خوردن میوه کیوی در دوران بارداری چه فوایدی دارد؟

محتوا

• خوردن کیوی در بارداری چقدر ایمن است؟
• مزایای سه ماهه اول ، دوم و سوم
• سه ماهه اول
• سه ماهه دوم
• سه ماهه سوم
• عوارض جانبی خوردن کیوی در دوران بارداری
• غذای آماده

شما باردار هستید - و کاملاً درست است که در مورد آنچه می خورید بسیار هوشیار باشید. راه رفتن! شما یک کودک در حال رشد دارید که باید از او مراقبت کند.

کیوی - که انگور انگور فرنگی چینی نیز نامیده می شود - دارای ویتامین ها و مواد معدنی است. به ویتامین C ، A ، E ، K ، فولات ، پتاسیم ، آهن ، مس ، منیزیم ، فسفر و کولین فکر کنید. برای چکمه ، میوه کیوی دارای قند کمی (در مقایسه با بسیاری از میوه های دیگر) و چربی است و حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است.

وقتی کیوی را لمس کنید محکم (نه سخت) کیوی بخورید و همچنین ممکن است آن دندان شیرینی را که احتمالاً از زمان بارداری خواستار شده است راضی کنید.

خوردن کیوی در بارداری چقدر ایمن است؟

راحت باشید: خوردن کیوی در بارداری برای شما بی خطر است. در واقع ، برای شما خوب است!

تنها استثنا در صورت حساسیت به کیوی است. اگر به لاتکس حساسیت دارید این احتمال بیشتر است. بنابراین مراقب علائم آلرژی باشید - معمولاً بثورات پوستی یا تورم در اطراف دهان - اما اگر در گذشته با کیوی مشکلی نداشته اید ، ادامه لذت بردن از آن بی خطر است.

مزایای سه ماهه اول ، دوم و سوم

بیایید مزایای کیوی را در هر سه ماهه بررسی کنیم.

سه ماهه اول

فولات با متوسط ​​کیوی حاوی فولات ، این میوه منبع فوق العاده ای است که می خواهید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

اگرچه محققان از عملکرد دقیق آن اطمینان ندارند ، فولات (یا فرم مصنوعی آن ، اسید فولیک) در جلوگیری از نقص لوله عصبی (NTS) در کودک شما مهم است. NTDs زودتر اتفاق می افتد ، 4 تا 6 هفته پس از آخرین قاعدگی ، بنابراین مهم است که یک مکمل از یک ماه قبل از اقدام به بارداری مصرف کنید.

مکمل روزانه اسید فولیک 400 میکروگرم توصیه می شود ، اما اضافه کردن یک یا دو کیوی نیز مطمئناً مفید است.

ویتامین سی. شما در حال مشاهده عظیم این ویتامین مفید در یک کیوی هستید. ویتامین C برای مادر مفید است ، زیرا به جذب آهن کمک می کند.

جذب آهن برای جلوگیری از کم خونی در دوران بارداری و بعد از آن مهم است. اطمینان از بالا بودن سطح آهن برای کودک نیز مفید است. آهن به تشکیل انتقال دهنده های عصبی ، که برای عملکرد خوب مغز مهم هستند ، کمک می کند.

کلسیم این فقط در مورد استخوان ها و دندان ها نیست. کودک شما برای اطمینان از رشد عضلات و قلب خود نیز به کلسیم کافی احتیاج دارد. یک کیوی متوسط ​​حاوی آن است ، بنابراین آنها را در سالاد خود برش دهید - به خصوص اگر به لاکتوز تحمل نکنید و بدنبال منابع غیر لبنی کلسیم باشید.

سه ماهه دوم

فیبر رژیمی. با داشتن فیبر در هر کیوی ، این میوه به شما کمک می کند حرکات نرم روده را که تقریباً فراموش کرده اید ، حفظ کنید. شما در اینجا تنها نیستید: بارداری می تواند طیف وسیعی از مشکلات روده ای را ایجاد کند ، از یبوست گرفته تا اسهال. به این دلیل که سطح بالاتر هورمون ها باعث کند شدن هضم و آرامش عضلات روده می شوند.

ویتامین A و روی. با شروع سه ماهه دوم ، نیازهای شما به ویتامین A ، روی ، کلسیم ، آهن ، ید و اسیدهای چرب امگا 3 افزایش می یابد. کیوی بخورید و برخی از این نیازها را برآورده کرده اید. به طور متوسط ​​کیوی حاوی ویتامین A و 0.097 میلی گرم روی است.

سه ماهه سوم

محتوای شکر این سه ماهه جایی است که شما می توانید در مورد دیابت بارداری اطلاعات را شروع کنید. کیوی از نظر شاخص گلیسمی کمتر از بسیاری از میوه ها است و. این بدان معناست که این میوه باعث افزایش سطح قند خون شما نمی شود. اما ممکن است فقط به اندازه کافی شیرین باشد تا اشتیاق به چیز شیرین را متوقف کند.

ویتامین K. میوه به طور متوسط ​​حاوی ویتامین K است. این ویتامین باعث بهبودی می شود و به لخته شدن خون کمک می کند. با نزدیک شدن به تاریخ زایمان ، می خواهید مطمئن شوید که بدن از این ویتامین برخوردار است.

عوارض جانبی خوردن کیوی در دوران بارداری

به ندرت ، برخی از افراد می توانند به کیوی بعد از خوردن آن حساسیت پیدا کنند یا به این دلیل که قبلاً به گرده یا لاتکس حساسیت دارند. اگر کیوی نخورید:

• احساس خارش در دهان و گلو کنید
• کهیر یا التهاب دیگر ایجاد شود
• درد معده یا استفراغ را تجربه کنید

غذای آماده

بازگشت به چین ، از آنجا که میوه کیوی منشا گرفته است: نام اصلی آن در چینی است میهوتائو و به این واقعیت اشاره دارد که میمون ها کیوی را دوست دارند.حدس بزنید موارد دیگری در مورد "میمون دیدن ، میمون انجام می دهد" وجود دارد! این میوه را به رژیم خود اضافه کنید و از مزایای دوران بارداری و فراتر از آن بهره مند شوید.