.

و همیشه آسان نیست

ممکن است احساس صمیمیت و ترس از احساس صمیمیت احساس ترس کنید.

این قابل درک است ، با توجه به اینکه صمیمیت شما را آسیب پذیر می داند و به دیگران ایمان می دهید در صورت وجود فرصتی که به شما دست می دهند.

اگر کسی تا به حال اعتماد شما را نقض کرده باشد ، می تواند مدتی طول بکشد تا بخواهد دوباره با آنها یا هر کس دیگری فرصتی بگیرد.

اما پس از مصرف ، می تواند تأثیر ملموس بر سلامتی شما بگذارد

بنابراین ، اگر احتمال صدمه دیده است ، صمیمیت را در معرض خطر قرار می دهید؟

خوب ، صمیمیت با برخی از مزایای سلامتی همراه است که به راحتی نمی توانید راه دیگری کسب کنید.

همراهی عمیق به شما در مقابله با تنهایی کمک می کند و احساس می کنید کسی "شما را به دست می آورد".

همچنین به سلامت روان شما کمک می کند و سطح استرس را کاهش می دهد زیرا هورمون های خوب باعث افزایش لمس مانند آغوش و آزادی عاطفی مانند خنده می شوند.

در حقیقت صمیمیت می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند ، فشار خون شما را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

این یک ساختمان اصلی برای یک زندگی شاد ، سالم و برآورده است.

چگونه بر ترس از صمیمیت غلبه کنیم

اگر از صمیمیت هراس دارید ، تنها کسی نیستید. راه هایی برای غلبه بر آن وجود دارد.

در اینجا چند نکته برای نحوه مقابله با ترس از صمیمیت آورده شده است:

آنچه اتفاق می افتد را نام ببرید و علائم خود را شناسایی کنید

ترس از صمیمیت ممکن است برای شما آشکار باشد ، اما ممکن است بدون صبر کردن از صمیمیت نیز بترسید.

به دلایلی که نامشخص است ممکن است از روابط عمیق خودداری کنید یا از وضعیت اجتماعی اضطراب دارید.

آیا خود را از افراد دیگر جدا می کنید؟ عزت نفس پایینی دارید؟ آیا در طول رابطه جنسی حضور سختی دارید؟ از اینکه مردم بتوانند شما را بشناسند ، اجتناب می کنید؟

هنگامی که می توانید یک الگوی را بشناسید ، شناسایی علائم شما لیستی ملموس از آنچه باید بر روی آن کار کنید ارائه می دهد.

بسیاری از افراد ، کار با یک درمانگر یا سایر متخصصان بهداشت روان را برای راهنمایی شما مفید می دانند.

دریابید که مرزهای شما چیست و چرا

لازم نیست وقتی متوجه شوید چرا در وهله اول قرار دارید ، از نگهبان خود احساس شرمندگی نکنید.

به عنوان مثال ، ترس از صمیمیت می تواند یک پاسخ قابل درک برای تروما مانند حمله جنسی یا بی توجهی به کودکان باشد.

پس از سوءاستفاده ، ما ممکن است با جداسازی از سایر نقاط جهان ، خود را از قضاوت و آسیب های بیشتر محافظت کنیم.

اکنون مشخص کردید که چه چیزی به شما کمک می کند احساس امنیت کنید و چه چیزی باعث ترس شما می شود عمدا مرزهایی را که می خواهید حفظ کنید تنظیم کنید و از آنهایی که دیگر مفید نیستند دور شوید.

در مورد احساسات خود ارتباط برقرار کنید

اعتماد به نفس با کسی که حتی نمی داند که شما سخت می گذرید سخت است.

اگر شریک عاشقانه ای دارید ، می توانید به آنها بگویید که اجازه ورود افراد به داخل را دشوار است و روی آن کار می کنید.

اگر به اندازه کافی احساس راحتی می کنید ، می توانید آنچه را که از آن ترس دارید و ترسهایتان از کجا آمده است ، به اشتراک بگذارید.

خوب است که به افراد زندگی خود بگویید که از چه طریق به آنها نیاز دارید تا در روابط خود احساس امنیت کنند.

کمک حرفه ای دریافت کنید

در بعضی مواقع همه ما می توانیم با مقابله با ترس خود از برخی حمایت ها استفاده کنیم یک متخصص بهداشت روان مانند یک درمانگر می تواند چنین چیزی را ارائه دهد.

یک حرفه ای همچنین می تواند به شما کمک کند:

• بفهمید که چگونه ترس شما از صمیمیت شروع شده است
• کار از طریق موضوعات جدی مانند تروما
• تشخیص دهید که آیا یک وضعیت بهداشت روان مانند اختلال شخصیت اجتناب یا افسردگی درگیر است

چگونه صمیمیت را در هر رابطه ای پرورش دهیم

طبیعی است که با گذشت زمان زندگی ، روابط با احساس ایستادگی و ایستادن روبرو شوید و به روال معمول تبدیل شوید که به اندازه اولین ملاقات جالب نیست.

در اینجا چند ایده برای جرقه زدن یا مجددا صمیمیت در هر رابطه ارائه شده است.

آن را به یک نکته تبدیل کنید تا قدردانی خود را نشان دهید

وقت بگذارید تا به شخص دیگری بگویید که از آنها قدردانی می کنید. قدردانی خود را نشان دهید ، که می تواند به شکل هدایا ، نعمتها یا یک "تشکر" ساده باشد.

برای یادگیری یکدیگر تلاش کنید

هنگامی که مدت طولانی کسی را می شناسید ، می تواند احساس کند که "رمز و راز" از بین رفته است.

اما افراد و روابط با گذشت زمان رشد می کنند و تغییر می کنند. همیشه چیزهای بیشتری برای یادگیری وجود دارد

برای ادامه جمع آوری اطلاعات جدید ، داستان را مبادله کنید ، سؤال کنید و بازی هایی مانند "20 سوال" انجام دهید.

نکته اصلی گوش دادن است ، بنابراین شما می توانید درک واقعی از آنچه شخص دیگر به آن اهمیت می دهد و چرا ایجاد می کنید ، بسازید.

زمان یکدیگر را کنار بگذارید

اگر توجه نکنید ، آسان نیست پرواز را بدون به اشتراک گذاشتن زمان با کیفیت ، راحت انجام دهید.

بنابراین آن را در اولویت قرار دهید!

برای یک شب قبل از خواب ، به دور از بچه ها یا سایر مسئولیت ها ، یک شب با تاریخ هفتگی ، یک شبانه روزانه در صفحه یا یک لحظه شبانه برنامه ریزی کنید تا یک به یک قبل از خواب خود چک کنید.

از هم جدا شوید و روی یکدیگر متمرکز شوید

سپری کردن وقت با هم بدون الکترونیک می تواند به شما فرصتی بدهد که به همدیگر توجه و تفکیک ناپذیری به یکدیگر نشان دهید.

محبت بدنی نشان دهید (حتی بدون رابطه جنسی)

اگر رابطه جنسی دارید ، پس آمیختن چیزها با اسباب بازی های جدید ، لباس و فانتزی می تواند باعث کسل کننده شدن امور نشود.

اما شما همچنین می توانید با ایجاد یک نکته برای نشان دادن محبت جسمی بدون رابطه جنسی ، صمیمیت ایجاد کنید.

با حرکات گرم و نوازش ، می توانید به یاد بیاورید که پیوستن بدن شما به یکدیگر چیزی بیش از "خاموش شدن" است.

با هم یک پروژه را حل کنید

یک قطعه مبلمان را بازیابی کنید ، مهارت جدیدی مانند پخت را یاد بگیرید ، یا ترفندهای جدیدی را به سگ پیر خود آموزش دهید.

هر پروژه که باشد ، کار با هدف رسیدن به هدف با یک دوست عزیز می تواند زمان پیوند زدن را پرورش دهد ، خاطراتی ارزشمند بسازد و چیز جدیدی را برای شما رقم بزند تا مشتاقانه منتظر یکدیگر باشید.

در مورد معنای صمیمیت برای شما صحبت کنید

صمیمیت ساختمان لازم نیست یک بازی حدس زده باشد.

یک راه آسان برای فهمیدن چگونگی ایجاد صمیمیت فقط صحبت در مورد آن است!

به دوست خود بگویید که چگونه می خواهید در کنار هم وقت بگذارید و چه فعالیت هایی به شما کمک می کند تا احساس نزدیکی بیشتری داشته باشید. گوش دهید وقتی آنها به شما همان می گویند.

اگر می خواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید

برای اطلاعات بیشتر در مورد صمیمیت ، به متخصصان و منابع روابط سالم نگاه کنید.

در اینجا چند مکان برای شروع وجود دارد:

• 8 کتاب در مورد رابطه جنسی و صمیمیت ، توصیه شده توسط مربی جنسی سحر سرا. این لیست شامل عناوین قدرتمند و فراگیر مانند "اکستازی ضروری است" توسط باربارا کارلاس است.
• 5 کتاب روابطی که عمیقاً راهی را که دوست دارید تغییر خواهد کرد ، لیستی که توسط مربی روابط کایل بنسون تهیه شده است. این لیست شامل کتاب هایی است که فقط به جنس و عاشقانه معطوف نشده اند ، مانند کتاب خودسازی "SuperBetter" اثر جین مک گونیگال.
• درمان فردی و رابطه را در نظر بگیرید. با همکاری با یک درمانگر یک به یک ، یک خانواده درمانی یا مشاور زوجین ، می توانید بینش شخصی در مورد صمیمیت کسب کنید. در اینجا اطلاعاتی در مورد یافتن یک درمانگر و برخی گزینه های درمانی مقرون به صرفه برای هر بودجه وجود دارد.

صمیمیت ساختمان یکی از پر سودترین روشها برای غنی سازی زندگی شماست. به خودتان اجازه دهید تا به دنبال ارتباط معنادار و موردعلاقه خود باشید.