7 نکته برای سفت شدن پوست شل بعد از بارداری

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1. یک روال کاردیو ایجاد کنید
• 2. از چربی ها و پروتئین های سالم استفاده کنید
• 3. تمرینات قدرتی منظم را امتحان کنید
• 4. آب بنوشید
• 5. با روغن ماساژ دهید
• 6. محصولات سفت کننده پوست را امتحان کنید
• 7. اسپا را برای بسته بندی پوست بزنید
• جراحی انتخابی
• بردن

بررسی اجمالی

بارداری می تواند تغییرات زیادی در پوست شما ایجاد کند. اکثر آنها پس از زایمان ناپدید می شوند ، اما گاهی اوقات پوست شلی باقی می ماند. پوست از کلاژن و الاستین ساخته شده است ، بنابراین با افزایش وزن گسترش می یابد. پس از کشیده شدن ، پوست ممکن است در بازگشت به شکل اصلی خود با مشکل روبرو شود.

شل شدن پوست می تواند از نظر احساسی برای زنانی که می خواهند بدنشان به وضعیت قبل از بارداری برگردد ناامید کننده باشد. اما مهم است که به یاد داشته باشید که این ممکن است زمان ببرد.

بدن شما فقط یک کار شگفت انگیز را با زایمان انجام داده است ، بنابراین سعی کنید راحت باشید.

در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای سفت شدن پوست شل کمک کنید.

1. یک روال کاردیو ایجاد کنید

ورزش های قلبی می توانند به چربی سوزی و تقویت عضلات کمک کنند. پیاده روی سریع ، شنا ، دویدن ، یا دوچرخه سواری را امتحان کنید.

قبل از شروع یک روال جدید ، از دکتر خود بپرسید آیا مشکلی نیست که دوباره فعالیت خود را شروع کنید. به آرامی شروع کنید و به فعالیت های شدیدتر ادامه دهید.

ورزش منظم می تواند به جلوگیری یا به حداقل رساندن پوست اضافی کمک کند.

2. از چربی ها و پروتئین های سالم استفاده کنید

خوردن پروتئین ها و چربی های سالم می تواند به شما در عضله سازی کمک کند. پروتئین همچنین می تواند حاوی کلاژن باشد. نیازهای فردی شما به پروتئین با توجه به میزان ورزش و قد و وزن شما متفاوت است. در صورت شیردهی نیز ممکن است به پروتئین بیشتری نیاز داشته باشید.

3. تمرینات قدرتی منظم را امتحان کنید

تمرینات قدرتی را اضافه کنید تا عضلات را شکل داده و تنش دهید. ایجاد تون عضلانی همچنین ممکن است تأثیر مثبتی بر روی پوست شل داشته باشد.

situps و pushup روده های روده ای هستند ، اما کلاس های Pilates ، yoga و barre شامل حرکاتی هستند - مانند تخته ها - که شما را مجبور می کند برای مدت طولانی عضلات هسته ، لگن و گلوت را سفت کنید. این باعث بهبود صدای عضلانی می شود ، به شما کمک می کند تا سفت و محکم شوید.

اگر کلاس می روید یا با مربی کار می کنید ، به مربی خود اطلاع دهید که اخیراً زایمان کرده اید. ممکن است حرکات خاصی وجود داشته باشد که باید از آنها اجتناب کنید.

4. آب بنوشید

آب به آبرسانی پوست و ارتجاع بیشتر آن کمک می کند. بدن شما با آب بیشتری نیز کارآمدتر است. این می تواند چربی را به راحتی بسوزاند و احتباس آب را در شکم شما کاهش دهد.

5. با روغن ماساژ دهید

برخی از روغن های گیاهی ممکن است به ترمیم پوست کمک کنند. این ممکن است به دلیل محتوای آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی آنها باشد. به عنوان مثال ، ممکن است به علائم کشش کمک کند.

روغنهای اساسی در روغنهای حامل رقیق می شوند ، که فواید خاص خود را برای سلامت پوست دارند. سعی کنید روغن های حامل مانند روغن جوجوبا یا روغن نارگیل را در امتداد شکم بمالید تا به سفت شدن پوست کمک کند. ممکن است چند قطره روغن اساسی مانند کندر یا نرولی اضافه کنید.

6. محصولات سفت کننده پوست را امتحان کنید

چندین محصول سفت کننده پوست در بازار وجود دارد که برای افزایش کلاژن و الاستین در پوست شما طراحی شده اند. مواد تشکیل دهنده ای مانند کلاژن ، ویتامین C و رتینوئیدها ممکن است به پوست کمک کنند تا مقداری از استحکام خود را بازیابد.

7. اسپا را برای بسته بندی پوست بزنید

بسته های آبگرم ممکن است برای یک موقعیت خاص کار کند. آنها می توانند به سفت شدن پوست کمک کنند ، اما فقط به طور موقت. ممکن است در بسته بندی آبگرم ، جلبک دریایی ، نمک دریا یا خاک رس پودر شده مشاهده کنید. اینها به سم زدایی ، نرمی و سفت شدن پوست کمک می کنند.

جراحی انتخابی

جراحی ابدومینوپلاستی یا جراحی برداشتن شکم ، گزینه ای برای سفت شدن عضلات و از بین بردن پوست اضافی است. اما این جایگزینی برای کاهش وزن یا یک برنامه ورزشی نیست.

در طی روش جراحی ، پزشکان شکم را برش می دهند تا پوست اضافی را از بین ببرند. پوست باقیمانده به هم بخیه زده می شود و همچنین ممکن است یک شکاف جدید برای دکمه شکم ایجاد شود.

طبق اعلام انجمن جراحان پلاستیک آمریکا (ASPS) ، متوسط ​​هزینه جراحی شکم 6253 دلار است. این شامل بیهوشی ، امکانات اتاق عمل یا سایر هزینه های مرتبط نیست. در حالی که بیشتر بیمه های درمانی این جراحی را پوشش نمی دهند ، بسیاری از جراحان پلاستیک برنامه های مالی را به بیماران ارائه می دهند.

اگر جراحی را انتخاب می کنید ، ASPS یافتن یک جراح پلاستیک دارای مجوز هیئت مدیره را در منطقه شما توصیه می کند. اطمینان حاصل کنید که با آنها احساس راحتی می کنید و درخواست مراجعه می کنید.

بردن

بارداری از چند طریق بدن شما را تغییر می دهد. با رشد شکم ، پوست باید منبسط شود. پس از زایمان ، بسیاری از زنان ممکن است شکمشان شل باشد.

اگر نسبت به آن احساس خودآگاهی دارید ، برخی از درمان های خانگی وجود دارد که ممکن است به محکم کردن مجدد آن کمک کند. بسته به میزان پوست باقی مانده ، می توانید برای از بین بردن مقدار اضافی ، جراحی انتخابی را نیز انتخاب کنید.