تغییر شیوه زندگی برای کمک به مدیریت COPD

محتوا

• اولویت اصلی شما: سیگار را ترک کنید
• در برابر عفونت ها دفاع کنید
• روی تغذیه خوب تمرکز کنید
• برای موارد اضطراری آماده باشید
• به نیازهای احساسی خود توجه کنید
• فعال و از نظر جسمی متناسب باشید
• زندگی ادامه دارد

این گزینه های سالم را که می تواند مدیریت COPD شما را آسان کند در نظر بگیرید.

زندگی با بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) به این معنی نیست که باید زندگی خود را متوقف کنید. در اینجا چند تغییر در سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای کمک به شما در مدیریت بیماری انجام دهید:

اولویت اصلی شما: سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن علت شماره یک برونشیت مزمن و آمفیزم است. این بیماری ها در مجموع شامل COPD هستند. اگر قبلاً آن را ترک نکرده اید ، بسیار مهم است که برای ترک سیگار قدم بردارید. در مورد راهکارهای ترک سیگار با پزشک خود صحبت کنید.

اگر ترک نیکوتین نگران کننده است ، پزشک ممکن است بتواند برای جایگزینی تدریجی خود از این داروی اعتیاد آور ، درمان جایگزینی نیکوتین را تجویز کند. محصولات شامل آدامس ، استنشاق کننده ها ، وصله ها است. داروهای تجویز شده برای تسهیل ترک سیگار نیز موجود است.

افراد مبتلا به COPD باید تا حد امکان از تمام مواد تحریک کننده استنشاق پرهیز کنند. این می تواند به معنای جلوگیری از آلودگی هوا ، گرد و غبار یا دود ناشی از شومینه های چوبی باشد.

در برابر عفونت ها دفاع کنید

افراد مبتلا به COPD در معرض خطر ویژه ای برای عفونت های تنفسی هستند که می تواند شعله ور شود. با رعایت بهداشت خوب در شستن دست ها می توان از عفونت هایی که بر مجاری تنفسی تأثیر می گذارند جلوگیری کرد. به عنوان مثال ویروس های سرماخوردگی اغلب از طریق لمس منتقل می شوند. لمس دسته درب و سپس مالیدن چشم می تواند ویروس های سرماخوردگی را منتقل کند.

مهم است که هنگام حضور در جمع ، دستان خود را اغلب بشویید. محصولات ضد باکتری لازم نیست ، مگر اینکه در محیط مراقبت های بهداشتی باشید. صابون ساده و آب روان کار خوبی در از بین بردن میکروب های بالقوه عفونی می کند.

همچنین جلوگیری از تماس با افرادی که علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا را دارند می تواند مفید باشد. پزشک شما همچنین ممکن است یک واکسن آنفولانزا سالانه را توصیه کند.

روی تغذیه خوب تمرکز کنید

درست غذا خوردن راهی مهم برای تقویت بدن و سیستم ایمنی بدن است. گاهی اوقات ، افراد مبتلا به COPD پیشرفته ، تغذیه مناسب و لازم را برای حفظ سلامتی خود دریافت نمی کنند. خوردن وعده های غذایی کوچکتر ، بیشتر اوقات ، ممکن است مفید باشد.

پزشک شما همچنین ممکن است مکمل های غذایی را برای اطمینان از دریافت مواد مغذی ضروری مورد نیاز توصیه کند. سعی کنید رژیم غذایی غنی از میوه ها ، سبزیجات ، ماهی ، آجیل ، روغن زیتون و غلات کامل مصرف کنید. گوشت قرمز ، شکر و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید. نشان داده شده است که پیروی از این الگوی غذایی ، معروف به رژیم غذایی مدیترانه ای ، به کاهش التهاب مزمن کمک می کند ، در حالی که مقدار زیادی فیبر ، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی برای کمک به سلامتی شما فراهم می کند.

برای موارد اضطراری آماده باشید

با علائم شعله ور شدن آشنا شوید. در صورت دشوار شدن تنفس ، با نزدیکترین مکانی که می توانید برای معالجه به آنجا بروید آشنا شوید. شماره تلفن پزشک خود را مفید نگه دارید و در صورت تشدید علائم درنگ نکنید و تماس بگیرید. همچنین در صورت بروز علائم جدید یا غیرمعمول مانند تب به پزشک یا متخصص بهداشت خود اطلاع دهید.

لیستی از دوستان یا اعضای خانواده خود را نگهداری کنید که در صورت نیاز به انتقال به یک مرکز درمانی می توانید با آنها تماس بگیرید. راهنمایی ها را به مطب پزشک خود یا نزدیکترین بیمارستان در دست داشته باشید.همچنین باید لیستی از تمام داروهایی را که مصرف می کنید نگه دارید و آن را به هر ارائه دهنده خدمات بهداشتی که ممکن است نیاز به استفاده از کمک های اضطراری داشته باشد ، بدهید.

به نیازهای احساسی خود توجه کنید

افرادی که با بیماری های ناتوان کننده مانند COPD زندگی می کنند ، گاهاً در معرض اضطراب ، استرس یا افسردگی قرار می گیرند. حتماً هر مسئله عاطفی را با پزشک یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی در میان بگذارید. آنها ممکن است بتوانند داروهایی برای کمک به شما در کنار آمدن با اضطراب یا افسردگی تجویز کنند. آنها همچنین ممکن است روش های دیگری را برای کمک به شما در کنار آمدن با آنها توصیه کنند. این ممکن است شامل مراقبه ، تکنیک های خاص تنفسی یا پیوستن به یک گروه پشتیبانی باشد. با دوستان و خانواده در مورد وضعیت روحی و نگرانی های خود باز باشید. بگذارید به هر طریقی که می توانند کمک کنند.

فعال و از نظر جسمی متناسب باشید

با توجه به در در مجله بین المللی انسداد مزمن ریوی، "توانبخشی ریوی" مداخله ای متناسب با بیماران خاص است. از جمله ، این شامل تمرینات ورزشی برای بهبود وضعیت عاطفی و جسمی بیمار و ارتقا “" رفتارهای تقویت کننده سلامتی "است. تحقیقات نشان می دهد که تمرینات ورزشی می تواند تحمل ورزش را بهبود بخشد و کیفیت زندگی را در افراد مبتلا به COPD خفیف تا متوسط ​​بهبود بخشد. همچنین می تواند به تسکین نفس تنگی کمک کند.

زندگی ادامه دارد

اگرچه هیچ درمانی برای COPD وجود ندارد ، اما داروهای جدید و درمان ها امکان زندگی تقریباً طبیعی را فراهم کرده است. کار با پزشک و مصرف داروهای تجویز شده مهم است.