کریستن بل این نکات را برای برقراری ارتباط سالم "حفظ" می کند

محتوا

• بررسی برای

در حالی که برخی از سلبریتی‌ها درگیر دشمنی‌ها می‌شوند، کریستن بل بر یادگیری چگونگی تبدیل تعارض به شفقت متمرکز است.

اوایل این هفته، Theورونیکا مریخ این بازیگر یک پست اینستاگرامی از پروفسور برنه براون در مورد "زبان غرش" به اشتراک گذاشت که به یخ شکن ها و شروع کننده های مکالمه اشاره دارد که می تواند یک بحث ناراحت کننده را از محل خصومت به کنجکاوی تغییر دهد. این پست شامل نکاتی است که بل گفت قصد دارد در اسرع وقت به خاطر بسپارد و TBH ، احتمالاً آنها را نیز بسیار مفید می دانید. (مرتبط: کریستن بل به ما می گوید واقعا زندگی با افسردگی و اضطراب چگونه است)

در یک پست وبلاگ اخیر ، براون - که کارش شجاعت ، آسیب پذیری ، شرم و همدلی را بررسی می کند - کلمه "غوغا" را به عنوان چیزی مثبت تر و کمتر تعریف کرد.داستان سمت غربی. غرش یک بحث، گفتگو یا جلسه است که با تعهد به آسیب پذیری، کنجکاوی و سخاوت ماندن، ماندن در میانه آشفته شناسایی و حل مشکل، استراحت و دور زدن در صورت لزوم تعریف می شود. او در تصاحب قسمتهایمان نترس است و همانطور که هریت لرنر روانشناس می آموزد ، با همان اشتیاق که می خواهیم با ما شنیده شود ، گوش دهیم. "

به عبارت دیگر، یک "رنج" همیشه یک نزاع آشفته نیست و لزوماً نیازی به نزدیک شدن یا درونی کردن آن به عنوان یک حمله نیست. در عوض ، غوغا فرصتی است برای یادگیری از دیگران و بازکردن ذهن و قلب خود برای درک دیدگاه دیگر ، حتی اگر لزوماً با آن موافق نباشید.

سر و صدا ، با تعریف براون ، فرصتی برای آموزش و تحصیل است. این با درک این موضوع شروع می شود که ترس و شجاعت متقابل نیستند. او توصیه کرد در مواقع ترس ، همیشه شجاعت را انتخاب کنید. (مطالب مرتبط: 9 ترس از کنار گذاشتن امروز)

براون می‌نویسد: «وقتی بین ترس و دعوت به شجاعت درگیر هستیم، به زبان، مهارت‌ها، ابزارها و تمرین‌های روزانه مشترک نیاز داریم که بتواند از ما حمایت کند.» "به یاد داشته باشید ، ترس نیست که مانع از شجاعت می شود-این زره است. این راهی است که ما از خود محافظت می کنیم ، تعطیل می شویم و هنگام ترس شروع به ایستادن می کنیم."

براون «غرش کردن» را با کلمات و عباراتی که به دقت انتخاب شده اند، پیشنهاد کرد، مانند «من کنجکاو هستم»، «به من کمک کن»، «بیشتر به من بگو» یا «به من بگو چرا این برای شما مناسب نیست/کار می کند».

Vinay Saranga، M.D.، روانپزشک و بنیانگذار روانپزشکی جامع سارانگا، می گوید: با نزدیک شدن به یک مکالمه به این شکل، با کنجکاوی به جای خصومت، لحن را برای همه درگیرها تعیین می کنید.

سارانگا می‌گوید: «وقتی فردی که با او صحبت می‌کنید لحن و زبان بدن پرخاشگرانه شما را می‌بیند، در حال حاضر او را نسبت به آنچه می‌گویید کمتر می‌پذیرد، زیرا این پیام را می‌فرستد که شما قبلاً بدون نظر او نتیجه‌گیری کرده‌اید.» شکل. در نتیجه ، احتمال اینکه طرف مقابل به صحبت های شما گوش دهد کمتر است زیرا او برای دفاع از خود بسیار آماده است. سارانگا می افزاید: با استفاده از زبان غرش ، فردی که با او صحبت می کنید "بیشتر با شما کار می کند تا علیه شما".

مایکل آلسی ، دکترای روانشناسی بالینی مستقر در تریتاون ، نیویورک ، می گوید: مثال دیگری از عبارت غوغایی این است: "ما هر دو بخشی از مشکل و بخشی از راه حل هستیم." (مرتبط: 8 مشکل رایج ارتباطی در روابط)

"[عبارت]" اگر شما بخشی از راه حل نیستید ، شما بخشی از مشکل هستید "موضعی قطبی و به طرز نامحسوس نفی کننده است و به فرایند عدم شناخت و یافتن با هم اعتماد ندارد. این نیاز به همدلی ، صبر ، و دوست دارم در این نوع گفتگوها چیزی سه بعدی و جدید بسازم. " شکل.

زبان رامبل می‌تواند شروع یک مکالمه باشد، اما همچنین می‌تواند بحثی را که ممکن است به طرز تهاجمی‌تر و با یک نکته مثبت‌تر شروع شده باشد، پایان دهد. با استراحت ، مکالمه مجدد با رویکرد غوغا و اجازه دادن به خود برای بررسی موضوع از زوایای مختلف ، ممکن است شگفت زده شوید که متوجه می شوید هم شما و هم شخصی که با او صحبت می کنید می توانید از یکدیگر درس بگیرید.

آلسی می گوید: "کنجکاوی یک سطح احترام و برابری را برای شخصی که احتمالاً با آن مخالف هستید ، ایجاد می کند و امکان یادگیری و ایجاد چیزهای جدید را با هم باز می کند." شکل. "این کار را با شهادت اول انجام می دهد و در مرحله دوم پاسخ می دهد." (مرتبط: 3 تمرین تنفسی برای مقابله با استرس)

آفرین به کریستن که این نکات را به گوش ما رساند. بنابراین ، چه کسی آماده غوغا است؟

بررسی برای