چگونه یاد گرفتم که پس از سقط جنین دوباره به بدن خود اعتماد کنم

محتوا

• استراحت کنید.
• بیشتر شاد باش.
• تمرین مدیتیشن را توسعه دهید.
• بدن خود را تغذیه کنید.
• آینده خود را تصور کنید
• بررسی برای

برای 30 سالگی من در جولای گذشته ، بهترین هدیه جهان را دریافت کردم: من و شوهرم بعد از شش ماه تلاش متوجه شدیم که باردار هستیم. یک غروب سرد نیمه تابستان بود، و ما در ایوان نورانی ادیسون خود دراز کشیدیم و به کرم‌های شب تاب نگاه می‌کردیم و در مورد آینده‌مان رویاپردازی می‌کردیم. من تصور می کردم یک پسر است ، در حالی که شوهرم دختر را حدس می زد. اما مهم نبود، ما قرار بود پدر و مادر شویم.

حدود یک هفته بعد ، نصف شب با گرفتگی شدید از خواب بیدار شدم و به سمت دستشویی دویدم. من یک لکه خون قرمز روشن روی کاغذ توالت دیدم ، و در حالی که در قلبم بودم می دانست، سعی کردم دوباره بخوابم.

دو ساعت بعد من در حال چرخش بودم، درد شدیدتر و خونریزی شدیدتر شد. این بزرگترین ترس من را تأیید کرد: سقط جنین داشتم. همانطور که من هق هق می کردم و می لرزیدم ، شوهرم محکم مرا در آغوش گرفت و گفت: "خوب می شود."

اما آیا اینطور بود؟ احساس کرختی کردم و ذهنم پر از افکار و سوالات بی پایان شد. تقصیر من بود؟ آیا می توانستم کاری متفاوت انجام دهم؟ آیا این لیوان شرابی بود که هفته پیش خوردم؟ چرا من؟ من گنگ بودم که خیلی زود هیجان زده شدم ، باید عملی تر بودم. صحبت هایی که در سرم داشتم بی پایان بود و برای اولین بار در زندگی ام واقعاً دلم شکست.

ایفات هاسکینز، استادیار بالینی در بخش زنان و زایمان در دانشگاه NYU Langone Health، که سقط مکرر را درمان می‌کند، می‌گوید: این یک واکنش طبیعی است که به آن «گناه مادر» می‌گویند.

دکتر هاسکینز به من می گوید: «یک عنصر سوگواری وجود دارد، اما شما نمی توانید خودتان را سرزنش کنید. او توضیح می دهد که اکثر سقط جنین ها در واقع ناشی از ناهنجاری های کروموزومی است. دکتر هوسکینز می گوید: "این روش مادر طبیعت است که می گوید این بارداری قرار نبوده و در اکثر موارد ، کاری که می توانستید انجام دهید وجود ندارد." در یک نکته امیدوارکننده، او می‌گوید که شانس بارداری موفق در محدوده 90 درصد است.

همانطور که در مورد تجربه خود برای دوستان و خانواده صحبت کردم ، متوجه شدم که سقط جنین بسیار بیشتر از آنچه فکر می کردم شایع است. به گفته انجمن بارداری آمریکا ، 10 تا 25 درصد از حاملگی ها با سقط جنین به پایان می رسند و حاملگی های شیمیایی (از دست دادن مدت کوتاهی پس از کاشت) 50 تا 75 درصد از کل سقط ها را شامل می شود.

حتی زنانی که به ظاهر عالی زندگی می‌کردند و خانواده‌هایی که به آنها نگاه می‌کردم، داستان‌های پنهانی از دست دادن خود را فاش کردند. ناگهان ، من آنقدر احساس تنهایی نکردم. از اینکه توانستم داستانم را به اشتراک بگذارم، در عین حال که زنان دیگر را نیز تشویق می‌کردم داستان خود را به اشتراک بگذارند، احساس قوی پیوند، خواهرخواندگی و سپاسگزاری داشتم. (مطالب مرتبط: شوون جانسون در مورد سقط جنین خود در یک ویدیوی احساسی صحبت می کند)

در این لحظه فهمیدم شوهرم درست می گوید: قرار بود خوب باشم

تصمیم گرفتیم چند ماه از تلاش برای بارداری مرخصی بگیریم تا بتوانم هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی بهبود پیدا کنم. وقتی سپتامبر فرا رسید ، زمان خوبی برای شروع دوباره تلاش بود. از آنجایی که قبلا باردار بودم، فکر می کردم این بار برای ما راحت تر می شود. هر ماه من فقط "می دانستم" که باردار هستم ، اما یک آزمایش خالی بارداری دیگر به دنبال او و خاله فلو خوب به استقبال من می آید.

سناریوهای مفصلی درباره نحوه گفتن هر ماه به خانواده ام ترسیم می کنم. در ماه نوامبر ، من قصد داشتم اخبار را در مراسم سالانه شکرگزاری خود به اشتراک بگذارم. در حالی که همه دور میز می چرخیدند و از آنچه سپاسگزار بودند می گفتند ، من می گفتم "من برای دو نفر غذا می خورم" و خنده ، بغل کردن و نان تست ایجاد می شود. متأسفانه ، من هرگز نتوانستم با این سناریوها زندگی کنم.

پس از سه ماه آزمایش منفی بارداری ، من شروع به از دست دادن امید کردم و فکر کردم چه بلایی سر من آمده است. بنابراین ، در پایان ماه نوامبر ، تصمیم گرفتم چیزی را در خارج امتحان کنم و با Jo Homar ، یک پیام رسان روح بینا و شفادهنده شهودی که به من ارجاع داده شد و خدمات متنوعی از جمله خواندن شهودی پزشکی و ریکی ارائه می داد ، قرار گذاشتم. جلسات شفا پس از یک جلسه تلفنی با او، او به من گفت که این طرز فکر من است که من را از باردار شدن باز می دارد و اینکه ظاهراً تا پاییز 2018، زمانی که نوزاد آماده باشد، بچه می آید. در حالی که در ابتدا کمی احساس می کردم. دلسرد و بی حوصله ، همچنین احساس تسکین عظیمی داشتم. (همچنین ببینید: آیا ریکی می تواند به اضطراب کمک کند؟)

من از توصیه هومار پیروی کردم و همه برنامه هایم را حذف کردم و در آن ماه تلاش خود را متوقف کردم. ناگهان فشار عظیمی از من برداشته شد. من مقدار زیادی رول ماکی آووکادو ماهی قزل آلا خوردم ، با شوهرم رابطه جنسی مفرحی داشتم ، فقط زمانی که حالمان خوب بود ، از قهوه های نیترو استفاده کردم و برای شب های دخترانه پر از تاکو ، گوآکامول و بله وقت گذاشتم. تکیلا! برای اولین بار در یک سال ، من کاملاً با آمدن پریودم خوب بودم.

با این تفاوت که این کار را نکرد. در کمال تعجب ، دو هفته بعد ، آزمایش بارداری من مثبت شد! "یک معجزه کریسمس!"به شوهرم جیغ زدم.

نه، فکر نمی‌کنم این جادو بود، اما همچنین فکر نمی‌کنم این اتفاقی باشد که ماهی که دست از تلاش بردیم، باردار شدیم. من موفقیت ما را به یک چیز بزرگ نسبت می دهم: اعتماد. با اعتماد به بدن و کائنات ، می توانم تمام ترس هایی که مانع آمدن نوزاد می شوند را کنار بگذارم و اجازه دهم این اتفاق بیفتد. (و به من اعتماد کنید-ترس زیادی وجود داشت.) و در حالی که کارشناسان هنوز نمی دانند چگونه دقیقا استرس و اضطراب می تواند بر باروری تأثیر بگذارد ، تحقیقات اولیه ارتباط بین استرس و باروری را نشان می دهد و از کل موضوع "وقتی تلاش را ترک می کنید باردار خواهید شد" پشتیبانی می کند. (مطالب بیشتر در اینجا: آنچه Ob-Gyns آرزو می کردند زنان از باروری خود بدانند)

پس چگونه ترس و اعتماد را از بدن خود دور می کنید در حالی که تنها چیزی که بیش از هر چیزی می خواهید این است که باردار باشید اکنون? در اینجا پنج ترفند وجود دارد که به من کمک کرد ذهنیت خود را تغییر دهم.

استراحت کنید.

ردیاب های دوره ای ، کیت های پیش بینی تخمک گذاری و تست های بارداری 20 دلاری می توانند بسیار طاقت فرسا (و گران قیمت) باشند و کل فرایند را شبیه یک آزمایش علمی کنند. از آنجا که وسواس در ردیابی به معنای واقعی کلمه مرا دیوانه می کرد و افکارم را مصرف می کرد ، توصیه هومار و اندکی رها کردن آن برای من بسیار بزرگ بود. اگر مدتی است تلاش کرده اید ، استراحت را از تمام ردیابی ها در نظر بگیرید و فقط با احساس بدن خود پیش بروید. هیچ چیز بدتر از رابطه جنسی "عزیزم، من تخمک گذاری دارم" نیست، و چیز خاصی در مورد غافلگیری از عقب افتادن قاعدگی وجود دارد.

بیشتر شاد باش.

بیایید واقع بین باشیم: کل فرایند تلاش برای بچه دار شدن از جذابیت دور است ، به خصوص زمانی که شما با یک زمان بندی تخمک گذاری زندگی می کنید یا "دو هفته انتظار" وحشتناک را شمارش می کنید. به همین دلیل همار پیشنهاد می کند تمرکز خود را بر افزودن سرگرمی های بیشتر به زندگی خود قرار دهید. همار می گوید: "وقتی نوبت به انتظار دو هفته ای می رسد ، می توانید از دو منظر به آن نگاه کنید. یا می توانید در مورد" چه می شود "مات و مبهوت باقی بمانید یا می توانید زندگی کنید." "بارداری زندگی است، پس چرا در آن دوره زندگی کامل را انتخاب نکنید؟ اگر تمرکز شما بر سرگرمی، شادی و زندگی است، پس انرژی مثبت به سمت آن ارسال می کنید که می تواند منجر به بارداری موفق شود. "

تمرین مدیتیشن را توسعه دهید.

مدیتیشن روزانه یکی از متحول کننده ترین تمرینات در جعبه ابزار سلامتی من بوده است. من از برنامه مدیتیشن Expectful استفاده می کنم که دارای مدیتیشن خاصی برای کسانی است که برای بچه دار شدن آماده می شوند ، مانند "اعتماد به بدن". آنها حتی یک راهنمای پشتیبانی رایگان از دست دادن بارداری شامل مدیتیشن و مشاوره تخصصی ایجاد کردند. (مرتبط: 17 فایده قدرتمند مدیتیشن)

آنا گانون ، بنیانگذار و راهنمای جامعه می گوید این برنامه به زنانی که سعی می کنند باردار شوند کمک می کند تا احساسات خود را مدیریت کرده و در زمان حال حضور داشته باشند. گانون می گوید: مدیتیشن یک درمان نیست، اما یک ابزار است. "این یک ویتامین دوران بارداری برای ذهن شما است." ناگفته نماند ، مطالعات نشان می دهد مدیتیشن می تواند به افزایش باروری ، تعادل هورمون ها و کاهش استرس کمک کند. برد، برد، برد.

بدن خود را تغذیه کنید.

برای مدتی وسواس زیادی برای پیروی از رژیم باروری "کامل" داشتم و حتی به خودم اجازه نمی دادم که گاه و بیگاه قهوه بخورم. (مرتبط: آیا نوشیدن قهوه *قبل از بارداری می تواند باعث سقط جنین شود؟) اما کارشناسان می گویند به جای تمرکز بر "بارور" شدن، باید روی بهبود سلامت کلی خود تمرکز کنید. Aimee Raupp، متخصص طب سوزنی و نویسنده بله ، شما می توانید باردار شوید، توضیح می دهد که باروری شما گسترش سلامت شما است. راپ می گوید: "پیروزی های کوچکی مانند سردرد کمتر یا احساس نفخ را جشن بگیرید و بدانید که باروری شما در این راه بهبود می یابد."

آینده خود را تصور کنید

وقتی احساس ناامیدی کردم ، زندگی خود را با یک نوزاد تصور کردم. من در مورد رشد شکم خود خیال پردازی می کنم و شکمم را زیر دوش می گیرم و برایم عشق می فرستد. یک ماه قبل از باردار شدن ، یک خالکوبی موقت کردم که روی آن نوشته شده بود "در واقع می توانی" ، که به من یادآوری کرد بدن من واقعاً می توان این کار را انجام دهید

راپ می گوید: "اگر می توانید باور کنید ، می توانید به آن برسید." او توصیه می کند که برای تجسم وقت بگذارید و در مورد لباس کودک ، رنگ مهد کودک و اینکه زندگی با یک کودک کوچک چگونه خواهد بود ، صرف کنید. "ما برنامه ریزی شده ایم تا بدترین سناریو را در نظر بگیریم ، اما وقتی از مشتریان می پرسم" اگر ذهن خود را به اندازه کافی آرام کرده و با قلب خود تماس بگیرید ، آیا باور می کنید که این نوزاد را خواهید داشت؟ " 99 درصد آنها می گویند بله. " باور کنید برای شما هم اتفاق می افتد. (بیشتر: چگونه از تجسم برای دستیابی به اهداف خود استفاده کنید)

بررسی برای