آیا نوشیدن سرکه سیب در صبح مفید است؟

بعید به نظر می رسد که مصرف نوشیدنی سرکه سیب در صبح بر کاهش وزن تأثیر بگذارد.

س: آیا نوشیدن سرکه سیب در آب اولین چیزی است که در صبح برای پاکسازی و کاهش وزن مفید است؟ اگر چنین است ، چقدر توصیه می شود؟

نکات و ترفندهای بی شماری در مورد چگونگی کاهش وزن سریع و "پاک کردن" بدن در گردش آنلاین. با این حال ، بسیاری از آنها بی اساس و بی اثر هستند.

گرفتن عکس از سرکه سیب صبحگاهی بر روی معده خالی عملی است که بسیاری از ادعای سلامتی به شما در کاهش وزن ، کاهش گرسنگی و از بین بردن سموم از سیستم شما کمک می کنند.

اگرچه تحقیقات محدود نشان می دهد که سرکه ممکن است در سطح گرسنگی و ترکیب بدن تأثیر مفیدی داشته باشد ، اما نتایج بسیار قطعی نیست. بعلاوه ، بیشتر این تحقیقات در حیوانات انجام شده است ، نه در انسان.

چند مطالعه انسانی نشان داده است که مکمل سرکه سیب ممکن است به سرکوب اشتها کمک کرده و تأثیر مفیدی در کاهش وزن داشته باشد. این به طور عمده به اسید استیک ، نوعی اسید غلیظ در سرکه سیب وابسته است که ممکن است دارای اثرات سرکوب گرسنگی باشد (1 ، 2).

با این حال ، توجه به این نکته ضروری است که فقدان تحقیقات انسانی با کیفیت بالا در این زمینه وجود ندارد. در حالی که سرکه سیب ممکن است کمی بر گرسنگی تأثیر بگذارد ، بعید نیست که نوشیدن سرکه سیب تاثیری در خط کمر شما بگذارد - مگر اینکه ، البته با افزایش فعالیت بدنی و اصلاحات سالم در رژیم غذایی شما همراه باشد.

علاوه بر این ، نوشیدن سرکه سیب می تواند عوارض جانبی جانبی مانند فرسایش دندان و حالت تهوع ایجاد کند (3 ، 4).

از این گذشته ، هیچ مدرکی وجود ندارد که بگوید که انداختن نوشیدنی حاوی سرکه سیب بدن شما را از سموم خلاص خواهد کرد. بدن شما یک سیستم کامل اختصاص داده شده به سم زدایی دارد و برای عملکرد بهینه به مکمل ها بستگی ندارد.

و در آخر ، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد مصرف سرکه سیب در صبح نسبت به انجام این کار در هر ساعت دیگری از روز سودمند است.

در پایان ، اگرچه بعید است مصرف نوشیدنی سرکه سیب در صبح بر کاهش وزن تأثیر بگذارد ، اما برای بیشتر افراد بی ضرر است. فقط حتماً دوز روزانه خود را به 1-2 قاشق غذاخوری رقیق شده در یک لیوان آب محدود کنید و برای جلوگیری از فرسایش دندان ، دهان خود را با آب بشویید.

جیلیان کوبالا یک متخصص تغذیه ثبت شده مستقر در وست هامپتون ، نیویورک است. جیلیان دارای مدرک فوق لیسانس تغذیه از دانشکده پزشکی دانشگاه استونی بروک و همچنین دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم تغذیه است. گذشته از نوشتن برای Healthline Nutrition ، او یک تمرین خصوصی را بر اساس انتهای شرقی لانگ آیلند ، نیویورک انجام می دهد ، جایی که به مشتریان خود کمک می کند تا از طریق تغییرات تغذیه ای و سبک زندگی به سلامتی مطلوب دست یابند. جیلیان آنچه را که موعظه می کند ، تمرین می کند و اوقات فراغت خود را صرف می کند تا در مزرعه کوچک خود که شامل باغ های سبزیجات و گل ها و گله مرغ ها است. از طریق او به او دسترسی پیدا کنید سایت اینترنتی یا روی اینستاگرام.