چگونه می توان از دست دادن اشتها در دوران بارداری را مدیریت کرد

محتوا

• چه عواملی باعث از دست دادن اشتها در دوران بارداری می شوند؟
• تهوع و استفراغ
• شرایط بهداشت روانی
• داروها
• غذا خوردن بی نظم
• سایر علل بالقوه
• چگونه می توان از دست دادن اشتها در دوران بارداری را درمان کرد
• مواد غذایی برای اولویت بندی
• استراتژی های دیگر
• چه موقع باید نگران بود
• عوارض احتمالی مربوط به مصرف کم در دوران بارداری
• خط آخر

بسیاری از خانم ها در دوران بارداری کاهش اشتها را تجربه می کنند.

ممکن است گاهی اوقات غذایی غیر جذاب به نظر برسید ، یا احساس گرسنگی کنید اما نمی توانید خود را برای خوردن بیاورید.

اگر با این علائم سر و کار دارید ، ممکن است بخواهید از دلایل احتمالی از دست دادن اشتها ، نکاتی برای درمان آن و زمان مراجعه به یک متخصص بهداشت مطلع شوید.

در این مقاله تمام مواردی که باید در مورد کاهش اشتها در دوران بارداری بدانید توضیح داده شده است.

چه عواملی باعث از دست دادن اشتها در دوران بارداری می شوند؟

نوسان اشتها طبیعی است ، به خصوص که بدن شما در طول بارداری دچار تغییرات زیادی می شود.

اگر اشتهای خود را از دست دهید ، ممکن است بی علاقگی عمومی نسبت به همه غذاها یا عدم تمایل به غذا خوردن داشته باشید. بخاطر داشته باشید که کاهش اشتها با انزجار نسبت به چند ماده غذایی خاص ، که در دوران بارداری نیز بسیار شایع است ، متفاوت است.

عوامل مختلفی ممکن است باعث از دست دادن اشتها در دوران بارداری شود ، مانند موارد زیر.

تهوع و استفراغ

حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری ، به ویژه در سه ماهه اول معمول است - اگرچه برخی از زنان ممکن است این علائم را در طول بارداری خود تجربه کنند ().

حالت خفیف و شدید حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری می تواند به طور قابل توجهی بر مصرف غذا و اشتها تأثیر بگذارد.

تحقیقات نشان داده است که نوسانات هورمونهای لپتین و گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG) در دوران بارداری ممکن است منجر به کاهش اشتها و تهوع و استفراغ بیشتر شود ().

مطالعه ای روی 2270 زن باردار نشان داد که در بین زنانی که حالت تهوع و استفراغ متوسط ​​یا شدید دارند ، 42٪ و 70٪ به ترتیب کاهش سطح مصرف غذا در اوایل بارداری را گزارش کردند ().

اگر به دلیل حالت تهوع و استفراغ دچار کاهش اشتها شده اید ، سعی کنید از غذاهای چرب یا پر ادویه پرهیز کنید ، مایعات را جدا از وعده های غذایی خود بنوشید و وعده های غذایی کم حجم و مکرر بخورید.

ممکن است تنقلات خشک و شور مانند چوب شور و کراکر و همچنین غذاهای ملایم مانند سینه مرغ پخته را به راحتی تحمل کنید.

با این حال ، اگر موارد جدی تری از حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری را تجربه کنید ، ممکن است لازم باشد به یک متخصص بهداشت مراجعه کنید.

شرایط بهداشت روانی

شرایط مختلف بهداشت روانی ، از جمله اضطراب و افسردگی ، ممکن است بر اشتهای شما تأثیر بگذارد.

در حقیقت ، زنان باردار به دلیل تغییرات مختلف جسمی و بیوشیمیایی ممکن است مستعد ابتلا به مسائل بهداشت روان باشند. به طور خاص ، افسردگی ممکن است منجر به تغییر عادات غذایی ، از جمله کاهش اشتها و کاهش مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی شود (،).

در مطالعه ای بر روی 94 زن باردار ، 51 درصد از افرادی که مبتلا به افسردگی تشخیص داده شده اند ، رژیم غذایی کمی دریافت کرده اند که بعد از 6 ماه به 71 درصد رسیده است ().

علاوه بر این ، افسردگی در دوران بارداری با کاهش اشتها برای غذاهای سالم ، افزایش اشتها برای غذاهای ناسالم و کاهش مصرف مواد مغذی مهم مانند فولات ، اسیدهای چرب ، آهن و روی مرتبط است. این ممکن است بر سلامت جنین و مادر تأثیر منفی بگذارد ().

اختلالات بهداشت روان معمولاً در دوران بارداری به دلیل شرمساری که بعضی از زنان باردار در مورد آنها احساس می کنند ، تشخیص داده نمی شوند. اگر علائم افسردگی یا اضطراب را تجربه می کنید ، مهم است که با یک متخصص بهداشت مورد اعتماد مشورت کنید.

داروها

برخی از داروها که استفاده از آنها در دوران بارداری بی خطر است ممکن است عوارضی مانند کاهش اشتها ایجاد کنند.

مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) مانند Zoloft و Prozac گاهی اوقات برای زنان بارداری که مبتلا به افسردگی یا اضطراب هستند تجویز می شود ().

SSRI ها می توانند باعث کاهش اشتها شوند. در حقیقت ، برخی از زنان باردار پس از شروع فلوکستین (Prozac) برای افسردگی ، از دست دادن کامل اشتها ، سیری زودرس و کاهش وزن را گزارش کرده اند ().

اولانزاپین و بوپرنورفین سایر داروهایی هستند که ممکن است منجر به کاهش اشتها شوند ().

غذا خوردن بی نظم

برخی از زنان باردار ممکن است اختلالات خوردن ، از جمله بی اشتهایی و پرخوری را تجربه کنند. کارشناسان تخمین می زنند که شیوع خوردن بی نظمی در خانم های باردار 0.6-27.8٪ است ().

غذا خوردن بی نظم می تواند منجر به تغییر اشتها ، ترس از افزایش وزن و کاهش مصرف غذا شود ().

اگر باردار هستید و اختلال در خوردن دارید ، از ارائه دهنده خدمات درمانی خود گزینه های درمانی را بخواهید.

سایر علل بالقوه

زنان باردار ممکن است به دلیل شرایط پزشکی مانند تومورها ، تاخیر در تخلیه معده ، سوزش معده و بیماری آدیسون از دست دادن اشتها را تجربه کنند (، ، ، 19).

علاوه بر این ، سطح بالای استرس ممکن است بر سلامت مادر تأثیر بگذارد و باعث از دست دادن اشتها شود ().

علاوه بر این ، تغییرات مربوط به بارداری در چشایی و بویایی ، کمبود مواد مغذی در ویتامین B12 و آهن و ناراحتی عمومی از حمل کودک ممکن است باعث از دست دادن اشتها در برخی از زنان باردار شود (، ، 23 ، 24 ،).

تهوع و استفراغ از مهمترین دلایل از دست دادن اشتها در دوران بارداری است ، اگرچه عوامل متعدد دیگری نیز وجود دارد.

چگونه می توان از دست دادن اشتها در دوران بارداری را درمان کرد

اگر دچار از دست دادن اشتها هستید ، ممکن است تعجب کنید که چگونه می توانید غذای خود را به حالت اولیه برگردانید.

مواد غذایی برای اولویت بندی

چند ماده غذایی وجود دارد که می توانید آنها را اولویت بندی کنید حتی اگر احساس می کنید نمی توانید وعده های غذایی کامل بخورید. این موارد به اطمینان از مصرف کافی مواد مغذی برای شما و کودک کمک می کند.

درست کردن بسیاری از غذاهای زیر ساده ، کم حجم ، سیرکننده و راحت روی معده شما است.

• میان وعده های غنی از پروتئین: تخم مرغ آب پز ، ماست یونانی ، نخود بو داده ، پنیر و کراکر و مرغ ، بوقلمون یا ژامبون خرد شده
• سبزیجات نرم و بسته بندی شده با فیبر: سیب زمینی شیرین ، لوبیا سبز ، هویج کودک (بخارپز یا خام) و سالاد اسفناج خام
• لقمه های شیرین و ساده: انواع توت های تازه ، بلغور جو دوسر ، میوه های خشک و محصولات لبنی سرد مانند پنیر کوکتی ساده
• دانه ها و نشاسته های نرم: کینوا ، برنج قهوه ای ، ماکارونی ، ماکارونی و پنیر و سیب زمینی پخته یا له شده
• سوپ: آش رشته مرغ و سوپ برنج مرغ
• مایعات: آبگوشت های ساده و اسموتی های سالم

استراتژی های دیگر

اگر کاهش اشتها به حالت تهوع یا استفراغ مرتبط است ، سعی کنید وعده های غذایی کم حجم و مکرر مصرف کنید ، از خوردن غذاهای پرادویه و چرب پرهیز کنید و مکمل های زنجبیل و تیامین را مصرف کنید. اگر طب سوزنی گزینه ای برای شما باشد ، ممکن است به شما کمک کند ().

حالت تهوع و استفراغ شدید ممکن است به روش های مختلف درمانی از جمله داروها و مایعات داخل وریدی (IV) نیاز داشته باشد.

اگر کمبود مواد مغذی مرتبط با کاهش اشتها دارید ، ممکن است به مکمل های با دوز بالا برای بازیابی سطح طبیعی نیاز داشته باشید. هرگونه مکمل باید توسط پزشک متخصص پزشکی تجویز و کنترل شود (24 ،).

همچنین می توانید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای درمان فردی مشورت کنید.

اگر در دوران بارداری دچار از دست دادن اشتها شده اید ، باید غذاهایی که غنی از مواد مغذی هستند پر از ملایم را در اولویت قرار دهید.

چه موقع باید نگران بود

اگر گاه به گاه اشتهای خود را از دست می دهید یا اشتهای خود را برای غذاهای خاص از دست می دهید ، معمولاً تا زمانی که مواد مغذی روزانه کافی مصرف می کنید ، دیگر جای نگرانی نیست.

به عنوان مثال ، اگر شما به طور مداوم وعده های غذایی غنی از مواد مغذی می خورید و افزایش وزن شما برای تقویت رشد جنین مناسب است ، از دست دادن اشتهای گاه به گاه نباید نگران کننده باشد.

بعلاوه ، برخی از زنان باردار ممکن است اشتهای خود را به غذاهای خاص از جمله غذاهای بسیار معطر و گوشت از دست بدهند. با این حال ، این یک اتفاق نسبتاً معمول است و معمولاً جای نگرانی نیست.

با این حال ، اگر مرتباً بیش از یک روز از وعده های غذایی خود صرف نظر می کنید یا اشتهای خود را از دست می دهید ، برای مشاوره باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید.

این به این دلیل است که دریافت مواد مغذی کافی برای حمایت از سلامتی و همچنین سلامت کودک در حال رشد بسیار مهم است.

عوارض احتمالی مربوط به مصرف کم در دوران بارداری

سوut تغذیه می تواند منجر به بسیاری از عوارض مربوط به بارداری شود ، از جمله رشد ضعیف جنین ، وزن کم هنگام تولد و کاهش وزن مادر. همچنین با عملکرد ذهنی پایین تر و مشکلات رفتاری در کودکان همراه است (، ،).

هر دو عنصر مغذی و ریز مغذی برای تداوم بارداری سالم ضروری هستند.

زنان باردار با اشتهای ضعیف مزمن خطر کم خونی ، ناهنجاری های رشد جنین و زایمان زودرس را دارند.

از دست دادن مزمن اشتها در دوران بارداری می تواند منجر به سوut تغذیه شود ، که می تواند عوارض جانبی زیادی برای سلامتی شما و کودک شما ایجاد کند.

خط آخر

همانطور که بدن شما با بارداری سازگار می شود ، ممکن است برخی از غذاها را ناخوشایند یا اشتها از دست دهید. بعضی اوقات ، حتی اگر گرسنه باشید ، نمی توانید غذا بخورید.

به خاطر داشته باشید که کاهش اشتها نسبتاً شایع است و اغلب با علائم دیگری مانند حالت تهوع و استفراغ در ارتباط است. ممکن است دریابید که اشتهای شما نوسان دارد که این کاملا طبیعی است.

اگر اشتهای خود را از دست می دهید اما هنوز احساس گرسنگی می کنید ، می توانید غذاهای ساده و ملایم ، غذاهای ساده سیرکننده ، غنی از مواد مغذی و راحت روی معده بخورید.

اگر از دست دادن مزمن یا طولانی مدت اشتها را تجربه کردید ، با یک متخصص بهداشت مشورت کنید.