یک شهر طول می کشد (برای از دست دادن مقدار زیادی پوند)

محتوا

• بررسی برای

به لطف یک کمپین مردمی به نام Fight the Fat، Dyersville، آیووا، 3998 پوند سبک تر از چهار سال پیش است. این برنامه 10 هفته ای و تیم محور 383 زن و مرد را در این شهر گوشت و سیب زمینی در غرب غربی الهام بخشید تا عادات ناسالم خود را کنار گذاشته و برای زندگی مناسب باشند. بابی شل ، نویسنده مشترک شهر که یک تن از دست داد (Sourcebooks، 2002) و یکی از سازندگان برنامه ، می گوید موفقیت Fight the Fat به این سه عامل خلاصه می شود:

سیستم رفیق "چه دو نفر یا 20 نفر در یک تیم باشند، داشتن پشتیبانی داخلی باعث می شود شرکت کنندگان با انگیزه و متمرکز باشند. این یک چالش گروهی است و هیچ کس نمی خواهد تیم را ناامید کند. به علاوه، شما متوجه می شوید که تنها نیستید."

مدت آموزش "ورزش می تواند برای مبتدیان ترسناک باشد زیرا آنها قدرت انجام خوب آن را ندارند. تمرینات تناوبی-تزریق تمرینات کوتاه و اندازه گیری شده از تمرینات شدید با شدت بالا در تمرین-قدرت و استقامت را بدون توجه به سطح شما افزایش می دهد. تمرینات از راه می رسند و شما هرگز به ارتفاع نمی رسید. از همه بهتر این که شما را تا حدی خسته نمی کند ، همانطور که کاردیو مستقیم می تواند. "

کنترل بخش "این بزرگترین مشکل رژیم غذایی اکثر مردم است. هنگامی که آنها متوجه شدند اندازه واقعی غذا در مقایسه با بخشهای عظیمی که به آن عادت دارند چگونه است ، خوردن رژیم غذایی سالم ، کم چرب و پر کربوهیدرات بسیار آسان تر است."

بررسی برای