آیا یائسگی مرا اضطراب تر می کند؟

محتوا

• س: از زمان شروع یائسگی ، من اضطراب تر شده ام. یکی از دوستان به من گفت که این ممکن است به دلیل پایین بودن سطح استروژن باشد. پیوند بین اضطراب و یائسگی من چیست؟

درست است که سطوح پایین استروژن و پروژسترون می تواند باعث تغییر خلق و خو شود ، اما این تنها عامل ایجاد اضطراب نیست.

س: از زمان شروع یائسگی ، من اضطراب تر شده ام. یکی از دوستان به من گفت که این ممکن است به دلیل پایین بودن سطح استروژن باشد. پیوند بین اضطراب و یائسگی من چیست؟

یائسگی یک تغییر زندگی است که می تواند باعث بروز احساسات غیرقابل پیش بینی شود. و در حالی که درست است که کاهش استروژن و پروژسترون ممکن است مسئولیت تغییرات خلق و خو مانند افسردگی و تحریک پذیری باشد ، تغییرات هورمونی تنها مسئول سنگر اضطراب نیستند - به همین دلیل شما احساس نگرانی از "تغییر" می کنید.

برای برخی افراد ، دیگر توانایی فرزندان شدن نمی تواند احساس اضطراب و از دست دادن ایجاد کند ، به خصوص اگر در گذشته دچار مشکلات باروری یا ریزش بارداری شده باشند.

یائسگی نیز اغلب در فرهنگ ما خاموش است و این بدان معناست که بسیاری از افراد حتی با نزدیکترین دوستان خود در مورد آنچه می گذرانند آشکارا بحث نمی کنند. احساس تنهایی در طی این انتقال زندگی می تواند علائم اضطراب و افسردگی را بدتر کند.

تغییرات بزرگ زندگی همچنین می تواند چهره خود را رقم بزند. به همین دلیل است که داستانهای مربوط به همسالان می تواند به از بین بردن احساسات منفی پیرامون این غلتک هورمونی کمک کند.

اگر احساس راحتی در روابط با دوستان را ندارید ، یا کسی را نمی دانید که همین موضوع را پشت سر بگذارد ، به دنبال یک گروه پشتیبانی یائسگی در یک مرکز پزشکی محلی باشید یا از پزشک متخصص زنان و زایمان یا سایر ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی درخواست مراجعه کنید.

اگر در یک منطقه روستایی یا دورافتاده زندگی می کنید ، می توانید سعی کنید به صورت آنلاین با یک درمانگر ارتباط برقرار کنید یا یک گروه پشتیبانی خصوصی را در یک سایت رسانه اجتماعی مانند Reddit یا Facebook پیدا کنید.

استراحت ، ورزش و خوردن رژیم غذایی متعادل ، می تواند اضطراب مربوط به یائسگی را کنترل کند.

برخی از افراد برای کمک به مدیریت علائم و همچنین روش های درمانی هورمونی برای طب سوزنی ، تصمیم به طب سوزنی می گیرند.

هرچه را انتخاب می کنید ، در مورد نگرانی های خود با پزشک خود صحبت کنید ، بنابراین آنها آگاه هستند که شما اضطراب را تجربه می کنید و احساس می کنید این مربوط به یائسگی است.

جولی فرگا به همراه همسر ، دختر و دو گربه در سانفرانسیسکو زندگی می کند. نوشته های او در نیویورک تایمز ، واقعی ساده ، واشنگتن پست ، NPR ، Science of Us ، لیلی و معاون ظاهر شده است. او به عنوان یک روانشناس ، عاشق نوشتن در مورد سلامت روان و سلامتی است. وقتی کار نمی کند ، از خرید و خواندن و گوش دادن به موسیقی زنده لذت می برد. می توانید او را پیدا کنید توییتر.