خماری غذای ناسالم - توضیح داده شد!

محتوا

• بررسی برای

در بیشتر موارد ، قانون 80/20 یک معامله بسیار شیرین است. شما از تمام مزایای بدن تغذیه سالم برخوردار هستید و می توانید از لذت بردن گاه به گاه و بدون گناه نیز لذت ببرید. اما گاهی اوقات ، آن 20 درصد برمی گردد تا شما را در ناحیه باسن گاز بگیرد ، و شما با احساس سردرد بیدار می شوید ، مانند ناراحتی ، نفخ-واقعاً به نوعی آویزان شده اید. اما این یک لیوان زیاد شراب نیست که شما آن را نوشیده اید ، بلکه یک لقمه زیاد از چیزکیک بوده است. چه خبر از آن؟

Robynne Chutkan ، M.D. ، نویسنده ، می گوید: "یک خماری غذایی بدن شما را به شما بازخورد می دهد. روده شما اساساً با مغز شما ارتباط برقرار می کند و یک سیگنال هشدار دهنده در مورد آنچه که تازه خوردید ارسال می کند." گوتبلیس. او می‌گوید: هر چقدر هم که در آن زمان احمقانه به نظر برسد، این واکنش چیز خوبی است. "اگر این اتفاق نمی افتاد ، همه ما روزانه Doritos و همبرگر را می بلعیدیم. و این خبر بدی است ، نه فقط برای وزن شما ، بلکه برای سلامت کل بدن شما."

چوتکن می گوید: همانطور که برخی از الکل ها باعث سردردهای بدتر در روز بعد می شوند (سلام ، شامپاین و ویسکی) ، برخی غذاها نیز بیشتر از بقیه باعث ایجاد خماری می شوند. یعنی هر چیزی شور ، چرب و قندی y یا کربوهیدرات y. (خبر خوب برای eenophiles: دانشمندان در حال تهیه شراب بدون خماری هستند.)

نمک شما را کم آب می کند ، که می تواند باعث ایجاد سردرد شود و باعث شود بدن شما آب را در خود نگه دارد و احساس پف می کنید. هضم چربی به زمان زیادی نیاز دارد ، بنابراین سیب زمینی سرخ کرده ای که دیشب خوردید ممکن است صبح امروز در معده شما بماند-دستور العمل دیگری برای نفخ ، و رفلاکس اسید برای شروع. و قند و کربوهیدرات سطح قند خون شما را افزایش می‌دهند و در صورت کاهش مجدد سطح، باعث عصبانیت و سر درد بیشتر می‌شوند.

Gerard E. Mullin ، M.D. ، نویسنده ، می گوید: این غذاها همچنین به باکتری های مفید برای دستگاه گوارش شما آسیب می رسانند. انقلاب تعادل روده. "در عرض 24 ساعت ، شما می توانید جمعیت حشرات روده خود را از خوب به بد تبدیل کنید." و عدم تعادل باکتری های روده می تواند باعث التهاب مضر در سراسر بدن، مشکلات گوارشی و افزایش وزن شود.

چوتکان می‌گوید علاوه بر همه این‌ها، خوردن بیش از حد معمول در یک جلسه می‌تواند منجر به خماری غذایی نیز شود. برای کمک به هضم آن بار بزرگ، بدن شما خون را از مغز، ریه ها و قلب به سمت دستگاه گوارش شما هدایت می کند که باعث خستگی و مه مغزی می شود. (6 راهی که میکروبیوم شما بر سلامت شما تأثیر می گذارد.)

دلتنگ باش: می‌توانی هر بار از 20 بخش قانون 80/20 لذت ببری، بدون اینکه از خماری غذایی رنج ببری. فقط حواس تان به اندازه وعده های غذایی باشد، همراه با غذایتان مقدار زیادی آب بنوشید و برای کنترل فلور روده خود روزانه یک پروبیوتیک مصرف کنید. و همیشه صبح بعد از افراط و تفریط با خود تماس بگیرید. همه متفاوتند ؛ ممکن است متوجه شوید که برخی غذاهای بی ارزش فقط با شما موافق نیستند ، در حالی که برخی دیگر کاملاً خوب هستند. اگر کسانی که نمی توانید آنها را تحمل کنید، آنهایی هستند که بیشتر دوستشان دارید، این جایگزین های هوشمند و سالم را بررسی کنید.

بررسی برای