زایمان و زایمان: روش لاماز

محتوا

• کلاس اول: سه ماهه سوم
• انتظارات شما
• ناراحتی های طبیعی بارداری
• فواید شیردهی
• نیازهای تغذیه ای
• تغییرات در سه ماهه سوم
• فعالیت ها
• کلاس دوم: تصاویر مکان ویژه
• تصاویر مکان ویژه
• طبقه سوم: نظریه لاماز
• نظریه لاماز
• رشد جنین
• تکنیک های تنفس
• کلاس چهارم: کار فعال
• زایمان فعال
• آرامش لمسی
• کلاس پنجم: تکنیک های فشار دادن
• تکنیک های هل دادن
• زایمان عقب
• کنار آمدن پس از زایمان
• کلاس ششم: تمرین
• غذای آماده

آماده شدن برای تولد با روش لاماز

روش لاماز توسط فردیناند لامازه متخصص زنان و زایمان فرانسوی در اوایل دهه 1950 ساخته شد و امروزه یکی از رایج ترین برنامه های تولد است. با شرکت در یک سری کلاس ها می توانید این روش را یاد بگیرید. اهداف این کلاسها کمک به شما برای آماده شدن برای زایمان و جایگزینی هرگونه پیش فرض منفی در مورد بارداری و روند تولد با احساسات مثبت است.

این کلاس ها همچنین به شما کمک می کند مهارت های کنار آمدن و کنترل درد را برای زایمان یاد بگیرید. شرکت کنندگان و شرکای آنها در Lamaze تکنیک های آرام سازی و الگوهای تنفسی برای کمک به کاهش ناراحتی زایمان و تولد آموزش داده می شوند.

این مهارتها در طی شش تا هشت هفته در کلاسها آموزش داده می شود. زنان باردار می توانند با شریک زندگی خود در Lamaze در آن شرکت کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد یک سری معمول از کلاسهای Lamaze و آنچه که هر هفته یاد خواهید گرفت ، به مطالعه ادامه دهید.

کلاس اول: سه ماهه سوم

اولین کلاس Lamaze شما نمای کلی از تغییرات آناتومیکی ، فیزیولوژیکی و عاطفی بخشی از بارداری را ارائه می دهد. این کار بر روی تغییرات در سه ماهه سوم تمرکز خواهد کرد. عناوین و فعالیتهای رایج در کلاس اول عبارتند از:

انتظارات شما

شما و همسرتان تشویق می شوید که افکار ، ترس ها و احساسات خود را به اشتراک بگذارید. به شما آموزش داده شده است که به یکدیگر اعتماد کنید و با هم کار کنید.

ناراحتی های طبیعی بارداری

به شما و همسرتان آموزش داده شده است كه با فشار آوردن مداوم به كمرتان ، براي كمردرد و دردها فشار متقابل فراهم كنيد. به شما پیشنهاد می شود هرگونه ناراحتی و ناراحتی را تجربه کنید. مربی شما در مورد درمان های مختلف به شما آموزش می دهد.

فواید شیردهی

شیردهی به رحم شما کمک می کند بعد از زایمان منقبض شود. این انقباضات همچنین از دست دادن خون پس از زایمان را کاهش می دهد. شیر مادر کودک را از بیماری های کودکی ایمن می کند. تجربه شیردهی پیوند مادر و کودک را تقویت می کند.

نیازهای تغذیه ای

شما همچنان به یک کالری اضافی متراکم از مواد مغذی برای یک کودک سالم نیاز دارید. رشد سلول های مغزی در طول سه ماهه آخر و تا 18 ماه پس از تولد اتفاق می افتد ، در این مدت تغذیه مناسب بسیار مهم است.

تغییرات در سه ماهه سوم

کلاس اول Lamaze همچنین شامل تغییرات در سه ماهه سوم خواهد بود. همانطور که بدن شما برای پذیرش کودک در حال رشد رشد می کند ، ممکن است تغییرات زیر را تجربه کنید:

• ممکن است کمبود انرژی یا خستگی را احساس کنید.
• ممکن است به راحتی بخندید یا گریه کنید.
• شما در حجم خون افزایش خواهید یافت.
• ممکن است تورم عمومی را مشاهده کنید.
• ممکن است لازم باشد مرتباً ادرار کنید.

فعالیت ها

جلسه فعالیت برای کلاس اول ممکن است شامل آرامش تدریجی ، اظهارات مثبت و تصاویر مثبت باشد.

شما و شریک زندگی خود می توانید آرامش تدریجی را تمرین کنید. در طول آرامش تدریجی ، ابتدا هر قسمت از بدن را منقبض و سپس شل می کنید ، این کار را از پاها شروع می کنید. این فرآیند به شما کمک می کند تا احساس آرامش و تنش در بدن را احساس کنید. در حین زایمان ، اگر آرام باشید ، دهانه رحم شما راحت تر باز می شود.

همچنین تأییدهای مثبت را تمرین خواهید کرد ، و افکار منفی را با تصاویر مثبت جایگزین خواهید کرد. یک مثال استقبال از انقباض است زیرا احساس می کنید درد شروع می شود.

با استفاده از تصاویر مثبت می توانید کار انقباض را نیز تجسم کنید.

کلاس دوم: تصاویر مکان ویژه

در کلاس دوم ، شما در مورد:

• رشد جنین
• رشد جنین
• شمارش حرکات جنین
• چرخه بیداری و خواب نوزادان

شما در مورد احساسات مربوط به زایمان و زایمان که در کلاس اول کشف کرده اید ، استفاده خواهید کرد. شما همچنین تغییرات آناتومیکی و فیزیولوژیکی را در دوران زایمان و زایمان مرور خواهید کرد. برخی از مدرسان کلاس دوم را به عنوان زمان نمایش فیلم های تولد به شرکت کنندگان انتخاب می کنند.

تصاویر مکان ویژه

توالی آرامش دوم در طول بخش فعالیت کلاس آموزش داده می شود. استفاده از تصاویر مکانی خاص شامل تصویربرداری از خود در مکانی دلپذیر و تمرکز بر مناظر ، صداها و بوهای مکان خاص است. این روش به شما کمک می کند تا خود را از درد منحرف کرده و بر احساسات مثبت تمرکز کنید.

طبقه سوم: نظریه لاماز

شما احتمالاً در مورد کلاس سوم با نظریه Lamaze و همچنین رشد جنین و برخی از تکنیک های تنفس بیشتر آشنا خواهید شد.

نظریه لاماز

مربی شما درک درد را ارائه و در مورد آن بحث خواهد کرد. ممکن است شما ترغیب شوید آنچه را که در مورد زایمان به شما گفته شده یا باور دارید ، به اشتراک بگذارید. یک بحث دقیق در مورد آنچه در هنگام تولد اتفاق می افتد می تواند به تخریب روند زایمان کمک کند.

همانطور که بیشتر در مورد ماهیت تولد می فهمید ، ممکن است شروع به دیدن آن بیشتر و بیشتر به عنوان یک اتفاق طبیعی کنید. آماده سازی زایمان می تواند به شما و همسرتان اعتماد بیشتری در توانایی بدن شما برای تجربه مثبت تولد نوزاد داشته باشد. همچنین می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا به طور کامل تری در تجربه شرکت کنید.

رشد جنین

تمرکز دیگر در کلاس سوم جنین در حال رشد و انتقال آن به نوزاد تازه متولد شده است. شما یاد خواهید گرفت:

• چگونه کودک در حال رشد شما تنفس را تمرین می کند
• چگونه کودک شما عضلات خود را تقویت و تمرین می کند
• هنگامی که کودک شما شروع به شنیدن صدا می کند
• هنگامی که کودک شما شروع به رشد بینایی می کند

همچنین درمورد چگونگی هوشیاری و واکنش پذیری یک نوزاد تازه متولد شده در 30 دقیقه اول زندگی خود صحبت خواهید کرد و این که اغلب اوقات بهتر است شیردهی را در حالی که کودک فعال است شروع کنید.

تکنیک های تنفس

تکنیک های تنفس لاماز به شما می آموزد که تنفس خود را به گونه ای تنظیم کنید که دردی را که احساس می کنید کاهش دهد. با شروع هر انقباض ، نفس عمیق یا تمیز می گیرید. این نفس عمیق با تنفس آهسته و عمیق از طریق بینی و بیرون آمدن از طریق لبهای جمع شده همراه است. تمرکز روی تنفس دقیق باعث حواس پرتی شما می شود و میزان ناراحتی شما را کاهش می دهد.

یک رژیم تنفسی دیگر این است که هنگام تکرار صداهای "هی ، هی ، هی" به آرامی نفس نفس بزنید. شریک زندگی شما به شما کمک می کند ، با شما نفس می کشد و شما را تشویق می کند. اگر قبل از گشاد شدن کامل دهانه رحم تمایل به فشار دارید ، ممکن است لازم باشد نفس های کوتاه و تنفس سریع تری بکشید. به شما توصیه می شود که این روشهای تنفس را زودتر بیاموزید و آنها را بیابید که در طول زایمان برای شما بیشتر مفید هستند.

کلاس چهارم: کار فعال

کانون کلاس چهارم ، زایمان فعال است که با گشاد شدن دهانه رحم در حدود 4 سانتی متر (سانتی متر) شروع می شود. شریک زندگی شما تکنیک هایی را برای کمک به شما در کار فعال یاد می گیرد. شما همچنین در مورد آرامش لمس ، یک استراتژی برای کمک به شل شدن عضلات در هنگام زایمان ، یاد خواهید گرفت.

زایمان فعال

با انقباض مکرر رحم ، دهانه رحم به تدریج گشاد می شود. در اوایل زایمان ، انقباضات کوتاه است و هر 20 تا 30 دقیقه اتفاق می افتد. زایمان زودرس معمولاً به آرامی پیشرفت می کند. وقتی دهانه رحم حدود 6 سانتی متر گشاد شود ، زایمان فعال شروع می شود. انقباضات نزدیکتر به هم و با شدت بیشتری اتفاق می افتد. کار معمولاً با سرعت بیشتری پیشرفت می کند. در این زمان ممکن است برای تمرکز و مقابله با درد به کمک نیاز داشته باشید.

با گسترش دهانه رحم به 6 تا 8 سانتی متر ، زایمان شدید است. این سطح از اتساع را گاهی مرحله انتقال می نامند. در این مدت ، شما و شریک زندگی خود برای مقابله با زایمان بسیار سخت کار خواهید کرد. وان جت دار ، صندلی گهواره ای یا توپ تولد ممکن است به راحتی شما کمک کند.

وقتی دهانه رحم شما کاملا گشاد شود ، اولین مرحله زایمان کامل می شود. در مرحله دوم زایمان ، هنگام پایین آمدن کودک به کانال زایمان ، معمولاً احساس فشار می کنید. با هر انقباض به شما توصیه می شود نفس بکشید و کودک را به پایین و زیر استخوان شرم خود فشار دهید. همانطور که سر کودک دهانه واژن را کشیده و نمایان می شود ، می توانید برای کمک به تمرکز به سمت پایین حرکت کرده و سر کودک را لمس کنید.

شریک زندگی شما تشویق می شود:

• با تو نفس بکش
• به شما یادآوری می کنم که شما یک کار عالی انجام می دهید
• پشت ، ران ، یا پایین شکم خود را ماساژ دهید
• به شما مایعات بنوشید
• به شما یک پارچه خنک برای پیشانی خود بدهید
• با شما باش

آرامش لمسی

آرامش لمسی روشی است که به شما آموزش داده می شود تا به شما کمک کند تا با درد زایمان کنار بیایید. شما یاد می گیرید که خود را شرط بندی کنید تا هر گروه عضلانی را لمس کنید. شریک زندگی شما می آموزد تا هنگام تنش ، حالت ظاهری شما را شناسایی کرده و ناحیه تنش را لمس کند تا به شما در شل شدن عضلات کمک کند.

کلاس پنجم: تکنیک های فشار دادن

در کلاس پنجم ، شما روش ها و استراتژی های فشار دادن را برای کاهش کمر درد در هنگام زایمان خواهید آموخت. همچنین درباره چگونگی آماده سازی برای چند هفته اول پس از زایمان بحث خواهید کرد.

تکنیک های هل دادن

وقتی کودک به پایین کانال زایمان می رود ممکن است خود را بی اختیار تحت فشار قرار دهید. تکنیک های مختلفی برای کمک به این اصرار طبیعی وجود دارد. می توانید در ابتدای انقباض نفس بکشید و همزمان با فشار دادن هوا را به آرامی آزاد کنید. این روش گلوتیس باز شناخته می شود. همچنین می توانید نفس عمیق بکشید ، نفس را بگیرید و با تمام نیرویی که می توانید تحمل کنید.

زایمان عقب

برخی از زنان بیشترین درد زایمان را در کمر خود احساس می کنند. تکان خوردن لگن بر روی دست و زانو یا چمباتمه زدن می تواند این ناراحتی را کاهش دهد. بسته داغ یا یخ در قسمت پایین کمر نیز ممکن است مفید باشد. فشار ضعیفی که توسط شریک زندگی به کمرتان وارد می شود نیز می تواند آرامشی ایجاد کند.

کنار آمدن پس از زایمان

شما و همسرتان تشویق می شوید که خود و خانه خود را برای ورود نوزاد جدید آماده کنید. در این مدت یک منبع غذایی آسان برای تصحیح و مغذی مفید است. شما باید یاد بگیرید که از دوستان و خانواده کمک بگیرید. هنگامی که مهارت های فرزندپروری نوزاد جدید را یاد می گیرید ، شما ترغیب می شوید حس شوخ طبعی خود را پرورش دهید.

کلاس ششم: تمرین

کلاس ششم و آخر شامل مرور مطالب پوشش داده شده در طول برنامه خواهد بود. شما همچنین در یک تمرین کار شرکت خواهید کرد. یک هدف مهم در کلاس آخر این است که به شما کمک کند درک کنید که روند تولد یک روند طبیعی است.

غذای آماده

روش Lamaze فقط یک برنامه است که می تواند به شما کمک کند تا برای تولد آماده شوید. بسیاری از افراد استراتژی ها و تکنیک هایی را که به آنها آموزش می دهد برای روز بزرگ و بعد از آن مفید می دانند. کمی آمادگی می تواند به شما کمک کند تا در مورد آنچه اتفاق می افتد احساس مثبت و اطمینان داشته باشید.