دو ابزار کششی و مراقبت از خود کریستن بل هر شب از آن استفاده می کند

محتوا

• بررسی برای

وقتی میلیون‌ها کار برای انجام دادن وجود دارد و فقط 24 ساعت در روز، مراقبت از خود فقط «خوب بودن» نیست، بلکه یک «نیاز به داشتن» است. کریستن بل ملکه مراقبت از خود با وجود همسر ، مادر ، بازیگر و کارآفرین بودن از زمان راه اندازی خط تولید نوزاد جدید خود ، سلام بلو ، در اولویت قرار دارد.

بل علاوه بر داشتن روال قاتل مراقبت از پوست و رویکردی واقع بینانه برای تمرین ، به نظر می رسد حرکات کششی در انتهای روز هنگام نوسازی بدن و ذهن او بسیار مفید است. (مطالب مرتبط: آیا باید کلاس کشش کمکی را امتحان کنید؟)

او قبلاً به ما گفت: "من هر دستگاه کششی برای پشت شما خریداری کرده ام ، یا توپ های یوگا که در اینستاگرام برای من تبلیغ شده است." "اما من چند مورد واقعاً بسیار خوب پیدا کرده ام که آنها را در یک سبد کوچک کنار تختم نگه می دارم."

اولین مورد این است چرخ پلکسوس (خرید آن، 46 دلار، amazon.com)، که بیشتر به عنوان چرخ یوگا شناخته می شود. یوگی ها وسواس زیادی به این ابزار دارند، اما این فقط یک ابزار عالی برای تقویت تمرین شما نیست، بلکه می تواند برای افزایش جریان خون در قسمت های خاصی از ستون فقرات معجزه کند. دراز کشیدن بر روی چرخ یوگا به شما کمک زیادی می کند و به شما این امکان را می دهد تا تنش کافی را آزاد کنید تا واقعاً شل شوید. بل گفت: "من در چند هفته گذشته هر روز از آن استفاده می کنم و فوق العاده مفید است." (مرتبط: بهترین ابزارهای بازیابی جدید برای زمانی که عضلات شما AF دارند)

بعد ، بل قسم می خورد توپ های یامونا (61 دلار بخرید ، amazon.com) برای قرار گرفتن در نقاط تنگ و بالا رفتن از دو طرف ستون فقرات. در حالی که ابزارهای کششی مانند غلتک فوم بدن را به عنوان یک ماهیچه کامل در نظر می گیرند ، توپ های یامونا می توانند مختص عضلات باشند و به شما این امکان را می دهند که در داخل و اطراف مفاصل مانند لگن و شانه قرار گرفته و هر مهره را در پشت خود جدا کرده و فضا ایجاد کنید.

حرکات کششی اغلب در برنامه روزانه شما نادیده گرفته می شود ، زیرا نتیجه ای مانند بلند کردن وزنه یا ایجاد تغییر در رژیم غذایی شما ندارد. همانطور که گفته شد، حرکات کششی نه تنها برای بهینه سازی عملکرد تمرینی شما، بلکه برای بهبود وضعیت و تعادل شما بسیار مهم است.

به علاوه، زمان صرف شده برای کشش می تواند به همان اندازه برای سلامت روان شما مهم باشد. همانطور که بل می گوید: "چند دقیقه برای کشیدن بدن خود یک تمرین مهم و مهم است. حتی دخترانم قبل از خواب این کار را با من انجام می دهند. من متوجه می شوم که مراقبت از خود عادی فقط من را در یک مسیر واقعاً خوب نگه می دارد و مرا از بدنم آگاه می کند."

بررسی برای