8 بهترین کرم قهوه کتو

محتوا

• یادداشت قیمت
• 1. کرم قهوه ای قهوه سس سمت چپ
• 2. تقویت کننده قهوه کرم قهوه با چربی بالا آلی
• 3. مزارع کالیفرنیا بهتر از خامه قهوه بهتر از نیمه
• 4- کرم خامه قهوه اصلی Laird Superfood Unsweetened
• 5. مخلوط قهوه کره Omega PowerCreamer
• 6. کرم شلاق زدن سنگین دره آلی
• 7. کرم قهوه ضد گلوله پالئئو و کتو ضد گلوله
• 8. کرم قهوه وانیلی
• نحوه انتخاب یک کرم قهوه مناسب کتو-سالم
• خط آخر

اگر از طریق پیوندی در این صفحه چیزی بخرید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. چگونه این کار می کند

رژیم کتوژنیک یا کتو ، یک رژیم غذایی پر چرب و بسیار کم کربوهیدرات است که در ابتدا برای کمک به افراد مبتلا به صرع تهیه شده است. از آن زمان به بعد با مزایای سلامتی مانند کاهش وزن و بهبود کنترل قند خون همراه بوده است (1 ، 2 ، 3).

برای به دست آوردن مزایای پیشنهادی رژیم کتو ، به طور معمول کربوهیدرات ها را به کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز محدود می کند (4).

در حالی که قهوه به خودی خود حاوی کتو است ، بسیاری از خامه قهوه ها از این نظر نیستند ، زیرا می توانند از نظر قند و کربوهیدرات زیاد باشند. با این حال ، این بدان معنی نیست که شما باید قهوه خود را سیاه بنوشید.

در حقیقت ، بسیاری از گزینه های کرم قهوه کتو-دوستانه وجود دارد که می توانید در خانه خریداری یا تهیه کنید. نکته اصلی انتخاب گزینه سالم است که با مواد کاملاً کاملی ساخته می شود.

در اینجا 8 کرم خامه قهوه کتو-خرید و خانگی را در اینجا مشاهده می کنید.

یادداشت قیمت

ما محدوده قیمت هر محصول را با علائم دلار ($ تا $ $ $) نشان می دهیم. یک علامت دلار نشان می دهد که این محصول به خصوص مقرون به صرفه است ، در حالی که سه علامت نشان دهنده دامنه قیمتی کمی بالاتر است.

قیمت کالاهای موجود در این لیست از حدود 0.20-2.00 دلار در هر اونس یا اونس سیال (30 گرم یا 30 میلی لیتر) است.

راهنمای محدوده قیمت:

• $ (کمتر از 1 دلار در هر اونس)
• $ $ (1 تا 2 دلار در هر اونس)
• $ $ $ (بیش از 2 دلار در هر اونس)

1. کرم قهوه ای قهوه سس سمت چپ

این کرم دوست داشتنی کتو با روغن MCT ، غیردول ، روغن نارگیل ، کره کاکائو و لسیتین آفتابگردان ساخته شده است تا یک کرم خامه ای پرچرب و پر چرب برای ایجاد کتوز ایجاد کند.

MCT ها یا تری گلیسیریدهای با زنجیره متوسط ​​نوعی از چربی اشباع شده است که نشان داده شده برای تولید کتون و حفظ کتوز بهتر از اسیدهای چرب با زنجیره بلند است (5 ، 6).

کتوز یک وضعیت متابولیکی است که در آن بدن شما چربی ها را به مولکول هایی به نام کتون تجزیه می کند که در صورت محدود بودن میزان قند خون یا قند شما برای انرژی استفاده می شود (7).

بعلاوه ، در حالی که تحقیقات بیشتری لازم است ، روغن MCT ممکن است برای از بین رفتن چربی و عملکرد ورزش مفید باشد (8 ، 9)

یک قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) از این خامه گیر ، 120 کالری ، 14 گرم چربی و 0 گرم کربوهیدرات ، قند و پروتئین را تأمین می کند (10).

از آنجا که هیچ امولسیفایر در این محصول وجود ندارد ، می خواهید از مخلوط کن برای ترکیب آن با قهوه خود استفاده کنید. این شرکت توصیه می کند 1 قاشق غذا خوری (15 میلی لیتر) از خامه را به همراه قهوه دم کرده خود در مخلوط کن مخلوط کنید یا از مخلوط کن دستی استفاده کنید.

قیمت: $$

خرید کرم قهوه قهوه Left Coast Keto به صورت آنلاین.

2. تقویت کننده قهوه کرم قهوه با چربی بالا آلی

در چهار طعم موجود است ، طعم اصلی این کرم قهوه دوست داشتنی فقط با سه ماده تشکیل شده است ، از جمله روغن نارگیل باکره ، چربی گیاهی و پودر کاکائو خام.

پودر کاکائو خام از لوبیا های کاکائو خنک نشده ساخته می شود. این یک منبع غنی از منیزیم و همچنین فلاونول ها است که ترکیبات گیاهی با خاصیت آنتی اکسیدانی هستند (11 ، 12).

منیزیم عملکردهای مهم بسیاری در بدن و مغز دارد از جمله کمک به انقباضات عضلانی ، تشکیل استخوان و تنظیم فشار خون. از طرف دیگر ، فلاونول ها با پیشرفت در سلامت مغز و قلب ارتباط دارند (13 ، 14 ، 15).

یک قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) از طعم اصلی دارای 120 کالری ، 12 گرم چربی ، 3 گرم پروتئین ، فقط 1 گرم کربوهیدرات و 0 گرم شکر (16) است.

قیمت: $$

خرید قهوه تقویت کننده قهوه با چربی بالا و ارگانیک به صورت آنلاین خرید کنید.

3. مزارع کالیفرنیا بهتر از خامه قهوه بهتر از نیمه

این شیرین کننده قهوه گیاهی فاقد سویا ، بدون لبنیات و بدون گلوتن گزینه مناسبی برای افراد مبتلا به آلرژی یا افرادی است که ترجیح می دهند از لبنیات خودداری کنند.

کرم Califia Farms نیز دوستدار وگان است ، زیرا این محصول از پایه شیر بادام شیرین نشده و کرم نارگیل تهیه شده است. به طور کلی ، لیست مواد تشکیل دهنده کاملاً کوتاه و عاری از هرگونه شیرین کننده اضافه یا مصنوعی است.

با وجود چربی کم فقط 1.5 گرم در هر 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) ، همچنین یکی از کمترین گزینه های کالری با فقط 15 کالری در هر وعده است. این کرم حاوی قند یا کربوهیدرات نیست ، بنابراین لازم نیست نگران این باشید که شما را از کتوز خارج کند (17).

قیمت: $

خرید مزارع Califia Unsweetened Better Half Cream Cream را بصورت آنلاین بخرید.

4- کرم خامه قهوه اصلی Laird Superfood Unsweetened

این کرم پودر کتو-پودر نیازی به یخچال نیست و همچنین مناسب وگان ، فاقد گلوتن ، بدون سویا و لبنیات است.

خردمندانه ، عاری از مواد افزودنی قند ، مواد مصنوعی ، شیرین کننده ها و رنگ های مصنوعی است. در عوض ، این کرم فقط از سه ماده تشکیل شده است - پودر شیر نارگیل ، Aquamin و روغن نارگیل فوق العاده باکره.

Aquamin یک مکمل چند جزئی است که از جلبک های دریایی حاصل می شود. از آنجا که این مکمل سرشار از کلسیم و منیزیم است ، ممکن است فوایدی برای سلامتی استخوان ها داشته باشد (18).

اگرچه تحقیقات محدود است ، آزمایش های آزمایشگاهی و آزمایشگاهی روی حیوانات نشان می دهد که Aquamin ممکن است به تقویت تشکیل استخوان و کند شدن استخوان کمک کند (18 ، 19).

یک قاشق غذاخوری (6 گرم) از این پودر 40 کالری ، 3.5 گرم چربی ، 2 گرم کربوهیدرات ، 1 گرم شکر و 0 گرم پروتئین (20) را فراهم می کند.

قیمت: $$

خرید کرم خامه قهوه اصلی اصلی و غیر جذاب Laird به صورت آنلاین.

5. مخلوط قهوه کره Omega PowerCreamer

امگا PowerCreamers موجود در طعم هایی مانند وانیل ، کاکائو ، دارچین ، کارامل نمکی و اصلی موجود در بازار گزینه های خوبی برای افرادی است که دوست دارند کمی طعم آن را به سمت قهوه صبح خود تقویت کنند.

از پایه ای از چای حاوی چمن ، روغن نارگیل ارگانیک ، روغن MCT و استویا تهیه شده است ، هر یک از کرم های مایع بدون قند ، نگهدارنده ، بدون لبنیات و فاقد گلوتن هستند.

با داشتن 14 گرم چربی و 0 گرم کربوهیدرات ، یک قاشق غذاخوری (14 گرم) از این کرم به خوبی وارد رژیم کتو می شود (21).

قیمت: $$$

خرید مخلوط قهوه کره Omega PowerCreamer را بصورت آنلاین بخرید.

6. کرم شلاق زدن سنگین دره آلی

در حالی که از نظر فنی قهوه ساز نیست ، کرم شلاق زدن سنگین پر چرب و کربوهیدرات پایین است و می تواند یک غنی دلپذیر را به فنجان قهوه صبح شما اضافه کند.

علاوه بر این ، کرم شلاق زدن سنگین منبع خوبی برای بسیاری از مواد مغذی اساسی است. از نظر ویتامین A به ویژه از نظر ویتامین A بسیار مهم است ، که برای سلامتی چشم و سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است (22 ، 23 ، 24).

با این حال ، برخی از مارک های کرم شلاق ممکن است حاوی یک تثبیت کننده ، مانند کاراژنان (یک عصاره جلبک دریایی برای ضخیم شدن) و یک امولسیفایر مانند پلی استات 80 باشد.

کرم شلاق زدن سنگین Organic Valley فقط از دو ماده تشکیل شده است - کرم ارگانیک از گاوهای مرتعی و صمغ ژلان ، یک تثبیت کننده طبیعی. در نتیجه ، عاری از رنگ های مصنوعی ، مواد نگهدارنده ، آنتی بیوتیک ها و هورمون های مصنوعی است.

فقط بخاطر داشته باشید که کرم شلاق زدن سنگین با کالری بسیار بالایی است. یک قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) 50 کالری ، 6 گرم چربی و 0 گرم کربوهیدرات و شکر (25) را تأمین می کند.

قیمت: $

خرید کرم شلاق زدن سنگین Organic Valley Heavy به صورت آنلاین.

7. کرم قهوه ضد گلوله پالئئو و کتو ضد گلوله

فقط با چند ماده تشکیل دهنده ، می توانید گزینه دلخواه خود را از ابتدا تهیه کنید.

برای تهیه شش وعده 1/4 لیوان (60 میلی لیتر) ، شما نیاز دارید:

• 2/3 فنجان (160 میلی لیتر) خامه سنگین
• 2/3 فنجان (160 میلی لیتر) آب
• 2 زرده تخم مرغ
• 4-6 قاشق غذاخوری اریتیتول
• 2 قاشق چایخوری (10 میلی لیتر) عصاره وانیل

این خامه خانگی فقط 15 دقیقه برای پخت و پز طول می کشد ، اما برای غلیظ شدن نیاز به یخچال در طول شب است.

زرده تخم مرغ موجود در این کرم سازنده کتو ، چربی و پروتئین را تأمین می کند و یکی از بهترین منابع غذایی کولین است (26).

در حالی که کولین فقط در مقادیر کمی مورد نیاز است ، یک ماده مغذی اساسی است که عملکردهای مهم بسیاری از جمله سلامت مغز ، عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم چربی را پشتیبانی می کند (27 ، 28).

اندازه سرو این کرم خامه خانگی یک عدد 1/4 فنجان بزرگ (60 میلی لیتر) است و 114 کالری ، 11 گرم چربی ، کمتر از 1 گرم کربوهیدرات و 1 گرم پروتئین (29) را تأمین می کند.

در حالی که اریتریتول به طور کلی بی خطر و قابل تحمل تلقی می شود - به جز در مقادیر زیاد - می توانید آن را از دستور غذا خارج کنید یا به جای آن از استویا استفاده کنید (30 ، 31).

8. کرم قهوه وانیلی

این خامه قهوه خانگی وانیلی یک گزینه سریع و آسان است که در مخلوط کن شما ساخته می شود.

برای دوازده وعده 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) ، شما نیاز دارید:

• فنجان 3/4 (175 میلی لیتر) خامه نارگیل جامد
• فنجان 3/4 (175 میلی لیتر) آب
• 1 قاشق چایخوری (5 میلی لیتر) عصاره وانیل
• 1 / 4-1 / 1 قاشق چای خوری استویا مایع با عصاره وانیل

این کرم خانگی نه تنها کتو-دوستانه بلکه برای گیاهخواران یا افرادی که به آلرژی های آجیل ، گلوتن ، لبنیات ، تخم مرغ یا سویا نیز مناسب هستند مناسب است.

در حالی که کرم نارگیل به دلیل داشتن کالری و چربی زیاد شناخته شده است ، منبع غنی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله فسفر ، پتاسیم ، منگنز ، مس و فولات است (32).

دو قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) از این کرم ساز خانگی تقریباً 50 کالری ، 5 گرم چربی ، 1 گرم کربوهیدرات و 0 گرم شکر و پروتئین را فراهم می کند (29).

نحوه انتخاب یک کرم قهوه مناسب کتو-سالم

هنگام انتخاب یک کرم قهوه در رژیم غذایی کتو ، مهم است که به دنبال محصولاتی باشید که مطابق با نیازهای مغذی رژیم غذایی کتو و همچنین موادی باشند که دارای حداقل مواد افزودنی هستند.

برای پیگیری رژیم کتو روشهای مختلفی وجود دارد ، اما به طور کلی خواستار محدود کردن کربوهیدراتها به بیش از 50 گرم در روز نیست (4).

چربی ها باید بخش عمده ای از رژیم را تشکیل دهند و حدود 70 تا 80٪ کالری را تأمین کنند. پروتئین ها باید تقریباً 20٪ کالری را به خود اختصاص دهند ، در حالی که کربوهیدرات ها به 5-10٪ محدود می شوند.

در حالت ایده آل ، این به معنای جستجوی خامه قهوه کم چرب و کم چرب است. به عنوان مثال ، اگر یک وعده حاوی 50 کالری باشد ، شما همچنین می خواهید آن را تقریباً 4 گرم چربی و 1 گرم یا کمتر از کربوهیدرات تأمین کند.

با این حال ، گزینه های چربی پایین تر نیز می توانند کار کنند ، تا زمانی که در کربوهیدرات بسیار کمی باشند و شما را از کتوز خارج نخواهند کرد.

به خاطر داشته باشید که مواد مغذی مغذی فقط یک قطعه از معما هستند. همچنین می خواهید به دنبال کرم های قهوه با لیست مواد تشکیل دهنده کوتاه باشید که از ترکیبات کاملاً کاملی تشکیل شده است.

لیست های طولانی مواد تشکیل دهنده می تواند نشانه ای از روند پردازش بیشتر محصول باشد. اگرچه به مقدار کمی خوب ، رژیم های غذایی زیاد در غذاهای خیلی فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند چاقی ، بیماری های قلبی و سرطان در ارتباط هستند (33 ، 34 ، 35).

علاوه بر چربی زیاد و کربوهیدرات بسیار کم ، بهترین کرم قهوه کتو برای تولید مواد غذایی کاملاً مناسب است. همچنین کرم خامه ای باید عاری از قند و مواد مصنوعی اضافه شده باشد.

خط آخر

شما مجبور نیستید فقط از این که از رژیم غذایی کتو استفاده می کنید ، از خامه قهوه خودداری کنید.

در حقیقت ، چندین گزینه مناسب برای کتو-سالم وجود دارد. فقط حتما گزینه ای را انتخاب کنید که پر چربی ، تقریباً بدون کربوهیدرات باشد و بیشتر از مواد کاملی ساخته شده است.

البته اگر می خواهید کنترل کامل آن چه را که در قهوه خود قرار می دهید کنترل کنید ، می توانید خامه خود را در خانه درست کنید.