سندرم پلیکا

محتوا

• سندرم پلیکا چیست؟
• علائم چیست؟
• علت آن چیست؟
• چگونه تشخیص داده می شود؟
• آیا تمریناتی وجود دارد که بتوانم برای تسکین انجام دهم؟
• تقویت عضلات چهار سر ران
• کشش همسترینگ
• تزریق کورتیکواستروئید
• آیا نیاز به جراحی خواهم داشت؟
• زندگی با سندرم پلیکا

سندرم پلیکا چیست؟

plica شکافی در غشای اطراف مفصل زانو است. مفصل زانوی شما توسط یک کپسول پر از مایع به نام غشای سینوویال احاطه شده است.

در طول مرحله جنینی شما سه کپسول دارید که به آن مفصل مفصلی گفته می شود و در اطراف مفصل زانو رشد می کند. اینها معمولاً قبل از تولد جذب می شوند. با این حال ، در یک مطالعه از سال 2006 ، در افرادی که تحت عمل جراحی آرتروسکوپی قرار گرفتند ، برخی از باقی مانده از مجرای سینوویال باقی مانده است.

سندرم پلیکا زمانی اتفاق می افتد که یکی از پلیکا شما ملتهب باشد ، این معمولاً به دلیل آسیب دیدگی است. این اتفاق اغلب در وسط پشت زانوی شما اتفاق می افتد ، که به سندرم پلیکا میانی معروف است.

علائم چیست؟

علامت اصلی سندرم پلیکا درد زانو است ، اما بسیاری از بیماری های دیگر نیز می توانند باعث این مسئله شوند. درد مربوط به سندرم پلیکا معمولاً:

• دردناک ، به جای تیز یا تیراندازی
• هنگام استفاده از پله ، چمباتمه زدن ، یا خم شدن بدتر است

علائم اضافی سندرم پلیکا عبارتند از:

• احساس گرفتن یا قفل شدن زانوی شما هنگام برخاستن از صندلی پس از مدت ها نشستن
• نشستن طولانی مدت
• هنگامی که زانوی خود را خم می کنید یا دراز می کنید ، صدای کلیک یا ترک خوردن وجود دارد
• احساسی که زانوی شما دارد بیرون می دهد
• احساس بی ثباتی در پله ها و دامنه ها

حتی وقتی می توانید کلاهک زانوی خود را فشار دهید ، می توانید قارچ متورم خود را احساس کنید.

علت آن چیست؟

سندرم پلیکا معمولاً به دلیل استرس یا استفاده بیش از حد از زانوی شما ایجاد می شود. این امر اغلب در اثر تمریناتی است که شما را ملزم به خم و راست کردن مرتب زانوی خود می کند ، مانند دویدن ، دوچرخه سواری یا استفاده از دستگاه بالا رفتن از پله.

آسیب ناشی از تصادف مانند سقوط یا تصادف رانندگی نیز می تواند باعث سندرم پلیکا شود.

چگونه تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص سندرم پلیکا ، پزشک با معاینه فیزیکی شروع می کند. آنها از آزمون استفاده می کنند تا سایر علل احتمالی درد زانوی شما را رد کنند ، مانند:

• مینیسک پاره
• تاندونیت
• آسیب استخوان

اطمینان حاصل کنید که علاوه بر حوادث یا جراحات اخیر ، در مورد ورزشهایی که انجام می دهید یا ورزشهایی که انجام می دهید به پزشک خود بگویید.

همچنین ممکن است از اسکن MRI یا اشعه ایکس برای دیدن بهتر زانوی شما استفاده کنند.

آیا تمریناتی وجود دارد که بتوانم برای تسکین انجام دهم؟

اکثر موارد سندرم پلیکا به خوبی به فیزیوتراپی یا یک برنامه ورزشی خانگی پاسخ می دهند. اینها معمولاً شامل کشش همستر و تقویت عضلات چهار سر ران می شود. اکثر افراد ظرف شش تا هشت هفته پس از شروع یک برنامه درمانی یا فیزیوتراپی احساس آرامش می کنند.

تقویت عضلات چهار سر ران

plica داخلی به طور غیر مستقیم به عضله چهار سر ران عضله بزرگ ران شما متصل است. اگر عضلات چهار سر ران شما ضعیف است ، به احتمال زیاد شما دچار پوستی استخوان تحریک شده هستید.

با انجام موارد زیر می توانید عضلات چهار سر ران خود را تقویت کنید:

• مجموعه چهار سر ران (سفت شدن عضله)
• پاي راست بلند مي شود
• پرس های پا
• مینی اسکوات

همچنین می توانید شنا ، دوچرخه سواری ، پیاده روی یا استفاده از دستگاه بیضوی را امتحان کنید.

کشش همسترینگ

همسترینگ گروهی از عضلات است که از پشت لگن تا استخوان استخوان ران کشیده می شوند. از آنها برای خم شدن زانوی خود استفاده می کنید. همسترینگ استرس استرس اضافی را در قسمت جلوی زانوی خود ، جایی که پلیکا قرار دارد ، وارد می کند.

یک فیزیوتراپیست می تواند شما را از طریق کشش های مختلفی که می تواند به شل شدن همسترینگ شما کمک کند راهنمایی کند. بیشتر آنها را می توان در حالت نشسته یا ایستاده انجام داد. هنگامی که برخی از کشش ها را یاد گرفتید ، سعی کنید چندین بار در روز آنها را انجام دهید تا ماهیچه های شما آرام باشند.

تزریق کورتیکواستروئید

اگر التهاب باعث سخت شدن ورزش شود ، ممکن است پزشک تزریق کورتون را در زانوی شما انجام دهد. این ممکن است باعث شود که درد به طور کامل ناپدید شود ، اما مهم است که با روند روحی و کششی خود همراه باشید. اگر این کار را نکنید ، با از بین رفتن کورتیکواستروئید ، درد دوباره برمی گردد.

آیا نیاز به جراحی خواهم داشت؟

اگر فیزیوتراپی کمکی نکرد ، ممکن است به روشی به نام برداشتن آرتروسکوپی نیاز داشته باشید.

پزشک شما یک دوربین کوچک به نام آرتروسکوپ را از طریق یک برش کوچک در کنار زانوی شما قرار می دهد. آنها از ابزارهای جراحی کوچک که از طریق برش کوچک دیگری وارد شده اند ، برای برداشتن پیلیکا یا تنظیم موقعیت آن استفاده می کنند.

پس از جراحی ، پزشک شما را به یک برنامه درمانی فیزیکی جهت کمک به شما در بازسازی قدرت زانوی خود ارجاع می دهد. برای کاهش درد و تورم با ورزش آرام شروع خواهید کرد. در نهایت شما به تمرینات چالش برانگیز دیگری برای تقویت عضلات چهار سر ران ، عضله همستر و عضلات ساق پا خواهید پرداخت.

بهبودی از عمل برای سندرم پلیکا به عوامل مختلفی از جمله سلامت کلی شما و زانوی آسیب دیده بستگی دارد. به عنوان مثال اگر از زانوی راست خود جراحی کرده اید ، ممکن است لازم باشد حدود دو هفته قبل از رانندگی صبر کنید. اگر زانوی چپ شما آسیب دیده باشد ، ممکن است طی سه تا چهار روز کاملا بهبود یابید.

به خاطر داشته باشید که ممکن است لازم باشد چندین هفته صبر کنید تا به سطح منظم ورزش و فعالیت بدنی خود برگردید.

زندگی با سندرم پلیکا

سندرم پلیکا معمولاً با فیزیوتراپی و ورزش های خانگی قابل درمان و کنترل است. در صورت نیاز به جراحی ، این روند کم تهاجمی است و نسبت به بسیاری از انواع دیگر جراحی زانو نیاز به بهبودی کمتری دارد.

با پزشک خود کار کنید تا گزینه درمانی مناسب خود را دریابید.